• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

11 důvodů, proč vaše dítě nespí a jak se s tím vyrovnat

Spát. Nikdo u vás doma toho pravděpodobně moc nedostane, zvláště během prvních několika měsíců. A i když vaše dítě spí celou noc, mohou se čas od času objevit problémy se spánkem.

Stručně řečeno, vypořádání se s nočním vyrušováním je často jednoduše součástí nového rodičovství.

Většina problémů souvisejících s tím, že dítě nespí, je způsobena dočasnými věcmi, jako je nemoc, prořezávání zoubků, vývojové milníky nebo změny v rutině – takže občasné spánkové snafu pravděpodobně není důvod k obavám.

Přesto přetrvávající problémy se spánkem, které vašemu dítěti (a vám!) ztěžují odpočinek, který oba potřebujete, mohou být známkou většího problému.

Některá miminka, zejména starší, mohou mít potíže se spánkovými návyky, které si oblíbily a které je očekávají, jako je houpání nebo krmení ke spánku před spaním nebo když se probudí uprostřed noci.

Proto je užitečné znát možné důvody, proč vaše dítě nespí. Zde jsou některé z nejčastějších problémů se spánkem dítěte v každé fázi během prvního roku a řešení, která pomohou vašemu neklidnému děťátku získat její Zzzs.

Problémy se spánkem:0 až 3 měsíce

Ve fázi novorozence se děti stále přizpůsobují pravidelnému spánku.

Novorozenci obecně spí přibližně 14 až 17 hodin za 24 hodin a často se budí kvůli krmení ve dne i v noci.

Dítě ve věku 1 a 2 měsíce by mělo spát přibližně stejně dlouho, 14 až 17 hodin denně, rozdělených na osm až devět hodin nočního spánku a dalších sedm až devět hodin denního spánku v průběhu několika zdřímnutí. Tříměsíční dítě potřebuje 14 až 16 hodin spánku za 24 hodin.

I přes to odložení to může cítit jako by vaše dítě tolik nespí. Velmi malá miminka často spí v krátkých chvatech připomínajících dřímání, částečně proto, že potřebují tak často jíst.

Takže pokud se vám zdá, že váš sladký hrášek neustále poskakuje sem a tam mezi usínáním a bděním, vydržte. Právě teď je to úplně normální a brzy se to začne měnit.

To znamená, že existují určité problémy, které mohou novorozencům ztížit spánek. V tomto věku jsou dva nejčastější problémy:

Odpor při spaní na zádech

Jak to vypadá: Vaše dítě se rozčiluje nebo se neusadí, když je položeno na záda ke spánku. Děti se ve skutečnosti cítí bezpečněji, když spí na bříšku, ale tato poloha ve spánku je spojena s mnohem vyšším výskytem syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Odborníci tedy doporučují vždy ukládat miminko ke spánku na záda.

Jak to vyřešit: Pokud se vaše dítě prostě neusadí na zádech, promluvte si se svým pediatrem, který možná bude chtít zkontrolovat jakékoli možné fyzické vysvětlení. Mnohem pravděpodobnější je, že se vaše dítě na zádech necítí tak bezpečně. Pokud je to tak, existuje několik triků, které můžete vyzkoušet, jak podpořit spánek na zádech, včetně zavinutí dítěte a před spaním mu dát dudlík. Stačí přeskočit polohovadlo spánku a držet se konzistentní rutiny. Nakonec si vaše dítě zvykne spát na zádech.

Míchání dne a noci

Jak to vypadá: Vaše dítě spí celý den, ale pak zůstává vzhůru celou noc (to není taková párty pro vás!).

Jak to vyřešit: Noční způsoby novorozence by se měly upravit samy, jakmile se přizpůsobí životu venku, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste dítěti pomohli rozlišit mezi dnem a nocí, včetně omezení denního spánku na tři hodiny a jasného rozlišení mezi dnem a nocí. (jako je udržování temnoty v dětském pokoji, když si zdřímne, a vyhýbání se zapínání televize během nočního krmení).

Tipy, jak vytvořit dětský režim před spaním

Neklidný spánek kvůli častému nočnímu krmení

Jak to vypadá: Většina miminek ve věku 2 až 3 měsíců, zejména kojených, stále potřebuje naplnit bříško alespoň jednou nebo dvakrát během noci. Na druhou stranu vstávání každé dvě hodiny kvůli chow-downům uprostřed noci je v tomto okamžiku obvykle příliš dobré – a pro většinu miminek není nutné.

Co s tím dělat: Nejprve si promluvte s dětským lékařem svého dítěte o tom, jak často by mělo dítě přes noc jíst. Pokud se pustíte do omezení nočního krmení, zajistěte, aby dítě během dne dostatečně jedlo, tím, že mu každé dvě až tři hodiny nabídnete krmení. Poté pracujte na pomalém prodlužování času mezi nočním kojením.

Problémy se spánkem:4 až 5 měsíců

Ve 4 měsících by vaše dítě mělo spát asi 12 až 16 hodin denně, rozděleno do dvou nebo tří denních spánek v celkovém počtu tři až šest hodin a poté dalších devět až 11 hodin v noci.

Kolik hodin by mělo spát 5měsíční dítě? V dnešní době je standardem 10 až 11 hodin spánku v noci. Vaše dítě by si také mělo během dne zdřímnout dvakrát až třikrát.

Regrese spánku

Jak to vypadá: Ve 4 měsících může být vaše dříve ospalé dítě připraveno na cokoli, kromě spánku – i když vy jste připraveni spadnout. Vítejte ve spánkové regresi — naprosto normální záblesk na spánkovém radaru, který mnoho miminek pociťuje mezi přibližně 4 měsíci, pak často znovu v 6. měsíci, 8. až 10. měsíci a 12. měsíci (i když k tomu může dojít kdykoli).

Proč se to děje právě teď? 4měsíční regrese spánku obvykle zasáhne, když se vaše děťátko začne skutečně probouzet do okolního světa. Se všemi těmi fascinujícími novými věcmi, se kterými si můžete hrát a vidět, a lidmi, se kterými se můžete setkat, je život v této fázi prostě příliš zábavný na to, abyste ztráceli čas spánkem.

Neexistuje žádný oficiální způsob, jak „diagnostikovat“ regresi spánku – ale je pravděpodobné, že to poznáte, až se s tím budete potýkat. Pokud si vaše dítě začalo vyvíjet vzorec spánku na předvídatelně delší úseky, ale náhle bojuje se spánkem nebo se probouzí mnohem častěji, pravděpodobně máte na rukou regresi spánku.

Jak to vyřešit: Držte se nebo začněte s rutinou před spaním dítěte – koupelí, krmením, pohádkou, ukolébavkami a mazlením. Také se ujistěte, že vaše dítě spí během dne dost, aby nahradilo ztracený spánek v noci, protože pro unavené dítě je ještě těžší se v noci usadit. Mějte také na paměti, že regrese spánku je dočasná. Jakmile si vaše dítě zvykne na své nové vývojové schopnosti, měly by se spánkové vzorce vrátit na výchozí hodnotu.

Změna zaběhnutých rutin vrhne dítě do noci

Jak to vypadá: Jak děti stárnou, méně spí. Pokud se vaše dítě zdá být spokojené se svým měnícím se rozvrhem a v noci dobře spí, přijměte tento milník a pokračujte. Ale pokud vaše děťátko méně dříme, ale více se rozčiluje, nebo má problémy jít večer spát, může být příliš unavené a potřebuje trochu povzbuzení ke spánku.

Jak to vyřešit: Vyzkoušejte zkrácenou rutinu před spaním (trochu tiché hudby, masáže nebo vyprávění příběhů) a buďte trpěliví – může jí prostě trvat déle, než si zvykne na rutinu, ale ona se tam dostane.

Problémy se spánkem:6 měsíců a starší

V těchto dnech vypadá spánkový režim vašeho dítěte pravděpodobně úplně jinak než před několika měsíci.

V 6 měsících by vaše dítě mělo v noci spát 10 až 11 hodin a během dne si dvakrát nebo třikrát zdřímnout.

V 9 měsících začne v noci spát o něco déle – asi 10 až 12 hodin – a během dne si zdřímne jen dvakrát. Kolem 12. měsíce může vaše dítě vykazovat známky toho, že je připraveno spadnout pouze na jeden dlouhý polední spánek (ačkoli u většiny miminek k tomu dochází kolem 14 až 16 měsíců)

A co víc, děti ve věku 6 měsíců a více jsou schopny spát celou noc. A přesto je stále spousta věcí, které mohou narušit jejich čas odložení.

Neuspí samostatně

Jak to vypadá: Téměř každý se během noci několikrát probudí – dospělí i děti. Celý život dobrých spánkových návyků závisí na znalosti, jak usínat sám před spaním i přes noc, což je dovednost, kterou se děti potřebují naučit. Pokud vaše 6měsíční dítě stále potřebuje krmit nebo houpat ke spánku, možná budete chtít zvážit spánkový trénink (známý také jako učení spánku nebo sebeuklidňující trénink).

Jak to vyřešit: Začněte tím, že předěláte rutinu před spaním. Pokud je vaše dítě při spánku závislé na láhvi nebo prsu, začněte plánovat poslední krmení dobrých 30 minut před obvyklým spaním nebo zdřímnutím. Potom, když je ospalá, ale nespí, pohněte se a umístěte ji do její postýlky. Jasně, ze začátku se bude rozčilovat, ale dej tomu šanci. Jakmile se naučí uklidňovat se – třeba cucáním palce nebo dudlíku (neškodné, pro děti užitečné návyky) – už vás před spaním nebude potřebovat.

Dokud se vaše dítě umí samo odplavit, je dobré jít k ní, když se v noci probudí. To však neznamená, že ji musíte vyzvednout nebo kojit. Jakmile zvládne umění utěšovat se, váš hlas a jemné pohlazení by měly stačit k tomu, aby se znovu usadila.

Jak se k tréninku spánku postavíte, je jen na vás. Nechat své 6měsíční (nebo dokonce 5měsíční) dítě chvíli plakat, než do ní půjdete (nebo to vybrečet), obvykle funguje. Zde je důvod:Do 6 měsíců si děti dobře uvědomují, že pláč často vede k tomu, že je někdo zvedne, pohupuje, krmí nebo potenciálně všechny tři. Ale jakmile pochopí, že máma a táta nekupují to, co prodávají, většina přestane plakat a odpočine si, obvykle do tří nebo čtyř nocí.

Mějte na paměti, že Americká akademie pediatrů (AAP) doporučuje spát ve stejné místnosti jako vaše dítě (ale ne ve stejné posteli) po dobu nejméně šesti měsíců a možná i jednoho roku. Ale i když se s tímto problémem setkáte, když stále sdílíte pokoj, základní myšlenka spánkového tréninku zůstává stejná:Na konci vaší rutiny před spaním řekněte dobrou noc a myslete to vážně – i když při odchodu slyšíte protesty a slzy. místnosti.

Pokud se vaše dítě probudí během noci, když sdílíte pokoj, je dobré ujistit své dítě, že je vše v pořádku, ale mějte připravený plán, jak (a jak často) budete na její pláč reagovat.

ještě nemáte plán? Existuje mnoho strategií spánkového tréninku, takže se rozhodněte, co by pro vás mohlo fungovat nejlépe, a dejte tomu šanci, aby to fungovalo.

Neklidný spánek kvůli častému nočnímu krmení (opět)

Jak to vypadá: V době, kdy je mnoha dětem 6 měsíců, již nepotřebují krmení uprostřed noci. Takže pokud vaše miminko nespí bez kojení a houpání, nebo stále vstává několikrát během noci a nechce znovu spát bez stejného odeslání, možná pochopilo, že často pláče. při zvedání, houpání a krmení – docela dobrá motivace k tomu, aby neustále plakal. (Než přerušíte noční kojení, poraďte se s dětským lékařem svého dítěte.)

Co s tím dělat: Pokud vám vyhovuje zkoušet spánkový trénink, může to být dobrá volba pro děti, které se často budí, aby se po celou noc nakrmily. Ať tak či onak, vaše ratolest potřebuje pomoc, aby se naučila, jak se samouklidňovat, aby mohla sama usnout.

Časné probuzení

Jak to vypadá: Vaše dítě se probouzí brzy – a zůstává vzhůru, někdy již za rozbřesku.

Co s tím dělat: Pokud je vašemu dítěti alespoň 6 měsíců, existuje několik taktik, které ho můžete přimět spát později, jako je úprava rozvrhu spánku, experimentování s různými dobami spánku a zajištění lepšího osvětlení a zvukotěsnosti pokoje.

Bolest zubů drží dítě nahoře

Jak to vypadá: Pokud vaše dítě během dne vykazuje známky prořezávání zoubků – jako je slintání, kousání, nervozita při krmení a podrážděnost – bolest při prořezávání zoubků ho může také budit v noci. Mějte na paměti, že problémy se spánkem související s prořezáváním zoubků mohou začít téměř kdykoli během prvního roku:Některým dětem se první zoubky objeví v 6. měsíci a bolesti při prořezávání zoubků začínají již ve 3 nebo 4 měsících, zatímco jiné jsou bezzubé. do jejich prvních narozenin.

Jak to vyřešit: I když byste své dítě neměli ignorovat, snažte se ho nezvednout. Místo toho nabídněte kousací kroužek, něžná slova a poplácání nebo možná ukolébavku. Možná se usadí sama, i když možná budete muset opustit místnost, aby se to stalo. Pokud se jí citlivé dásně zdají noc co noc velmi bolestivé, zeptejte se svého pediatra, aby dětem od 2 měsíců věku nabídl před spaním nějaký dětský acetaminofen nebo dětský ibuprofen pro kojence od 6 měsíců.

Problémy se spánkem v jakémkoli věku

Některé problémy se spánkem se mohou objevit kdykoli během prvního roku vašeho dítěte (a mnohem později). Mezi dva velké, se kterými se můžete setkat, patří:

Přerušení rutiny

Jak to vypadá: K převrácení spánkové rutiny miminka není potřeba mnoho. Rýma nebo ušní infekce mohou způsobit zmatek ve spánkovém režimu, stejně jako emoční problémy, jako je návrat matky do práce nebo zvyknutí si na novou chůvu.

Cestování je dalším spolehlivým narušovačem spánku a hlavní milníky – jako je zvládnutí plazení nebo učení se chůze – mohou spánek také dočasně narušit.

Jak to vyřešit: I když děti s měnícími se spánkovými rutinami mohou být trochu nervóznější, musíte během těchto přechodů své dítě trochu zkrátit v oddělení odložení. Udělejte, co můžete, abyste svou ratolest utěšili při narušení jejího rozvrhu.

Pak se snažte co nejdříve vrátit do svého pravidelného rytmu – dodržujte stejnou uklidňující rutinu před spaním ve stejném pořadí jako obvykle (koupel, pak krmení, pak příběh a tak dále).

Potíže s usínáním – i když se miminko zdá velmi unavené

Jak to vypadá: Co se stane, když děti nemají dostatek spánku? Mohou být příliš unavení – tam, kde jsou vyčerpaní a náladoví, ale také příliš nervózní na to, aby si odpočinuli.

Je to klasický případ toho, co se může stát, když děti nemají dostatek spánku:Vaše dítě je rozmrzelé a vykazuje další známky toho, že je více než připravené si zdřímnout nebo jít spát. A přesto se ve skutečnosti nevypne.

Mladší děti mohou bojovat s dudlíky, které jim normálně pomáhají odkývat, jako je houpání nebo krmení. A děti starší 5 nebo 6 měsíců, které jsou schopny samy usnout, se snaží zdřímnout, když je uložíte do postýlky, nebo se probudí a jen těžko usínají.

Jak to vyřešit: Uložte své dítě, aby si šlo zdřímnout nebo jít spát, když je unavené, ale ne příliš unavený. Když začnete pozorovat známky toho, že si potřebuje odpočinout, jako je promnutí očí, zívání, odvrácení zraku od vás nebo hodně rozčilení, je to vaše vodítko, jak ji dostat do postýlky nebo kočárku.

Odolejte nutkání přimět ji, aby zůstala vzhůru později – je pravděpodobné, že to způsobí její únavu a nakonec bude pro ni těžší usnout.

Také se snažte zajistit, aby vaše děťátko zaznamenávalo celkový počet hodin spánku, které potřebuje. Pokud se například vzbudí velmi brzy z posledního spánku dne, zvažte, zda ji nedáte spát o něco dříve, abyste nahradili ztracené zavřené oko. Pokud má drsnou noc nebo se ráno probouzí extra brzy, nabídněte jí toho dne více spánku.

Problémy se spánkem po nemoci

Bolest nebo škrábání v krku, ucpaná zácpa a horečka mohou ztížit kojencům (a dospělým!) řádné podřimování.

Samozřejmě chcete udělat, co můžete, abyste svou milou uklidnili a pomohli jí získat odpočinek, který potřebuje, ať už to znamená jít pro dávku léků na snížení horečky, pokud váš pediatr řekne, že je to v pořádku (buď kojenecký acetaminofen pro děti alespoň 2měsíční nebo kojenecký ibuprofen pro děti ve věku alespoň 6 měsíců) nebo rychlé kojení nebo držení ve svislé poloze, když spí, aby se zmírnilo její přetížení.

Ale někdy, zvláště pokud se probouzí několik nocí za sebou, je možné, že si dítě zvykne na půlnoční návštěvy, přitulení a dokonce i krmení. A to by mohlo potenciálně vést k problémům se spánkem, i když se bude cítit lépe.

Jak to vypadá: Normálně dobré spánkové návyky vašeho dítěte byly narušeny, když bylo nemocné, ale teď, když je opět zdravé, se pro vás v noci stále budí a pláče.

Jak to vyřešit: Jakmile se vaše dítě během dne vrátí ke svému zdravému, bublinkovému já, je čas vrátit se k obvyklým nočním spánkovým návykům. Může jí trvat několik nocí, než se znovu seznámí s normální rutinou, takže vydržte. Čím důslednější budete, tím dříve dostane zprávu, že noc je pro spánek, ne pro společné posezení.

Zpomalovače na spánkovém oddělení jsou běžnou, a dokonce normální součástí kojeneckého věku. Dobrou zprávou je, že jsou obvykle řešitelné.

A i když pro jejich nápravu nemůžete udělat mnoho (jako když si novorozeně pletou dny a noci), utěšujte se vědomím, že jsou dočasné. Jak vaše dítě roste a mění se, bude spát i její.