• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

11 důvodů, proč miminko neusne, a jak s tím zacházet

Spánek. Nikdo ve vašem domě pravděpodobně nedostává moc, mainly během prvních pár měsíců. A i jakmile vaše malé začne prespávat noci, spánkové problémy miminka se mohou vyskytnout čas od času.

Stručně řečeno, řešení nočních narušení je často prostě součástí nového rodičovství.

Většina problémů souvisejících s tím, že miminko nespí, je způsobena dočasnými věcmi jako nemoc, zubění, vývojové milníky nebo změny v rutině – takže občasný spánkový problém pravděpodobně není nic, čemu byste se měli dělat starosti.

Přesto trvalé spánkové problémy, co ztěžují vašemu miminku (a vám!) dostat odpočinek, co obojí potřebujete, by mohly být znamením většího problému.

Některá miminko, mainly starší, mohou mít těžké přerušit spánkové zvyklosti, co si zvyklí milovat a očekávat, jako být houpáná nebo krměna k usnutí při usínání nebo když se probudí uprostřed noci.

Proto je užitečné znát možné důvody, proč vaše miminko neusne. Zde jsou některé z nejčastějších spánkových problémů v každé etapě během prvního roku a řešení, co pomohou vašemu beznadějnému malému dostat své Zzz.

Spánkové problémy: 0 až 3 měsíce

V novorozenecké etapě miminka stále přizpůsobují pravidelnému spánkovému vzoru.

Novorozenci obecně spí asi 14 až 17 hodin za 24 hodin, probouzí se často k krmení jak denně, tak nočně.

1- a 2měsíční miminko by mělo dostat примерно stejné množství spánku, 14 až 17 hodin denně, rozdělené na 8 až 9 hodin nočního spánku a dalších 7 až 9 hodin denního spánku přes několik dřímání. 3měsíční miminko potřebuje 14 až 16 hodin spánku za 24 hodin.

I se vším tím dřímáním to může cítit, jako by vaše miminko nespí tolik. Velmi malá miminko často spí v krátkých, dřímání podobných intervalech, částečně proto, že potřebují jíst tak často.

Takže pokud se zdá, že vaše sladké je neustále skáče mezi dřímáním a bdělostí, vydržte. Je to zcela normální teď a brzy se to začne měnit.

To gesagt, existují některé výzvy, co mohou ztížit spánek novorozencům. V tomto věku jsou dva z nejčastějších problémů:

Odpor proti spánku na zádech

Jak to vypadá: Vaše miminko brečí nebo se neuklidní, když je položené na záda ke spánku. Miminka se vlastně cítí bezpečněji, když spí na břiše, ale ta spánková pozice je spojená s mnohem vyšší mírou syndromes náhlé kojenecké smrti (SIDS). Takže experti doporučují vždy klást miminko na záda ke spánku.

Jak to vyřešit: Pokud vaše miminko prostě neusne na zádech, poraďte se s pediatrem, který může chtít zkontrolovat možné fyzikální vysvětlení. Daleko pravděpodobnější je, že se miminko na zádech necítí bezpečně. Pokud je to tak, existuje pár triků, co můžete zkusit k podpoře spánku na zádech, včetně zabalování miminka a dání dudlíku při usínání. Vyhněte se pozičerům spánku a držte se konzistentní rutiny. Nakonec se miminko zvykne spát na zádech.

Zamíchání dne a noci

Jak to vypadá: Vaše miminko spí celý den, ale pak je vzhůru celou noc (ne taková party pro vás!).

Jak to vyřešit: Noční způsoby vašeho novorozence by se měly sám opravit, jak se přizpůsobí životu venku, ale existuje pár věcí, co můžete udělat, aby pomohlo miminku rozlišit den od noci, včetně omezování denních dřímání na tři hodiny, a jasných rozdílů mezi den a noc (jako udržování místnosti miminka temné při dřímání a vyhýbání se zapínání TV při nočních krmeních).

Tipy pro budování rutiny před spaním

Neklidný spánek kvůli častým nočním krmením

Jak to vypadá: Většina 2- až 3měsíčních miminek, mainly kojenců, stále potřebuje naplnit bříška alespoň jednou nebo dvakrát v noci. Probuzení každé dvě hodiny pro noční hubení je z druhé strany obvykle příliš dobré věci v tomto bodě – a pro většinu miminek není nutné.

Co s tím: Nejdřív poraďte se s pediatrem dítěte o tom, jak často by miminko mělo jíst v noci. Dostanete-li zelenou pro sražení nočních krmení, ujistěte se, že miminko jí dost denně tím, že nabídnete krmení každé dvě až tři hodiny. Pak pracujte na pomalém prodlužování času mezi nočními krmeními.

Spánkové problémy: 4 až 5 měsíců

K 4 měsícům by vaše miminko mělo spát asi 12 až 16 hodin denně, rozdělené na dvě nebo tři denní dřímání celkem 3 až 6 hodin, a pak dalších 9 až 11 hodin v noci.

Kolik hodin by 5měsíční miminko mělo spát? V těchto dnech je norma 10 až 11 hodin spánku v noci. Vaše miminko by také mělo brát dvě až tři dřímání denně.

Regrese spánku

Jak to vypadá: V 4 měsících vaše dřív ospalé miminko může být připravené na cokoliv jen ne na usínání – i když vy jste připravení upadnout. Vítejte u regrese spánku – zcela normální mršinka na spánkovém radaru, kterou spousta miminek prožije kolem 4 měsíců, pak často zase u 6 měsíců, 8 až 10 měsíců a 12 měsíců (i když se může stát kdykoli).

Proč to právě teď? 4měsíční regrese spánku typicky nastává, když se vaše malé začne skutečně probouzet k světu kolem sebe. Se všemi těmi fascinujícími novými věcmi k hraní a pohledu a lidmi k setkávání je život v této etapě prostě příliš zábavný na ztrácení času spaním.

Neexistuje oficiální způsob, jak „diagnostikovat“ regresi spánku – ale šance je, že to poznáte, když s ním máte co do činění. Pokud vaše miminko začalo vyvíjet vzor spánku pro předvídatelně delší úseky, ale najednou bojuje se spaním nebo se probouží mnohem častěji, pravděpodobně máte regresi spánku na rukou.

Jak to vyřešit: Držte se nebo začněte rutinu před spaním – koupeľ, krmení, příběh, kolébky a líbání. Také se ujistěte, že miminko dostává dost spánku denně, aby kompenzovala ztracený spánek v noci, protože pro přepřetržené miminko je ještě těžší se usetřít v noci. Mějte na paměti také, že regrese spánku je dočasná. Jakmile se miminko aklimatizuje na své nové vývojové schopnosti, spánkové vzory by se měly vrátit k základně.

Měnící se rutiny dřímání hodí miminko v noci mimo kolej

Jak to vypadá: Jak miminka rostou, dřímávají méně. Pokud vaše miminko vypadá šťastné se měnícím rozvrhem a spí dobře v noci, přijměte milník a pokračujte. Ale pokud vaše malé dřívá méně, ale brečí více, nebo má potíže jít spát v noci, může být přepřetržené a potřebovat podporu dřímání.

Jak to vyřešit: Zkuste zkrácenou rutinu před spaním před každým dřímáním (klidná hudba, masáž nebo vyprávění) a buďte trpěliví – může to prostě trvat déle, než se usadí do rutiny, ale dorazí tam.

Spánkové problémy: 6 měsíců a starší

Tyto dny spánkový vzorec vašeho miminka pravděpodobně vypadá úplně jinak než jen pár krátkých měsíců zpátky.

V 6 měsících by vaše miminko mělo odmerit 10 až 11 hodin spánku v noci a brát dvě nebo tři dřímání denně.

K 9 měsícům začne spát o trochu déle v noci – kolem 10 až 12 hodin – a brát jen dvě dřímání denně. Okolo 12 měsíců může vaše miminko projevit znaky připravenosti přejít na jen jedno dlouhé polední dřímání (i když u většiny miminek to nastane asi v 14 až 16 měsících)

Co víc, miminka 6 měsíců a starší jsou zcela schopná prespávat noc. A přesto je stále spousta věcí, co může narušit jejich dřímání.

Neschopnost usnout nezávisle

Jak to vypadá: Skoro každý se probudí párkrát v noci – dospělí i miminka. Celživotní dobré spánkové zvyklosti závisí na tom, umět usnout sám jak při usínání, tak v noci, dovednost, kterou se miminko musí naučit. Pokud vaše 6měsíční stále potřebuje být nakrměno nebo houpáno k usnutí, možná budete chtít zvážit trénink spánku (známý také jako učení spánku nebo trénink sebeuspokojování).

Jak to vyřešit: Začněte předělávat rutinu před spaním. Pokud je miminko závislé na lahvi nebo prsích ke spánku, naplánujte poslední krmení dobrých 30 minut před jeho obvyklým časem usínání nebo dřímání. Pak, když je ospalé ale neusnulé, proveďte svůj krok a vložte ho do lůžka. Jistě, na začátku bude brečet, ale dejte to šanci. Jakmile se naučí sebeuspokojit – třeba sosáním palce nebo dudlíku (bezškodné, užitečné zvyklosti pro miminka) – nebude vás při usínání potřebovat.

Pokud vaše miminko umí usnout samo, je v pořádku jít k ní, když se probudí v noci. To neznamená, že ji musíte zvedat ani kojit. Jakmile ovládne umění útěchy sama, váš hlas a jemné hladení by měly stačit, aby se zase usetřila do spánku.

Jak trénink spánku zvládnete je na vás. Nechat 6měsíční (nebo dokonce 5měsíční) miminko plakat chvíli předtím, než půjdete k ní (nebo cry it out) obvykle funguje. Zde je proč: V 6 měsících jsou miminka dobře vědomi, že pláč často vede k zvednutí, houpání, krmení nebo potenciálně všem třem. Ale jakmile pochopí, že maminka a tatínek nekupují to, co prodávají, většina přestane plakat a odpočine, obvykle do tří nebo čtyř nocí.

Mějte na paměti, že Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje spát ve stejné místnosti jako miminko (ale ne ve stejné postýlce) alespoň šest měsíců a možná rok. Ale i když narazíte na tento problém, když stále sdílíte místnost, základní myšlenka tréninku spánku zůstává stejná: Na konci rutiny před spaním řekněte dobrou noc a myslete to vážně – i když slyšíte protesty a slzy, když vycházíte z místnosti.

Pokud se vaše miminko probudí v noci, když sdílíte místnost, je v pořádku ujistit malé, že je všechno v pořádku, ale mějte plán, jak (a jak často) na její pláč zareagujete.

Nemáte plán ještě? Existuje mnoho strategií tréninku spánku, takže rozhodněte, co si myslíte, že by pro vás mohlo fungovat nejlépe, a dejte tomu šanci fungovat.

Neklidný spánek kvůli častým nočním krmením (zase)

Jak to vypadá: Když mnoho miminek dosáhne 6 měsíců, už nepotřebují noční krmení. Takže pokud vaše miminko nespí bez kojení a houpání nejdřív, nebo stále vstává vícekrát v noci a neusne zpátky bez stejného rozloučení, možná si uvědomila, že pláč často vede k zvednutí, houpání a krmení – docela dobrá motivace pokračovat v pláči. (Před odstraněním nočních krmení promluvte s pediatrem miminka.)

Co s tím: Pokud jste ochotni zkusit trénink spánku, může to být dobrá volba pro miminka, co se probouzí často k krmení v noci. Ať už jakkoli, vaše malé potřebuje pomoc, jak se naučit sebeuspokojovat, aby se mohlo usnout zpátky samo.

Brzé probuzení

Jak to vypadá: Vaše miminko se probudí brzy – a zůstane vzhůru, někdy už v rozsvětaní.

Co s tím: Pokud je vaše miminko alespoň 6 měsíců staré, existuje pár taktik, co můžete zkusit, aby spala déle, jako úprava dřímacího režimu, experimentování s různými časem usínání a udělání místnosti více svetlo- a zvukotěsné.

Zubní bolest drží miminko vzhůru

Jak to vypadá: Pokud vaše miminko projevuje znaky zubění denně – jako slinění, kousání, vřezlivost při jídlu a podrážděnost – zubní bolest může také probouzet v noci. Mějte na paměti, že spánkové problémy související se zuběním mohou začít skoro kdykoli během prvního roku: Některá miminko dostanou první zub, když jsou 6 měsíců stará, s bolestí začínající už v 3 nebo 4 měsících, zatímco jiná jsou bez zubů až do prvního narozenin.

Jak to vyřešit: I když byste neměli ignorovat vaše miminko, zkuste se vyhnout zvedání. Místo toho nabídněte zubící kroužek, nějaká jemná slova a klapání, nebo možná kolébku. Může se uklidnit sama, i když možná budete muset místnost opustit, aby to nastalo. Pokud citlivé dásně vypadají velmi bolestivě noc po noci, zeptejte se pediatra na dávání kojenečného paracetamolu při usínání pro miminka 2 měsíce a starší nebo kojenečného ibuprofenu pro kojence 6 měsíců a starších.

Spánkové problémy v jakémkoli věku

Některé spánkové problémy se mohou rozběhnout v jakémkoli bodě během prvního roku vašeho miminka (a daleko za něj). Dva velké, co můžete narazit, zahrnují:

Narušení rutiny

Jak to vypadá: Nestojí to za moc, aby se spánková rutina miminka otočila hlavou. Zima nebo zánět ucha může poškrábat spánkové vzory, stejně jako emoční výzvy, jako návrat mamy do práce nebo zvyknutí na novou čišnici.

Cestování je další jistý rušitel spacího rozvrhu, a velké milníky – jako ovládání plížení nebo učení se chodit – mohou dočasně narušit spánek.

Jak to vyřešit: I když miminka se měnícími spánkovými rutinami mohou být trochu vřezlivější, v snozovacím oddělení musíte dát svému malému trochu volna během těchto přechodů. Udělejte co můžete, abyste uklidnili vaše malé přes narušení jejího rozvrhu.

Pak se pokuste vrátit do vašeho běžného rytmu co nejdřív – dodržujte stejnou útulnou předspánkovou rutinu ve stejném pořadí jako obvykle (koupeľ, pak krmení, pak příběh a tak dál).

Potíže usetřít se ke spánku – i když miminko vypadá velmi unavené

Jak to vypadá: Co se stane, když miminko nedostane dost spánku? Stávají se přepřetrženými – kde jsou vyčerpaná a náladová, ale také příliš napjatá na relaxaci.

Je to klasický případ toho, co se stane, když miminko nedostane dost spánku: Vaše miminko je vřezlivé a projevuje jiné znaky, že je více než připravené dřímnout nebo jít spát. A přesto, neusne ve skutečnosti.

Menší miminko mohou bojovat proti uspokojovačům, co jim normálně pomáhají usnout, jako houpání nebo krmení. A miminka nad 5 nebo 6 měsíci, co jsou schopná usnout sama, bojují usnout, když jsou vložena do lůžka, nebo se probudí a mají těžké zase usnout.

Jak to vyřešit: Uložte miminko pro dřímání nebo usínání, když je unavené, ale ne příliš unavené. Když začnete pozorovat znaky, že potřebuje odpočinek – tření očí, zvění, dívání pryč od vás nebo hodně vřezlivosti – to je váš signál, abyste ji dostali do lůžka nebo kýžele.

Odolávejte nutkání donutit ji zůstat vzhůru později – šance jsou, že to způsobí, že se stane přepřetržená a nakonec to ztěžuje usnutí.

Také zkuste zajistit, aby vaše malé odmerilo celkové hodiny spánku, co potřebuje. Pokud se probudí velmi brzy z posledního dřímání dne, třeba zvažte dřívější usínání, aby nahradilo ztracený spánek. Pokud má zhoubnou noc nebo se probudí extra brzy ráno, nabídněte více dřímání ten den.

Spánkové problémy po nemoci

Bolestivé nebo škráboucí hltaní, zácpa a horečka mohou všechno ztížit miminkům (i dospělým!) klidně usnout.

Samozřejmě, chcete udělat co můžete, abyste uklidnili vaše sladké a pomohli jí dostat odpočinek, co potřebuje, ať už to znamená vyskocení pro dávku léků na srazování horečky, pokud pediatr souhlasí (buď kojenečný paracetamol pro miminko alespoň 2 měsíce staré nebo kojenečný ibuprofen pro miminko alespoň 6 měsíců starých) nebo rychlé kojení, nebo držení jí upřímeně, když spí, aby se ulevilo zácpa.   

Ale někdy, mainly když probouzení probíhají několik nocí po sobě, je možné, že se miminko zvykne na půlnoční návštěvy, líbání a dokonce krmení. A to by potenciálně mohlo vést k spánkovým problémům i po tom, co se uzdraví.

Jak to vypadá: Normálně dobré spánkové zvyklosti vašeho miminka byly narušeny, když byla nemocná, ale teď, když je zase zdravá, stále se probouzí v noci plakající po vás.

Jak to vyřešit: Jakmile je vaše miminko zpět u svého zdravého, bouchnutého já denně, je čas se vrátit k obvyklým spánkovým zvyklostem v noci. Může to trvat pár nocí, než se znovu seznámí s normální rutinou, takže držte klid. Čím konzistentnější jste, tím dřív dostane zprávu, že noc je pro spánek, ne pro trávení času společně.

Rychlostní humpy v oddělení spánku jsou běžná, a dokonce normální, část dětství. Dobrá zpráva je, že jsou obvykle řešitelné.

A i když k nim nemůžete dělat moc (jako novorozence, co zamíchá dny a noci), najděte útěchu ve vědomí, že jsou dočasné. Jak vaše miminko roste a mění se, tak se mění i její spánek.