Jak používat metodu tréninku vyblednutí spánku před spaním
U mnoha kojenců se při zasouvání očekává trochu pláče, ale pokud to vaše naříká déle, než je obvyklé, problém může být v jejím spaní. Pokud je příliš pozdě, vaše děťátko může být příliš unavené a může bojovat se spánkem, a pokud jde spát příliš brzy, budete přecházet po podlaze s úplně bdělým dítětem.
Chcete-li najít to nejlepší místo pro spánek, zvažte metodu odeznívání před spaním. Přečtěte si, jak tato jemná technika tréninku spánku funguje, a několik tipů, jak ji vyzkoušet s vaším malým dítětem.
Jaká je metoda tréninku blednutí spánku před spaním?
Metoda tréninku spánku před spaním je strategie založená na teorii, že pokud dítě není připraveno na spánek, dobrovolně neupadne. Přístup slábnutí zahrnuje věnování pozornosti spánkovým vzorcům a signálům vašeho děťátka a přizpůsobení jeho rozvrhu tak, aby našel čas ke spánku, který nejlépe vyhovuje.
Odeznění před spaním může také popisovat metodu nácviku spánku, která postupně zkracuje dobu, kdy jste v pokoji svého dítěte, když jde do postele.
Stejně jako u jiných technik spánkového tréninku může postup vyblednutí začít, když je většině dětí mezi 4. a 6. měsícem, protože právě tehdy jsou kojenci obvykle schopni naučit se samouklidňovat.
Funguje metoda odeznívání před spaním?
S pečlivým sledováním míry únavy vašeho dítěte a postupnými změnami v načasování rutiny před spaním může technika slábnutí spánkového tréninku dobře fungovat. Ve skutečnosti jedna malá studie zjistila, že metoda odeznívání před spaním byla účinná při zkrácení doby, kterou miminka potřebovala usnout, i počtu případů, kdy se v noci probudila.
A pokud vás zajímá, jak dlouho obvykle trvá trénink jemného spánku, vězte, že pomalejší přístupy, jako je blednutí, zaberou více času než metody Ferber nebo Crack it out. Metoda tréninku spánku před spaním může vyžadovat týdny opakování, než se definitivně uchytí.
Jak utíkáte před spaním?
Metoda tréninku spánku před spaním zahrnuje malé koukání, než skutečně začnete posunout její zastrčenou hodinu. Postup zahájení procesu:
Uchovejte si protokol. Poznamenejte si dobu spánku vašeho dítěte, abyste mohli sledovat, kdy si obvykle v noci zdřímne a usadí se. Využijte čas, kdy vaše dítě přirozeně usne v noci, jako dočasnou večerku, i když je pozdě, například 22:00.
Naučte se vodítka. Šmuchání, tření očí, tahání za uši, otáčení hlavy a zívání jsou všechny známky toho, že je vaše dítě unavené a potřebuje jít do postele.
Začněte rutinu. Jakmile budete znát její spánkové signály a aktuální čas spánku, začněte s předstihem začleňování, včetně koupele, knihy, dalšího krmení a malé písničky.
Nabízejte pohodlí. Pokud pláče, počkejte chvíli, než k ní půjdete, protože se může sama vypít. Ale pokud ne, zvedněte ji na 20 nebo 30 minut a zkuste to znovu.
Přesuňte její čas na spaní. Každých pár nocí posuňte její čas ke spánku o 15 minut dříve nebo později, v závislosti na vašem cíli pro ideální nový čas spánku, a postupujte podle zastrčeného procesu, udržujte jej potichu a v klidu.
Přijeďte v novou hodinu. Posouvejte její čas na spaní o 15 minut každých pár nocí, dokud si nenastavíte nový čas, který bude vyhovovat jak vašemu rozvrhu, tak potřebám spánku vašeho dítěte. Před spaním mezi 19:00 a 20 hodin obecně funguje nejlépe pro děti.
-
Kdysi si rodiny vybíraly prázdniny o jarních prázdninách pouze podle místa a ceny. Nyní je bezpečnost – tedy bezpečnost COVID – dalším faktorem, který musí maminky a tatínkové zvážit. I když věci nejsou tak bezútěšné, jako byly řekněme před rokem a p -
Od dětství až do raného dospívání děti rády slyší dobrý příběh. Bez použití knih dostává vyprávění příběhů jiný rozměr. Nabízí nový způsob pohledu na příběhy a připomíná staré rozhlasové časy, kdy se rodiny scházely a společně poslouchaly. Ať už tedy -
Od odmítnutí vzít si prsa, popraskané bradavky a ucpané mlékovody nabízíme řešení nejčastějších problémů s kojením, kterým nové maminky čelí. Výzkumy ukazují, že kojení poskytuje mnoho zdravotních výhod pro matku i dítě. Novorozené dítě potřebuje
