• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak použít metodu posouvání uspávání pro trénink spánku

Trochu pláče při uspávání očekává u mnoha kojenců, ale pokud vaše vyje déle než norma, problém může být její čas uspávání. Pokud je příliš pozdní, vaše malé může být přespáné a bojovat se spánkem, a pokud jde do postele příliš brzy, budete chodit po podlaze s bdělivou kočkou.

Abyste pomohli najít sladkou tečku spánku, zvažte metodu posouvání uspávání. Přečtěte si dál, jak tato jemná technika tréninku spánku funguje a nějaké tipy pro zkoušení s vaším malým.

Co je metoda posouvání uspávání tréninku spánku?

Metoda posouvání uspávání tréninku spánku je strategie založená na teorii, že pokud dítě není připraveno pro spánek, nebude ochotné jít dolů. Přístup posouvání zahrnuje dbění na spánkové vzory a signály vašeho malého a úpravu jejího rozvrhu, abyste našli čas uspávání, který funguje nejlépe.

Posouvání uspávání může také popisovat metodu tréninku spánku, která postupně snižuje množství času, co jste v pokoji vašeho kojence, když se směřuje k posteli.

Jako u jiných technik tréninku spánku, přístup posouvání může začít, když jsou většina kojenců mezi 4 a 6 měsíci, protože to je, kdy kojenci jsou obvykle schopni se naučit sebepouštění.

Funguje metoda posouvání uspávání?

S blízokým okem na úrovni unavenosti vašeho kojence a postupnými posuny v časování její večerní rutiny, technika posouvání tréninku spánku může dobře fungovat. Ve skutečnosti malá studie zjistila, že metoda posouvání uspávání byla efektivní při snížení jak času, co trvalo kojencům usnout, tak počtu, kolikrát se probudily v noci.

A pokud jste zvědaví, jak dlouho jemný trénink spánku obecně trvá, vězte, že pomalejší přístupy jako posouvání trvají déle než Ferber nebo cry it out metody. Metoda posouvání uspávání tréninku spánku by mohla vyžadovat týdny opakování, než se to ustálí pro dobré.

Jak děláte posouvání uspávání?

Metoda posouvání uspávání tréninku spánku zahrnuje trochu špekování, než ve skutečnosti začnete posouvat její hodinu uspávání. Zde je jak začít proces:

• Vedejte deník. Zapište spánkové časy vašeho kojence, abyste mohli sledovat, kdy obvykle dříma a usazuje se v noci. Použijte čas, kdy vaše dítě přirozeně usne v noci, jako dočasné uspávání, i když je pozdní hodina jako 22:00.

• Naučte se signály. Puedeření, tření očí, táhnutí ucha, otáčení hlavy a zívání jsou všechny známky, že vaše dítě je unavená a potřebuje jít do postele.

• Začněte svou rutinu. Jakmile znáte její spánkové signály a její současné uspávání, začněte proces uspávání předem, včetně koupeľ, knihy, ještě jedno krmení a malé písničky.

• Nabídněte útěchu. Pokud pláče, počkejte chvíli před chozdem k ní, protože se může uklidnit sama. Ale pokud ne, zvedněte ji na interval 20 nebo 30 minut a zkuste to znovu.

• Posuňte její uspávání. Každé pár nocí posuňte její uspávání 15 minut dřív nebo později, v závislosti na vašem cíli pro ideální nové uspávání, a dodržujte proces uspávání, udržujte ho klidné a klidné.

• Dosahejte nové hodiny. Pokračujte v posouvání jejího uspávání o 15 minut každé pár nocí, dokud se neusadíte na nový čas, který vyhovuje jak vašemu rozvrhu, tak spánkovým potřebám vašeho kojence. Uspávání mezi 19:00 a 20:00 obecně funguje nejlépe pro kojence.

Posouvání uspávání vašeho kojence, aby bylo ideální pro všechny, je zapojený proces, ale s dostatek praxe a času mnozí rodiče najdou tuto techniku přitažlivou a efektivní. Dejte metodu posouvání uspávání tréninku spánku zkušební běh u vás doma, a vaše dítě může stát se pevným spánkem, kterého chcete, aby byla.