• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Pomocí metody nácviku spánku Pick Up, Put Down, aby vaše dítě usnulo

Jakmile bude vaše dítě schopno spát několik hodin najednou, možná vás bude zajímat spánkový trénink, kterému se také říká učení spánku. Metoda vyzvednutí a položení je jednou z metod, které je třeba zvážit a zahrnuje návštěvy pacienta tam a zpět v postýlce vašeho dítěte, dokud se neusadí.

Čtěte dále, kdy můžete začít s tímto druhem spánkového tréninku, a o tom, jaké kroky je třeba podniknout, abyste své ratolesti přiměli, aby si konečně v noci nadobro lehlo.

Jaká je metoda spánkového tréninku zvedat a odkládat?

Tréninková metoda spánku zvedni a ulož je doslova přesně taková. Myšlenka, která pochází z knihy Tracy Hoggové Secrets of the Baby Whisperer, zahrnuje položení dítěte do její postýlky, a pokud se bude rozčilovat, jít do jejího pokoje, aby ji na chvíli podržel, a pak ji vrátit zpět do postýlky, až bude v klidu. Tyto kroky se opakují znovu a podle potřeby, dokud se vaše dítě neusadí a nespí.

Tento přístup ke spánkovému nácviku je považován za jeden z jemnějších, protože mnoho rodičů věří, že učí miminka, aby se samouklidňovaly bez pocitu, že je nechávají plakat samotné v postýlce.

Pokud jde o to, kdy začít, mějte na paměti, že děti nemají pravidelné spánkové cykly zhruba do 6 měsíců věku, ačkoli spánkový trénink může začít mezi 4. a 6. měsícem. Tehdy je většina kojenců schopna spát celou noc, dokonce až osm hodin, aniž by potřebovala krmení. Promluvte si s dětským lékařem svého dítěte o tom, kdy je nejlepší začít s tréninkem spánku.

Funguje metoda vyzvednutí, položení?

Ano, s dostatkem cviku a trpělivosti může metoda zvedni, odlož dítě naučit, že je čas hodit seno. Tento proces však může být vyčerpávající, protože jste neustále na palubě a vyžaduje značnou časovou investici v délce několika týdnů nebo déle.

Během tohoto typu spánkového tréninku dojde k slzám, což někteří rodiče mohou jen těžko snášet. A některá miminka mohou být příliš stimulována opakovanou interakcí metody zvedni a odlož, takže je pro ně těžké se usadit a spát.

Pokud máte termín pro dokončení spánkového tréninku (možná se brzy vrátíte do práce), vězte, že tato metoda může trvat déle než některé jiné.

Jak mohu úspěšně používat metodu nácviku zvednutí a odložení?

Úspěch metody zvedni a odlož se často zakládá na vytrvalosti a trpělivosti, protože zvládnutí této metody může trvat dlouho. Fungovat může i zdřímnutá verze vyzvednutí, odložení – stačí postupovat podle stejných kroků jako v noci.

Zde je návod, jak se stát profesionálem, který vyzvedne, položí, ve dne i v noci:

• Dodržujte rutinu před spaním. Dodržujte stejný pravidelný rozvrh, jaký jste si se svým dítětem stanovili, což může zahrnovat poslední krmení, koupel, knihy a ukolébavku.

• Uložte ji ospalou, ale vzhůru. Po posledním pomazlení položte své zlatíčko, dokud je ospalé, ale stále vzhůru, aby se naučilo usínat samo v postýlce.

• Dejte jí šanci se usadit. Pokud je zticha, opusťte místnost. Pokud se ale začne rozčilovat, chvíli počkejte, než se vrátíte dovnitř. Mohla by plakat, ale pak po chvíli přestala sama.

• Zvedněte ji a uklidněte ji. Pokud je opravdu naštvaná a naříká, jděte dovnitř a vyzvedněte ji, abyste jí na chvíli nabídli trochu útěchy.

• Položte ji a odejděte. Až bude zase klidná, položte ji a odejděte z místnosti.

• Opakujte podle potřeby. Vezměte to shora a poslouchejte pláč, počkejte, až se usadí, a pak ji zvedněte a znovu položte. Opakujte, dokud neusne.

Je metoda vyzvednutí a odložení nejlepší metodou tréninku spánku?

Pokud vás zajímá, která metoda spánkového tréninku je nejlepší, odpověď je jednoduchá:Je to ta, které věnujete dostatek času a důslednosti, která je pro vaše dítě a vaši rodinu vhodná.

Vzhledem k tomu, že všechna kojenci jsou jiná, liší se i jejich potřeby spánku, což znamená, že úspěch – nebo úspěch jakékoli metody – není v každém případě zárukou.

To znamená, že pokud proces vyzvednutí a odložení nefunguje, existují další způsoby výuky spánku, včetně následujících:

• Vyplač to. Tato metoda spočívá v tom, že miminko zastrčíte a necháte ho plakat bez pohodlí nebo kontroly, dokud neusne. Šli byste k ní pouze přes noc, pokud by měla být nakrmena.

• Metoda Ferber. Proces kontroly a konzoly časovaných intervalů, které se postupně prodlužují, vyvinutý Dr. Richardem Ferberem.

• Metoda židle. Sedíte na židli blízko postýlky, dokud vaše dítě nespí, aniž byste ji zvedli, a pak každý večer posouvejte své bidýlko dál, dokud nevyjdete ze dveří.

• Slábnutí před spaním. Tento proces se snaží změnit spánkový rytmus vašeho dítěte tím, že posouvá čas na spaní o 15 minut, dokud nedosáhnete optimální hodiny pro zastrčení.