• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Můžete spát trénovat novorozence?

Váš uzlíček přišel na svět s velkýma krásnýma očima, dokonalými malíčky a tou nejsladší vůní novorozence. Ale je pravděpodobné, že pravděpodobně nedorazila s nejlepšími schopnostmi spánku. Novorozenci jsou známí tím, že mají divoce nevyzpytatelné snooze a nesčetněkrát se během noci probouzejí. A i když je to všechno úplně normální, může to být také vyčerpávající.

Starší děti mohou být vycvičeny ke spánku nebo mohou být naučeny, aby se uklidnily ke spánku bez pomoci někoho jiného, ​​takže jejich unavení rodiče mohou (konečně!) zavřít oči.

Je tedy možné spát trénovat (nazývané také učení spánku) novorozence? Ne tak docela, ale můžete podniknout kroky, které vašemu zbrusu novému miminku pomohou lépe spát a sami si více odpočinout.

Trénink spánku novorozence:Dokážete to?

Zatímco noc delšího spánku pravděpodobně zní právě teď úžasně, bohužel nemůžete spát novorozence. Zde je důvod:

• Velmi malé děti ještě nemají smysl pro den a noc. Jednoduše nejsou schopni dodržovat plán spánku.
• Novorozenci nevydrží celou noc bez jídla. Ve skutečnosti jejich malá bříška a nutriční potřeby znamenají, že by měly být nakrmeny alespoň několikrát přes noc.
• Novorozenci se nemohou sami uklidnit. Potřebují vaši pomoc, aby usnuli s dostatečným uklidněním, jako je ztišení, houpání a houpání.
• Pláč je způsob, jakým novorozenci sdělují své základní potřeby. Novorozence nemůžete zkazit. Když velmi malé dítě pláče, dává tím najevo, že potřebuje krmit, utěšit a milovat. Utěšování jí pomáhá cítit se bezpečně. Koneckonců, právě vstoupila do zcela nového světa a to může být někdy trochu děsivé. Reagovat na její pláč je klíčem k tomu, abyste ji naučili jednu z nejdůležitějších lekcí ze všech:Bez ohledu na to, kolik je hodin, vždy tu pro ni budete.

Jsou plány spánku novorozenců dobrý nápad?

Novorozenci spí hodně — kdekoli od 14 do 17 hodin za 24 hodin, i když se může lišit. Ale přes všechno to dřímání se jim ještě nedaří dostat se do režimu spánku.

V prvních dnech, kdy vaše ratolest potřebuje jíst prakticky nepřetržitě a ještě nemá smysl pro den nebo noc, může spát pouze hodinu nebo dvě v kuse a odložit by neměla déle než tři nebo čtyři hodiny před probuzením k jídlu. Takže prostě není schopná nastavit si spánek nebo čas spánku.

Provoz bez jakéhokoli plánu může být pro unavené novopečené rodiče těžký. Ale dobrá zpráva je, že tato fáze netrvá věčně. Když bude vašemu miminku zhruba měsíc, můžete začít dávat dnům určitou strukturu. A rutiny před spaním, obvykle definované krmením, koupelí několikrát týdně, knihami, ukolébavkami a mazlením, jsou dobrý nápad téměř hned od začátku.

Jak pomoci novorozenci vytvořit si dobré spánkové návyky

I když není možné nastavit plán spánku pro novorozené dítě, můžete mu pomoci vytvořit si dobré spánkové návyky ode dne, kdy si ho přinesete domů.

• Začněte tím, že pomůžete svému malému naučit se rozdíl mezi dnem a nocí. Když je během dne vzhůru, udržujte věci živé tím, že jim nabídnete spoustu podnětného času na hraní a konverzaci, a vydejte se také ven na denní světlo. Jen nezapomeňte své dítě chránit před přílišným slunečním zářením. Držte se zastíněných oblastí a udržujte její pokožku zakrytou. Pokud to není možné, naneste malé množství opalovacího krému vhodného pro děti (vyrobeného buď z oxidu titaničitého nebo oxidu zinečnatého, které sedí na pokožce a jsou hypoalergenní) na její obličej, na horní části rukou a na nohy. Večer udržujte věci v klidu a ztlumte světla, abyste vyslali signál, že je čas skončit. Po několika týdnech jí to začne docházet.
• U zdřímnutí se držte podobného postupu. Krmení, houpání, uklidňování, písničky nebo pohádka, to všechno jsou jemné podněty, které vašemu dítěti pošlou zprávu, že je čas si odpočinout (a doufejme, že i usnout).
• Zaveďte základní rutinu před spaním. Podobně rychlá rutina v noci může pomoci signalizovat, že je čas jít spát. Vyzkoušejte čtyři B:kojení/láhev, vana, kniha, postel.

I s tímto smyslem pro rutinu mějte na paměti, že k formálnímu rozvrhu zbývá ještě několik měsíců. Snaha přimět své novorozeně, aby se drželo plánu, například tím, že ji necháte dlouho vzhůru nebo ji brzy probudíte ze spánku, je receptem na unavené dítě. A to pro ni může ve skutečnosti ztížit spánek v noci.

Když vaše ratolest dosáhne 3 nebo 4 měsíců, její vzorec spánku a bdění se začne zpevňovat do poněkud předvídatelného plánu. Pravděpodobně to nebude na minutu, ale začnete mít pevný pocit, kdy se vaše dítě pravděpodobně ráno probudí, půjde si zdřímnout a večer půjde spát.

V tu chvíli bude připravena na spánkový plán, stejně jako na krmení a obecný denní rozvrh.

Kdy můžete začít s tréninkem spánku svého dítěte?

Většina odborníků doporučuje odložit spánkový trénink do 4 až 6 měsíců věku dítěte.

V tomto okamžiku je většina miminek vývojově připravena a dostatečně stará na to, aby se naučila, jak se samouklidňovat, když jdou spát a když se přes noc probudí.

Jsou lépe vybaveni, aby zvládli svůj vlastní pláč a neklid, který by je mohl probudit ze spánku nebo k nim dojít, než odejdou na noc. A také nepotřebují tolik krmení uprostřed noci.

Jak se vyrovnat, dokud nebudete moci spát, trénujte své dítě

Krátké, nepředvídatelné zdřímnutí a nepřetržité krmení vašeho novorozence vás pochopitelně mohou vyčerpat. Ale je to zcela normální součást jejího vývoje – a ta, která nebude trvat příliš dlouho. (I když se vám to jistě může zdát dlouhé, když jste v tom hloučku.)

To je důvod, proč by měl spánkový trénink a rozvrhy počkat, až bude vaše dítě starší a vývojově připravenější.

Mezitím pokračujte v vaření kávy, zdřímněte si, kdykoli můžete, a nebojte se požádat o pomoc, abyste si mohli trochu více odpočinout. Za několik měsíců ode dneška tuto fázi extrémní spánkové deprivace překonáte – i když si úplně nepamatujete, jak jste to zvládli!