• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přestat spolu spát a přemístit dítě do vlastního dětského lůžka nebo postele

Uspávání miminka nebo batolata do svého postele není bezpečné ani doporučené, zejména před prvním rokem života. Přesto se některé rodiny dostanou do spolu spání – termín, který se často používá zaměnitelně se sdílením postele – pokud se jeví jako jediný způsob, jak všichni dostanou aspoň trochu kvalitního spánku.

Až se ocitnete v této situaci, může být obtížné z ní vybruslit. I když byste mohli toužit po soukromí (nebo jen nechtějí dostat nohu do tváře uprostřed noci), je velice pravděpodobné, že vaše ratolest je s currently uspořádáním naprosto spokojen.

Jak tedy můžete své dítě přivést k tomu, aby spalo ve svém vlastním prostoru – a co nejvíce omezit bedtime slzy?

Pravda je taková, že ukončení spolu spání se starším miminkem nebo batolatem není vždy snadné a je málo pravděpodobné, že byste změnul dokázali přes noc. Můžete to ale zvládnout.

Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, jak přestat spolu spát, zda existuje správný (nebo špatný) čas na to a jak přechod co nej hladší.

Kdy přestat spolu spát

Je spolu spání špatná zvyk, který musí skončit, až dítě dosáhne určitého věku?

Když většina rodičů uslyší spolu spání, pravděpodobně si představí sdílení postele – tedy situaci, kdy vaše miminko nebo batolat spí ve stejné posteli jako vy.

A i když to některé rodiny praktikují, u nemluvčat není to bezpečná ani doporučená praktika. Sdílení postele s nemluvčaty do 1 roku zvyšuje riziko syndromu náhlé kojenecké smrti (SIDS), a Americká akademie pediatrie (AAP) společně s Komisi pro bezpečnost spotřebitelských výrobků (CPSC) se proti tomu důrazně doporučují.

(Sdílení místnosti – tedy když miminko spí ve vaší místnosti ve vlastním dětském lůžku nebo košíku – se také někdy nazývá spolu spání. Odborníci doporučují sdílení místnosti po prvních šesti měsících a možná po celý rok, protože to může riziko SIDS snížit. Ale rodiče by se neměli cítit vinně, pokud to nedokážou celých 12 měsíců, protože dřívější přesun miminka je v pořádku a sdílení místnosti celý rok nemusí fungovat pro všechny rodiny.)

U dětí starších 1 roku již nejsou tak velké bezpečnostní obavy z spolu spání ve stejné posteli, protože vaše ratolest již není ohrožena SIDS po prvním roce. Výzkum ale ukazuje, že tato praxe může vést k méně a horšímu spánku rodičů a je spojena s horšími výsledky duševního zdraví u dětí. Jinými slovy, stále to obvykle není správná volba.

Závěr: Sdílení postele s miminkem není bezpečné a odborníci ho v první řadě nedoporučují. Takže pokud je vaše ratolest mladší 1 rok a spalo ve vaší posteli, je vhodné ji co nejdříve přespat do vlastního lůžka.

Jak odvykat batolata od spolu spání

Pravděpodobně dobře víte, že vaše batolat je tvůrce zvyklostí. Takže pokud celý život spalo v dosahu ruky od vás, přesun do vlastního lůžka a místnosti bude velkou změnou. Ale je to naprosto proveditelné, pokud si vytvoříte plán a budete se k němu držet – a budete mít hodně trpělivosti.

Zde jsou chytré strategie, jak přechod od spolu spání usnadnit (nebo alespoň zjednodušit) všem.

Připravte půdu pro své ratolesti.

Předem mluvte o změně, aby se vaše dítě duševně připravilo. U batolat starších 2 let, zejména 2,5 roku a více, zdůrazněte, že je vaše ratolest už velká a připravená strávit noc ve vlastním lůžku a místnosti.

Je také v pořádku poukázat na to, že rodiče potřebují čas pro sebe. Posilte dítě v sebevědomí tím, že mu řeknete, že víte, že to zvládne skvěle, a ujistěte ji, že se na své lůžko a do místnosti zvyknou, i když se změna na začátku zdá být těžká.

S menším batolatelem, zejména do 18 měsíců, nelze vést stejný typ rozhovoru. Můžete ale stále vysvětlit, co se děje, způsobem přímočařím: "Toto je tvoje místnost. Tady se spí."

Vyberte správný čas.

Vyberte období, kdy je život relativně klidný a nedochází k žádným dalším velkým změnám – jako nový sourozenec, nová škola nebo opatrovník, odvyknutí od prsu nebo čistící na záchod. Přesun dítěte do nové místnosti ve stejnou chvíli, kdy se potýká s jinými významnými událostmi, může ji nechat pocit přetíženosti, nebo dokonce strachu.

Vyberte plán – a buďte konzistentní.

Zatímco metody tréninku spánku mohou u nemluvčat být účinné, vaše batolat pravděpodobně snáze zvládne přechod postupně, nikoliv okamžitě – od spolu spání k spaní ve vlastním lůžku a místnosti "zeden den na druhý".

Přechod z trvání celé noci vedle vás k trvání celé noci samé najednou by byl, pochopitelně, docela těžký!

Ať se nakonec rozhodnete pro jakýkoli plán, klíčem je v něm zůstat. Pokud ustoupíte nebo změníte směr tím, že necháte své dítě zpět do své postele i jen za noc nebo dvě, jen prodloužíte přechod a učiníte ho těžším pro všechny.

Co se týče toho, jaký postupný přístup je nejlepší? Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob přechodu od spolu spání, a váš pediatr se jistě podělí o to, co by pro vaše dítě mohlo fungovat. Zde jsou ale některé nápady, na které stojí zvážit:

• Pokud vaše dítě spalo ve vaší posteli, přinesete dětské lůžko nebo postel do vaší místnosti. Místo aby batolat od začátku spalo ve vlastní místnosti, dejte jeho lůžko do vaší ložnice. Jakmile se zvykne spát zcela ve svém vlastním prostoru, přenesete lůžko zpět do její místnosti, což jí umožní provést jeden přechod v čase.
• Uspějte přenocování. Jakmile vaše ratolest úspěšně ovládne spaní ve vlastním lůžku (nebo tak už udělala ve vaší místnosti od začátku), přenesete její postel do její místnosti a budete v ní spát s ní. Nastavte si židli nebo spací vak na podlaze a strávte tam pár nocí, abyste ji dali pocit jistoty. Můžete se postupně přiblížovat k dveřím, každou noc odejít o trochu dřív, nebo zkombinovat obojí. Další varianta je metoda židle: Usedněte na židli vedle lůžka nebo postele a nabízejte tiché utišení, zatímco se vaše dítě uklidňuje. Postupně posouvejte židli každou noc o trochu dál – až budete venku z dveří a ona bude sama.
• Začněte u spaní v dne. Pokud vám nevadí zůstat v místnosti, dokud vaše ratolest usne v noci, další možností je, aby nejprve spala v své místnosti v dne, a až se na to zvyklé, přesunout noční spaní do její postele.

Další tipy, jak přestat spolu spát

Kromě dání dítěti věku odpovídajícího upozornění a postupného, ale konzistentního přístupu, existuje ještě něco, co můžete udělat pro uspění vašeho ratolesti? Zde je další solidní, odborníky doporučená rada.

Zkontrolujte večerní rutinu.

Klidná, utišující předspánková rutina pomáhá vašemu ratolesti uklidnit se a vnímat spaní jako jen další část dne. Koupě, utišující knížka nebo dvě a nějaké sladké objímání je snadný způsob, jak nastavit scénu pro spánek, samozřejmě si rutinu přizpůsobte potřebám vaší rodiny.

Dejte dítěti pocit zapojení – a dejte jí trochu kontroly.

Vaše batolat může být ochotnější spát v novém prostoru, pokud může učinit místnost svým vlastním. Společně si vyberte zábavný povlak na lůžko nebo sadu povlečení pro batolatskou postel, a personalizujte prostor několika milovanými plusháky.

Před uspaním se domluvte, co můžete ustoupit a co je nezbytné. Pokud vaše batolat chce přečíst stejný příběh dvakrát místo výběru dvou různých knih, nebo trvá na tom, aby vzala do postele určitého plusháka, dovolení jí to může zajistit klidnější noc.

Ujistěte se, že je vaše ratolest unavená – ale ne přepracovaná.

Rozrušené, energické batolat je těžké donutit k usnutí – a totéž platí pro to, které je příliš vyčerpané. Ujistěte se, že dětský spaní v dne nekončí tak pozdě, že je před usnutím stále rozrušená. Na druhou stranu, ujistěte se, že je zapečená dřív, než se stane přepracovanou – což může vést k podrážděnému adrenalinovému šoku.

Najděte jiné způsoby, jak zůstat blízko.

Nahraďte objímání při spolu spání jinými aktivitami, aby vaše ratolest necítila, že ztrácí ten jeden na jeden čas s vámi, který miluje.

Dejte jí třeba masáž nebo hladíte vlasy a mluvte o jejím den pár minut, když už je v lůžku nebo posteli, než se rozloučíte, nebo si vezměte 10 minut na čtení knih a objímání ráno před začátkem dne.

Přesun batolaty do vlastního lůžka a místnosti může být velkým milníkem pro oba. Ačkoliv je normální, že změna je výzvou, pokud zůstanete konzistentní, vaše ratolest se nakonec přizpůsobí. A pak si všichni užijete odměnu lepšího spánku – a trochu více soukromí.