• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se začít učit děti Jóga

Děti si mohou těžit z mysli , centrování účinky jógy stejně dobře jako dospělí mohou . Nicméně, kterým se chce učit děti jógu , aniž by s přihlédnutím k jejich kratší časové intervaly udržení pozornosti lze nastavit si na zklamání a je až do cítit nedostatečné . Místo toho , přeorientovat zasedání tak, aby se hrát na dětském přirozenou tendenci zapojit se světem - napodobováním objekty a zvuky , předstírá, že je věci, které nejsou , a za použití zvuku a pohybu volně . Tím , budete tahat je v dost dlouho na to naučit hlubší výhody praxe , jako je klid , rovnováhu a soustředění.
Co budete potřebovat
Hudební přehrávač a klidné CD
jógu pro vás a vaše dítě
sáček nebo polštář
Strašák odpovídající jóga
kouzelného proutku
Návod
1

Začněte tím, že zavádí myšlenku učení jógy jako zábavný způsob, jak používat představivost a těla současně . Řekněte dětem , že se dostanete do předstírat, že ješiroká škála rostlin a živočichů.
2

Dejte na uklidňující hudbu . Poučte děti, aby se krok na své jógu .
3

Spustit dětem mladším než 3 pryč s " magické zvíře pytli , "taška nebo povlak na polštář , ve kterém uvádíte vycpaná zvířata , která odpovídají tradiční jóga , jako jsou psi pro snižování psa nebo hadů pro Cobra . Nechte děti vytáhnout zvířata ven z pytle jeden po druhém , a pak prokázat postoj pro toto zvíře a nechat je napodobovat vás . Použijte kouzelnou hůlku " otočit " děti do zvířete klepáním na hlavě , po kterém by měly převzít pózu .
4

Tie jógu do času příběhu . Nechte své děti vám vyprávět příběh , střídali přidejte kousky do příběhu , pokud máte více než jedno dítě . Pokaždé, kdyžzvíře nebo objekt, je uvedeno, že se může vztahovat k józe pozice , dělat , že představují . - Napříkladhora může vést k praktikování horské představovat
5

vybudovatmnožství času, děti tráví v každém jógy postupně . Ať drží vzájemně představují pro určitou dobu , jako je čas potřebný k počítat na určitý počet nebo pomalu recitovat ABC . Nechte je , aby se zvuky , které simulují zvířata, když to děláte zvířat představuje; Například , můžete informovat je, aby syčet jako kočka a bučení jako kráva , jak se pohybují přes kočku kráva představovat .
6

Představ si, že se chystáte na výlet a používat geografii určitý region inspirovat své pózy . Do pyramida představovat a velbloud představovat , když jdete do Egypta nebo had představovat a strom představovat , když se vydáte do džungle . Vyprávět výlet nebo umožnit dětem , aby ji vyprávět za vás.
7

Build ve chvílích ticha . Poučte děti, aby se předpokládat, poloha sezení , jako je Lotus , a zavřete oči, tak dlouho, jak se dá . Řekněte jim přemýšlet o ničem jiném , klasické zadání meditační , zeptejte se jich potom , jak dobře to fungovalo .