Proč by děti měly jít spát brzy?
Existuje mnoho důvodů, proč by děti měly jít spát brzy. Zde jsou některé z klíčových výhod:
Fyzické zdraví:
* růst a vývoj: Spánek je zásadní pro fyzický růst a vývoj, zejména u dětí. Během spánku uvolňuje tělo růstový hormon, který je nezbytný pro stavbu a opravu tkání.
* imunitní systém: Přiměřený spánek posiluje imunitní systém, takže děti méně náchylné k nemocem.
* fyzické zotavení: Spánek umožňuje tělu opravit a zotavovat se z denních aktivit, což je zvláště důležité pro pěstování dětí.
duševní a emocionální pohoda:
* kognitivní funkce: Spánek je životně důležitý pro kognitivní funkci, včetně paměti, učení a řešení problémů. Získání dostatečného spánku zlepšuje koncentraci a rozsah pozornosti.
* emoční regulace: Spánek pomáhá regulovat emoce a nálady. Děti, které jsou dobře odpojeny, jsou lépe schopny zvládnout stres a vyrovnat se s výzvami.
* problémy chování: Deprivace spánku může vést k problémům s chováním, jako je podrážděnost, hyperaktivita a potíže se zaměřením.
Akademické výkon:
* výkon škol: Studie prokázaly silnou korelaci mezi adekvátním spánkem a akademickým výkonem. Dobře odpojené děti mají ve škole lepší výkon se zlepšenými známkami, zaměřením a angažovaností.
* učení a paměť: Spánek je nezbytný pro konsolidaci vzpomínek a učení nových informací.
Další výhody:
* Bezpečnost: Děti, které jsou dobře odpojeny, je méně pravděpodobné, že budou mít nehody, protože jsou více ostražité a mají lepší reakční časy.
* Sociální rozvoj: Deprivace spánku může vést k sociálním obtížím, jako je obtížnost interakce s vrstevníky a řízení vztahů.
Kolik spánku děti potřebují?
Množství spánku, které děti potřebují, se liší v závislosti na jejich věku:
* novorozenci (0-3 měsíce): 14-17 hodin
* kojenci (4-11 měsíce): 12-15 hodin
* Toddlers (1-2 roky): 11-14 hodin
* předškoláci (3-5 let): 10-13 hodin
* Děti školního věku (6-13 let): 9-11 hodin
* teenageři (14-17 let): 8-10 hodin
tipy pro propagaci časných lůžků:
* vytvořit konzistentní rutinu před spaním: To pomáhá signalizovat tělu dítěte, že je čas nakončit.
* Vytvořte relaxační prostředí před spaním: Tmavá tichá místnost s pohodlnou teplotou může podpořit spánek.
* Omezení doby obrazovky před postelí: Modré světlo emitované ze zařízení může narušit spánek.
* Vyvarujte se kofeinu a sladkých nápojů před spaním: To může ztížit usnutí.
* Ujistěte se, že vaše dítě během dne dostane dostatek fyzické aktivity: To jim může pomoci cítit se unavené před spaním.
Tím, že upřednostňujete předčasné lhůty, můžete svému dítěti pomoci fyzicky, mentálně a emocionálně.
-
01 of 09 Nechte své dítě spát Podle výzkumu Jodi A. Mindellové, Ph.D., Rodiče, chce více než 90 procent rodičů něco změnit na spánkové rutině svého dítěte. poradce a předseda Pediatric Sleep Council, skupiny předních odborníků z celého světa. Zva -
Pokud jste někdy jako malí měli možnost navštívit svět Walta Disneyho, víte z první ruky, jak vzrušující to může být. Je pravděpodobné, že budete chtít dopřát svým vlastním dětem stejnou zkušenost. Bez ohledu na věk je Disney World skvělou rodinnou d -
O čem to všechno je? Logicko-matematické aktivity na podporu dárků Kolik rodičů řeklo:Nejsem dobrý v matematice? Kolika dívkám se stále říká, že matematika je mimo jejich ligu? Matematika a logické myšlení jsou základními kameny naší technologické sp
