Jaké jsou doporučené hodiny spánku pro různé věkové skupiny?
Zde jsou doporučené trvání spánku pro různé věkové skupiny, podle National Sleep Foundation:
| Věková skupina | Doporučená doba spánku |
|---|---|
| Novorozenci (0-3 měsíce) | 14-17 hodin |
| Kojenci (4-11 měsíců) | 12-15 hodin |
| Malé děti (1-2 roky) | 11-14 hodin |
| Předškoláci (3-5 let) | 10-13 hodin |
| Školní děti (6-13 let) | 9-11 hodin |
| Teenageři (14-17 let) | 8-10 hodin |
| Mladí dospělí (18-25 let) | 7-9 hodin |
| Dospělí (26-64 let) | 7-9 hodin |
| Senioři (65+ let) | 7-8 hodin |
Důležitá poznámka: Toto jsou jen doporučení, a individuální potřeby spánku se mohou lišit. Pokud trvale trpíte denní ospalostí, únavou, nebo jinými problémy souvisejícími se spaním, konzultujte lékaře nebo specialista na spánek.
-
Fyzická aktivita je pro děti klíčová. Nejenže je to jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat proti americké epidemii dětské obezity, ale získání jedné nebo více hodin fyzické aktivity denně, jak doporučuje Centers for Disease Control and Prevention, m -
Pokud jste babysittovali pro rodinu dlouhou dobu, je velká šance, že se vás zeptali, nebo se vás zeptají, o hlídání dětí přes noc. Zatímco příležitost pro filmové maratony a spaní u postele může vypadat jako jasná volba pro vás, je v místnosti slon: -
Proč jsou záchvaty hněvu vašeho tříletého dítěte horší Jednoduchá odpověď je, že vaše dítě chybí schopnosti emoční regulace. Jak vaše dítě roste, má více potřeb a jejich frustrace stoupá, když ty potřeby nejsou splněny. Kombinace nedostatečných regul
