Smažte kuře Fajita

Poznámka:Získejte pomoc dospělého s tímto receptem, což vyžaduje použití trouby/sporáku a sekání nožem.

Čas přípravy:30 minut

Co potřebuješ:

  • 3 šálky hnědé rýže, vařené
  • 2 lžíce řepkového oleje
  • 1/2 hrnku cibule nakrájené na kostičky
  • 1 libra vařených kuřecích proužků
  • 1 libra squash, na kostičky
  • 1/2 hrnku červené papriky, na kostičky
  • 8 uncí mražené kukuřice
  • 4 unce konzervované zelené chilli papričky nakrájené na kostičky
  • 4 unce konzervovaných rajčat nakrájených na kostky (se šťávou)
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1/2 lžičky kmínu
  • 1/2 lžičky česnekového prášku

Vybavení a zásoby:

  • Nůž
  • Prkénko
  • Odměrky/lžíce
  • Pánev
  • Trouba/sporák

Co dělat:

  1. Rýži si připravte předem.
  2. Na pánev přidejte olej a zahřejte na plotně. Přidejte cibuli na pánev a restujte, dokud nezměkne a nebude průsvitná (můžete ji trochu vidět).
  3. K cibuli přidejte kuře a dýni.
  4. Směs smažte, dokud není dýně téměř měkká.
  5. Přidáme červenou papriku, kukuřice, zelené chilli, rajče, a koření.
  6. Míchejte a míchejte, dokud se dobře nespojí. Nevařit.
  7. Snižte teplotu a nechte směs 2–3 minuty povařit. Nepřevařte, nebo si dáte guláš, žádná praženice!
  8. Každou porci podávejte na ½ šálku rýže.

Nutriční analýza (na porci):

  • 360 kalorií
  • 29 g bílkovin
  • 9 g tuku
  • 1,5 g sat. Tlustý
  • 32 g sacharidů
  • 5 g vlákniny
  • 65mg cholesterolu
  • 210mg sodíku
  • 6 g cukrů

Slouží:6

Velikost porce:1 fajita

Previous:

Next:

  • První fáze práce - raná fáze
    První fáze práce - raná fáze
    První fáze porodu začíná kontrakcemi, které se stále zvyšují v délce a intenzitě, a končí úplným rozšířením děložního čípku. To může trvat kdekoli od několika hodin do několika dnů. Má tři fáze:rané, aktivní a přechod. V rané fázi můžete mít b
  • Zahájení vaší nové práce v denní péči:7 nezbytných kroků pro úspěšný první den
    Zahájení vaší nové práce v denní péči:7 nezbytných kroků pro úspěšný první den
    Začít novou práci může být nervy drásající, ale když Když pracujete v denní péči, může to být ještě důležitější pro úspěch. „Malí lidé mají velké emoce, rodiče vám svěřují ty nejdůležitější věci v jejich životě a vy budete zaneprázdněni, zaneprázdněn
  • 18 nejlepších genderově neutrálních hraček pro děti
    18 nejlepších genderově neutrálních hraček pro děti
    Pryč jsou dny, kdy předpokládáme, že každá dívka si ráda hraje na kuchyň nebo každý kluk si rád hraje na auta. Každé dítě je individualita a jeho zájmy mohou být široké a rozsáhlé. Takže pokud jde o darování hraček pro děti nebo nákup několika hraček