Vyvážená strava pro děti
Food Guide Pyramid , kteréamerické ministerstvo zemědělství rozvíjet, jedobré reference , pokud jde o vyváženou stravu pro vaše děti .
použijte doporučené dávky pěti skupin potravin jako vodítko , ale mějte na paměti , že každé dítě je jiné a příjem potravy nejen se liší od dítěte na dítě , ale i ze dne na den .
Grains
Sacharidy nalezené v chléb, obiloviny , rýže nebo těstoviny jsou energeticky posilovače pro děti . Pomáhají malí zůstat aktivní a dát jim sílu dostat se přes den.
Alespoň polovina denního příjmu zrna by měla být celá zrna , jako je hnědá rýže nebo ovesné vločky . Denní dávky v rozmezí od tři oz ( pro 2 až 3 let) na sedm oz ( pro 14- až 18 -letých chlapců ) .
Zelenina
zelenina jsou velké zdroje vitaminů a minerálních látek . Snažte se co nejvíce obsahu vitaminu jak je to možné ve vodě nebo v mikrovlnné troubě je zachovat.
Doporučená porce velikost se pohybuje jeden až tři šálky denně.
Ovoce
Stejně jako ovoce a zeleniny obsahují vitamíny a minerály. Získáte maximální hodnotu z nich jíst syrové . USDA doporučuje denní příjem jeden šálek na jeden a jeden - polovina poháry.
Mléčné
Mléčné výrobky , jako je mléko , sýr nebo jogurt poskytují bílkoviny a vápník. Přispívají k ostré oči, zdravou kůži a vlasy , stejně jako dobré kostí a zubů. Dalším důležitým příjemce vaše děti svaly a jejich nervové funkce .
V závislosti na jejich věku , děti by měly získat dva až tři šálky mléčných výrobků denně .
Maso , ryby , fazole , a Ořechy
Tato důležitá skupina jídlo je dobré pro svalové build - up , stejně jako silné kosti a zuby . Železo našel v těchto potravinářských výrobků přispívá ke zdravé krve. Maso , ryby , fazole a ořechy obsahují také bílkoviny , vitamíny a minerály , jako je železo a zinek .
Děti 2 až 3 let starý by měl dostat asi dva oz denně, zatímco 18 - year-old boys potřebovat asi šest oz této potravinářské skupiny za den
tuky a oleje a sladkosti
Drž se od nich . - hlavně pevné tuky, jako je máslo a margaríny - a sloužit jim jen v omezeném množství , Tuky, oleje a sladkosti mají vysoké kalorické počítá. Je potřeba nějaký tuk , ale pro batolata a děti do 2 let starý pro rozvoj mozku a dalších orgánů.
Sladkosti obsahují cukr , který dává své dítě energii rychle. Nicméně, přebytek cukru ze sladkostí a cukroví se změní na tuk . Takže se nemusíte přehánět to na sladkosti .
-
Kojení je přirozené, ale to neznamená, že je to vždy snadné. Stejně jako u ostatních aspektů budoucí péče o vaše dítě, nejlepší je, když si nějaké plánování můžete udělat předem. Mnoho matek a jejich partnerů se zaměřuje na porod a porod, až do ok -
Pozitivní rodičovství a pozitivní disciplína se zaměřují na výuku slušného chování pomocí laskavých a pevných rodičovských technik. Zde je několik účinných pozitivních tipů na rodičovství, které vám pomohou vytvořit klidný a šťastný domov. Co je to p -
Kuchyně Top Fire Starter: Jídlo ponechané bez dozoru na sporáku Inteligentní zabezpečení Instalujte hlásič kouře alespoň 10 stop od kuchyňských spotřebičů, abyste minimalizovali falešné poplachy. Pokaždé, když opustíte kuchyni, vypněte sporák. N
