Řízený pláč:Co to je a je to bezpečné?
Řízený pláč je technika tréninku spánku, která pomáhá dětem naučit se znovu usnout. Řízený pláč a kontrolované utišování mohou pomoci zvládnout probouzení spánku a urovnání problémů u kojenců mezi šesti měsíci a dvěma lety.
Dobrá kvalita a množství spánku jsou potřebné pro růst a vývoj. Kromě toho hraje důležitou roli v celkovém zdraví a imunitě. Malé děti však mohou mít problémy se spánkem přes noc a mohou mít problémy, když se snaží samy usadit.
Tento příspěvek poskytuje informace o tom, jak funguje kontrolovaný pláč, zda je bezpečný a jak jej naučit své dítě.
Co je řízený pláč?
Řízený pláč je technika tréninku spánku, která dětem pomáhá naučit se usínat. Při této technice rodiče nebo pečovatelé nechají dítě plakat nebo se potrápit po postupně se zvyšující dobu, než je zpacifikují. To pomáhá při povzbuzování dítěte, aby se uklidnilo a samo usnulo.
Tato metoda si klade za cíl pomoci dětem zbavit se zvyku krmit, hladit a mazlit se, aby se uklidnily ke spánku. Nepleťte si řízený pláč s metodou cry it out neboli vyhasínání, kdy jsou miminka ponechána křičet, dokud neusnou. Důležitým aspektem techniky řízeného pláče je zkontrolovat, zda dítě nepřestává plakat déle než stanovenou dobu.
Je řízený pláč bezpečný pro děti?
Techniky tréninku spánku, jako je řízený pláč, jsou pro děti obecně bezpečné. Australská studie na 328 dětech ve věku 8 měsíců s problémy se spánkem zjistila, že děti, které byly řízeny spánkovým tréninkem nebo technikami usazování, spaly lépe než děti, které neměly žádný spánkový trénink.
Studie z roku 2012 ukázala, že kontrolovaný pláč je bezpečná technika a nezpůsobuje dlouhodobé poškození dítěte, neovlivňuje jeho vztah s rodiči ani neovlivňuje duševní zdraví matky.
Bezpečnost jakékoli techniky tréninku spánku může záviset na několika faktorech, jako je zdraví dítěte a zda mají nějaká omezení. Pokud má vaše dítě zdravotní stav, promluvte si s lékařem, než vyzkoušíte jakoukoli metodu spánkového tréninku.
V jakém věku je správné začít s kontrolovaným pláčem?
Techniky spánkového tréninku, včetně řízeného pláče, se doporučují pro děti starší šesti měsíců. Většina kojenců ve věku tří měsíců nespí celou noc. Ve věku šesti měsíců mohou asi dvě třetiny dětí pravidelně spát celou noc. Proto je vhodná doba vyzkoušet metodu nácviku spánku s řízeným pláčem.
V některých případech možná budete muset odložit metody tréninku spánku, například když se dítě narodilo předčasně nebo má zdravotní stav. Promluvte si s pediatrem, abyste věděli, jaký je nejlepší věk pro zahájení spánkového tréninku vašeho dítěte.
Jak se rozhodnete, zda je pro vás kontrolovaný pláč vhodný?
Tyto otázky vám mohou pomoci rozhodnout, zda je řízené uklidňování pro vás a vaše dítě to pravé. Pokud na všechny tyto otázky odpovíte „ano“, pokud není uvedeno jinak, můžete tuto techniku vyzkoušet.
- Myslíte si, že se vaše dítě samo usne, když nejste poblíž? Pokud ne, může to být způsobeno separační úzkostí, která může ztížit výuku kontrolovaného utěšování.
- Jste vy i vaše dítě v pořádku? Pokud si myslíte, že nemoc může být důvodem, proč se vaše dítě neuklidňuje, pak to nedoporučujeme, protože tato strategie vyžaduje čas a trpělivost. Také by nebylo moudré mít spánkový trénink, když se sami necítíte dobře.
- Budete schopni zvládnout, když vaše dítě bude více plakat, zatímco se přizpůsobuje novému způsobu usínání?
- Jsou věci ve vaší rodině stabilní, bez velkých změn, jako je narození dítěte, stěhování nebo jiné vnější stresové faktory?
- Máš čas na kontrolovaný pláč? Trénink může trvat přibližně 3–14 dní. Vyžaduje plnou pozornost a v prvních dnech byste se měli vyhnout důležitým závazkům.
- Máte partnera nebo jiné blízké přátele, kteří by vám na této cestě mohli pomoci?
Jak používáte řízený pláč?
Pro techniku řízeného pláče můžete postupovat podle těchto kroků.
- Uložte své dítě do postele v době, kdy chcete, aby si dítě zvyklo. Můžete si chvíli promluvit nebo poplácat, popřát dobrou noc a odejít z místnosti.
- Zůstaňte mimo místnost, aby se vaše dítě mohlo samo usadit.
- Pokud vaše dítě začne plakat, zadržte několik minut, než vstoupíte do místnosti a dítě utěšíte.
- Ujistěte své dítě mluvením nebo poplácáním po dobu asi minuty, nebo dokud neutichne.
- Poplácejte a uklidněte dítě, když leží v postýlce. Nezvedejte je.
- Opusťte pokoj, jakmile bude vaše dítě zticha nebo po minutě. Opusťte místnost a počkejte na další záchvat pláče. V tomto případě umožňujete svému dítěti, aby se naučilo spát samo, tím, že mu dáte vědět, že jste poblíž a později se vrátíte.
- Budete pokračovat v této technice vstupovat a vycházet z dětského pokoje, když dítě pláče, ale tráví stále více času mimo pokoj.
- Můžete zkusit dodržovat časové intervaly, například dvě, čtyři, šest, osm a deset minut.
- Postupujte podle těchto kroků, dokud dítě nezačne samo spát.
- Pokud se dítě v noci probudí, postupujte znovu podle těchto kroků.
Každé miminko je jiné a techniky spánkového tréninku vyžadují trpělivost. Nakonec si vaše miminko zvykne spát bez pláče. Některá miminka potřebují pouze dvě noci, zatímco jiná mohou potřebovat týden.
Pokud vaše dítě po pěti až sedmi nocích nespí, můžete požádat o radu odborníka. Odborníci se domnívají, že 80 % dětí reaguje na kontrolovaný pláč, zatímco zbývající mohou dobře reagovat na jiné techniky.
Pro a proti řízenému pláči
Níže jsou uvedeny výhody a nevýhody techniky tréninku spánku s řízeným pláčem.
Výhody :
- Je to relativně rychlý a účinný způsob, jak pomoci dětem usnout. Pokud jsou děti správně trénovány, mohou se tuto techniku naučit během týdne.
- Miminka, která se učí uklidňovat, mají v průběhu prvního roku tendenci dobře spát.
- Tato dovednost se může také ukázat jako užitečná, když nejste poblíž, abyste uklidnili své dítě.
- Někteří odborníci se domnívají, že děti, které se dokážou samy uklidnit, jsou s růstem méně vybíravé.
Nevýhody :
- Mnozí se domnívají, že je to dost rigidní přístup s nastaveným načasováním krmení a spánku.
- Zastánci teorie citové vazby zastávají názor, že pokud se dětskému pláči okamžitě nevěnujete, může u dítěte zažít pocit opuštěnosti a nejistoty.
- Někteří rodiče mohou tuto techniku považovat za emocionálně stresující, protože pro ně může být obtížné odolat zvednout plačící dítě.
- Pláč může ovlivnit spánek ostatních členů rodiny v domě.
Tipy, jak zajistit, aby řízený pláč fungoval
- Začněte ve správný čas :Řízený pláč se nedoporučuje u dětí mladších šesti měsíců. U malých miminek se nevyvíjí anticipační chování. Tuto techniku je však obtížné učit poté, co dosáhnou věku dvou let.
- Nejprve očekávejte hodně pláče :Rodiče by neměli být nakloněni uklidňovat nebo utěšovat své dítě těsně pod minutou pláče. Měli by počkat alespoň pár minut, než je uklidní, a zkusit to později na základě následných časových intervalů.
- Získejte podporu :Přijměte pomoc od svého partnera, abyste snížili nutkání vybrat si dítě. Navíc si pamatujte, že techniky spánkového tréninku mohou být pro oba rodiče emocionálně i fyzicky náročné. Nezkoušejte techniku, když je partnerovi špatně nebo když prožívá životní situaci, která vyžaduje vaši pozornost.
- Buďte konzistentní :Každé dítě sleduje jinou křivku učení. Některá miminka se tuto techniku naučí za pár nocí a jiná potřebují týden. Proto je nutné být při nácviku této techniky důsledný.
- Mějte na paměti konec :Ujistěte se o technice a očekávaném výsledku. U některých miminek může tato technika trvat až dva týdny. Pokud však během týdne nedojde ke zlepšení, poraďte se s lékařem. Pokud je vaše dítě v pořádku, můžete pokračovat v tréninku spánku.
- Vědět, kdy volat odstoupení :Rodiče by neměli zanedbávat své dítě, pokud pláč přetrvává delší dobu, a měli by si ověřit důvody takového nepohodlí. Pokud vaše dítě onemocní, vy i vaše dítě to považujete za stresující nebo se spánkový režim po několika týdnech nezlepší, měli byste to přestat cvičit.
- Ujistěte se, že je vaše dítě během dne dostatečně nakrmeno :Je důležité, aby byla vaše ratolest dobře nakrmená přes den a ne později než hodinu před spaním. Dostatečné krmení během dne by mohlo snížit pravděpodobnost, že se dítě v noci probudí kvůli hladu.
- Používejte konzistentní režim před spaním :Dodržujte uklidňující a opakující se noční rutinu. Může zahrnovat koupel, lehkou hudbu nebo čtení knih. Také začněte nejprve kontrolovaně plakat kvůli nočnímu spánku, a jakmile to bude fungovat, můžete jej použít také pro denní spánek.
- Vyhněte se dalším velkým změnám v rutině vašeho dítěte :Během řízeného pláče neměňte náhle dobu spánku ani čekací intervaly. Udržujte každou noc stejnou dobu spánku. Také se ujistěte, že vašemu dítěti neklesají zoubky, není nemocné nebo neprožívá jiné vývojové milníky, které mohou vyžadovat další pozornost, což může ztěžovat spánkový trénink.
- Poskytněte správné prostředí :Ujistěte se, že prostředí, ve kterém vaše děťátko spí, je bezpečné, pohodlné a napomáhá spánku. Je také důležité, aby vaše dítě dostalo pozornost, čas a náklonnost.
Jaké další metody tréninku spánku byste mohli vyzkoušet?
Můžete také zvážit následující alternativy řízeného pláče.
- Metoda vyzvednutí, položení :Tato metoda spočívá v tom, že dítě zvednete, zpacifikujete a uložíte do postýlky, až když je klidné. Tato technika může způsobit, že dítě začne plakat pohybem, který umístíte do postýlky. Může to také dítěti posílit to, že bude vybráno a pomazleno pokaždé, když pláče.
- Postupný ústup :Zahrnuje položení miminka do postýlky, sezení vedle něj, aniž by se s ním zabývalo, a pak postupné zvyšování vzdálenosti od něj, až budete úplně mimo místnost. Poskytuje dítěti dostatek času, aby se uklidnilo ke spánku, zatímco je rodič poblíž. Tato spánková technika nemusí fungovat u starších dětí, u kterých je pravděpodobnější, že si vás všimnou, jak se postupně stahujete ke dveřím, takže se okamžitě rozpláčou.
Často kladené otázky
1. Je kontrolovaný pláč krutý?
Ne, řízený pláč je o uklidnění dítěte každých pár minut vaší přítomnosti, ale také o tom, abyste ho naučili, že je čas na jeho spánek. Neměli byste nechat své dítě plakat po dlouhou a neregulovanou dobu.
Řízený pláč může dítěti i rodičům pomoci ke kvalitnímu spánku. Pamatujte, že jakákoli technika tréninku spánku vyžaduje čas a trpělivost. Rodiče mají často nerealistická očekávání ohledně spánkových vzorců svého dítěte. Tělo a trávicí systém dítěte nejsou navrženy tak, aby spaly delší hodiny v kuse, a dítě často oprávněně vyžaduje blízkost pečovatele, aby se cítilo emocionálně bezpečně.
-
Těhotná, nakonec! A tak to začalo. Dialog mezi mnou a mým dítětem. Promiňte, Mám na mysli mě a moji dětskou aplikaci. Moje dětská aplikace a já Bapp, zkráceně. Pravděpodobně se obáváte, že začínáte vypadat tlustě , řekl Bapp, jednoho dne, když -
Výhody pevného vztahu | Proč „trávit více času“ nebo „jíst společně jídla“ nefungují | Problémy ve vztazích | Jak posilovata Proč je vztah mezi rodiči a dětmi důležitý Raný vztah mezi rodičem a dítětem je důležitý, protože přímo ovlivňuje fyzický, -
Pokud jde o duševní zdraví dospívajících, chlapci obecně nejsou v popředí konverzace. Data dokonce naznačují, že chlapci jsou nedostatečně obsluhováni, pokud jde o získání pomoci při problémech, jako je úzkost a deprese – ale to neznamená, že netrpí.
