• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Вашето малко дете преуморено ли е?

Натоварените малки деца обикновено се блъскат в леглата си след дълъг ден на тичане, катерене и проучване. И все пак понякога изглежда, че децата на тази възраст отблъскват съня, особено когато имат най-голяма нужда от него - и резултатът е преуморено малко дете. Липсата на нужните Zzzs, от които детето се нуждае всяка вечер, може да предизвика хаос през деня и да повлияе на поведението и настроението му.

За да помогнете, е умна идея да научите как изглежда лишаването от сън при малки деца, за да можете да разпознаете признаците и да го премахнете в зародиш. И ето какво трябва да знаете за по-лесното настаняване на преумореното си малко дете в леглото, плюс съвети за предотвратяване на лишаването от сън на първо място.

Какво е лишаване от сън при малки деца?

Лишаването от сън, известно още като недостатъчен сън, означава, че вашето малко дете не получава точното количество сън, от което се нуждае за 24-часов период.

Като насока педиатрите и експертите по съня препоръчват малките деца на възраст между 1 и 3 години да спят 11 до 14 часа (включително дневна дрямка). Децата на възраст между 3 и 5 години трябва да се стремят към 10 до 13 часа сън като цяло.

Лишено от сън малко дете е това, което пропуска критичната почивка, постигната по време на тези предложени интервали на сън, и без нея способността на вашето дете да се ориентира през деня може да излезе извън релси. Имайте предвид, че е много нормално за малките деца да се борят със съня през нощта и дрямката, отчасти защото не искат да пропуснат цялото забавление, което се случва, когато ги изпращат да спят.

Признаци на преуморено малко дете

Преумореното малко дете може да се появи под много образи и някои от признаците, които забелязвате, може да нямат смисъл в началото. Ето най-честите симптоми на лишаване от сън при деца на тази възраст:

• Интруми и сълзи. Плачът, заедно с помпане с юмруци, тропане с крака или пълно топене в магазина за хранителни стоки са сигурни признаци, че вашето малко дете работи на изпарения.
• Ниска енергия. Обща умора или затруднено ставане сутрин са още две.
• Импулсивност. Мислите, че вашето наранено дете има енергия за изгаряне? Всъщност хиперактивното поведение и импулсивните изблици или битки (като битка за играчка с приятел или брат или сестра) могат да означават, че той не спи достатъчно през нощта.
• Прилепване. Настроението и прилепването към вас повече от обикновено са често срещани индикатори.
• Спиране. Преумореното малко дете може да се чувства замаяно и да е склонно да се преобръща и пада.
• Спи на кратки разходки. Отлагането в училище или изключване в момента, в който той е на столчето за кола, също може да означава, че сънят му през нощта и по време на сън се намалява.
• Трудност при заспиване или заспиване. Проблемите с унасянето или заспиването, независимо дали това е, защото е наранен или има кошмари, нощни страхове или тревожност, също са признаци на лишаване от сън.

Съвети как да помогнете на вашето преуморено малко дете да спи повече и да се успокои преди лягане

Можете да очаквате някои опити и грешки, докато определяте най-добрите начини да помогнете на вашето преуморено малко дете да спи по-добре през нощта. За да започнете, следвайте тези съвети:

• Определете графика му за сън. Първата стъпка е да разберете какъв е идеалният график за сън на вашето дете. Може да запишете кога се събужда, подремва и ляга всеки ден в продължение на една седмица и след това да го сравните с настроението му, за да намерите точния брой часове, от които се нуждае.
• Разгледайте дрямките му. Малките деца все още дремят два пъти на ден, но по-големите често се свеждат до едно по-дълго дрямка, така че изберете това, което работи за вашето малко дете. Целта е да се уверите, че вашето дете получава почивката, от която се нуждае, което може да означава по-дълга следобедна дрямка, ако това го прави весело до лягане. И вижте примерните графици по-долу като ръководство.
• Направете времето за лягане свещено. Трябва да се поклоните пред олтара на 7:30 или 20 часа. напъхвам. В началото може да изглежда драконовски, но структурираният подход към времето за лягане, дрямка и дори времето за събуждане е от решаващо значение за оптималното затваряне на очите на малкото дете и помага да се избегне лишаването от сън. Не забравяйте да следвате една и съща рутина за лягане по едно и също време всяка вечер.
• Коригирайте според нуждите . Наблюдавайте поведението на вашето малко дете за намеци, че неговият график за сън се нуждае от промяна. И когато покаже признаци на сънливост около сън или преди лягане (раздразнителност, смучене на палец, увиснали очи), опитайте се да го накарате да заспи, преди да настъпи истинско изтощение.
• Върнете тренировките за сън. Може да сте обучили бебето си в началото на съня, но понякога и малко дете може да се възползва от това, като например метода на стола или избледняването преди лягане.
• Бъдете търпеливи. Може да отнеме няколко седмици модериране на графика ви, за да се ориентирате към това, което работи, и след това може да отнеме време, докато вашето дете се приспособи към новата рутина. Но не се отказвайте. След като овладеете съня на малко дете (и ще го направите!), ще бъдете възнаградени с много по-щастливо и по-здраво дете.

Примерни графици за сън, които да опитате

Ако вашето малко дете спи две на ден:

7 сутринта — Събудете се

9:30 ч. до 11 ч. сутринта — сутрешна дрямка

14 ч. до 15:30 ч. — Следобеден сън

19:30/20 ч. — Време за лягане

Ако вашето малко дете подремва по една на ден:

7 сутринта — Събудете се

12:30 ч. до 14:30/15 ч. — Дрема

19:30/20 ч. — Време за лягане

Начини за предотвратяване на лишаването от сън при вашето малко дете

Опитвайте колкото и да се опитвате, детето ви все пак може да се окаже преуморено, ако пропусне няколко поредни дрямки или стане в малките часове поради кошмар или друг страх. Все пак се придържайте към оръжията си и опитайте тези начини да предотвратите лишаването от сън при детето си:

• Направете прибирането си релаксиращо. Забавете дейността с наближаването на времето за лягане и след това се впуснете в обичайната си рутина с топла вана, няколко приказки, специална песен и след това изгасете осветлението.
• Телевизор Nix близо до лягане . Инсталирането на екрани в детските стаи и гледането им преди лягане може да попречи на количеството и качеството на съня, което детето ви получава. Дръжте екраните извън спалнята и ги изключете два часа преди лягане.
• Предложете леко и нежно. Нощните страхове са реални на тази възраст, тъй като разбирането на вашето малко дете за телевизионни изображения и истории е станало по-сложно. За да облекчите безпокойството му в тъмното, включете нощно осветление или осветление в коридора и предложете плюшено животно, което да държи.
• Отнасяйте се към уикендите като делнични дни. Изкушаващо е да оставите малкото си да остане будно по-късно, за да гледа филм или да спи в неделя, но този модел само ще извади от релси неговия практикуван график за сън. Вашият най-добър залог:Следвайте една и съща рутина всеки ден без провал.
• Пропуснете кофеина. Една малка закуска преди лягане е добре, но не предлагайте сода, шоколад или нещо с кофеин. И внимавайте за бутилирани прозрачни течности (проверете етикетите, ако не сте сигурни).

Кога да се обадите на лекар за лишаване от сън при вашето дете Ако забележите някои от признаците на лишаване от сън у детето си или ви е трудно да се справите с общия отказ на вашето дете да се прибере, обадете се на педиатъра си. Лекарят на детето ви може да предложи стратегии за сън, които да опитате, и може да го прегледа, за да изключи основните страхове, тревожност или физически причини, като сънна апнея, настинка или грип, никнене на зъби или ушна инфекция.