• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Време за лягане на малко дете и най-добрият график за сън за вашето малко дете

Вашето малко дете може да има свои собствени идеи за това кога трябва да си легне – и да ги изрази ентусиазирано. Но има голям шанс, че тя се нуждае от повече сън, отколкото си мисли, и придържането към график за нощно време и дрямки ще й помогне да се отпусне добре, като същевременно сведе до минимум тези продължителни битки преди лягане (поне през повечето време!).

Как точно изглежда графикът за сън на малко дете? Отговорът ще зависи от възрастта, тъй като нуждите на вашето дете от дрямка и моделите на дрямка се променят много от първия й рожден ден до третия.

Ето как да се уверите, че вашият малък мечтател записва правилното количество затворени очи както през нощта, така и през деня, плюс погледнете някои примерни графики за сън на малки деца, базирани на възрастта, които могат да ви помогнат да разберете ако рутината на вашето дете е на път.

От колко сън се нуждае моето малко дете?

Малките деца трябва да получават 11 до 14 часа сън на ден, според Американската академия по педиатрия (AAP). Вашето малко дете ще поеме всички тези часове чрез комбинация от две дрямки от един до два часа през деня (или една по-дълга следобедна дрямка, когато наближи 2-годишна възраст) и солидни 10 до 11 1/2 часа през нощта. Много малки деца отпадат от две дрямки на една между 12 и 18 месеца, но някои не преди да навършат 2.

Кое е най-доброто време за лягане за вашето малко дете?

Повечето деца спят най-добре, когато са прибрани в леглото до 19:30 или 20:00. най-късно. Включването от ранна страна гарантира, че вашето малко дете има възможност да регистрира броя на часовете за сън, от които се нуждае, за да се почувства добре отпочинало (особено след като можете да очаквате от нея да ви потърси събуждане обикновено между 6 и 7 часа сутринта). Освен това изследванията показват, че малките деца, които си лягат преди 21 ч. са склонни да заспиват по-бързо и да се събуждат по-рядко през нощта.

Създаване на рутина преди лягане на малко дете

Малките деца са създания на навика. Успокояваща рутина преди лягане привлича желанието на вашето сладко грахово зърно за предсказуемост и сигнализира, че е време да започнете да намалявате. Освен това й помага да установи здравословни модели на сън, тъй като поставя основата за лягане по едно и също време всяка вечер.

Рутината не трябва да е сложна. Но трябва да е последователно и да започне най-малко 30 до 45 минути преди лягане (максимум 60 минути). Спокойните дейности като вана, книги, тиха музика и гушкане отговарят на сметката. Опитайте се да избягвате активна игра или грубо поведение, което вероятно ще раздвижи малкото ви, вместо да й помогне да се успокои.

Трябва ли да сложа малкото си дете на график за сън?

Въпреки че нуждите от сън на вашето малко дете са различни в сравнение с времето, когато е било бебе, придържането към график все още е умна идея. Събуждането, дрямката и лягането приблизително по едно и също време всеки ден дава на вашето малко дете усещане какво да очаква, което може да бъде успокояващо и да повиши желанието му да се съобрази с плана.

Също толкова важно, че спазването на график помага да се гарантира, че вашето сладурче получава необходимото количество сън, от което наистина се нуждае, така че нито е прекалено уморена и раздразнена през деня, нито не е достатъчно уморена, когато е време за светлини навън. Това може да намали шансовете ви за проблеми със съня или протести и да ви помогне да избегнете тези страховити събуждания преди зазоряване.

График за сън от 1 година

Въпреки че възрастта й официално я поставя в детска възраст, графикът на вашето 12-месечно дете може да изглежда доста подобен на този миналия месец – и да остане такъв още няколко. 12-месечно дете трябва да получи общо около 14 часа сън, като около 11 от тези часове се провеждат през нощта. Останалите три часа трябва да бъдат разделени между две дрямки през деня.

• 6:30 сутринта:Събуди се

• 10 сутринта:дрямка

• 11:30 ч.:Събуди се

• 14 ч.:дрямка

• 15:30 ч.:Събуди се

• 19 ч.:рутинно време за лягане

• 19:30 ч.:Време за лягане

График за сън на 15 месеца

За много малки деца нещата няма да се променят много между 12 и 15 месеца. Ако следобедната дрямка започва да пречи на времето за лягане, но сладурчето ви не е готово да премине само към една дрямка (много деца на тази възраст не са), може да се наложи да изместите времето за лягане малко по-късно.

• 6:30 сутринта:Събуди се

• 10 сутринта:дрямка

• 11/11:30 ч.:Събуди се

• 13:30/14 ч.:дрямка

• 3/15:30 ч.:Събуди се

• 7/19:30 ч.:рутинно време за лягане

• 19:30/20 ч.:Време за лягане

График за сън на 18 месеца

Очаквайте вашето 1 1/2-годишно дете да се нуждае от около 11 до 12 часа затворени очи на нощ плюс два до три часа сън. На тази възраст тя вероятно ще бъде готова да премине от сутрешна и следобедна дрямка към единична дрямка на обяд, обикновено веднага след обяд. Преходът може да бъде голяма промяна и е нормално вашето малко дете да е по-капризно от обикновено, докато тялото й се приспособява. Може да се наложи да прекъснете и времето за лягане, тъй като тя вероятно ще бъде доста озарена до края на деня.

• 6:30 сутринта:Събуди се

• 12:30 ч.:дрямка

• 14:30 ч.:Събуди се

• 18:30 ч.:рутинно време за лягане

• 19 ч.:Време за лягане

График за сън от 2 години

Двегодишните се нуждаят от около 11 до 14 часа общ сън на ден. Докато детето ви преминава през втората си година, може да откриете, че времето за сън става малко по-късно или по-кратко. В зависимост от продължителността на дрямката, тя може също да успее да се върне към малко по-късно време за лягане.

• 6:30 сутринта:Събуди се

• 12:30 ч.:дрямка

• 2/14:30 ч.:Събуди се

• 19 ч.:рутинно време за лягане

• 19:30 ч.:Време за лягане

График за сън от 3 години

Очаквайте промяна в нуждите от сън на вашето дете, докато то расте от малко дете в предучилищно дете. 3-годишното дете обикновено се нуждае от общо между 10 и 13 часа сън на ден и мнозина започват да намаляват времето за сън (или дори го прекратяват напълно).

• 6:30 сутринта:Събуди се

• 13:30 ч.:Дямка или тихо време

• 14:30/15 ч.:Събуди се

• 7/19:30 ч.:рутинно време за лягане

• 19:30/20 ч.:Време за лягане

Как да накараме вашето малко дете да спи

Битките преди лягане понякога идват с територията на родителството на малко дете. Но тези стратегии могат да помогнат на вашия малък мечтател (повече) да се присъедини към времето за лягане и дрямка – и да сведе протестите до минимум.

• Придържайте се към график. Събуждането, дрямката и лягането приблизително по едно и също време всеки ден помага да се установят здравословни модели на сън, увеличавайки шансовете вашето малко дете да бъде уморено, когато го приберете.
• Имайте последователна рутина. Това важи за вашите дейности за успокояване преди лягане и дрямка, както и как се справяте с молбите за още една история, още една чаша вода или изскачане от леглото. След като вашето малко дете знае какво да очаква (и какво няма да лети), ще е по-вероятно да се придържа към плана.
• Направете промени в графика, когато са необходими. Ако вашето малко дете започне постоянно да изглежда, че не е уморено по време на дрямка или лягане или започва да се събужда по-рано от нормалното, може да е време да коригирате графика си за дрямка или да го сложите да спи малко по-късно.
• Предложете разрешение за игра. Ако тя настоява, че не й се спи, кажете й, че може да пее или да свири тихо с плюшени „приятели“ или два, докато заспи. Картата „Разрешение за игра“ кара вашия малък преговарящ да мисли, че е спечелил нещо и това чувство на удовлетворение може да доведе до по-добър нощен сън.
• Бъдете активни през деня. Много активно време за игра и чист въздух ще ви помогнат да изморите малкото си дете.
• Пропускане на времето на ползване. Избягвайте екраните поне два часа преди лягане и дръжте базираните на екрана устройства извън спалнята на детето си, препоръчва AAP.
• Помислете за тренировки за сън. Ако сте направили други промени и вашето малко дете все още се съпротивлява или често се събужда през нощта, по-формализиран план за обучение на сън може да е добра идея.

Защо моето малко дете не спи?

Както несъмнено сте започнали да научавате от първа ръка, много неща могат да променят най-добре подготвените ви планове за сън за вашето малко дете. Ето някои, с които е вероятно да се сблъсквате редовно.

• Липса на рутина преди лягане. Това трябва да е най-често срещаното и най-лесно поправимото препятствие към нощното блаженство. Малките деца са създания на навика. Колкото и хаотичен да е семейният ви график (и чий не?), създаването на успокояваща и последователна рутина за лягане, която започва достатъчно рано, за да осигури достатъчно Zzzs, си струва труда.
• Страхове и лоши сънища. Независимо дали става дума за чудовища под леглото или страх от тъмното, нощните страхове са много реални за вашето малко дете. Инстинктът ви да я успокоявате с гушкане и целувки (и без да се задържате твърде дълго до леглото й) е на място и ще ви помогне да върнете бебето си към нормалния й режим на сън.
• Ваканции или болест. Може да е по-трудно да заспите, когато сте настинали или сте в непознато легло. През тези скалисти времена заемете каквото и да е отношение, за да сте сигурни, че вашето малко дете си почине. Гушкането по средата на нощта, допълнителните прегръдки, целувки и специалните молби са добре по време на къмпинг или по време на грипния сезон, но се опитайте да се върнете към старата рутина възможно най-скоро, така че тези временни проблеми със съня да не се превърнат в навици.
• Регресия на съня. Това временно забавяне на съня е често срещано сред детските комплекти. Нови постижения в развитието – като да се научите да ходите – могат да разгадаят най-добрите ви усилия да успокоите малкото си дете, както и големи за нея, незначителни за вас промени в живота, като например нова детегледачка или домашен любимец. Големите промени в живота, като нов брат или сестра и преместване, също са често срещани причини.
• Болки при никнене на зъби. Тъй като тези кучешки зъби, резци и кътници идват, вашето малко дете ще трябва отново да се справя с дискомфорта при никнене на зъби и това може да попречи на съня.
• Мъчето ви не иска да се поддаде. Просто казано, в длъжностната характеристика на малкото дете е да казва „не“ на почти всичко. Това включва времето за лягане! Позволяването на детето ви да избира между два чифта пижами, коя книга ще й четете и кои плюшени приятели ще спят с нея, ще му помогнете да приеме, когато светлините угаснат.
• Вашето дете не иска да пропусне. Вашата мини социална пеперуда и непрекъснато движение и шейкър иска да бъде в средата на всичко - с изключение на леглото.
• Липсваш на твоето малко дете. Тревожността при раздяла е много реална, така че когато детето ви ви моли да останете с нея след изгасване на осветлението, това вероятно не е игра. Разпръснете ситуацията с неутрален разговор за деня и какво може да донесе утрешният ден, като поддържате тези посещения кратки и скучни. Опитайте се да напуснете стаята, преди да заспи, за да не се чуди къде сте, ако се събуди, което я кара да дойде да ви търси.
• Тя е преуморена. Късното лягане, пропуснатите или съкратени дрямки или дори преминаването от две дрямки към една могат да направят вашето малко дете изтощено, което всъщност може да го раздвижи и да затрудни заспиването му.

Помагането на вашето малко дете да развие здравословни навици за сън е едно от най-важните неща, които можете да направите като родител. Това определено ще изисква малко изобретателност и много търпение, но следването на пътна карта и позволяването на няколко заобикаляния, когато нещата станат каменисти, може да помогне на цялото семейство да спи щастливо до края на дните си.