Как да си намерим храна, за да помогне Teen Girls отслабвам

Дори ако дъщеря ти не е точно това, което ще разгледа наднормено тегло , най-вероятно ще в крайна сметка чуя от устата си фразата " Искам да отслабна . " В днешния все по тялото -conscious култура , на тийнейджър момиче се сблъскват с трудни за да отговарят на очакванията , поставени върху физическата си имидж и изкусителни прищявка диети , които са склонни да направят повече вреда, отколкото полза . Това не е да се каже, че загуба на тегло е лошо; това не е . Но целта си като родител е да помогне на дъщеря си отслабнете безопасно без катастрофата диети или хапчета за отслабване . За щастие , без значение вида на тялото на тялото си тийнейджър , здравословна диета с ограничен прием на калории може да помогне да я видя резултати .
Инструкции услуги 1

брои калории . Започнете диетата си , като не е на диета , но й помага да наблюдавате колко тя е в момента яде . Купи лаптоп , използвайте приложение за смартфон , или да се регистрирате за уеб сайт, който ви помага да записвате дневните калории . За всяко хранене или закуска , погледнете нагоре калориите на това, което дъщеря ти се яде . Запишете точния брой калории; е лесно да се undercount , и всяка калория брои . Дори ако дъщеря ти просто грабва шепа чипс от кухнята , се уверете, че тя го отчита . Пусни тази броене на калории програма за една седмица .

2

оценка на резултатите от калориите си прием . Сума от всички калории за седмица и да раздели общото седем. Това е нейният среднодневният прием на калории . Световния съюз 3

Поставете си за цел калории за нова диета . Изваждане 500 от нея средният дневен прием на калории . Този нов номер е това, което вие двамата трябва да се стреми в диетата си . Намаляването на 500 калории е лесна мишена и ще помогне на дъщеря си по безопасен начин да отслабнете .

4

Дизайн ястия . Организирайте какво дъщеря ви изяжда поставените ястия , като закуска, обяд , afterschool закуска и вечеря . Планирайте тези ястия предварително, така че да можете да се гарантира, че тя не надвишава калории я гол на всеки ден . Не забравяйте да включите напитки , както е лесно да се забрави , че сокове и други подсладени напитки съдържат много калории . Планирайте храненията да включва трите основни макронутриенти нарастващите тийнейджъри имат нужда : белтъчини, въглехидрати и мазнини. Стремете се към здравословен версии на всеки от тях , като постно месо и риба за протеини , пълнозърнести храни и плодове за въглехидрати и растителни масла и ядки за мазнини . Също така включва много зеленчуци в своите ястия . Зеленчуците съдържат много микроелементи , които помагат за регулиране на телесната система си. Те също са пълни с фибри , които й помагат да запази пълно усещане; пълнота тя получава от допълнително фибри ще я пази от чувството , че е станала значително намаляване на дневния си прием на храна , което прави храната по-лесно за нея . Световния съюз сайта

Previous:

Next: