Мога ли да пия комбуча по време на кърмене?
Комбуча е популярен ферментирал чай, рекламиран заради многобройните си ползи за здравето. По принцип е противопоказан за хора, които са бременни, главно поради съдържанието на алкохол.
Ако трябва да се откажете от комбуча по време на бременност, може да се чудите дали ви е позволено да я пиете след раждането на бебето ви и дали е безопасно да го правите, докато кърмите. Може да не сте сигурни дали съдържанието на алкохол или кофеин в комбуча е приемливо по време на кърмене.
Както Хедър Джонсън, д-р, акушер/гинеколог в Advantia Health, обяснява, за съжаление няма много данни за безопасността на комбуча по време на кърмене. Д-р Джонсън казва, че вероятно е добре да се пие по време на кърмене, но трябва да се пие умерено, с някои предпазни мерки.
„Като цяло, количествата кофеин и алкохол в комбуча са ниски и случайното поглъщане вероятно не е вредно“, казва д-р Джонсън. „Но има потенциални рискове за кърмещите родители, особено тези, които консумират много от него.“
Пиене на комбуча по време на кърмене
Комбуча не е нова - нейният произход датира от около 220 г. пр.н.е. в Китай, но стана популяризиран в Америка едва през последното десетилетие.
Има твърдения, че пиенето на комбуча предлага множество ползи за здравето, включително защита от възпаление, намаляване на холестерола и подобряване на чернодробната функция. Комбуча също се счита за добър източник на пробиотици, за които се смята, че са полезни за здравето на червата и имунитета.
Комбуча обикновено се приготвя с черен, зелен или улонг чай. След това се добавя захар и чаят се ферментира с помощта на бактериална/дрожева култура, наречена SCOBY. Процесът на ферментация продължава около 7-10 дни.
Тъй като комбучата е ферментирала, тя естествено има известно алкохолно съдържание, обяснява Шери Рос, д-р, OBGYN в Здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. Чайовете, които се използват за приготвянето му, обикновено са с кофеин.
За кърмещи родители основните проблеми с пиенето на комбуча са фактът, че съдържа алкохол и кофеин, казва д-р Рос. Според Lactmed нито алкохолът, нито кофеинът са напълно противопоказани за кърмене, но трябва да се консумират умерено и с определени предпазни мерки.
Фактът, че комбуча обикновено не се пастьоризира, също е проблем. „Комбуча може да съдържа вредни бактерии, които могат да бъдат опасни по време на кърмене, въпреки че и двата риска са минимални“, казва д-р Рос.
В по-голямата си част количеството кофеин и алкохол в комбуча е минимално, отбелязва д-р Джонсън. Но притеснението е, че няма стандарт за съдържание на алкохол и кофеин за комбуча. Съществува и малък риск от замърсяване от непастьоризирана комбуча.
„Нивата на кофеин, алкохол, заедно с потенциалните бактерии в суровите храни, варират при всяка марка комбуча“, казва д-р Джонсън. „Прекалено много може да представлява риск и е трудно да се каже колко е твърде много.“
Нейният съвет е да ограничите всяка напитка, която съдържа кофеин и алкохол, докато кърмите и да отложите кърменето на бебето си за няколко часа след консумацията му.
Ашли Георгакопулос, консултант по кърмене и директор по кърмене в Motif Lactation, е съгласна, че съдържанието на алкохол и кофеин в комбуча са основните проблеми за кърмещите родители. Но тя казва, че комбуча трябва да е безопасна за пиене, ако имате предвид тези съображения.
„Като правило, алкохолът трябва да се консумира само след хранене или изпомпване, ако [вие] планирате да го имате“, съветва Георгакопулос. Що се отнася до кофеина, много малко преминава в кърмата, казва Георгакопулос, и основната грижа би била, ако кърмещият родител е чувствителен към кофеина.
Всяко пътуване с кърмене е различно. Не забравяйте да се консултирате с доставчик на здравни услуги относно вашите обстоятелства, ако имате въпроси относно пиенето на комбуча по време на кърмене.
Безопасно ли е за бебето?
FDA изчислява, че комбуча има някъде между 0,7% до 1,3%. съдържание на алкохол. Георгакопулос казва, че всеки продукт, който съдържа каквото и да е количество алкохол, не може да се счита за напълно безопасен за кърмещи бебета.
Честата и тежка консумация на алкохол може да причини проблеми с растежа и двигателната функция на бебето; също така може да умори бебетата, да причини задържане на течности и хормонален дисбаланс.
От друга страна, с взети предпазни мерки, алкохолът обикновено се счита за безопасен или много нисък риск за кърмените бебета, казва Георгакопулос.
Д-р Джонсън се съгласява. „Случайно пиене на алкохол също може да бъде безопасно в умерени количества“, обяснява тя. „Алкохолът присъства в кърмата, но ще напусне, когато напусне кръвообращението на жената.
Що се отнася до кофеина, някои родители съобщават, че техните бебета са много будни или суетни, когато консумират кофеин. Това обаче обикновено се случва, когато се консумират много големи количества кофеин. Комбуча е направен от чай, който не съдържа толкова много кофеин, колкото кафето или други популярни кофеинови напитки.
Ползи от пиенето на комбуча по време на кърмене
Има ограничени данни за ползите от пиенето на комбуча като цяло и няма публикувани данни за пиенето й по време на кърмене, казва д-р Рос. Пиенето на комбуча няма вероятност да увеличи количеството ви мляко или да има някакви особени хранителни ползи за вашето бебе.
Все пак Георгакопулос казва, че пиенето на комбуча може да предложи тласък за имунната система на кърмещия родител и от своя страна да е от полза за бебето.
„Това е прекрасен източник на пробиотици, които засилват имунната система на [кърмещия родител]“, казва тя. Някои от тези имунни фактори може да се предават през майчиното мляко от кърмещия родител на тяхното бебе, обяснява Георгакопулос.
Предпазни мерки
Ключът към безопасното пиене на комбуча по време на кърмене е да го правите умерено и с оглед на предпазните мерки. Много кърмещи родители се наслаждават на напитки с кофеин и напитки с алкохол, като разбират какви са параметрите за употреба.
Разбира се, вие също трябва да говорите с доставчик на здравни услуги за това какви конкретни предпазни мерки трябва да вземете, тъй като всички кърмещи родители и техните бебета са различни.
Забавете кърменето след консумация, за да ограничите излагането на алкохол
Тъй като алкохолът присъства в кърмата след консумация, а количеството алкохол в комбуча не е регулирано, д-р Джонсън препоръчва да изчакате два часа след консумация на алкохол, за да кърмите.
Георгакопулос е съгласен, че предпазливостта е оправдана, но посочва, че комбуча съдържа малки количества алкохол в сравнение с нормалната порция на алкохолна напитка.
„Като всичко с всяко ниво на алкохол, придържайте се към една порция и изчакайте след хранене или изпомпване“, съветва тя.
Намалете кофеина чрез ограничаване на приема
Консумацията на кофеин в умерени количества е безопасна по време на кърмене, казва д-р Джонсън. Но трябва да ограничите това количество до около 200 милиграма на ден, казва тя. „Кофеинът преминава в кърмата, но не в много големи количества и е най-висок 1-2 часа след кърменето“, обяснява тя.
Повечето кофеинови чайове съдържат по-малко от 60 милиграма кофеин на порция, включително черни и улонг чайове, които често се използват за приготвяне на комбуча. Зеленият чай обикновено съдържа по-малко кофеин от който и да е от тях, така че може да искате да изберете комбуча, направена от зелен чай.
Можете също да помислите за ограничаване на това колко от него пиете и ограничаване на други кофеинови напитки през деня, ако планирате да пиете комбуча.
Пийте пастьоризирана комбуча
Д-р Джонсън казва, че бактериалното замърсяване е проблем за кърмещите родители, които пият комбуча. Поради тази причина може да помислите за пиене на комбуча, която е пастьоризирана. Може също да искате да се въздържате от пиене на домашна комбуча, която е малко вероятно да бъде пастьоризирана.
Безопасни алтернативи за кърмене
Отново, като цяло, с предпазни мерки и модификации, комбуча може да се пие, докато кърмите. Но ако ограничавате консумацията му или сте решили, че има твърде много рискове, може да искате да знаете какви подобни храни и напитки можете да консумирате вместо това.
Добрата новина е, че има няколко храни, които предлагат някои от същите ползи за здравето като комбуча и имат по-малко рискови фактори, когато става въпрос за кърмене.
Кисело мляко/кефир
Ако търсите храна с високо съдържание на пробиотици, но която не съдържа алкохол или кофеин, киселото мляко или кефирът са страхотни възможности, казва Георгакопулос. Д-р Джонсън се съгласява и казва, че киселото мляко е напълно безопасно за ядене по време на кърмене.
Кърмещите родители обикновено се нуждаят от допълнителни 450-500 допълнителни калории на ден. Киселото мляко е с високо съдържание на протеини и е здравословен начин да получите тези допълнителни калории и хранителни вещества.
Ферментирали храни
Георгакопулос казва, че ферментиралите храни, като кисело зеле, са чудесен начин да си набавите пробиотиците и са безопасни за консумация от кърмещи родители. Други популярни ферментирали храни включват кимчи и мариновани зеленчуци.
Георгакопулос също препоръчва да добавите някои пребиотични храни към вашата диета и казва, че гъбите са добър избор за това.
Пробиотици
Приемането на пробиотични добавки също е друга възможна опция за кърмещи родители, които искат да добавят пробиотици в диетата си. Можете да приемате пробиотици под формата на хапчета или прах.
Д-р Джонсън предупреждава, че изследванията за безопасността на пробиотиците и кърменето в момента са ограничени. Тя препоръчва да обсъдите ползите и безопасността от приема на пробиотици по време на кърмене с доставчик на здравни услуги или акушерка.
Дума от Verywell
Ако сте очаквали да пиете комбуча след раждането на вашето бебе, може да се почувствате разочаровани, когато научите, че има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, ако искате да я пиете по време на кърмене. Имайте предвид, че комбуча не трябва да е изцяло забранена, ако сте кърмещ родител. Просто трябва да определите времето за консумацията му и да ограничите количеството, което пиете.
Тъй като данните за пиенето на комбуча по време на кърмене са ограничени, най-добре е да го обсъдите с доставчик на здравни услуги. Те може да ви кажат, че е необходима по-малко предпазливост или че е необходима повече предпазливост, в зависимост от вашите конкретни обстоятелства.
-
Първата година на вашето бебе е пълна с бърз растеж и развитие, които изискват адекватни количества калории и хранителни вещества. Едно от първите решения, които родителите трябва да вземат относно храненето на новото си дете, е дали да кърмят или да -
След раждането на втората й дъщеря, майка на две деца Кейтлин Деван, 33 г. , от Clover, Южна Каролина, е диагностициран със следродилна тревожност (PPA). „Никога не съм се чувствал тъжен, депресиран, сам“, обяснява Деван. „Това беше по-скоро притесне -
През 2020 г. не е необичайно бабите и дядовците да стават бавачки и понякога дори доставчици на грижи за деца на пълен работен ден за техните внуци. Лудите работни графици, съчетани със скъпите разходи за дневни грижи, често означават, че родителите
