• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Мога ли да ям пикантни храни докато бременах?

Имаше пикантни тако за вечеря (ям!) и сега бебето ви е капризно и плаче. Бремежате и веднага се запитвате дали мексиканското ви халбо може да имаше нещо общо с това.

Това е общ сценарий, в който много бремежащи родители се намират. Бебето им е капризно, колик, има разстройен стомах или просто не се държи като себе си, и родителят подозира, че нещо, което ядат, засяга бебето им. Това може да бъде особено вярно, когато са яли нещо с силен вкус, като пикантно храна.

Това е разбираема притеснение, защото ние често ни се казва, че това, което ядем, директно засяга как се чувстваме. Но яденето на пикантни храни докато бременах не е показано в изследванията да има негативни ефекти на бебето ви, дори ако бремежащият родител усеща ефект от самата храна.

"Пикантните храни засягат само вкуса на майчиното мляко", уверива д-р Димитър Маринов, MD, PhD, асистент професор по хигиена и епидемиология в Медицинския университет на Варна, България.

Д-р Маринов казва, че бремежащите родители често са накрая ограничават пикантните храни, но това не е необходимо, защото няма доказателства, че пикантните храни са вредни за бебетата.

Ядене на пикантно храна докато бременах

Ако се намерите да се запитвате дали нещо пикантно, което ядохте, засяга бебето ви или го прави по-капризно, не сте сами.

Изследване от Колежа на семейните лекари на Канада установи, че повечето бремежащи родители вярват, че нещо, което са яли, причинява плач и капризни симптоми в бебетата им, и много елиминират определени храни в резултат.

Въпреки това, както изследователите посочват, има малко доказателства, че каквото и да е конкретно храна засяга плача, капризността и дори колика при бебетата. Единственият изключение е краве мляко, тъй като малка малцинство от бебетата могат да имат алергия към краве мляко и може да бъдат засегнати, когато техните бремежащи родители консумират краве мляко.

Ашли Георгиакопулос, лактационен консултант и директор по лактация в Motif Medical, съгласява. "Много митове все още cirkулират относно диетата и бремежане", казва тя. "Корелация не е причинно-следствена връзка, и разстройени стомаси при бебета, които бременах, най-вероятно имат нещо друго не свързано, което се случва."

Георгиакопулос казва, че бремежащите родители често винатовдят капризността на бебето си на последното нещо, което са яли, но бремежащите родители не трябва да се отказват от любимите си храни, дори и пикантните. "Много култури по целия свят с удоволствие наслаждават на подправки и все още бременах", отбелязва Георгиакопулос.

Ако и да е, Георгиакопулос казва, че яденето на пикантни храни може дори да бъде dobro нещо, тъй като това излага бебето ви на различни вкусове в млякото ви и може да помогне за развитието на вкусовата палитра на бебето ви, така че те ще бъдат по-склонни да опитат разнообразие от вкусови вариации, когато започнат да ядат твърди храни.

Всеки път за бремежане е различен. Не забравяйте да се консултирате с здравен специалист за вашите обстоятелства, ако имате въпроси за ядене на пикантно храна докато бременах.

Безопасно ли е за бебето?

Като бремежащ родител, яденето на пикантни храни е безопасно за вашето бремежащо бебе, и няма доказателства, че то негативно засяга здравето или благополучието на бебето ви, казва д-р Маринов.

Д-р Маринов потвърждава, че няма доказателства, че яденето на пикантни храни причинява дискомфорт на бебето ви или че води до разстройени стомаси. Той цитира мета-анализ, публикуван от Cochrane Database of Systematic Reviews, който гледа храносмилателно разстройство и колика при бебета. Изследователите установиха, че има малко до никакви доказателства, че промяната на диетата си докато бременах засяга количните симптоми на бебето.

"Така че, [бремежащ родител] може безопасно да яде пикантни храни, FODMAPs, високоволокнисти храни и т.н., без каквито и да е притеснения", потвърждава д-р Маринов.

Някои родители могат да мислят, че защото пикантните храни понякога причиняват изгаряне или газове за самите те, това ще се преведе на бебе, изпитващо подобни симптоми. Но това не е така, казва Георгиакопулос.

"Кислотите, които причиняват пикантен вкус на майката, не се превеждат на наличие на киселини в млякото", обяснява тя. "Съставът е виртуално същият с майчиното мляко, независимо от диетата."

Ползи от ядене на пикантни храни докато бременах

Не само яденето на пикантни храни докато бременах не е проблем, но то всъщност има няколко ползи за бебето ви. Нека погледнем на някои начини, по които яденето на пикантни храни има непосредствени и дългосрочни ползи за бебето ви.

По-голямо консумиране на мляко

Оказва се, че някои бебета наистина обичат силни вкусове, и че когато ядете интензивно вкусни храни, бебето ви може да остане по-дълго да се хранва. Например, едно изследване установи, че когато бебетата бяха изложени на чесън в майчиното мляко, те имаха тенденция да остават при гърдите и да се хранват за по-дълги периоди от време.

По-разнообразно приемане на храна по-късно

Георгиакопулос казва, че яденето на пикантни храни и други силно вкусови храни може да направи бебето ви по-добър и по-авантюристичен ядец по-късно. "Това причинява много subtilни вкусови вариации, които помагат за развитието на техния вкус", казва тя. Изследвания са установили, че бебета, които са бременати, може да бъдат по-склонни да приемат по-широк спектър от храни като малчугани и деца от бебета, които не са бременати.

Повечето бремежащи родители не трябва да се отказват от любимите си храни, дори и пикантните.

По-разнообразни диети за бремежащи родители

Вие не трябва да имате перфектно балансирана диета докато бременах, но бремежане изисква допълнителни калории (450-500 на ден), и ядене на разнообразие от храни ще ви даде енергията и силата да хранвате и гледате за бебето си. Елиминирането на пикантни храни или храни, които мислите, че може да са лоши за бебето ви, често ограничава диетата ви и може да доведе до по-малко оптимално хранение.

Предпазливи мерки за сигурност

Няма да има ограничения за ядене на пикантни храни докато бременах. Те не правят млякото ви да вкусва лошо, "твърде силно" или горчиво за бебето ви. Те не причиняват на бебето ви да бъде по-капризно или да плаче повече. И те не причиняват на бебето ви да има разстройен стомах.

Някои родители може да се притесняват, че яденето на пикантни храни или храни с силни вкусове може по някакъв начин да причини алергични симптоми в бебетата им. Но това също не е така, казва д-р Маринов.

Ако и да е, може да има полезна връзка между яденето на разнообразие от храни докато бременах и защита на детето ви от бъдещи хранителни алергии, обяснява д-р Маринов.

Дума от Verywell

Дори с всички тези уверителства, някои бремежащи родители все още може да вярват, че пикантното храна, което ядоха, причинило негативна реакция в бебето им. Отново, няма категорично доказателство, че яденето на пикантни храни докато бременах причинява проблеми за бебетата. Но вие познавате бебето си най-добре, и ако сте сигурни, че те са среагирали на нещо, което сте яли, можете да опитате да го елиминирате или да намалите яденето му.

Ако имате допълнителни въпроси за здравето на бебето си, и ако имате каквито и да е притеснения, че нещо, което ядете, може да причинява дискомфорт или други здравни проблеми за бебето си, не се колебайте да се обърнете към здравен специалист, акушерка или лактационен консултант.