• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Мога ли да ям пикантни храни по време на кърмене?

Вечеряхте пикантни такос (ням!) и сега бебето ви е суетно и плаче. Кърмите и веднага се чудите дали мексиканският ви празник може да е имал нещо общо с това.

Това е често срещан сценарий, в който се оказват много кърмещи родители. Бебето им е нервно, има колики, има разстроен корем или просто не се държи като тях самите и родителят подозира, че нещо, което ядат, се отразява на бебето им. Това може да е особено вярно, когато са яли нещо със силен вкус, като пикантна храна.

Това е разбираемо безпокойство, защото често ни казват, че това, което ядем, пряко влияе върху това как се чувстваме. Но изследванията не показват, че яденето на пикантни храни по време на кърмене има отрицателни ефекти върху вашето бебе, дори ако кърмещият родител усеща ефекта от самата храна.

„Пикантните храни влияят само на вкуса на майчиното мляко“, уверява д-р Димитър Маринов, асистент по хигиена и епидемиология в Медицински университет Варна, България.

Д-р Маринов казва, че кърмещите родители често в крайна сметка ограничават пикантните храни, но това не е необходимо, защото няма доказателства, че пикантните храни са вредни за бебетата.

Яденето на пикантна храна по време на кърмене

Ако откриете, че се чудите дали нещо пикантно, което сте яли, се отразява на бебето ви или го прави по-взискателно, не сте сами.

Изследвания от Колежа на семейните лекари в Канада установиха, че мнозинството от кърмещите родители вярват, че нещо, което са яли, причинява плач и нервни симптоми при бебетата им и много от тях елиминират определени храни в резултат.

Въпреки това, както посочват изследователите от проучването, има малко доказателства, че всяка конкретна храна влияе на плач, нервност и дори колики при бебетата. Единственото изключение е кравето мляко, тъй като малка част от бебетата могат да имат алергия към краве мляко и могат да бъдат засегнати, когато кърмещият им родител консумира краве мляко.

Ашли Георгакопулос, консултант по кърмене и директор по кърмене в Motif Medical, е съгласна. „Много митове все още циркулират по отношение на диетата и кърменето“, казва тя. „Корелацията не е причинно-следствена връзка и разстроените коремчета при бебета, които кърмят, най-вероятно се случват нещо друго, несвързано.“

Георгакопулос казва, че кърмещите родители често обвиняват нервността на бебето си в последното нещо, което са яли, но кърмещите родители не трябва да се отказват от любимите си храни, дори и от пикантните. „Много култури по света с готовност се наслаждават на подправки и все още кърмят“, посочва Георгакопулос.

Ако не друго, казва Георгакопулос, яденето на пикантни храни всъщност може да е добро нещо, тъй като това излага бебето на различни вкусове в млякото ви и може да помогне за развитието на небцето на вашето бебе, така че е по-вероятно да опита различни вариации на вкуса когато започнат да ядат твърда храна.

Всяко пътуване с кърмене е различно. Не забравяйте да се консултирате с доставчик на здравни услуги относно вашите обстоятелства, ако имате въпроси относно яденето на пикантна храна по време на кърмене.

Безопасно ли е за бебето?

Като кърмещ родител, яденето на пикантни храни е безопасно за вашето кърмаче и няма доказателства, че то се отразява негативно на здравето или благополучието на вашето бебе, казва д-р Маринов.

Д-р Маринов потвърждава, че няма доказателства, че яденето на пикантни храни причинява дискомфорт на бебето или че води до разстройство на коремчетата. Той цитира мета-анализ, публикуван от Cochrane Database of Systematic Reviews, който разглежда храносмилателни разстройства и колики при бебета. Изследователите откриха, че има малко или никакви доказателства, че промяната на диетата по време на кърмене засяга симптомите на коликите при бебето.

„По този начин [кърмещият родител] може безопасно да яде пикантни храни, FODMAP, храни с високо съдържание на фибри и др., без никакви притеснения“, потвърждава д-р Маринов.

Някои родители може да си помислят, че тъй като пикантните храни понякога причиняват киселини или газове за себе си, това би означавало, че бебето изпитва подобни симптоми. Но това не е така, казва Георгакопулос.

„Киселините, които причиняват пикантен вкус на майката, не означават наличието на киселини в млякото“, обяснява тя. „Съставът е почти същият с кърмата, независимо от диетата.”

Ползи от яденето на пикантни храни по време на кърмене

Не само, че яденето на пикантни храни по време на кърмене не е проблем, но всъщност има няколко ползи за вашето бебе. Нека разгледаме някои начини, по които яденето на пикантни храни има незабавни и дългосрочни ползи за вашето бебе.

Повече консумация на мляко

Оказва се, че някои бебета наистина харесват силни вкусове и че когато ядете храни с интензивен вкус, вашето бебе може да остане по-дълго, за да се храни. Например, едно проучване установи, че когато бебетата са били изложени на чесън в кърмата, те са склонни да стоят на гърдата и да се хранят за по-дълги периоди от време.

По-разнообразно приемане на храна по-късно

Георгакопулос казва, че яденето на пикантни храни и други силно ароматизирани храни може да направи вашето бебе по-добър и по-приключенски ядещ по пътя. „Това причинява много фини вкусови вариации, които помагат за развитието на небцето им“, казва тя. Изследванията установиха, че кърмените бебета може да приемат по-широк набор от храни като малки и деца, отколкото бебета, които не са били кърмени.

По-разнообразни диети за кърмещи родители

Не е нужно да имате идеално балансирана диета, докато кърмите, но кърменето изисква допълнителни калории (450-500 на ден), а яденето на разнообразни храни ще ви даде енергия и сила да се храните и да се грижите за вашето бебе. Премахването на пикантни храни или храни, които смятате, че може да са лоши за вашето бебе, често ограничава диетата ви и може да доведе до по-малко оптимално хранене.

Предпазни мерки

Не е необходимо да има ограничения за яденето на пикантни храни по време на кърмене. Те не правят млякото ви с лош вкус, „твърде силно“ или горчиво за вашето бебе. Те не карат бебето ви да бъде по-придирчиво или да плаче повече. И те не карат бебето ви да има стомашно разстройство.

Някои родители може да се притесняват, че яденето на пикантни храни или храни със силни вкусове може по някакъв начин да предизвика симптоми на алергия при техните бебета. Но и това не е така, казва д-р Маринов.

Ако не друго, може да има полезна връзка между храненето на разнообразни храни по време на кърмене и предпазването на детето ви от бъдещи хранителни алергии, обяснява д-р Маринов.

Дума от Verywell

Дори и с всички тези уверения, някои кърмещи родители все още може да вярват, че пикантната храна, която ядат, предизвиква негативна реакция у бебето им. Отново няма категорично доказателство, че яденето на пикантни храни по време на кърмене причинява проблеми при бебетата. Но вие познавате бебето си най-добре и ако сте сигурни, че е реагирало на нещо, което сте яли, можете да опитате да го елиминирате или да намалите консумацията му.

Ако имате допълнителни въпроси относно здравето на вашето бебе и ако имате някакви притеснения, че нещо, което ядете, може да причини дискомфорт или други здравословни проблеми на вашето бебе, не се колебайте да се свържете с доставчик на здравни услуги, акушерка или кърмене консултант.