Мога ли да пия комбуча докато бременах?
Комбучата е популярен ферментиран чай, хвалян за своите много здравни ползи. Тя е общо взето противопоказана за хора, които са бременни, предимно поради съдържанието й на алкохол.
Ако бяхте принудени да се откажете от комбуча по време на бременността, може да се запитвате дали ви е позволено да я пиете след като бебето ви се роди и дали е безопасно да го правите докато бременах. Може да не сте сигурни дали съдържанието на алкохол или кофеин в комбучата е приемливо по време на бремежане.
Както обяснява д-р Хайтър Джонсън, MD, OB/GYN в Advantia Health, за съжаление няма много данни за безопасността на комбучата докато бременах. Д-р Джонсън казва, че е вероятно ОК да се пие докато бременах, но че трябва да се консумира в умереност, с някои предпазливи мерки на място.
"Общо взето, количествата на кофеин и алкохол в комбучата са ниски, и случайното консумиране вероятно не е вредно", казва д-р Джонсън. "Но има потенциални рискове за бремежащи родители, особено тези, които консумират много от него."
Пиене на комбуча докато бременах
Комбучата не е нова—не ѝ произход се простира до около 220 г.пр.Хр. в Китай—но тя стана популярна в Америка само през последния десетилетие или около това.
Има твърдения, че пиенето на комбуча предлага множество здравни ползи, включително защита от воспаление, намаляване на холестерола и подобряване на чернодробната функция. Комбучата също се счита за добър източник на пробиотици, които се смятат за полезни за червено и имунно здраве.
Комбучата обикновено се вари с черен, зелен или улун чай. После се добавя захар и чайът се ферментира с бактериална/квалична култура, наричана SCOBY. Ферментационният процес трае около 7-10 дни.
Защото комбучата е ферментирана, тя естествено има някакво съдържание на алкохол, обяснява д-р Шери Рос, MD, OBGYN в Providence Saint John’s Health Center в Санта Моника, CA. Чайовете, използвани за нейното правене, обикновено са кофеинсодържащи.
За бремежащ родител, основните проблеми с пиенето на комбуча са факта, че тя съдържа алкохол и кофеин, казва д-р Рос. Според Lactmed, нито алкохолът, нито кофеинът не са пълно противопоказани за бремежане, но трябва да се консумират в умереност и с определени предпазливи мерки.
Фактът, че комбучата обикновено не е пастеризирана, също е притеснение. "Комбучата може да съдържа вредни бактерии, които могат да бъдат опасни по време на бремежане, дори и тези рискове да са минимални", казва д-р Рос.
По-голямата част, количеството на кофеин и алкохол в комбучата е минимално, отбелязва д-р Джонсън. Но притеснението е, че няма стандарт за съдържание на алкохол и кофеин за комбуча. Съществува и малък риск от замърсяване от неппастеризирана комбуча.
"Нивата на кофеин, алкохол, заедно с потенциални бактерии в сурови храни, варират за всеки бранд комбуча", казва д-р Джонсън. "Прекалено може да представлява риск, и е трудно да се каже колко е прекалено."
Не ѝ съвет е да ограничите каквато и да е напитка, която има кофеин и алкохол, докато бременах и да забавите бремежане на бебето си за няколко часа след консумация.
Ашли Георгиакопулос, лактационен консултант и директор по лактация в Motif Lactation, съгласява, че съдържанието на алкохол и кофеин в комбучата са основните притеснения за бремежащи родители. Но тя казва, че комбучата трябва да бъде безопасна за пиене, ако сте внимателни към тези соображения.
"Като правило за пръст, алкохолът трябва да се консумира само след хранене или мелене, ако [вие] планирате да го имате", съветва Георгиакопулос. За кофеин, много малко преминава в майчиното мляко, казва Георгиакопулос, и основното притеснение би било, ако бремежащият родител е чувствителен към кофеин.
Всеки път за бремежане е различен. Не забравяйте да се консултирате с здравен специалист за вашите обстоятелства, ако имате въпроси за пиене на комбуча докато бременах.
Безопасно ли е за бебето?
FDA пресмята, че комбучата има между 0,7% и 1,3% алкохолно съдържание. Георгиакопулос казва, че всеки продукт, който съдържа каквато и да е количество алкохол, не може да се счита за напълно безопасен за бремежащи бебета.
Често и тежко консумиране на алкохол може да причини проблеми с растежа и моторната функция на бебетата; може също да накара бебетата да са уморени, да причини задържане на течности и хормонални дисбаланси.
От друга страна, с предпазливи мерки на място, алкохолът обикновено се счита за безопасен или много нисък риск за бремежащи бебета, казва Георгиакопулос.
Д-р Джонсън съгласява. "Времеви консум на алкохол също може да бъде безопасен в умереност", обяснява тя. "Алкохолът се появява в майчиното мляко, но ще излезе, както излиза от кръвотока на жената."
За кофеин, някои родители докладват, че техните бебета са излишно бодри или капризни, когато консумират кофеин. Въпреки това, това обикновено е, когато се консумират много големи количества кофеин. Комбучата е направена от чай, който не има толкова кофеин, колкото кафето или други популярни кофеинсодържащи напитки.
Ползи от пиене на комбуча докато бременах
Има ограничени данни за ползите от пиене на комбуча общо взето, и няма публикувани данни за пиенето ѝ докато бременах, казва д-р Рос. Пиенето на комбуча вероятно няма да увеличава доставката ви на мляко или да има някакви специфични хранителни ползи за бебето ви.
Все пак, Георгиакопулос казва, че пиенето на комбуча може да предложи подтик за имунната система на бремежащия родител, и от там да ползва бебето.
"Това е чудесен източник на пробиотици, които подтикват имунната система на [бремежащия родител]", казва тя. Някои от тези имунни фактори може да се предадат през майчиното мляко от бремежащия родител на бебето си, обяснява Георгиакопулос.
Предпазливи мерки за сигурност
Ключът за безопасно пиене на комбуча докато бременах е да се прави в умереност и с предпазливи мерки на ум. Много бремежащи родители се наслаждават на кофеинсодържащи напитки и напитки с алкохол, разбирайки какви са параметрите за употреба.
Разбира се, трябва също да говорите с здравен специалист за какви конкретни предпазливи мерки трябва да вземате, тъй като всички бремежащи родители и техните бебета са различни.
Отложете бремежане след консумация, за да ограничите експозицията на алкохол
Защото алкохолът е присътен в майчиното мляко след консумация, и количеството алкохол в комбучата не е регулирано, д-р Джонсън препоръча изчакване две часа след консумиране на алкохол, за да бремене.
Георгиакопулос съгласява, че предпазливост е оправдана, но отбелязва, че комбучата има малки количества алкохол в нея, в сравнение с нормален обем на алкохолна напитка.
"Като нещо с каквото и да е ниво на алкохол, държете се до една порция и изчакайте до след хранене или мелене", съветва тя.
Намалете кофеина, като ограничите приема
Консумацията на кофеин в умерени количества е безопасна докато бременах, казва д-р Джонсън. Но трябва да ограничите това количество до около 200 милиграма на ден, казва тя. "Кофеинът преминава в майчиното мляко, но не в много високи количества и е най-висок 1-2 часа след бремежане", обяснява тя.
Повечето кофеинсодържащи чайове съдържат под 60 милиграма кофеин на порция, включително черен и улун чай, които често се използват за правене на комбуча. Зелен чай обикновено има по-малко кофеин от двата, така че може да искате да изберете комбуча, направена от зелен чай.
Можете също да разгледате ограничаване на това колко от нея пиете и ограничаване на други кофеинсодържащи напитки по време на деня, ако планирате да пиете комбуча.
Пийте пастеризирана комбуча
Д-р Джонсън казва, че бактериално замърсяване е притеснение за бремежащи родители, които пият комбуча. Затова може да искате да разгледате пиене на комбуча, която е пастеризирана. Можете също да се въздържате от пиене на домашна комбуча, която е малко вероятно да е пастеризирана.
Бремежане-сигурни алтернативи
Отново, общо взето, с предпазливи мерки и модификации, комбучата може да се пие докато бременах. Но ако ограничавате нейното консумиране или сте решили, че рисковете са твърде много, може да искате да знаете какви подобни храни и напитки можете да консумирате вместо това.
Добрата новина е, че има няколко храни, които предлагат някои от същите здравни ползи като комбучата и имат по-малко фактори на риск, когато става въпрос за бремежане.
Кисело мляко/Кефир
Ако търсите храна, която е висока на пробиотици, но няма алкохол или кофеин, кисело мляко или кефир са страхотни опции, казва Георгиакопулос. Д-р Джонсън съгласява и казва, че киселото мляко е напълно безопасно за ядене докато бременах.
Бремежащите родители обикновено имат нужда от допълнителни 450-500 калории на ден. Киселото мляко е високо на белтък и е здрав начин да получите тези допълнителни калории и хранение.
Ферментирани храни
Георгиакопулос казва, че ферментираните храни, като кисело зеле, са страхотен начин да получите пробиотиците си и са безопасни за консумация от бремежащи родители. Други популярни ферментирани храни включват кимчи и кисело зеленчуци.
Георгиакопулос също препоръчва добавяне на някои пребиотични храни в диетата ви и казва, че гъбите са добър избор за това.
Пробиотици
Приемането на добавки с пробиотици е също друга възможна опция за бремежащи родители, които искат да добавят пробиотици в диетите си. Можете да приемате пробиотици в пилен или пудра форма.
Д-р Джонсън предостережава, че изследванията за безопасността на пробиотиците и бремежане са ограничени в момента. Тя препоръчва да обсъдите ползите и безопасността на приемането на пробиотици докато бременах с здравен специалист или акушерка.
Дума от Verywell
Ако сте очаквали да пиете комбуча след като бебето ви се роди, може да се почувствате разочаровани, че има някои предпазливи мерки, които трябва да вземате, ако искате да я пиете докато бременах. Имайте предвид, че комбучата не трябва да бъде напълно извън обхват, ако сте бремежащ родител. Трябва просто да планирате консумацията си на нея и да ограничите количеството, което пиете.
Защото данните са ограничени за пиене на комбуча докато бременах, е най-добре да я обсъдите с здравен специалист. Те могат да ви кажат, че по-малко предпазливост е необходима, или че по-много предпазливост е нужна, в зависимост от вашите конкретни обстоятелства.
-
Слюненето и пускането на мехурчета са често срещани при бебетата по време на фазата на развитие, когато удовлетворяването на техните нужди е фокусирано върху устата. Това става особено очевидно на възраст между 3 и 6 месеца. Увеличеният поток на слюн -
Когато за първи път залегнете очи на бебето си, шансовете са, че ще мислите, че е абсолютно съвършено, но не можете да не забележите, че тялото му има няколко недостатъка. Така какво е нормално? Ето, глава-до-крак ръководство за рожденския костюм на -
Започване на домашно обучение за 8 стъпки: От изследване до наслада Номер едно въпрос, който хиляди родители задават, е вероятно и вашият следващ въпрос: Как да започна? Добрата новина е, че не е трудно да се започне с домашно обучение, и определено
