Здравословни навици, на които трябва да научите детето си сега

Важно е да започнете да учите детето си на здравословни навици възможно най-рано. Но вместо просто да казвате на детето си как да се грижи за тялото си или как да се пази в безопасност, важно е да научите детето си на причината за вашите правила.

Ако той расте, разбирайки защо тези навици са важни – и те станат като втора природа – това може да предотврати борбите за власт. Ето осем здравословни навика, на които трябва да започнете да учите детето си, когато е малко дете.

1

Измийте ръцете си

Простият акт на измиване на ръцете му може да пощади вашето дете – и цялото семейство – от микроби, които могат да доведат до инфекции и заболявания. Добрата хигиена е един от най-простите начини да поддържате здравето на всички в семейството.

Започнете да внушавате този здравословен навик, като обяснявате на вашето малко дете защо миенето на ръцете е толкова важно.

Използвайте прости термини, които те ще разберат. Кажете:„Измиването на ръцете означава, че се отърваваме от мръсотията и микробите, които могат да ни разболеят.“

След това наложете всички случаи, в които трябва да се измие - след като отиде до тоалетната, когато се прибере вкъщи от игра навън, след издухване на носа и преди хранене. Напомнете на детето си:„Вие играехте в пясъчника, така че да отидем да измием мръсотията и микробите от ръцете ви.“

И накрая, обсъдете техниките за миене на ръцете. Включете водата, изпомпайте дозатора за сапун и разпенете ръцете му, включително между пръстите, за 15 до 20 секунди (или дължината на ABC или „Честит рожден ден“). Завършете го с изплакване и подсушаване на ръцете.

Когато нямате достъп до вода, използвайте дезинфектант за ръце. Обяснете на детето си:„Тъй като в момента не можем да стигнем до мивка, ще използваме дезинфектант, за да помогнем да убием микробите по ръцете си.“ Само имайте предвид, че дезинфектантите не елиминират всички видове микроби.

Говорете и за важността да държат ръцете си далеч от устата. Ако хапят ноктите си, обяснете, че поставянето на пръсти в устата им разпространява микроби.

2

Покрийте устата си

Научете малкото си как да използва кърпичка, както и как да кашля и киха в лакътя си, за да не разпространява микроби. Малко вероятно е едно малко дете наистина да покрие устата си всеки път, когато кашля или киха, но продължавайте да му напомняте да го прави. Кажете:„Запомни, прикрий тези кихания по този начин“ и му покажи как да го направи.

Можете също да тренирате да кашляте в лакътя му, когато не е болен. Покажете му как и го насърчете да практикува. След това, ако той развие кашлица, напомнете му:„Изкашляйте микробите в лакътя си.“

3

Изхвърлете го

Сега, какво да правите с тази мръсна кърпа - да не говорим за всички останали боклуци, които детето ви създава ежедневно? Оставен сам на себе си, вашето малко дете вероятно просто ще остави кърпичките и опаковките си на най-близката маса, за да се отправи да играе. Но това създава възможност за разпространение на повече микроби.

Научете детето си да поставя кърпички и боклук в кофата за боклук. Кажете му, че кърпичките и боклукът могат да разпространяват микроби.

Обяснете му, че като негов родител вероятно сте готови да го последвате. Но неговите учители или приятелите му не трябва да докосват мръсните му тъкани.

4

Погрижете се за зъбите си

Докато не навърши осем години, детето ви ще се нуждае от помощ, за да почисти правилно зъбите си. Можете обаче да й помогнете да си свикне да мие зъбите си два пъти на ден и да научи стъпките:намокрете четката, изстискайте малко паста за зъби, измийте зъбите и езика и след това изплакнете с вода.

Ако детето ви изглежда се колебае да си мие зъбите, нека го изпробва на вашите зъби. След това кажете „Моят ред!“ и се опитайте да вкарате четката в устата й. Можете също така да я принудите да си мие зъбите, като изпеете песен или я оставите да избере забавна четка за зъби.

След като зъбите на детето ви прилягат близо един до друг, важно е да започнете да използвате конец. Това може да е на възраст между 2 и 6 години. Докато детето ви не придобие фините двигателни умения да чисти конец самостоятелно (обикновено около 10-годишна възраст), ще трябва да го чистите с конец.

Създайте си навик да посещавате и зъболекаря редовно. Важно е детето ви да знае, че зъболекарят е там, за да му помогне да поддържа зъбите си здрави, а не някой, който „дава пломби“.

5

Намазване върху слънцезащитен крем

Твърде многото слънчеви изгаряния увеличават риска от рак на кожата по-късно в живота, така че е наложително детето ви да прилага слънцезащитен крем, когато прекарва времето си навън. Сенчести петна, прикрития и шапки играят ролята си в защитата на кожата от слънцето, но нищо не действа като слънцезащитен крем, SPF 30 или по-висок.

Ако видите малко розово, това е първата индикация, че вашето малко дете получава слънчево изгаряне. Може да отнеме до 12 часа, за да видите пълния спектър от червени изгаряния. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем върху ушите, носа, устните и краката.

Кажете на детето си:„Слънцезащитният крем ще предпази кожата ви от изгаряне на слънце. Болят от изгаряния." Много деца се гърчат и протестират срещу слагането на слънцезащитен крем. Уверете се, че детето ви знае, че това не подлежи на договаряне.

6

Закопчайте се

Предпазните колани спасяват повече от 13 000 живота годишно. Затова е от съществено значение детето ви да разбере колко е важно да се закопчава от ранна възраст.

Когато детето ви е достатъчно голямо, за да започне да се закопчава в столчето за кола, не забравяйте да проверите отново дали го прави правилно. Кажете нещо от рода на:„Толкова съм щастлив да видя, че сте закопчани в безопасно състояние. Страхотна работа!“

Освен това говорете с детето си за това да бъдете безопасен пътник. Обяснете, че когато шофирате, не можете да се обърнете и да погледнете нещо, което тя се опитва да ви покаже, защото това не е безопасно. Създайте правила за колата, като например да не се хвърлят неща и да не се откопчават, докато не кажете, че е време за разкопчаване.

7

Движете тялото си

От ранна възраст е полезно децата да знаят как да се грижат за телата си. Кажете на вашето малко дете неща като:„Бягаме и това е добре за краката ни“ или „Протягаме ръце към небето. Това е добре за телата ни.”

Не говорете за теглото и никога не казвайте неща от рода на:„Не яжте нездравословна храна, иначе ще напълнеете“. Вместо това, задръжте акцента върху развитието на здраво растящо тяло.

8

Защитете главата си

Важно е децата да растат с разбиране колко важно е да защитават мозъка си. Настоявайте детето си да носи каска, когато кара колело или тротинетка или когато прави нещо, при което може да получи нараняване на главата.

Говорете за защита на мозъка му. Кажете му, че е важно да се увери, че мозъкът му е здрав и ако удряте главата му твърде силно, може да го нарани.

След това, когато порасне, ще е по-вероятно да си сложи каска, когато кара скейтборд или кара ATV и може да помисли два пъти да поема рискове, където може да си удари главата.

Налагане на здравословни навици

Преподаването на здравословни навици е едно, но да накарате детето си да ги прави може да бъде друго. Като всяко ново умение, което детето ви учи, важно е да се практикува.

Когато детето ви забрави здравословните си навици, предложете му напомняне. Кажете:„Упс, следващия път, когато кашляте, не забравяйте да кашляте в лакътя си.“

Похвалете го, когато го хванете да върши добра работа. Кажете:„Отлична работа да си измиеш ръцете“. И ако той поеме инициативата да го направи без напомняне, не забравяйте да направите това голяма работа. Кажете:„Уау! Влязохте в къщата и се сетихте сами да си измиете ръцете! Браво!”

Когато става въпрос за проблеми с безопасността, уверете се, че детето ви знае, че правилата не подлежат на договаряне. Кажете му, че трябва да се закопчае, когато сте в колата. Не се поддавайте само защото той плаче и никога не правете изключения, защото „това е кратко пътуване“. По този начин ще отворите вратата на детето ви да изпада в гняв или да стане предизвикателно, когато не е в настроение да прави това, което сте казали.

Отнемете привилегиите или използвайте тайм-аут, когато е необходимо. Но кажете ясно, че ако ще кара скутера си, не може да го направи, освен ако не е в безопасност. Или, ако иска да играе навън в слънчев ден, трябва да носи слънцезащитен крем.

Най-важното е да бъдете добър модел за подражание. Ако детето ви вижда, че се занимавате със здравословни навици всеки ден, е много по-вероятно да ги прави. Ако той види, че пропускате каската или се качвате в колата, без да се закопчавате, не очаквайте от него да спазва правилата без съпротива.

Но продължавайте да му напомняте колко е важно да бъдете в безопасност и да сте здрави. Вашата обща цел трябва да бъде детето ви в крайна сметка да разбере:„Трябва да нося каска, за да защитя мозъка си“, а не „Трябва да нося каска, защото мама казва, че трябва.“

Когато той разбере основните причини за вашите правила, е по-вероятно да ги спазва, когато вие не сте там, за да му кажете какво да прави.


Previous:

Next: