Здравословни навици, които да научите на детето си сега

Важно е да започнете да учите детето си на здравословни навици възможно най-рано. Но вместо просто да му казвате как да се грижи за тялото си или как да остане в безопасност, е съществено да му обясните причините зад правилата ви.

Ако торасне с разбирането защо тези навици са важни – и те стават втора природа – това може да предотврати борби за власт. Ето осем здравословни навици, които трябва да започнете да учите на детето си, когато е малко дете.

1. Перайте си ръцете

Простият акт на миене на ръце може да предпази детето ви – и цялото семейство – от микроби, които могат да водят до инфекции и болести. Добрата хигиена е един от най-простите начини да се пази здравето на всички в семейството.

Започнете да въвеждате този здравословен навик, като обясните на малкото си защо миенето на ръце е толкова важно.

Използвайте прости термини, които ще разбере. Кажете: „Миенето на ръце означава, че изтриваме мръсоти и микроби, които могат да ни наложат болест.“

След това наложете всички случаи, в които трябва да си измие ръцете – след ходене на тоалет, при връщане вкъщи от игра на открито, след издуване на носа и преди ядене. Напомнете на детето: „Играеше в писковата кутия, така че хайде да измием мръсотата и микробите от ръцете ти.“

Накрая обсъдете техниките за миене на ръце. Отворете водата, натиснете дозатора за сапун и насапунете ръцете, включително между пръстите, за 15 до 20 секунди (или дължината на азбуката или „Честит рожден ден“). Завършете с изплакване и изсушване на ръцете.

Когато нямате достъп до вода, използвайте дезинфектант за ръце. Обяснете на детето: „Тъй като не можем да стигнем до умивалня в момента, ще използваме дезинфектант, за да помогнем да убием микробите на ръцете ни.“ Просто имайте предвид, че дезинфектантите не елиминират всички видове микроби.

Говорете за важността да не слагат ръцете в устата. Ако грызат ноктите си, обяснете им, че поставянето на пръсти в устата разпръсква микроби.

2. Прикривайте устата си

Научете малкото си как да използва кърпа, както и как да кашля и кичка в локтя си, за да не разпръсква микроби. Малко вероятно е малкото дете да прикрива устата си всеки път, когато кашля или кичка, но продължете да го напомняте. Кажете: „Помни, прикривай кичките така,“ и му покажете как да го прави.

Можете също да практикувате кашляне в локтя, когато не е болен. Покажете му как и го поощрете да практикува. Тогава, ако развие кашлица, напомнете му: „Кашляй микробите в локтя си.“

3. Хвърлете го в кофа

Сега какво да се направи с онова мръсно маркуче – не говоряйки за всички други отпадъци, които детето ви създава на ежедневие? Оставено на собствено усмотрение, малкото ви вероятно ще остави кърпите и обвивките на най-близката маса, за да замине да играе. Но това създава възможност за по-голям разпространение на микроби.

Научете детето си да хвърля кърпите и боклука в кофата за боклук. Кажете му, че кърпите и боклукът могат да разпръскват микроби.

Обяснете му, че като родител вероятно сте склонни да подметате след него. Но учителите или приятелите му не би трябвало да се налага да пипат неговите мръсни кърпи.

4. Грижете се за зъбите си

Докато е на около осем години, детето ви ще се нуждае от помощ, за да изчисти зъбите си правилно. Въпреки това, можете да помогнете да придобие навика да си почиства зъбите два пъти на ден и да научи стъпките: намокрете щетката, изтиснете малко паста, почистете зъбите и езика и след това изплакнете с вода.

Ако детето ви изглежда нежелателно да си почисти зъбите сама, pozwолете й да опита на вашите зъби. После кажете: „Сега ред на мен!“ и се опитайте да въведете щетката в устата ѝ. Можете също да накарате детето да си почисти зъбите, като пеете песен или оставяте да избере забавна зъбна щетка.

Веднъж когато зъбите на детето ви са тъсно един до друг, е важно да започнете с използването на нишка. Това може да е навсякъде между 2 и 6 години. Докато детето ви не придобие дребна моторика за да използва нишка самостоятелно (обикновено около 10 години), ще трябва да ползвате нишка за него.

Направете навик да ходите редовно на зъболекар. Важно е детето ви да знае, че зъболекарът е там, за да помогне да запази зъбите му здрави, а не някой, който „прави пломби“.

5. Намажете се с слънцезащитен крем

Пříвър прекалено много слънчеви изгаряния увеличават шанса за кожа на кожата по-късно в живота, така че е императивно детето ви да нанася слънцезащитен крем, когато прекарва време на открито. Сени, качъли и шапки имат своя роля в защитата на кожата от слънце, но нищо не прави работата като слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок.

Ако видите малко розово, това е първият знак, че малкото ви се изгаря. Може да отнеме до 12 часа, за да се види пълното спектър от червени изгаряния. Не забравяйте да нанасяте слънцезащитен крем на уши, нос, устни и стъпала.

Кажете на детето си: „Слънцезащитният крем ще пази кожата ти да не изгори на слънце. Изгарянията болят.“ Много деца се мъчат и протестират против слагане на слънцезащитен крем. Уверете се, че детето ви знае, че това е неразговорно.

6. Запоясете се

Сигурностните жгутове спасяват повече от 13 000 живота на година. Затова е съществено детето ви да разбере важността на запоясването от ранна възраст.

Когато детето ви е на възраст да започне да се запоясва сама в детската седалка, уверете се, че ще проверите два пъти дали го прави правилно. Кажете нещо като: „Толкова съм щастлив да виждам, че си запоясан цял в безопасност. Браво!“

Освен това, поговорете с детето си за безопасен пътник. Обяснете, че когато карате, не можете да се обърнете и да погледнете нещо, което се опитва да ви покаже, защото това не е безопасно. Създайте правила за колата, като например не хвърляне на предмети и не разпоясване, докато не кажете, че е време за разпоясване.

7. Движете тялото си

От ранна възраст е полезно децата да знаят как да се грижат за телата си. Кажете неща на малкото си като: „Бягаме и това е полезно за крака ни,“ или „Изтягаме ръцете си към небето. Това е полезно за тялата ни.“

Не говорете за тегло и никога не казвайте неща като: „Не яжте нездраво храна или ще се удебелите.“ Вместо това, акцентирайте върху развитието на здраворастящо тяло.

8. Защитете главата си

Важно е децата да растат с разбиране за това колко е важно да пазят мозъци си. Наставете детето си да носи каска винаги, когато кара кола или самокат или когато прави нещо, при което може да получи главна травма.

Говорете за защита на неговия мозък. Кажете му, че е важно да се увери, че мозъкът му остава здрав и ударянето на главата твърде силно може да нарани мозъка му.

Тогава, когато порасне, ще е по-склонен да си сложи каска, когато кара скейтборд или квадроцикъл и може би ще помисли два пъти преди да рискува да удари главата си.

Налагане на здравословни навици

Ученето на здравословни навици е едно, а да накарате детето си да ги изпълнява е друго. Като всяка нова умение, което детето ви учи, е важно да практикувате.

Когато детето ви забрави здравословните си навици, предложете напомняне. Кажете: „Упс, следващия път, когато кашляш, помни да кашляш в локтя си.“

Похвалете го, когато го уловите да прави добра работа. Кажете: „Отлична работа при миене на ръце.“ И ако прояви инициатива да го направи без напомняне, уверете се, че го превърнете в голямо събитие. Кажете: „Уай! Влязохте в къщата и си спомнихте да си измиете ръцете сами! Супер!“

Когато става въпрос за въпроси на безопасност, уверете се, че детето ви знае, че правилата са неразговорими. Кажете му, че трябва да се запоясва, когато сте в колата. Не се примирявайте, само защото плаче, и никога не прави изключение, защото „е къс път“. Това ще отвори вратата за детето ви да хвърля истерики или да стане непокорен, когато не е в настроение да прави това, което сте казали.

Вземайте привилегии или използвайте „тайм-аут“, когато е необходимо. Но направете ясно, че ако ще кара самокат, не може да го прави, освен ако ще бъде безопасен. Или, ако иска да играе на открито на слънчев ден, трябва да сложи слънцезащитен крем.

Най-важното – бъдете добър ролов модел. Ако детето ви вижда да се ангажирате с здравословни навици всеки ден, ще е много по-вероятно да ги прави. Ако вижда, че пропуснете каската или влизате в колата без да се запоясвате, не очаквайте да следва правилата без съпротива.

Но продължете да го напомняте за важността на безопасност и здраве. Вашата обща цел трябва да е детето ви в крайна сметка да разбере: „Трябва да нося каска, за да пазя мозъка си“, а не: „Трябва да нося каска, защото мама казва.“

Когато разбере основните причини за вашите правила, ще е по-склонен да ги следва, когато не сте там, за да му казвате какво да прави.

Previous:

Next: