3 начина да помогнете на децата да изразяват чувствата си

Наричането и валидирането на разстроените чувства на детето ви е добра родителска тактика, но не работи на всяко дете. Ако малкото ви често се zatваря или протестира, когато питате какво не е наред, опитайте тези алтернативни стратегии, които работят най-добре за деца на 5 години и нагоре, от клиничен психолог (и майка на три).

Останете близо и тихи.

За деца с перфекционистски склонности или независим дух, казането „Ти си толкова разстроен“ и „Виждам, че си ядосан; това е в ред“ по време на истерика всъщност може да интенсифицира негативните чувства и да предизвика срамота. Вместо това, бъдете присъствени и спокоени, за да валидирате и се свържете с детето си. Можете да започнете с дълбоко дишане и повтаряне на безмолвен мантра, като „Нищо не е грешно с мен. Нищо не е грешно с детето ми. Аз мога да се справя с това.“ Когато говорите с детето си по време на срив, държете се за фрази без емоции. Опитайте: „Аз съм тук с теб.“ Когато се фокусирате върху собствената си регулация и присъственост за детето си, те ще научат, че техните чувства не са толкова страшни.

Разработете метафора за големите емоции.

Това ще предостави начин за комуникация с детето си, без да правите разговора директно за него. В тих момент, можете да кажете: „Имаш ли понякога представа, че чувствата работят като асансьор? Представете си, че има един в лобито. Той се качва на втори етаж, после на четвърти, и след това трябва да отиде бързо на покрива, преди да се върне бавно надолу. Някои хора имат тела, които работят по този начин.“ Не се разочаровайте, ако детето ви не каже нищо в отговор. Продължете напред и им се доверете, че са регистрирали вашето усилие да разберете и се отнесете.

Превърнете го в игра.

За да помогнете на детето си да се настрой на собствените си емоции, опитайте Играта на оценяване. След като детето ви се успокои, кажете: „Ще питам за нещо, което се случи. Ако се окаже правилно, дай ми нагоре пръст. Ако е смесено, дай ми пръст настрана. Ако е напълно грешно, надолу пръст.“ Започнете с интерпретация, която ще извика смех и надолу пръст. („Когато играехме футбол, ти се разстрои, защото инопланетяни дойдоха и украдна топката ни!“) След смех, кажете: „Или защото искаше да дадеш гол и се фрустрира, когато не успя.“ Когато детето ви ви даде нагоре пръст, не изследвайте по-нататък. Можете да валидирате с „Разбирам това.“ После питайте: „Искаш ли да продължа? Дай ми пръстов движение, за да знам.“

Ако детето ви има големи изривания и сривове, които ви превземат, или ако усещате, че вие и детето ви сте заключени в непродуктивна динамика около интензивни емоционални моменти, д-р Кенеди препоръчва да потърсите професионален съвет.

Previous:

Next: