• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 начина да спрете тийнейджера си да пие енергийни напитки

Безпокойни ли сте, че вашият тийнейджър син или дъщеря пие твърде много енергийни напитки? Между 30% и 50% от младите възрастни казват, че редовно консумират тези висококафеинови, високощакерни напитки. С здравословни ефекти на енергийните напитки, вариращи от сърдечни ускорения до зъбна кариеса, родителите имат нужда от разумни стратегии, за да помогнат на тийнейджерите си да намалят консумацията.

1. Помогнете им да направят информиран избор. Тийнейджерите често реагират негативно на изричен забран. За повечето тийнейджъри, да бъдеш забранено да правиш нещо без добър повод само прави нещото по-атрактивно. Говорите с тях защо искате да намалят енергийните напитки. Обяснете здравословните рискове; трябва да направите добър случай защо искате да намалят консумацията си. Използвайте примери, с които те могат да се идентифицират. Казването им „Прочетох статия в списание за кафеин“ е много по-малко ефективно от „В петък ти и приятелите си пихте Monster цяла нощ, и в събота се плакашеш цялото следобед за колко зле се чувстваш.“

2. Апелирайте към собствения интерес. Тийнейджърите естествено склонно мислят за себе си: външния си вид, бъдещето си, социалния си статус. Те се безпокоят за външния си вид или какво ще мислят другите за тях. Можете да ползвате това нормално самообсесване. Кажете им, че твърде много кафеин може да предизвика раздразнение на червата или панични атаки. Производителите на енергийни напитки се опитват да направят продуктите си да изглеждат „кул“; няма нищо кул в прекарване на партито заключен в банята или плач в ъгъла.

3. Използвайте групово натиск. Рекламодателите на енергийни напитки използват групово натиск, за да продават продуктите си. Никой в техните реклами не е сам; напитките са асоциирани с музика или спортни дейности, които тийнейджърите ще посещават като част от група. Вие също можете да използвате групово натиск. Сберете се с други родители, за да говорите за консумацията на енергийни напитки от тийнейджърите им. Ако техните съгледници намаляват, синът или дъщеря ви е по-склонен да следва примера. Не много тийнейджъри искат да бъдат различни от групата, и е необходимо само няколко души, за да се създаде поворотна точка.

4. Бъдете подготвени за аргументи. Може да ви кажат: „Никога не се плака, когато пиех Гейторайд.“ Помнете, че има голяма разлика между спортен напиток и енергиен напиток. Спортните напитки заместват загубените течности и минерали; енергийните напитки всъщност могат да доведат до дехидратация (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Вашият тийнейджър може да каже, че „Никой никога не е умирал от пиене на енергийни напитки.“ Канадският списание по кардиология (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) докладва, че енергийните напитки са вписани в няколко смъртни случая. „Съставките са всички полезни за вас“: простият факт е, че и гуарана, и таурин не са лоши в малки количества, но има малко клинични доказателства за дългосрочните ефекти от консумация на големи количества. И ако ви се каже, че енергийните напитки съдържат по-малко кафеин от обичайния ви Старбакс, помнете да посочите, че вие не добавяте седем чайни лъжици захар в кафето си. Вие не наливате след това някакви други химикали, които усилват ефекта на кафеина. Вие не го охлаждате, за да можете да го изпиете по-бързо и не го последвате с още три едни и същи.

5. Предложете алтернативи. Това е вероятно най-простият начин да накарате тийнейджера си да намали консумацията на енергийни напитки. Уверете се, че хладилникът съдържа много фруктов сок, витаминен чай или леден чай. Когато обяснявате на тийнейджърите си защо искате да намалят енергийните напитки, уверете се, че ги питате какви алтернативни напитки биха искали. За тийнейджърите, нещо, което са избрали те, е много по-атрактивно от нещо, което им е наложено.

Помнете, че е малко вероятно да накарате тийнейджърите да се откажат напълно от енергийните напитки, но можете да ги убедите или повлияете да вземат решение да намалят. Ако те могат да вземат това решение и да намерят алтернативни напитки, ще сте им помогнали да направят важна стъпка към по-здравословен живот.

Предложени ресурси за вас

В уеб:

Децата не бива да консумират енергийни напитки, и рядко имат нужда от спортни напитки, казва AAP

Енергийните напитки представляват здравословни рискове за adolescente

Яжте като шампион: Хранене за производителност за вашия млад атлет  Децата имат свои собствени хранителни нужди – особено атлетичните деца. Въпреки това, повечето млади атлети не ядат правилно, за да се състезават. Дори ако са на „здравословна“ диета, тя често е допълнена с удобни, но празни калории, които всъщност ги забавят. Настроено, с правилното хранене, младите атлети могат да увеличат енергията си, да подкрепят мотивацията си, да наберат мускулна маса, да преодолеят умората и да подобрят представянето си. „Яжте като шампион“ ще помогне на техните родители: Да приспособят диетите за тренировка, състезание и дори извънсезонно – Да намерят най-добрите опции за храна, било то вкъщи или на ход – Да адресират контрапродуктивни или нездравословни навици за хранене – Да разберат къде добавките, спортните напитки и веществата за подобряване на представянето се вписват – и не се вписват – И още. Взело е регистриран диетолог, специализиран в детска и адолесцентна хранене, да напише книга толкова фокусирана и информативна – пълна с диаграми, рецепти и практични идеи за ястия и закуски, които могат да помогнат на активните млади да ядат за да печелят. Това е задължително четене за всеки родител на активни деца на възраст от осем до осемнадесет години.

Манифестът за хранене на тийнейджърите: Десетте съществени стъпки за слабене, страхотен вид и здраве  Тази книга ще даде сила на тийнейджърите да правят умни избори за храна и начин на живот, така че да постигнат и поддържат здравословно тегло. Те също ще научат как да останат добре нахранени, да се чувстват и изглеждат страхотно и да станат здрави! Това е и ценна книга за всеки тийнейджър, независимо от теглото им, който иска да научи как да яде по-здравословно, да живее по-добре и да наслади на добро качество на живот в бъдеще. Това е най-крайната книга за здравословно хранене и благополучие за тийнейджъри!

Четен отзив:  Мисля, че авторът има тонка много страхотна информация там, която всеки трябва да знае! Рецептите в края са доста кул и не изглеждат твърде трудни - всъщност мисля, че може би ще опитам вегетарианското чили скоро! И също наистина съм ценил, че тя има цяла секция за вегетариански и вегански храни, защото много хора в тази възрастова група (включително аз) определено се опитват да направят нещо такова, така че беше кул да види цяла секция, посветена на това. Мисля, че това може да бъде страхотен ресурс за училищата да имат в кабинетите на съветниците или в медицинските кабинети. Чувствам се, че тийнейджърите може да са лоши в мислене за здравето си, така че може да бъде трудно да ги накарате да искат да четат това, но ако говорят с техния съветник или медицинската сестра за това, медицинската сестра може да предложи глава, която могат да прочетат супер бързо, защото главите са доста управляеми.