• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

5 начина да накарате вашия тийнейджър да спре да пие енергийни напитки

Притеснявате ли се, че вашият син или дъщеря тийнейджър пият твърде много енергийни напитки? Между 30% и 50% от младите хора казват, че редовно консумират тези напитки с високо съдържание на кофеин и захар. С въздействието на енергийните напитки върху здравето, вариращо от сърцебиене до кариес, родителите се нуждаят от разумни стратегии, за да помогнат на тийнейджърите си да намалят.

1. Помогнете им да направят информиран избор. Тийнейджърите често реагират негативно на пълната забрана. За повечето тийнейджъри забраняването им да правят нещо без основателна причина само го прави по-привлекателно. Говорете с тях защо искате да намалят енергийните напитки. Обяснете рисковете за здравето; трябва да обосновете защо искате те да намалят консумацията си. Използвайте примери, с които могат да се отнасят. Да им кажеш „Чех статия в списание за кофеина“ е много по-малко ефективно от „Миналия петък ти и приятелите ти пихте Monster цяла нощ, а в събота се оплаквахте цял следобед колко зле се чувствате.“

2. Апелирайте към личния интерес. Тийнейджърите естествено са склонни да мислят за себе си:за външния си вид, бъдещето си, социалното си положение. Те се тревожат за външния си вид или какво ще си помислят другите за тях. Можете да се възползвате от тази нормална самообсесия. Кажете им, че твърде много кофеин може да предизвика раздразнителност на червата или пристъпи на паника. Производителите на енергийни напитки се опитват да направят продуктите си „готини“; няма нищо готино в това да прекараш партито заключено в банята или да плачеш в ъгъла.

3. Използвайте натиск от връстници. Рекламодателите на енергийни напитки използват партньорски натиск, за да продават своите продукти. Никой в ​​техните реклами не е сам; напитките са свързани с музика или спортни дейности, които тийнейджърите ще посещават като част от група. Вие също можете да използвате натиск от връстници. Съберете се с други родители, за да поговорите за консумацията на енергийни напитки от вашите тийнейджъри. Ако техните връстници съкращават, по-вероятно е вашият син или дъщеря да последват примера ви. Не много тийнейджъри искат да се различават от групата и са необходими само няколко души, за да създадат повратна точка.

4. Бъдете готови за спорове. Може да ви кажат:„Никога не сте се оплаквали, когато пих Gatorade. Не забравяйте, че има голяма разлика между спортна напитка и енергийна напитка. Спортните напитки заместват изгубената течност и минерали; енергийните напитки всъщност могат да доведат до дехидратация (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Вашият тийнейджър може да каже, че „Никой никога не е умрял от пиене на енергийни напитки“. Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) съобщава, че енергийните напитки са замесени в няколко смъртни случая. „Всички съставки са добри за вас“:простият факт е, че въпреки че гуарана или таурин не са лоши в малки количества, има малко клинични доказателства за дългосрочните ефекти от консумацията на големи количества. И ако ви кажат, че енергийните напитки съдържат по-малко кофеин от обикновените ви Starbucks, не забравяйте да посочите, че не добавяте седем чаени лъжички захар към кафето си. След това не наливате други химикали, които засилват ефекта на кофеина. Не го охлаждате, за да можете да го изпиете по-бързо и не го последвате с още три от същото.

5. Предоставете алтернативи. Това е може би най-простият начин да накарате вашия тийнейджър да намали консумацията на енергийни напитки. Уверете се, че хладилникът съдържа много плодов сок, витаминна вода или студен чай. Когато обяснявате на вашите тийнейджъри защо искате да намалят енергийните напитки, не забравяйте да ги попитате какви алтернативни напитки биха искали. За тийнейджърите нещо, което са избрали, е много по-привлекателно от нещо, което са им наложили.

Не забравяйте, че е малко вероятно да накарате тийнейджърите да се откажат изцяло от енергийните напитки, но можете да ги убедите или да ги повлияете да вземат решение за намаляване. Ако могат да вземат това решение и да намерят алтернативни напитки, вие ще им помогнете да направят важна стъпка към по-здравословен живот.

В мрежата:

Децата не трябва да консумират енергийни напитки и рядко се нуждаят от спортни напитки, казва AAP

Енергийните напитки представляват рискове за здравето на подрастващите

Яжте като шампион:Ефективно хранене за вашия млад атлет Децата имат свои собствени хранителни нужди – особено атлетичните деца. И все пак повечето млади спортисти не се хранят правилно, за да се състезават. Дори и да са на „здравословна“ диета, тя често се допълва от удобни, но празни калории, които всъщност ги забавят. За щастие, с правилното хранене младите спортисти могат да увеличат енергията си, да засилят мотивацията си, да натрупат мускулна маса, да преодолеят умората и да подобрят представянето си. „Яжте като шампион“ ще помогне на родителите си:да адаптират диети за тренировки, състезания и дори извън сезона – Намерете най-добрите варианти за храна, независимо дали у дома или в движение – Справете се с контрапродуктивните или нездравословни модели на хранене – Разберете къде добавки, спорт напитки и субстанции, подобряващи ефективността, се вписват – и не – се вписват – И още. Беше необходим регистриран диетолог, който е специализиран в храненето на деца и юноши, за да напише толкова фокусирана и информативна книга като тази – пълна с диаграми, рецепти и практически идеи за хранене и закуски, които могат да помогнат на атлетичните младежи да ядат, за да спечелят. Това е задължително четиво за всеки родител на активни деца на възраст от осем до осемнадесет.

Манифестът за хранене на тийнейджърите:Десетте основни стъпки към отслабване, да изглеждате страхотно и да станете здрави Тази книга ще даде възможност на тийнейджърите да правят интелигентен избор на храна и начин на живот, за да могат да достигнат и поддържат здравословно тегло. Те също така ще се научат как да останат добре заредени, да се чувстват и да изглеждат страхотно и да бъдат здрави! Това също е ценна книга за всеки тийнейджър, независимо от теглото си, който иска да се научи как да се храни по-здравословно, да живее по-добре и да се радва на добро качество на живот в бъдеще. Това е най-добрата книга за здравословно хранене и уелнес за тийнейджъри!

Ревю на читателя:Мисля, че авторът има много страхотна информация, която всеки трябва да знае! Рецептите в края бяха доста готини и не изглеждаха твърде трудни - всъщност мисля, че скоро може да опитам вегетарианското чили! И също така наистина оцених, че тя имаше цял раздел за вегетариански и вегански храни, защото много хора в тази възрастова група (включително и аз) определено се опитват да направят нещо подобно, така че беше страхотно да видя цял раздел, посветен на това . Мисля, че това може да бъде чудесен ресурс за училищата в кабинетите на съветниците или в клиниките на медицински сестри. Имам чувството, че тийнейджърите може да са гадни да мислят за здравето си, така че може да е трудно да накарате тийнейджърите да искат да прочетат това, но ако говорят със своя съветник или медицинска сестра за това, медицинската сестра може да предложи глава, която биха могли четете супер бързо, защото главите са доста управляеми.