• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

10 бързи и лесни закуски за малко дете

Плодовете и зеленчуците са идеални закуски за най-малките. Те са пълни с витамини и антиоксиданти, а също така съдържат полезни количества минерали и микроелементи. Те също така са с ниско съдържание на калории, протеини и мазнини, които са ключови компоненти за подпомагане на растежа и развитието на вашето малко дете. Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват на всяко хранене и да са здравословна добавка по време на закуски, но като ги включите заедно с други здравословни храни за закуски, вие повишавате енергийната и хранителната плътност на диетата на вашето малко дете. Ето десет бързи и лесни идеи за закуски за малко дете, които включват плодове и зеленчуци.

Плодове с отвара

Както всички млечни продукти, fromage frais е добър източник на протеини за растежа на мускулите и костите. Fromage frais също е пълен с витамини от група В, които са необходими за освобождаване на енергия. Въпреки че малките саксии с плодово фрешове са често отрупани със захар, сервирането на резени плодове заедно с обикновен фреш е отличен вариант за питателна закуска. Ивици ябълка, круша, банан, манго и пъпеш работят добре за потапяне. По-гъстият характер на fromage frais го прави по-малко разхвърлян дип от натуралното кисело мляко.

Плодове с кубчета сирене

Сиренето е богато на калций и фосфор, които са от съществено значение за развитието на костите. Резенчета ябълка, половинки грозде, стафиди или дори пръчици целина се съчетават добре със сирене за лека закуска.

Ананас с крема сирене като заливка

Крема сиренето е с по-ниско съдържание на сол от твърдите сирена, като Чедър, но все пак е добър вариант за калций за изграждане на костите. Отгоре нарязани мини франзели, крекери или препечени пържоли с меко сирене и резенчета ананас. Консервираният ананас е по-удобен вариант от пресния ананас, но просто се уверете, че сте отцедили добре пръстените или парчетата, тъй като сокът може да направи хляба или крекерите накиснати.

Замразени плодове, разбъркани през кисело мляко

За освежаваща закуска или десерт през по-топло време, разбийте леко замразени плодове с блендер и разбъркайте с натурално или гръцко кисело мляко. Резултатът е подобен на сладолед, но без цялата добавена захар. Друга здравословна опция за сладолед е замразяването на пюре от банан; можете дори да го поставите във формички за близалки.

Зеленчукови пръчици с хумус

Ако нямате време да си направите собствен хумус с консервиран нахут, тахан, чесън и лимонов сок, купеният от магазина хумус все още е подхранващ вариант за вашето мъниче. Ако вашето дете спазва вегетарианска или веганска диета, хумусът добавя допълнителен протеин, както и калций и желязо. Пръчиците пипер и моркови са естествено сладки, докато пръчките краставица и целина също са популярни, когато на малки деца им никнат зъби.

Пюре от авокадо върху препечен хляб

Въпреки че авокадото е плод, то е богато на полезни за сърцето мононенаситени мазнини и витамин Е. Тъй като авокадото е с високо съдържание на мазнини, то е с високо съдържание на калории, което прави авокадото добър вариант, ако вашето малко дете има малък апетит или се бори да спечели достатъчно тегло. Тостът с масло добавя допълнително енергия. Авокадото има мек вкус, но можете да подобрите привлекателността им с малко лимонов сок и малко смлян пипер.

Чери домати и моцарела

Домат и моцарела са идеалната комбинация, но не е нужно да ограничавате това дуо само до пици. Разполовените чери домати и резенчета моцарела са идеални храни за пръсти, а мазнините в сиренето помагат на вашето дете да абсорбира мастноразтворимите витамини от домата по-ефективно.

Мини пита с настърган морков, сирене и стафиди

Джобовете за пита са добре дошла промяна от сандвичите, а мини питата са идеалният размер за закуска. Вашето малко дете получава порция въглехидрати, протеини и мазнини от тази закуска, което я прави добре закръглена опция. Променете пълнежа, ако питите са редовни в менюто. Хумусът или фъстъченото масло са добри алтернативи на настърганото сирене или сменете пълнежа изцяло с варено месо или рибна консерва, поднесени със салата.

Плодови лепенки

Въпреки че лепенките обикновено са заредени със захар, можете да направите опция с по-ниска захар, като замените гранулираната захар и сиропа с плодове. Пюре от банани и няколко супени лъжици портокалов сок са добър заместител. Междувременно овесът е бавно освобождаващ се въглехидрат, така че помогнете на вашето дете да поддържа енергийните си нива до следващото си хранене.

Банан върху препечен хляб

Пасирайте зрял банан върху препечен хляб и поръсете с канела. Може да искате да опитате и това като алтернативен вариант за закуска.

Както можете да видите, няма нужда закуските за малки деца да са скучни. С набор от сладки и солени опции, от които да избирате, можете да поддържате диетата на вашето малко дете разнообразна и да му осигурите хранителните вещества, от които се нуждаят за растеж и развитие.

Избор на закуски за малки деца (Американската академия по педиатрия) С цялата енергия, която вашето малко дете използва, стомахът му не може да задържи достатъчно, за да го предпази от глад между храненията. Много деца се нуждаят от сутрешна и следобедна закуска, която трябва да бъде насрочена, така че да не пречат на обяда или вечерята. Закуските трябва да включват задоволителен баланс от здравословни храни.

Здравословно хранене за деца:Научете детето си да се храни здравословно в света на бързото хранене За децата ни е необходимо да поддържат здравословни хранителни навици. Затлъстяването в ранна детска възраст се е превърнало в епидемия и децата със затлъстяване сега са диагностицирани със сериозни заболявания при възрастни, като диабет и сърдечни заболявания. ЗДРАВОСЛОВОТО ХРАНЕНИЕ ЗА ДЕЦА ще ви даде идеи и информация въз основа на моя опит и изследвания за това как да помогна на децата да се хранят здравословно в натоварения свят за бързо хранене. Ще научите как започнах това пътуване, храни и напитки, които са вредни за тялото, храни, които подпомагат растежа и дълголетието, начини за приготвяне на ястия заедно с рецепти, идеи за празниците, други здравни препоръки и лични свидетелства за преодоляване затлъстяване. След като прочетете тази книга, определено ще имате повече представа как да гарантирате, че децата ви приемат и поддържат здравословен начин на живот.