• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

10 бързи и лесни закуски за малки деца

Плодовете и зеленчуците са идеални закуски за малките. Те са наситени с витамини и антиоксиданти, и също съдържат полезни количества минерали и микроелементи. Те също са склонни да са ниски в калории, протеини и мазнини, които са всички ключови компоненти за подкрепа на растежа и развитието на малкото ви дете. Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват при всяка храна и са здравословно допълнение за време на закуска, но чрез включване им накрай други здравословни храни за закуски, вие увеличавате енергийната и хранителната плътност на диетата на малкото ви дете. Ето десет бързи и лесни идеи за закуски за малки деца, които включват плодове и зеленчуци.

Плодове с фромаж фре

Като всички млечни продукти, фромаж фре е добър източник на протеин за мускулен и костен растеж. Фромаж фре е също наситен с B витамини, които са необходими за освобождаване на енергия. Въпреки че малките чупки с фруктов фромаж фре често са наситени с захар, сервирането на нарязани плодове до обикновен фромаж фре е отлична опция за хранителна закуска. Лентите от ябълка, круша, банан, манго и диня работят добре за помачване. По-густината на фромаж фре го прави по-малко бъркачка закуска от естествения йогурт.

Плодове с кубчета сирене

Сиренето е богато на калций и фосфор, и двете са съществени за развиващите се кости. Нарязани ябълки, половинки грозде, изюм или дори стъбла целина се съчетават прекрасно с сирене за закуска.

Ананас с крем сирене като топинг

Крем сиренето е по-ниско в сол от твърди сиренета, като чедър, но все пак е добра опция за костостроителния калций. Покрийте нарязани мини бегла, крекери или подпържани к्रमпети с меко сирене и нарязани ананас. Консервираният ананас е по-удобна опция от пресният ананас, но просто уверете се, че сте изцедили добре пръстените или парчетата, защото сокът може да направи хляба или крекерите мокри.

Замразени плодове, разбъркани през йогурт

За освежаваща закуска или десерт по по-топло време, леко пулсувайте замразени боровинки с блендер и разбъркайте през естествен или гръцки йогурт. Резултатът е подобен на сладолед, но без цялата добавена захар. Друга здравословна опция за сладолед е да замразите разчакан банан; дори можете да го сложите в форми за сладолед.

Зеленчуци с хумус

Ако нямате време да си направите собствен хумус с консервирани нахут, тахини, чесън и лимонов сок, магазинният хумус все пак е хранителна опция за малкото ви. Ако малкото ви следва вегетарианска или веганска диета, хумусът добавя допълнителен протеин, както и калций и желязо. Стъбла пипер и морков са естествено сладки, докато краставички и стъбла целина също са популярни, когато бебетата зъбят.

Разчакан авокадо на тост

Въпреки че авокадите са плод, те са богати на сърдечно-здравословни мононенаситени мазнини и витамин E. Тъй като авокадите са високи в мазнини, те са високи в калории, което прави авокадо добра опция, ако малкото ви дете има малък апетит или се бори да набира достатъчно тегло. Помаслен тост добавя допълнителен енергиен бост. Авокадите имат блед вкус, но можете да подобрите привличането им с капка лимонов сок и малко черен пипер.

Черешови домати и моцарела

Домати и моцарела е перфектната комбинация, но не трябва да ограничавате този дует само до пици. Нарезани на половинки черешови домати и нарязани моцарела са идеални пръстови храни и мазнината в сиренето помага на младия ви да абсорбира по-ефективно мастноразличимите витамини от домата.

Мини пита с наrendена морков, сирене и изюм

Питките правят приятна смяна на сандвичите и мини питките са перфектният размер за закуска. Малкото ви дете получава порция въглехидрати, протеин и мазнини от тази закуска, което я прави добре избалансирана опция. Варирайте пълнежа, ако питките са редовно в менюто. Хумус или фъстъчено масло са добри алтернативи на наrendено сирене, или променете пълнежа напълно на готено месо или консервирана риба, сервирана с салата.

Фруктови флапджаци

Въпреки че флапджаците обикновено са натовари с захар, можете да направите по-ниско захарена опция, като заместите кристална захар и сироп с плодове. Разчакани банани и няколко лъжици портокалов сок правят добър заместник. Междувременно, овсата е бавно отделящи се въглехидрати, така че помагат на малкото ви да поддържат енергийните си нива до следващата храна.

Банан на тост

Разчакайте узрял банан на тост и посипете с канела. Може би ще харесате да опитате това като алтернативна опция за закуска сутринта.

Както виждате, няма нужда закуските за малки деца да са скучни. С редица сладки и солени опции за избор, можете да държите диетата на малкото си дете разнообразна и да им предоставите хранителните вещества, от които имат нужда за растеж и развитие.

Предложени ресурси за вас

Избор на закуски за малки деца (Американска академия по педиатрия)   С цялата енергия, която малкото ви дете използва, стомахът му не може да държи достатъчно, за да го задържи от глад между храненията. Много деца имат нужда от сутрешна и следобедна закуска, която трябва да бъде подредена така, че да не вметна в обяд или вечеря. Закуските трябва да включват задоволяващ баланс от здравословни храни.

Здравословно хранене за деца: Учение на детето си да яде здравословно в свят на бърза храна  Необходимо е за децата ни да поддържат здравословни навици за хранене. Ранна детска ожирност е станала епидемия, и ожирните деца сега се диагностицират с сериозни взрастни болести като диабет и сърдечни болести. ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА ДЕЦА ще ви даде идеи и информация, базирана на моя опит и изследвания за това как да помогнете на децата да ядат здравословно в зает свят на бърза храна. Ще научите как съм започнал това пътешествие, храни и напитки, които са вредни за тялото, храни, които подкрепят растеж и дълголетие, начини за приготвяне на ястия заедно с рецепти, идеи за празници, други здравословни препоръки и лични свидетелства за преодоляване на ожирност. След прочитане на тази книга, определено ще имате по-пълно представяне за това как да гарантирате, че децата ви приемат и поддържат здравословен стил на живот.