• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Активности, които децата могат да правят за подсилване на сърдечните си мускули

Ако идеята на детето ви за фитнес и упражнение е да даде на пръстите и пръстите си тренировка на видео игров контролер, неговият седентен начин на живот има нужда от добра доза физическа активност, която ще помогне да държи сърцето му здраво. Насрещно, независимо дали сте застрънали вкъщи на студен, вятър ден или готови да излезете в слънчевият ден, можете да включите много забавни упражнения, които ще го накарат да забрави за видео игрите за малко време.

Игрищно упражнение

Някои деца не могат да се съпротивят на вида на стълбове, люлки, качулки и глисани, така че отведете младшия си до местното игрище за малко кардио упражнение. Докато вие седнете назад и се разслабите на парковата пейка, детето ви ще бъде заето с изкачване по стълбове, слязане по глисани и ползване на всяка друга играйна структура в парка. Потърсете няколко различни парка в вашия район, за да държите тази активност пресвежна. Може да има различни парчета оборудване – или най-малко няколко цветови разлики – на всеки един. Можете да донесете пикник кошница с здравословни закуски, за да помогнете да държите енергията на детето си нагоре. Играйте игра на "отбелязване" или скривачка, за да се ангажирате в неговата сърдечно-здравословна забава.

Вътрешна активност

Докато детето ви може да бъде щастливо да скача в локвите, докато дъждът се излива, ако предпочитате да скаче в по-сухи условия, използвайте одеяла, ястуци, играчки и подобни, за да изградите препятствена писта в къщата си. Изграждането на пистата ще даде на детето ви малко упражнение и после ще получи по-пълен тренировка, като скъка, скокове, пълзане и плуване през пистата. Можете да включите музика и да играете игра на "замрзни танц" вътре или да организирате малко търсене на скрити предмети или търсене на съкровище, за да накарате детето си да тича от едно откриване до друго. Дори можете да поработите по няколко домакински работи заедно, като носяне на пране от стая в стая, и да накраднете малко сърдечно-здравословно упражнение в процеса.

Млади изследователи

Излезте навън и изследвайте, за да помогнете на детето си да получи малко тренировка. Можете да отведете детето си на бърза разходка по квартала, събирайки елови шишарки, листа и други природни находки за време за ремесла по-късно или да тръгнете до съседска къща за изненада посещение. Ако имате близо природозапазен район, отведете детето си на природна пълзач или отидете на планинарство в близко горско пространство. За да направите физическата активност по ангажираща, донесете камера и покажете на детето си как да снимка растения и дива природа.

Спортивно упражнение

Можете да дадете на детето си възможност да развие нови интереси и да научи за отборна работа с физическа активност, към която може да се насочи всеки седмица. Потърсете местни спортни предложения и запишете го за сезон на бейзбол, футбол, футбол или баскетбол. Между практиките и игрите, новият спорт ще насърчи детето ви да получи повече сърдечно-здравословно упражнение, докато практикува нови умения и техники. Ако младшият ви не е ентусиаст от тези традиционни спортове, потърсете други отборни или индивидуални спортове, които могат да привлекат вниманието му, като тенис, волейбол, диск голф, плуване, бойни изкуства, ски или гимнастика.