Добри упражнения за деца

Има много упражнения, които децата могат да правят, за да подобрят физическата си форма. Такива движения могат да ползаят на здравето и благополучието им. Тези движения помагат за подобряване на силата, равновесието и мускулния тонус. Не само упражненията са страхотен начин за децата да се справят с всички физически и социални промени, които изпитват, те са и добър начин за тях да спечелят увереност и да се чувстват по-добре за себе си. Децата трябва да правят около един час упражнения всеки ден.

Скокане на въже

  • Fit WebMD препоръчва скокане на въже като страхотно упражнение за деца. Скокането на въже е кост-укрепващо аеробно упражнение, което децата могат да правят независимо или с приятели. То също е нещо, което е недържано и упражнение, в което родителите могат да участват също.

Модифицирани гърби

  • Healthy Children препоръчва модифицирани гърби за деца. Това упражнение се извършва с извити колене и стъпала плоско на пода. Модифицираните гърби са добри за изграждане на мускули и увеличаване на плащната капацитет. Децата могат да извършват това упражнение с помощ от родители или приятели, или могат да ги правят сами. Healthy Children казва, че е важно децата да правят тези упражнения две до три пъти седмично, за около 20 минути на сесия.

Ножни издигане с фитнес топка

  • Според "Parents", упражнения с фитнес топка могат да бъдат страхотни за деца. едно в szczególности включва седене на топката с прав гърб. Докато се балансира на топката, детето вдига една стъпка приблизително 25 см и след това я поставя надолу и вдига другата. За всяко повторение, всяка стъпка трябва да остане издигната за около 10 секунди. Това упражнение е страхотно за укрепване на коремните мускули и увеличаване на баланса на детето.

Планк (Стълб)

  • "Family Circle" препоръчва стълбове със столове като страхотно упражнение за деца. Децата стават около 15 см пред стола с крака на ширината наrame. Докато държат ръцете си паралелни на пода, те трябва да се приседат в позиция за седане точно до допиране на задното на стола и след това да се изправят. Те трябва да вдишнат, докато се приседат и да издишнат, докато се изправят. Това трябва да се извършва за около 10 повторения. Това упражнение е добро за крак сила и баланс.

Previous:

Next: