Кънки на лед с вашите деца 101

Семействата, които играят заедно, остават заедно или поне така се казва. Ако отделите малко време, за да се забавлявате заедно, това може да намали стреса и напрежението сред членовете на семейството. Изберете дейност, на която всеки може да се наслади.

Обмисляли ли сте ползите за здравето отпързалянето с кънки на лед за цялото семейство?

Кънките на лед не е просто олимпийски спорт или нещо, което правят хокеистите. Вътрешните пързалки за кънки позволяват целогодишно забавление, както и пързалките на открито през зимата. (Какво по-хубаво през горещ летен ден от това да отидете на ледена пързалка и да се насладите няколко часа?)

Кънките на лед е страхотно упражнение. Вие разтягате и укрепвате мускулите си, а пързалянето осигурява отлична аеробна тренировка. Освен че е страхотна тренировка, кънките на лед е и много забавно!

Някои основни неща за пързалянето на лед:

1. Намирането на дейност, която ви харесва, прави по-вероятно да я правите редовно. Помислете да ходите на кънки на лед два пъти седмично и след това да правите някаква друга форма на упражнения през останалата част от седмицата.

2. Изпитвате семеен стрес? Кънките на лед, както и други упражнения, освобождават химикали в тялото ви, които помагат за намаляване на стреса и насърчават усещането за благополучие и релаксация.

3. Въпреки че пързалянето на кънки изисква известна практика, това е нещо, в което всеки в семейството ви, с изключение на наистина малките бебета, може да участва. Повечето пързалки отдават кънки под наем срещу разумна такса, но ако семейството ви ходи на кънки много, спестете пари, като закупуване на чифт за всеки член на семейството, чиито крака са приключили да растат. Краката на малките деца и децата растат толкова бързо, че купуването на собствени кънки за лед може да не е рентабилно.

4. Допълнителна полза от пързалянето на лед като семейство е, че дейността може да ви помогне да поддържате връзка. Позволете на децата си да доведат приятели и поканете и вашите. Направете това групова дейност.

5. Ако не живеете достатъчно близо до ледена пързалка, за да можете да се пързаляте редовно, разберете дали във вашия град има места, където се играе хокей на езерце. Кънките на открито е вълшебно, особено когато вали сняг!

6. Ако сте нов в пързалянето на лед, научаването как да поддържате равновесие и да се чувствате комфортно ще отнеме малко време. Въпреки че може да е разочароващо, придържайте се към него!

7. Много пързалки имат щайги за мляко и други помагащи за баланса предмети, които малки деца и хора, които се разклащат на кънките си, могат да използват, за да бутат пред себе си, докато се учат как да карат кънки.

Как да избегнем наранявания при кънки на лед

Кънките на лед е класически зимен спорт, в който участват много хора. Въпреки това, ако ако сте нов в пързалянето с кънки, сте много по-податливи на наранявания. Научете как да избегнете наранявания на леда със следните съвети.

Когато за първи път се научите да карате кънки на лед, важно е да вземете предпазни мерки, за да избегнете нараняване. Най-лесният начин да избегнете наранявания, причинени от падане или блъскане в стените на пързалката, е да носите подходящо оборудване.

И така, какво оборудване за безопасност ви трябва?

1. Шлем за защита на главата ви. Възможно е да пътувате с висока скорост и падането да причини сериозни наранявания. Каска ще намали нанесените щети, ако паднете.

2. Вашите кънки за лед също са вид предпазно оборудване Защо? Ако кънките ви не пасват правилно, те няма да поддържат правилно глезените ви. Ако глезените ви не се поддържат, е по-вероятно да паднете. Не забравяйте да отделите време да завържете връзките си правилно – всеки опитен скейтър или хокеист може да ви покаже правилния път.

3. Подложките за коляното и лакътя също не са лоша идея.

4. Ръкавиците ще предпазят пръстите ви от нараняване, както и ще ги затоплят.

Научете как да падате правилно. Свийте коленете си и клякайте, когато мислите, че ще паднете. Опитайте се да паднете настрани и напред, вместо да се накланяте назад. Защитете пръстите си, като поставите ръцете си в скута си.

Разбира се, след като паднеш, трябва да се изправиш! Обърнете се на ръцете и коленете си, сякаш пълзите. След това поставете единия крак между ръцете си и използвайте клечка за пръсти, за да предотвратите плъзгането на крака напред. След това поставете другия крак наравно с първия и се избутайте нагоре. Показвайки на децата си как да падат, да се изправят отново и да опитат отново, ще ги научите колко е важно да не се отказват веднага. Освен това, колкото по-добре се пързалят, толкова повече ще се наслаждават!

Да се ​​научите да се разтягате правилно, преди да се качите на леда, също може да ви помогне да избегнете нараняване. Никога не искате да излизате на ледено „студено“, което означава, без първо да сте се разтеглили и загрели. Изпънете подколенните си сухожилия и се разтегнете встрани, за да загреете корема. Ще използвате всичките си мускули, когато се пързаляте, така че не забравяйте да се разтегнете добре.

Избягвайте да карате кънки, когато сте наистина уморени. Отправете се към пързалката, когато сте напълно будни, невредими и не изтощени. Подготовката за пързаляне психически също може да ви помогне да избегнете наранявания.

Избягването на наранявания при кънки на лед е подобно на избягването на наранявания, когато правите други форми на упражнения. Искате да сте сигурни, че разполагате с подходящото оборудване за безопасност и разтегнете и загрейте мускулите си преди да започнете. Помислете дали да не запишете себе си и децата си в клас или да наемете частен инструктор за индивидуални уроци.


Previous:

Next: