• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Късото на лед с децата 101

Семействата, които се забавляват заедно, стават заедно, или поне така гласи поговорката. Ако отделите време за забавление заедно, това може да намали стреса и напрежението сред членовете на семейството. Изберете дейност, която всеки може да се наслади.

Разгледали ли сте здравословните ползи от кьорчене на лед за цялото семейство?

Кьорченето на лед не е само олимпийски спорт или нещо, което хокеистите правят. Закрити кьорчене ринкове позволяват годишно забавление, както и открити ринкове през зимата. (Какво е по-добро през горещ лятен ден, отколкото да влезете в леден ринк и да се насладите за няколко часа?)

Кьорченето на лед е страхотно упражнение. Разтягате и подсилвате мускулите си, и кьорченето предоставя отлично аеробно обучение. Освен че е страхотна тренировка, кьорченето на лед е също много забавно!

Някои основи за кьорчене на лед:

1. Намиране на дейност, която харесвате, прави по-вероятно да я правите редовно. Разгледайте възможността да ходите на кьорчене на лед два пъти на седмица и след това да правите друг вид упражнение за останалата част от седмицата.

2. Изпитвате семейен стрес? Кьорченето на лед, както и други упражнения, пускат химикали в тялото ви, които помагат за намаляване на стреса и насърчават чувство за благополучие и релаксация.

3. Въпреки че кьорченето на лед отнема някоя практика, е нещо, в което всеки в семейството ви, с изключение на наистина малките бебета, може да участва. Повечето ринкове наемат кьорчене за разумна такса, но ако семейството ви ходи на кьорчене на лед много, спестете пари, закупувайки двойка за всеки член на семейството, чиито крака са приключили растеж. Краката на бебетата и децата растат толкова бързо, че купуването им на собствени кьорчене може да не бъде ценоефективно.

4. Добавена полза от кьорчене на лед като семейство е, че дейността може да помогне да ви държи свързани. Позволете на децата си да докарат приятели и поканете и вашите. Направете го групова дейност.

5. Ако не живеете достаточно близо до кьорчене ринк, за да можете да кьорчате редовно, разберете дали има места, където се играе хокей на езеро в града ви. Кьорчене на открито е магическо, особено когато снягва!

6. Ако сте нови в кьорчене на лед, ученето как да запазите баланса и да се чувствате комфортно ще отнеме малко време. Въпреки че може да бъде фрустриращо, оставете при него!

7. Много ринкове имат млечни кашони и други обекти за баланс, които малки деца и хора, които са нестабилни на кьорчене, могат да използват за тласкане пред себе си, докато учат как да кьорчаят.

Как да избегнете травми при кьорчене на лед

Кьорченето на лед е класически зимен спорт, в който тонове хора участват. Въпреки това, ако сте нови в кьорчене на лед, сте много по-съвсем склонни към травми. Научете как да избегнете травми на леда със следните съвети.

Когато учите за първи път да кьорчате на лед, е важно да вземате предпазливи мерки, за да избегнете наранявания. Най-лесният начин да избегнете травми, причинен от падане или блъскане в стените на кьорчене ринка, е да носите подходящото оборудване.

И така, какво безопасно оборудване ви е нужно?

1. Каска за защита на главата. Възможно е да пътувате на високи скорости и падане може да причини сериозна нараняване. Каска ще намали щетите, ако паднате.

2. Вашите кьорчене са също вид безопасно оборудване. Защо? Ако кьорчене не паснат правилно, те няма да подкрепят коремъка ви правилно. Ако коремъците ви не са подкрепени, е по-вероятно да паднате. Уверете се, че отделяте време да свържете шнуровете правилно – всеки опитен кьорчач или хокеист може да ви покаже правилния начин.

3. Коленни и локтови плочки не са лош идея, също.

4. Ръкавици ще защитят пръстите ви от нараняване, както и ще ги държат топли.

Научете как да падат правилно. Сгънете коленете и приседете, когато мислите, че ще паднате. Опитайте да паднате настрана и напред, вместо да се нанакляте назад. Защитете пръстите си, като сложите ръцете в крака.

Разбира се, веднъж, когато паднате, трябва да станете отново! Обърнете се на ръце и колене сякаш се пълзете. После сложете една крака между ръцете си и използвайте пикета на кьорчене, за да задържите крака от напредуващо. После сложете другата крака до първата и изкачете се. Показвайки на децата си как да падат, да се издигнат веднага и да опитат отново, ще ги научите важността на неотказване веднага. Повечето, колкото по-добри стават в кьорчене, толкова по-много ще се наслаждават!

Учене да се разтяга правилно преди да влезете на леда също може да ви помогне да избегнете нараняване. Никога не искате да излезете на леда „студени“, значи без да сте се разтягали и разтопляли първо. Разтягайте задните бедра и разтягайте настрана, за да разтопите абдоминалните мускули. Ще използвате всичките си мускули, когато кьорчате, така че уверете се, че разтягате изчерпателно.

Избягвайте кьорчене, когато сте наистина уморили. Отидете на ринка, когато сте пълно бодри, ненарани и не изтощени. Менталната подготовка за кьорчене също може да ви помогне да избегнете нараняване.

Избягване на травми при кьорчене на лед е подобно на избягване на травми при други форми на упражнение. Искате да сте сигурни, че имате подходящото безопасно оборудване и да разтягате и разтоплявате мускулите си преди началото. Разгледайте възможността да се запишете вие и децата си в клас или да наемете частен инструктор за индивидуални уроци.