Здравословното хранене започва при семейните ястия
Всички родители искат децата си да растат здрави, силни и в форма.
Един начин да гарантирате техното благополучие е да насърчите тийнейджера си да прави правилните избори за храна сега. Ако научат да готвят и ядат здравословни храни вкъщи, те са много по-вероятни да продължат да ядат по същия начин, когато напуснат вкъщи.
Има редица начини да насърчите тийнейджера си да прави правилните избори за храна. Един от най-важните е да имате редовни семейни ястия. Много семейства имат зает график. Един родител трябва да работи късно, децата имат поурочни работи или спортове или други планирани дейности. Не е чудо семействата често ядат в различно време и стават десконектирани едно от друго.
Ползите от ядене на ястия заедно като семейство са различни:
Яденето заедно дава на семейството ви времето, от което има нужда, за да се препроврже.
Имате повече контрол над това какви храни яде семейството ви.
Вашите тийнейджъри имат платформа – масата за вечеря – за да говорят за деня си и да знаят, че ги слушате.
Друг начин да насърчите тийнейджера си да яде правилните храни е да бъдете рол модел за тях. Ако те виждат вие да ядете дразнени храни редовно, но вие им казвате да ядат храни, които са добри за тях, те могат да ви гледат като лицемери. Ако тийнейджърът ви вижда да правите добри избори за храна, те ще виждат колко важно смятате, че здравословното хранене е и ще бъдат по-склонни да следват примера ви.
Повечето деца правят това, което виждат родителите си да правят, от здравословно хранене до бъда добра към хората до работна етика.
За да направите семейните ястия по-привлекателни, нека тийнейджърът ви покани няколко приятели за вечеря веднъж на седмица. Ако тийнейджърът ви харесва да готви, това може да бъде страхотна възможност за тях да покажат кулинарните си умения.
Дава ли семейното ястие означава, че трябва да готвите нещо извънредно? Абсолютно не! Фактически, стига да сте заедно около маса, споделяйки ястие, ползите ще са същите. Ако изберете да поръчате пица, поръчайте нещо без всякакви меса и изберете зеленчуци вместо това. (Или направете собствената си здравословна пица вкъщи!)
Имайте предвид, че тийнейджърът ви вероятно ще има нужда от закуски през следобедта. Вместо да ги забраните напълно, запасете се с здравословни храни като плодове и зеленчуци. Гръцки йогурт, пуканки и пълнозърнести крекери с сирене са други закуски, за които можете да се чувствате добре да имате вкъщи.
Дайте на тийнейджъра си някакво слово за това какво ядете като семейство. Разбира се, ще искате да смалите техния желание за нищо друго освен дразнени храни, но ако имат повече влез в това какво ядете, те може да са по-малко склонни да се борат с вас. Научете ги как да правят план за ястия и пазаруват за храни, така че да бъдат подготвени, когато е време да напуснат вкъщи.
Накрая, като средство да насърчите тийнейджера си да прави правилните избори за храна, обяснете им ползите от внимателния избор на храни. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, орехи и слаби протеини ще предоставят на тийнейджърите хранителните вещества, за да бъдат на своето най-добро. Бързите и 프раганирани храни са вкусни, но водят до ленивост и нездраве.
-
Ако можете да повярвате, бебето ви вече има нокти. В никакъв случай те ще бъдат използвани, за да ви наранят лицето с бритва остра прецизия в 2 часа сутринта, докато остават тънки като хартия, за да бъдат твърде страховити за рязане. Те са чудо на пр -
Растящата цена на няни за следобед, детски градини, няни и други видове грижа за деца заема все по-голяма част от бюджета на американското семейство тази година, според изследване на Care.com за разходите за грижа 2019. Шестото годишно изследване, с -
За първите няколко месеца, бебетата не са готови за график, но можете да използвате това време, за да се подготвите за бъдещ успех. Първо, научете бебето си разликата между ден и нощ. Тя може да ги има обърнати, защото е блъскана за сън от движението
