Как да помогнете на деца, които мразят спорт, да останат в форма

Участието в физически дейности е решаващо за поддържане на децата ви фит и здрави. Физическата форма изгражда мускули, помага за контрол на теглото, намалява риска от ожирене и насърчава здраво развитие, според Let'sMove.org, обхватна инициатива, стартирана от Първата дама Мишела Обама, посветена на решаването на проблема с ожиренето. Не всички деца харесат да играят спортове, но това не означава, че не могат да бъдат във форма. Децата ви трябва да получат най-малко 60 минути умерено до интензивно време за игра всеки ден и вие можете да им помогнете да работят за постигане на тази цел.

Инструкции

1. Ограничете използването на електроника в дома си до два часа или по-малко екранно време всеки ден, според уебсайта на Американската академия по педиатрия, HealthyChildren.org. Това включва време, прекарано гледайки телевизор, играейки на компютъра, участвайки в социални медии, използвайки ръчни електронни уреди и играейки видео игри.

2. Избягвайте прекомерно натоварване на детето си, защото може да остави твърде малко време за физическа форма или време за игра, просто бейки с приятели во двора.

3. Помогнете на детето си да намери физическа активност, която харесва. Запишете я за клас или урок, като танци, конски спортове, йога, чийрлийдинг или роликование, препоръчва KidsHealth.

4. Направете активни видове играчки лесно достъпни за детето си, като скакалци, велосипеди, топки, големи пластмасови обručчета и летящи дискове.

5. Помогнете на детето си да развие животна навика да включва упражнение в ежедневието си, препоръчва AAP. Оведете я на игрището да играе, тръгнете я през двора, отведете я на ледено казане или отидете в молда да правите бързи разходки.

6. Поставете и постигнете цели заедно като семейство. Отделете време всеки ден за семейни дейности, като планинарство, колоездене, плуване, боулинг или роликоване.