• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

10 фитнес съвета за цялото семейство

Поддържането във форма е важно на всяка възраст. Може би искате да активирате семейството си, но не знаете как да го направите. Ето десет добри идеи, които да ви помогнат да се образовате за фитнес, за да можете да направите промени в живота си.

Затлъстяването е епидемия в нашия свят днес. Не само яденето на повече угояващи храни, но и липсата на активност допринася за проблема. Като семейна единица можете да помогнете да обърнете нещата един ден. Опитайте една идея и след това друга.

10 съвета как да направите фитнеса забавен и лесен

Никой не иска непременно да тренира. Правенето на това сам може да бъде скучна работа, но когато сте с друг, да речем член на семейството, това може да се превърне в приятелска конкуренция, която е от полза за всички участници. Опитайте следното.

1. Говорете със семейството си – Всички бихме могли да бъдем малко по-активни всеки ден. Насърчавайте семейството си, като им кажете, че го правите заедно, за да не бъде отделен човекът с най-много тегло за отслабване. Всички работят заедно.
2. Забавлявайте се – Особено за децата, дейност, която е забавна, е по-вероятно да се повтаря ден след ден. Може дори да ви напомнят за дейност, ако забравите.
3. Направете фитнеса по-достъпен – Може да е неприятно шофирането до фитнес залата, ако не е близо. Също така координирането на графиците може да бъде кошмар. За дни, когато не можете да се измъкнете, имайте оборудване вкъщи, с което да работите. Опитайте DVD дискове, ленти за упражнения, свободни тежести или велосипеди.
4. Вземете заедно клас – Най-хубавото на часовете е, че никой не гледа към вас, освен към инструктора. Zumba е лудост за горещи танцови упражнения, която е страхотен изгарящ калории за мъже, жени, млади и стари.
5. Спортувайте – Организираният спорт не само изгражда физическа издръжливост, но и другарство в семейството. Не е задължително да е училищен отбор, а отбор на църква или квартал.
6. Планирайте здравословно хранене – Упражнението е само част от уравнението. Ако искате да видите тялото си да се трансформира по-бързо, правете малки промени всеки ден в плана си за хранене на домакинството.
7. Правете нещо всеки ден – Няма нищо подобно на последователността, която да доведе до промяна. Планирайте да правите нещо заедно всеки ден, дори ако само един или двама могат да участват. В крайна сметка всеки ще може да се качи на борда.
8. Купете спортно оборудване – Можете да намерите артикули на добра цена, така че физическата активност да е само на няколко метра във всеки един момент.
9. Подгответе задния двор за забавление – Всеки път, когато искате да имате приятелско състезание, можете да излезете навън. Поддържайте двора подреден с волейболна мрежа или основи за кикбол или топка.
10. Бъдете модел за подражание – Децата са по-склонни да следват това, което виждат. Ако вие като родител сте активни, те ще се опитат да последват примера.

Можете да обърнете нещата в семейството си. Никога не е късно да станете по-здрави и по-активни.