Научаване на малки деца как да спят сами

Съният е важен, за да се направи животът по-лесен за цялото семейство. Недополучаване на достатъчно сън може да доведе до множество други проблеми с малките деца, като истерики, сривове, дразнест и неприятно поведение. Когато става въпрос за установяване на добри навици за сън с малкото си дете, колкото по-рано започнете, толкова по-добре.

Някои родители не осъзнават, че навиците, които позволяват или дори насърчават, могат да доведат до проблеми със сън. Веднъж като тези навици са развити, може да бъде трудно да се направят промени. Но не е невъзможно и определено струва усилията. Ще бъде по-лесно за детето и родителите, ако основни правила и рутини около сън са зададени по-рано, за да се избегнат проблеми по-късно.

Сънни асоциации на малките деца

Сънна асоциация е всеки, което малко дете или дете свързва с заспиване. Тя може да бъде обект, като дудка, превлек или плюшено животно. Или може да бъде действие, като клатене, дойка или спаване до родител. Децата започват да установяват сънни асоциации много рано в живота. Ако малко дете е свикнало да заспива докато дойка или взема биберон, или да бъде клатено за да заспи, те ще правят тази асоциация всеки път, когато е време за залегване.

Някои сънни асоциации са здрави и критични за настройване на режим за залегване, така че ума и тялото на детето ви да са готови за сън. Родителите може да дадат на малкото си дете топла баня, да почистят зъби, да четат история заедно, да намалят светлината, да пеят песни или да правят каквото и да е, което помага да се покаже, че залегване се приближава.

Други сънни асоциации могат да създадат проблеми. Ако малко дете трябва да има биберон с мляко, за да заспи, може да изглежда добре в началото. Но по-късно става нездравословно заради насърчаване на кариес или източник на излишни калории, които малкото ви дете наистина не трябва.

Или, спаване в стаята на детето ви може да изглежда като вашата единствена опция за настаняване на детето в легло, но това вероятно означава, че не получавате добра нощ сън. Разгледайте дали сънна асоциация негативно засяга съня на детето ви, вашия собствен сън или този на друг член на семейството или грижащ се.

Проблеми със споделяне на легло

Споделяне на легло (известно също като семейно легло) е горещо дебатирано въпрос, което може да седне на линията между здрави и нездравословни навици и асоциации за сън. Някои експерти по родителство казват, че когато се прави правилно, споделяне на легло с бебето ви е напълно безопасно и здравословно.

Други, включително Американската академия по педиатрия препоръчват „споделяне на стая“ вместо споделяне на легло като по-безопасна опция да бъдете близо до бебето, но да предотвратите риска от случайно заспиване върху бебето или бебето да бъде покрито от превлек и превлек.

Въпреки това, дори ако споделяте легло в безопасна среда, то може да не е най-добрият избор за всеки зает. Вие или партньорът ви може да установите, че навиците ви за сън са нарушени от детето ви, така че не получавате достатъчно сън. Детето също може да страда.

Споделяне на легло ефективно поставя дете на взрастен график за сън/бдение. Като отивате на легло по-късно и се събуждате в същото време като вие, детето ви неизбежно ще бъде лишено от 13 часа сън на нощ, от които много малки деца имат нужда.

Малки деца, които не получават достатъчно сън нощно, може да компенсират загубата, като заспиват в колата, при ядене или навсякъде, където има възможност за дневна почивка. Докато може да изглежда удобно да имате малкото си дете спащо много през деня, този график за дневна почивка може да бъде разстройващ за други семействени дейности.

Корекция на негативни сънни асоциации

Корекция на сънния проблем на малко дете не е лесно, но не е невъзможно. Веднъж решено, всеки в семейството ще бъде по-добре посипан. Преди да започнете, уверете се, че всички грижащи се в къщата са на една страница за сънната ситуация на детето ви.

След това ще трябва да промените възприятието си за това кой е в comando. Родителите на малки деца често се заглушават в тази капан, особено ако родител внезапно „се придаде“ на истериките на детето или постоянните лоши поведения.

Въпреки че може да изглежда невъзможно да контролирате малките деца понякога, е работа на родителя да задава и поддържа граници около рутини и графици за сън. Родителите правят децата си одусловка, когато им позволяват да правят каквото искат, само защото са по-силни, плачат или са упрени. За да се коригират негативни сънни асоциации:

  • Позволете на малкото си дете да избере книга, пижами и плюшено животно като част от режима.

    • Пазете светлината ниска и гласовете тихи, докато се приближава залегването.

  • Направете план и го внедрете последователно.

  • Настройте режим за залегване, който в крайна сметка ще стане навик.

Позволяване на децата да правят избори за залегване, включително какво да облекат и какви ритуали да следват, им помага да се чувстват сякаш са повече в контрол на ситуацията.

Научаване на дете да спи сам

Ако малко дете се бори да спи на свой собствен, кажете им, че те трябва да останат в леглото си и да спят. Бъдете твърди. Веднъж като зададете очакването, е време да кажете лека нощ и да напуснете стаята. Има някои съвети, които могат да помогнат.

Комуникирайте ефективно

Ако малко дете изглежда несигурно или плаче, докато напускате, вербално ги уверете, че сте тук до кордо, но че те трябва да останат в легло. Ако малкото ви дете излезе от легло, тогава трябва да го вземате и физическо да го поставите обратно в легло. Направете това без говорене, спорове или правене на голяма производствена линия от това.

Малкото ви дете ще чуе тона ви, а не думите ви, така че избягвайте да вдигате тона на гласа си или да говорите по-бързо. Пазете тона утешителен и опитайте да избягвате напрежение в лицето или позата си.

Може би ще можете да ги поставите обратно в легло и да излезете от стаята и те ще схванат идеята, че е време за сън и вие говорите сериозно. Въпреки това, малко дете е вероятно да ви тества. Продължете да ги вземате назад, बारове и пак, докато не останат.

Оставете спокойни, но упорити

Ако малкото ви дете ви последва извън стаята веднага вместо да изчака, докато сте излязли, за да излезе от легло, опитайте да седнете на пода или на стол в стаята. Бъдете близо до леглото, за да ги успокоите физическо за вашето присъствие и така че да можете лесно да ги поставите обратно без да се изтощавате.

Но не се качвайте в леглото или позволявайте на детето си да седне в колана ви или да бъде извън леглото. Само кажете им веднъж, че ще седнете точно там и че те трябва да останат в легло.

Не правите повече разговори — просто ги изчакайте. Не заспивайте на пода до леглото или се качвайте в леглото, не колкото и да е тъйващо. Когато малкото ви дете заспи, направете стаята.

Когато учите децата да спят сами, първата седмица е най-трудната. Но, ако се прави последователно, не би трябвало да отнеме повече от две до три седмици за новия навик за сън да се установи.

Справяне с плач

Етапът на малко дете е пълен с емоции. Някои дни са колебанка с всички екстреми на емоционален отговор, които малко дете може да има. Много от тези отговори не са разумни или оправдани, но са много реални за малко дете. Като родител, е критично да научите детето си как да се справи с трудни емоционални ситуации и да излезе от другата страна по-добре за това.

Когато се опитвате да счупите нездравословна сънна асоциация, детето ви може да плаче, но то не прави никаква щета, стига да сте присътни, активни и отзивчиви. Може да не се чувства добре, но за малко дете, действията ви говорят по-силно от думи. Вашето присъствие в близкина, докато спят е отзивчиво.

Подкрепете това, като кажете на малкото си дете всяка нощ, че сте тук до кордо. То ще бъде подкрепено дори ако трябва да седнете с тях за пару седмици, докато разберат, че имате предвид това, което казвате. Детето ви е в безопасност в стаята си и, дълбоко вътре, вие знаете това. Ако плачат, този факт не се променя. Малкото ви дете все още е в безопасност и вие все още сте в близкина.

Дума от Verywell

Вие помагате на детето си да се справи с трудната задача да стане по-независимо и да научи как да спи на свой собствен. Не забравяйте да отнесете моменти през деня, за да говорите за това с тях.

Предлагайте на детето си много дневни обгръщания и любов. Кажете им колко сте гордови от тях всеки път, когато те направят стъпка към спаване на свой собствен. Отбележете техния напредък и не забравяйте да отделите време да чуете, когато те изразяват гордост в себе си. Някои малки деца са изненадани, когато постигат неща, които мислеха, че са твърде трудни в началото.

Previous:

Next: