• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Учим малките деца как да спят сами

Сънят е важен за улесняване на живота на цялото семейство. Липсата на достатъчно сън може да доведе до множество други проблеми с малките деца, като истерици, сривове, капризност и неприятно поведение. Когато става въпрос за установяване на добри навици за сън с вашето малко дете, колкото по-рано започнете, толкова по-добре.

Някои родители не осъзнават, че навиците, които позволяват или дори насърчават, могат да доведат до проблеми със съня. След като тези навици се развият, може да е трудно да се правят промени. Но не е невъзможно и със сигурност си заслужава усилията. Ще бъде по-лесно за детето и родителите, ако основните правила и рутини около съня бъдат определени по-рано, за да се избегнат проблеми по-късно.

Асоциации за съня на малки деца

Асоциацията на съня е всичко, което малко дете или дете свързва с заспиването. Това може да бъде предмет, като залъгалка, одеяло или плюшено животно. Или може да бъде действие, като например люлеене, кърмене или спане до родител. Децата започват да създават асоциации на съня много рано в живота си. Ако малкото дете е свикнало да заспива, докато суче, взема шише, или го люлеят да спи, то ще създава тази асоциация всеки път, когато е време за лягане.

Някои асоциации за сън са здравословни и от решаващо значение за настройването на рутина преди лягане, така че умът и тялото на вашето дете да са готови за сън. Родителите могат да дадат на малкото си дете топла вана, да си мият зъбите, да четат приказка заедно, да намалят осветлението, да пеят песни или да правят каквото и да е, което показва, че времето за лягане наближава.

Други асоциации на съня могат да създадат проблеми. Ако едно малко дете трябва да има бутилка мляко, за да заспи, в началото може да изглежда добре. Но по-късно това става нездравословно поради насърчаване на кариес или е източник на допълнителни калории, от които вашето малко дете всъщност не се нуждае.

Или спането в стаята на детето ви може да изглежда като единствената ви възможност да вкарате детето си в леглото, но това вероятно означава, че не спите добре. Помислете дали асоциацията на съня влияе неблагоприятно върху съня на вашето дете, вашия собствен сън или този на друг член на семейството или болногледач.

Проблеми със споделянето на леглото

Споделянето на леглото (известно още като семейното легло) е горещо обсъждан въпрос, който може да прекоси границата между здравословните и нездравословните навици и асоциации за сън. Някои експерти по родителство казват, че когато се направи правилно, споделянето на легло с вашето бебе е напълно безопасно и здравословно.

Но други, включително Американската академия по педиатрия, препоръчват „споделяне на стая“ вместо споделяне на легло като по-безопасен вариант, за да сте близо до бебето, но предотвратяване на риска от случайно заспиване на бебето или бебето да бъде покрито с чаршафи и одеяла.

Въпреки това, дори ако споделяте леглото в безопасна среда, това може да не е най-добрият избор за всички участващи. Вие или вашият партньор може да откриете, че навиците ви за сън са нарушени от детето ви, така че да не спите достатъчно. Детето също може да страда.

Споделянето на леглото ефективно поставя детето в график за сън/събуждане за възрастни. Като си лягате по-късно и се събуждате по едно и също с вас, детето ви неизбежно ще бъде лишено от 13-те часа сън на нощ, от които много малки деца се нуждаят.

Малките деца, които не спят достатъчно през нощта, могат да компенсират загубата, като заспят в колата, по време на хранене или където има възможност за дрямка. Макар че може да изглежда удобно вашето малко дете да спи много през деня, този график за сън може да пречи на други семейни дейности.

Коригиране на отрицателни асоциации на съня

Решаването на проблема със съня на малко дете не е лесно, но не е невъзможно. След като бъде решено, всички в семейството ще бъдат по-добре отпочинали. Преди да започнете, уверете се, че всички болногледачи в дома са на една и съща страница относно ситуацията със съня на вашето дете.

След това ще трябва да промените възприятието си за това кой е отговорен. Родителите на малки деца често попадат в този капан, особено ако родител внезапно се „поддаде“ на избухливостта на детето или упорито лошо поведение.

Въпреки че понякога може да изглежда невъзможно да се контролират малките деца, работата на родителите е да поставят и поддържат граници около съня и графиците. Родителите правят лоша услуга на децата, когато им позволяват да правят каквото искат, само защото са по-силни, плачат или са упорити. За да коригирате негативните асоциации на съня:

• Позволете на вашето малко дете да избере книга, пижама и плюшено животно като част от рутината.
• Дръжте светлината ниска и гласовете тихи, докато наближавате времето за лягане.
• Направете план и го прилагайте последователно.
• Настройте си рутина преди лягане, която в крайна сметка ще стане навик.
  

Позволяването на децата да правят избор преди лягане, включително какво да облекат и какви ритуали да следват, им помага да се чувстват така, сякаш контролират по-добре ситуацията.

Накарайте дете да спи само

Ако малко дете се мъчи да заспи самостоятелно, кажете му, че трябва да остане в леглото си и да спи. Бъдете твърди. След като зададете очакването, е време да кажете лека нощ и да напуснете стаята. Има някои съвети, които могат да помогнат.

Комуникирайте ефективно

Ако малко дете изглежда несигурно или плаче, докато си тръгвате, устно го уверете, че сте точно в коридора, но че трябва да останат в леглото. Ако вашето малко дете стане от леглото, тогава трябва да го вземете и физически да го върнете обратно в леглото. Направете това, без да говорите, да спорите или да правите голяма продукция от това.

Вашето малко дете ще чуе вашия тон, а не думите ви, така че избягвайте да повишавате височината на гласа си или да говорите по-бързо. Поддържайте тона си успокояващ и се опитайте да избегнете напрежението в лицето или стойката си.

Може да успеете да ги върнете в леглото и да излязат от стаята и те ще разберат, че е време за сън, а вие имате предвид работа. Въпреки това, малко дете вероятно ще ви изпита. Продължавайте да ги връщате отново и отново, докато останат.

Останете спокойни, но упорити

Ако вашето малко дете ви последва от стаята веднага, вместо да чакате, докато излезете, за да станете от леглото, опитайте да седнете на пода или да седнете на стол в стаята. Бъдете близо до леглото, за да ги уверите физически в присъствието си и за да можете лесно да ги поставите обратно, без да се изтощавате.

Но не се качвайте в леглото и не позволявайте на детето ви да седи в скута ви или да е извън леглото. Кажете им само веднъж че ще седнете точно там и че трябва да останат в леглото.

Не говорете повече – просто ги изчакайте. Не лягайте да спите на пода до леглото и не влизайте в леглото, колкото и изкушаващо да е то. Когато вашето малко дете спи, напуснете стаята.

Когато учите децата да спят сами, първата седмица е най-трудна. Но ако се прави последователно, не трябва да отнеме повече от две до три седмици, за да се установи новият навик за сън.

Справяне с плача

Етапът на малко дете е пълен с емоции. Някои дни са разходка с влакче с всички крайности на емоционална реакция, която може да има малко дете. Много от тези отговори не са разумни или оправдани, но са много реални за малко дете. Като родител е изключително важно да научите детето си как да се справя с трудни емоционални ситуации и да излезе от другата страна по-добре за това.

Когато се опитвате да разрушите нездравословна асоциация на съня, детето ви може да плаче, но това не вреди, стига да присъствате, активни и отзивчиви. Може да не се чувства добре, но за малко дете вашите действия говорят по-силно от думите. Присъствието ви наблизо, докато спят, е отзивчиво.

Подсилете това, като казвате на вашето малко дете всяка вечер, че сте точно надолу по коридора. Тя ще бъде подсилена, дори ако трябва да седите с тях няколко седмици, докато разберат, че имате предвид това, което казвате. Вашето дете е в безопасност в стаята си и дълбоко в себе си знаете това. Ако плачат, този факт не се променя. Вашето малко дете все още е в безопасност, а вие все още сте наблизо.

Дума от Verywell

Вие помагате на детето си да се справи с трудната задача да стане по-независимо и да се научи как да спи самостоятелно. Не забравяйте да отделите моменти през деня, за да поговорите за това с тях.

Предложете на детето си много гушкане и любов през деня. Кажете им колко се гордеете с тях всеки път, когато направят крачка към сън сами. Отбележете напредъка им и не забравяйте да отделите време да слушате, когато изразяват гордост от себе си. Някои малки деца са изненадани, когато постигат неща, които са им се стрували твърде трудни в началото.