Как да приготвят здравословни Детски Закуски

С забързано ежедневие на семействата , децата често се хранят и закуска в движение. Като се има предвид , че закуски могат да съставляват голяма част от дневния калориен прием на децата си , можете да се гарантира, че получават хранителни вещества, от които се нуждаят от подготовка на здравословни закуски . Тези закуски не следва да заместват дневни хранения , и , ако те са твърде високо съдържание на мазнини или захар , те могат да доведат до излишък на наддаване на тегло . Въпреки това , чрез приготвяне на здравословни закуски в аванс , можете да бъдете подготвени за когато глада угризения хит .
Което ви е нужно
Плодове и зеленчуци

книга, свързана с новите храни
<Бразилски> Инструкции услуги 1

Изберете пълнозърнести хлебни изделия при обслужването на вашите деца закуски като бисквити , хляб или зърнени култури . Можете да стимулира храненето на пълнозърнест хляб с добавяне на масла от ядки или сирене , които добавят протеин на закуска.

2

Сервирайте си дете намалено съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини млечни продукти , когато давате си млечни продукти като храна или напитка в снек време . Здравословни млечната закусвални , които могат да обжалват пред вашето дете са замразени кисело мляко , пудинг или парченца сирене Световния съюз 3

Консулт американското министерство на земеделието и quot; . MyPyramid система за насочване, Food " при избора на храна за закуски . Бране на елементи от тази система да се използва като закуски е един лесен начин да получите хранителни малки порции храна . Планиране и подготовка екстри от храна , като например чаша супа , за да служат като закуска .

4

чисти и нарязани зеленчуци и плодове и да ги поставят в обсега на децата си по време снек време . Ако това е удобен за тях , те са много по-вероятно да го ядат . Можете също така да послужи здрави спадове със зеленчуци, като хумус , боб натопи или ниско съдържание на мазнини дресинг за салата .

5

Дайте вашите деца питателна , местно производство или диви храни . Тези закуски ще опитат по-добри от пакетирани храни и да са по-здрави . Вие може да нарасне с плодове или зеленчукова градина като семеен проект . Вашите деца ще бъдат развълнувани да се ядат храни, те сами са се превърнали .

6

Сервирайте опции закуска от месо и боб храна група да давате на детето си някаква енергия . Ядките са чудесен източник на витамини , но трябва да се сервират на малки порции , като те са с високо съдържание на калории . A 1/4 чаша част е подходяща . Сварени яйца, месо, пастърма или части от месо остатъците от храна са всички здрави идеи закусвални .

7

Направи нови снек рецепти заедно . Trail микс е лесна и питателна закуска , която вашите деца могат да проектират за себе си , че избрахте съставки от опции , които предоставяте . Trail микс може да бъде пълен с здравословна закуска храни, като ядки , които осигуряват протеини и сушени плодове за влакно и тласък на енергия . Тези съставки осигуряват дълготрайна енергия за вашите деца . Световния съюз сайта

Previous:

Next: