Как да планираме Здравословно хранене за деца
Децата имат нужда от балансирана , питателна храна за здравословен начин на умственото и физическото развитие . Планиране на правилната диета за вашето дете не трябва да бъде трудно . Оферта детето си най-различни храни във всички препоръчани хранителни групи за насърчаване на здравословни навици .
Инструкции услуги 1
Яжте здравословна диета сами . Децата се учат чрез имитиране и естествено ще бъдат любопитни за това, което е в чинията ви . Нека децата ви виждат , което ядете много пресни плодове и зеленчуци , постно месо и пълнозърнести храни и те може да искате да опитате сами . Пийте много вода и да нездравословна храна , сладки лакомства и сода до минимум . Насърчаване на цялото семейство да седне и да яде храна заедно . Сервирайте същите здравословни ястия за всеки, и редовно да опитват нови здравословни храни заедно . Направете времето за хранене приятно изживяване лепене .
2
Придържайте се към препоръчителни насоки за дневен прием на захар и сол . The American Heart Association препоръчва не повече от 3 супени лъжици захар на ден за дете . Бъдете наясно с " скрит " захар в храни като хляб , консерви и кетчуп . Насоки за максимално приема на сол за дете зависи от възрастта . Бързи храни и ястия обикновено имат много натрий , както и големи количества мазнини и захар . Избягвайте тези и да изберат за пресни или замразени плодове и зеленчуци вместо консервирани . Направи го по-лесно да изберете ниско съдържание на сол или намалено съдържание на натрий храни , заемайки навика да четат всички етикети на храни , преди да сложите нещо в твоята количка . Световния съюз 3
давате на детето си препоръчаната количества плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни , протеини и млечни продукти. Малките деца и деца в предучилищна възраст трябва да имат два порции плодове и зеленчуци, четири порции пълнозърнести храни, две порции протеини и три порции млечни продукти всеки ден . Училищна възраст децата трябва да имат по- широк кръг от тези храни и изобилие от различни плодове и зеленчуци .
4
Купете си здравословни закуски , вместо нездравословна храна . Сменете сода, чипс и бонбони с плодове, пълнозърнести закуски, вода и мляко . Вашите деца ще се използват за постигане на нещо питателна , когато сте гладни между основните хранения . Ако няма нездравословна храна в къщата , те не могат да го ядат .
5
Въведете пол, възраст , височина, тегло и ниво на активност на детето си в здравеопазването хранителен план калкулатор от колеж Бейлър по медицина , Кликнете " Изчисли " за генериране на хранителни вещества и енергия на вашето дете трябва да разработи и поддържа здравословно тегло . Използвайте тази информация при планирането на хранене на детето си . Например, 4 -годишно момче, което е 40 инча височина , тежи £ 40 и харчи около един час на ден прави физическа активност като тичане или каране на колело трябва да се яде 1600 калории на ден , включително и 2 чаши зеленчуци , 5 унции зърна и 22 грама мазнини. Световния съюз сайта
-
Въпреки че никой не иска да се занимава с следродилна депресия, получаването на диагноза всъщност може да бъде добре дошло облекчение по някакъв начин. След като вие и вашият медицински екип сте идентифицирали проблема, знаете какво трябва да се напр -
Ако чувствате, че глобалната пандемия и нейните широки мащабни ефекти са обърнали живота ви с главата надолу, не сте сами. Според проучване за проследяване на Kaiser Family Foundation, проведено от 25 до 30 март, 73% от родителите казват, че животът -
Какво е имплантируема контрацепция? Имплантируема контрацепция (често наричана имплант за контрол на раждаемостта ) е малък, гъвкава пластмасова тръба, която лекарите поставят под кожата на рамото на момичето. Тръбата освобождава хормони, които
