Как да разпознате признаци на ожирение при дете
Дете с наднормален тегло се счита за ожирело, ако индексът ѝ на телесната маса е 30 или по-голям. ИМТ измерва теглото в килограми спрямо височината в метри в квадрат. Рисковете от детско ожирение включват висок холестерол, хипертония и тип 2 диабет. Ако сте загрижени за теглото на детето си, не чакайте да предприемете действие. С вашата помощ и подкрепа, детето ви може да направи необходимите промени в живота си и навиците за хранене, за да постигне здравословно тегло и да го поддържа през остатъка от живота си.
Инструкции
Забележете диетата на детето си. Висококалорийните храни като бърза храна и захаристи закуски като газирани напитки, сладолед и десерти, допринасят за набиране на тегло. Според хранените насоки за американци от 2010 г., 6-годишен момче трябва да консумира 1200 до 1400 калории на ден, ако е седентарно; 1400 до 1600 калории на ден, ако е умерено активно и 1600 до 2000 калории на ден, ако е активно.
Обърнете внимание на нивото на активност на детето си. Физическата активност изгаря калории, така че липсата на упражнение може да е допринесла за набирането ѝ на тегло. Дете, което прекарва повече време гледайки телевизия или играейки видео игри, отколкото карайки кола или играейки спорт, може да започне да набира тегло.
Наблюдавайте размерите на порциите на детето си. Ако натрупва тавичката си с храна или редовно поиска втора — или трета — порция, може да консумира повече калории, отколкото изгаря. Ресторантските и доставъчните порции са склонни да са по-големи, отколкото трябва да са, което може да повлиява на порциите, които предлагате вкъщи. Вижте уебсайта ChooseMyPlate за насоки за ежедневните порции на детето ви от плодове, зеленчуци, млечни продукти, протеини и зърна. Например, дете между 4 и 8 години, което получава по-малко от 30 минути умерена физическа активност на ден, трябва да яде еквивалент на 4 унции протеин на ден. Следвайте насоките на ChooseMyPlate, за да създадете най-здравословната тавичка за детето си. Половина от тавичката на детето ви трябва да е съставена от плодове и зеленчуци, докато една четвърт трябва да бъде заделена за зърна и една четвърт за протеин.
Отведете детето си до лекаря си или здравния доставчик. Лекарът ви ще вземе предвид историята на растеж и развитие на детето ви и семейните модели на тегло-височина преди да потвърди диагноза на детско ожирение. Някои деца имат големи костни структури, или носят допълнително тегло на различни етапи от детството си. Лекарът ви може да иска да тества кръвната захар или холестерол на детето си, преди да направи заключителна диагноза.
Поемете отговорност за частта, която може сте играли в набирането на тегло на детето си. Не можете да очаквате детето си да яде балансирано хранене, ако няма достъп до хранителни, здравословни храни. Поставете добър пример за детето си, ядейки здравословни храни и предоставяйки хранителни, домашно приготвени ястия за цялото семейство. Заменете газирани напитки, чипс и сладолед с плодове и пълнозърнени закуски. Навикнете да проверявате всички етикети на храни в супермаркета, защото много храни съдържат скрита сол или захар, като закусочни цереали, хляб и кетчуп. Избирайте нискосолни или безнатрийни опции, където е възможно.
-
Рождените дни трябва да са радостна наслада за всички включени. Във някои ситуации обаче те могат да преминат от радостни към обременителни и ментално изтощаващи. Това е особено вярно, ако гостите са деца с увреждания и различни нужди. Над три милион -
Между летни лагери, футболни тренировки и игри, лятното време означава превози до и от различни места, а множество деца означават множество дейности, точки за следене и извличане и часове за прием. Когато се стигне до сутината, ние всички имаме нужда -
Учебни материали за пети клас Вашият петикласник знае какво е „ин“ в училище – уверете се, че знаете какво е необходимо. Ето списък с материалите, от които ще има нужда. Повечето класови учители ще изискат тези материали, а някои учители може да помо
