Как да планираме Здравословно хранене за деца
Децата имат нужда от балансирана , питателна храна за здравословен начин на умственото и физическото развитие . Планиране на правилната диета за вашето дете не трябва да бъде трудно . Оферта детето си най-различни храни във всички препоръчани хранителни групи за насърчаване на здравословни навици .
Инструкции услуги 1
Яжте здравословна диета сами . Децата се учат чрез имитиране и естествено ще бъдат любопитни за това, което е в чинията ви . Нека децата ви виждат , което ядете много пресни плодове и зеленчуци , постно месо и пълнозърнести храни и те може да искате да опитате сами . Пийте много вода и да нездравословна храна , сладки лакомства и сода до минимум . Насърчаване на цялото семейство да седне и да яде храна заедно . Сервирайте същите здравословни ястия за всеки, и редовно да опитват нови здравословни храни заедно . Направете времето за хранене приятно изживяване лепене .
2
Придържайте се към препоръчителни насоки за дневен прием на захар и сол . The American Heart Association препоръчва не повече от 3 супени лъжици захар на ден за дете . Бъдете наясно с " скрит " захар в храни като хляб , консерви и кетчуп . Насоки за максимално приема на сол за дете зависи от възрастта . Бързи храни и ястия обикновено имат много натрий , както и големи количества мазнини и захар . Избягвайте тези и да изберат за пресни или замразени плодове и зеленчуци вместо консервирани . Направи го по-лесно да изберете ниско съдържание на сол или намалено съдържание на натрий храни , заемайки навика да четат всички етикети на храни , преди да сложите нещо в твоята количка . Световния съюз 3
давате на детето си препоръчаната количества плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни , протеини и млечни продукти. Малките деца и деца в предучилищна възраст трябва да имат два порции плодове и зеленчуци, четири порции пълнозърнести храни, две порции протеини и три порции млечни продукти всеки ден . Училищна възраст децата трябва да имат по- широк кръг от тези храни и изобилие от различни плодове и зеленчуци .
4
Купете си здравословни закуски , вместо нездравословна храна . Сменете сода, чипс и бонбони с плодове, пълнозърнести закуски, вода и мляко . Вашите деца ще се използват за постигане на нещо питателна , когато сте гладни между основните хранения . Ако няма нездравословна храна в къщата , те не могат да го ядат .
5
Въведете пол, възраст , височина, тегло и ниво на активност на детето си в здравеопазването хранителен план калкулатор от колеж Бейлър по медицина , Кликнете " Изчисли " за генериране на хранителни вещества и енергия на вашето дете трябва да разработи и поддържа здравословно тегло . Използвайте тази информация при планирането на хранене на детето си . Например, 4 -годишно момче, което е 40 инча височина , тежи £ 40 и харчи около един час на ден прави физическа активност като тичане или каране на колело трябва да се яде 1600 калории на ден , включително и 2 чаши зеленчуци , 5 унции зърна и 22 грама мазнини. Световния съюз сайта
-
Когато обикалях из някои сайтове за сън, Забелязах, че техните често задавани въпроси са наистина удобни. Мислех, „По дяволите, Напълно се нуждаех от това, когато имах новородено ”, защото завинаги търсех в Google колко дрямки„ технически ”би трябвал
-
Изборът на бавачка за вашето дете е едно от най-важните решения, които ще вземете като родител. Разбира се, се надявате да намерите доставчик на грижи за деца, който може да се слее с рутината на вашето семейство, да се чувства комфортно с вашата цен
-
Майка от Мисури призовава родителите и лицата, които се грижат за тях, да проверят отново пръстите на ръцете и краката на своите бебета, след като рядко заболяване приведе 5-месечното й дете в спешното отделение. В предупреждение, споделено на страни