• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да научите детето си добри здравословни навици

Ако искате детето си да има добри здравословни навици, трябва да дадете добър пример. Не можете да очаквате тя да закусва плодове, ако вие пожирате сладолед и бисквити. Вашият съвет ще носи много повече тегло, ако тя може да вижда, че го поставяте в практика и ползвате ползите. Вкореняването на здравословни навици в детето си на млада възраст ще я постави на правилния път за остатъка от живота ѝ.

Необходими неща

• Сапун
• Чиста кърпа
• Чипс
• Сладолед
• Нарязани ябълки
• Фъстъчно масло
• Цветя
• 2 вази
• Многократно ползваема бутилка за вода

Инструкции

1. Научете детето си как да си мие ръцете. Обяснете, че това е важна здравословна навика, защото миенето на ръце ще помогне да отдалечи неприятните бактерии и ще намали броя на простудите и инфекциите, които получава. Кажете му, че трябва да си мие ръцете преди всяко ястие и след излизане навън, kihане, кашляне, допирване на животно или използване на тоалетната. Демонстрирайте добри навици за миене на ръце. Използвайте топла вода и сапун и тренете ръцете си заедно, за да направите много пяна. Продължете това най-малко 20 секунди, препоръчва Хайди Мъркоф, автор на бестселърът за бременност "Какво да очаквате, когато очаквате". Обърнете внимание на всички части на ръцете: предната, задната и между пръстите. Завършете с изплакване на ръцете тщателно и изсушване им с чиста кърпа.

2. Пригответе здравословни ястия за детето си. Гответе колкото е възможно повече ястия от нулата. Ангажирайте детето си в процеса на приготвяне и готвене и обяснете защо определени храни са добри за нея. Добър начин да научите детето си разликата между здравословни и нездравословни храни е да изградите "къщи" от храна, предлага Катлин М. Райли в статията "Вкореняване на здравословни навици" за списание "Родители". Създайте къща, направена от нездравословни закуски, като чипс и шоколадови бисквити. Изградете друга къща до нея от нарязани ябълки и малки парчета сладолед. Разкажете на детето си историята за "Три малки прасенца" и поканете го да дишне и да подуне и да срути къщите, точно както вълкът в историята прави. Сочете към факта, че къщата от чипс и бисквити падна лесно, докато къщата от ябълки и фъстъчно масло остана стабилна по-дълго. Кажете на детето си, че това е защото здравословните храни са по-силни, и яденето на здравословни храни ще го направи по-силен, също.

3. Насърчавайте детето си да пие много вода. Попитайте нея да ви помогне да поставите цветя в ваза с вода. Премахнете едно от цветята и го поставете във втора ваза без вода. На следващия ден, отведете детето си да погледне цветята. Сравнете цветя, което не е имало вода, с тези, които са имали. Обяснете, че цветята във водата все още са ярки, пълни и здрави, защото водата ги поддържа живи. Кажете на детето си, че водата е необходима, за да поддържа и тялото ѝ работящо. Купете многократно ползваема бутилка за вода за детето си и я пазете пълна и в достъп, когато е вкъщи. Всяко път, когато жадува, тя ще хване за нея.

4. Организирайте семейни дейности, за да покажете, че упражнението може да бъде забавно. Отворете за колоездене заедно или вземете дневна екскурзия до местния басейн. Гонете се и играйте скривачка с по-малки деца во двора. Насърчавайте детето си да опита за школни спортни отбори и да участва в спортни клубове след уроците. Ограничете времето, което детето ви прекарва на видео игри и компютри. Ако поставите правила и се държите на тях, той ще знае какво очаквате от него. Ако активните преследвания са приоритет по време на детството му, той ще е по-склонен да ги предпочита, когато стане по-голяма.