• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Опции за лечение на пострадателна депресия

Веднъж получите диагноза за пострадателна депресия, може всъщност да се почувствате, сякаш тегло е свалено от раменете ви, защото накрая знаете какво се случва и можете да започнете да заживявате. Въпреки това, диагнозата е само първата стъпка. Докато леченията за пострадателна депресия обикновено са доста ефективни, съществуват няколко различни опции.

Взимането на решение за лечение е най-добре да се прави между вас и вашите здравни доставчици. Все пак, колкото повече знаете за вашите опции, толкова по-лесно ще бъде да навигирате тази част от вашето пътешествие.

За да ви помогнем да разберете какво е достъпно за вас, обявихме опциите за лечение на пострадателна депресия — психотерапия, лекарства, алтернативни/допълнителни опции и промени в начина на живот — по ясен и лесен за разбиране начин.

Психотерапия

Психотерапията (разговорна терапия) обикновено е първата опция за лечение, предложена на хора, борящи се с пострадателна депресия, особено за леки до умерени случаи. Психотерапията е доказала, че е надеждно ефективна в лечението на пострадателна депресия.

Например, голям прегледен проучване установи, че психологическите лечения за пострадателна депресия са ефективни и намаляват симптомите сред хората, които ги използват. Хората, получили терапия, са имали намален риск от пострадателна депресия в рамките на първата година след раждането.

Има няколко терапевтични опции, които са показали особена обещание в лечението на пострадателна депресия, включително:

• Межличностна терапия: Межличностната терапия изследва връзката между вашите междуличностни проблеми и преживявания и настроението ви. Често се използва за лечение на депресия. Лечението обикновено трае 12 до 20 седмици.
• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): КПТ изследва връзката на вашите мисли с вашите поведенчески действия. Използва техники за внимателност, за да ви помогне да станете по-съзнателни за вашите негативни мисловни модели и ви помага да измислите техники за управление на стреса.
• Ненасочена консултация: Ненасочената консултация е базирана на предизvikването, че вие знаете себе си най-добре и че вашият собствен път към заживяване е в вас. Вашият терапевт ще поеме по-независна позиция и ще се фокусира върху слушане и самоутвърждение.

Ръководство за пострадателна депресия

Получете нашия принтираем ръководител, за да ви помогне да зададете правилните въпроси на следващия си преглед при лекаря.

Почти всеки опитен терапевт може да ви помогне да навигирате през пострадателна депресия и да работи с вас за възстановяване. Но може да бъде полезно да намерите терапевт, който има опит в лечение на пострадателни настройни разстройства.

Помнете да следвате инстинктите си при избор на терапевт. Искате да намерите някого, с когото се чувствате комфортно. Понякога може да се наложи да се срещнете с повече от един терапевт, докато намерите този за вас. Също имайте предвид, че сега има повече опции от всякога за терапия, включително онлайн и виртуални терапевти.

Лекарства

Не е необичайно майките да имат нужда от лекарства за лечение на пострадателна депресия. Времето, в което трябва да сте на лекарства, зависи от вашата лична ситуация и може да бъде от няколко месеца до по-дълго. Времевият хоризонт не трябва да диктува вашето решение за това дали да започнете лечение.

Помнете, че няма нищо "слабо" в използването на лекарства. Взимането на това решение може да бъде най-доброто за вас —畢竟, активният избор да приоритизирате менталното си здраве е важно за и вас, и семейството ви.

Изборът да започнете лекарства за лечение на вашата пострадателна депресия трябва да бъде направен в консултация с здравен доставчик, който ще обсъди какви опции могат да работят най-добре за вашата конкретна ситуация.

Много майки се притесняват, че започване на психотропно лекарство ще означава, че трябва да спрат бременето. Но добрата новина е, че много лекарства са съвместими с бременето. Можете да обсъдите опции с здравен доставчик, фармацевт или може да разгледате консултиране на LactMed, държавно спонсорирана база данни, която събира лекарства и техните известни ефекти върху бременето.

Чести лекарства

• Селективни инхибитори на реуппа на серотонина (SSRI) като флуоксетин, сертралин, флувоксамин и венлафаксин.
• Ако SSRI не могат да се толерират, бупропион (Уелбютрин) е възможна алтернатива. Говорете с лекаря си за използване на Уелбютрин докато бременете. То се използва доста често без никакъв проблем, но има доклад за бебешки сулзи след като бременеща майка започва с Уелбютрин. Това е решение за вземане с лекаря си.
• Някои майки може да се наложи да комбинират антидепресанти с антитревожни лекарства като клоназепам или лоразепам.
• Зулресо (брексанолон) е лекарство, одобрено специално за лечение на пострадателна депресия. То е за жени с пострадателна депресия, започнала в последния тримесец или в рамките на четири седмици след раждането. То се дава като еднократна, вътрешновено инфузия, прилагаема непрекъснато за общо 60 часа.
• Ако се борите с пострадателна психоза, която се счита за медицинска спешност, може да бъдете лечени с стабилизатор на настроението и/или антипсихотично лекарство и често с бензодиазепин (антитревожно лекарство). Пострадателната психоза не е вид пострадателна депресия, а различно перинатално настройно разстройство, което вероятно е биполарен вариант.

Електроконвулзивна терапия

Електроконвулзивната терапия често се използва за лечение на тежки случаи на пострадателна депресия, които не отговарят на лекарства. Тя се използва често и за лечение на пострадателна психоза.

Въпреки че изследванията за електроконвулзивна терапия (ЕКТ) и пострадателна депресия са ограничени, едно изследване, състоящо се от пет жени, получаващи ЕКТ за пострадателна депресия, докладва 100% ремисия.

Допълнителна медицина и лекарства без рецепта

Двете най-често използвани и доказани методи за лечение на пострадателна депресия са терапия и лекарства. Но понякога хората искат да допълнят своето лечение с допълнителни методи.

Важно е също да се отбележи, обаче, че не всички алтернативни лечения имат много доказателства зад себе си, така че набавянето на определен витамин или храна може да не е всичко, за което се твърди. Трябва да се пазите и от каквито и да е лечения, които могат да направят повече вред, отколкото добро.

Винаги консултирайте се с здравен доставчик преди да опитате каквито и да е алтернативни лекарства, лекарства без рецепта или добавки.

Ето няколко допълнителни лечения за пострадателна депресия, които са подкрепени и препоръчвани от експерти.

Светлинна терапия

Светлинната терапия се използва за лечение на сезонни афективни разстройства. Но както обяснява International Journal of Women's Health, има доказателства, че светлинната терапия може да лекува несезонна депресия и може да има обещание в лечението на пострадателна депресия.

Омега-3 мастни киселини

Консумацията на омега-3 мастни киселини може да помогне на майки, преживяващи пострадателна депресия, според проучване, публикувано в International Journal of Women's Health. Изследователите посочват, че омега-3 мастните киселини имат известни здравни ползи за бременни и пострадателни жени, както и някои данни, показващи положителни ефекти върху настроението в общата популация. Въпреки това, изследванията за използване на тези мастни киселини за лечение на пострадателна депресия не са категорични.

Акупунктура и масаж

Въпреки че изследванията все още са в зарождаване, има някакви доказателства, че акупунктурата и масажът могат да имат положително въздействие върху лечението на леки симптоми на пострадателна депресия. Масажът в خاصност е установен, че значително подобрява симптомите на пострадателна депресия.

Промени в начина на живот

Отново, нищо не може напълно да замести професионална ментална здравна грижа. Като се има предвид, че пострадателната депресия е изløсена отчасти от bấtните промени в начина ви на живот, които са се случили след раждането на бебето ви. Така че лечението може да означава преоценка на ежедневието преживявания, които добавят стрес към живота ви.

Разбира се, грижата за бебе означава, че нещата като упражнения и сън може да изглеждат малко по-различно и може да изглеждат виртуално невъзможни за постигане! Но няколко малки, постижими корекции могат да направят цялата разлика.

Упражнения

Ендорфини, отделяни по време на упражнения, могат да помогнат да подобрят настроението ви и да ви вдигнат духа. Може да бъде наистина трудно да поставите упражнения, когато имате бебе. Но може да се направи с малко изобретателност.

Заведете бебето си на разходка (те също ще го обичат!). Скачайте по къщата, докато носите бебето си в носилка. Направете 15-минутно упражнително видео, докато бебето дрямка. Всяко малко брои и можете да упражнявате в къси изблици през деня.

Приоритизирайте съня

Идеята за приоритизиране на съна може да звучи смешно, когато имате бебе. Но липсата на сън може негативно да засегне менталното ви здраве.

Въпреки че старосъветът "спи, когато бебето спи" може да не работи за вас, има други начини да се уверите, че получавате съна, от който имате нужда. Ако имате партньор, помолете го да се събуди рано с бебето и да ви позволи да заспите или да имате приятел или член на семейството да дърпа бебето през деня, така че да можете да вземете соло дрямка. Отидете на спалня рано и оставете чистенето за друг ден.

Свържете се с други родители

Когато се борите с пострадателна депресия, може да бъде лесно да се почувствате, сякаш сте сами. Но фактът е, че много други родители се борят също.

Въпреки че не всеки се справи с пострадателно настройно разстройство, родителството на малко дете е изключително трудно и емоционално обтеглящо — което е защо може да бъде толковаgratifying да се свържете с други родители, които се сблъскват с подобни предизвикателства. Обединяването с тях може да ви помогне да преодолеете това.

Направете време за себе си

Това може също да звучи като невъзможност. Но част от това, което може да предизвика епизод на пострадателна депресия, е внезапната смяна на идентичност, която се случва, когато първи път ставате родител. Може да бъде толкова полезно да си припомните кой сте извън новата си роля.

Отнемането дори на един час на седмица за да правите нещо, което обичате — четене, прекарване на време с приятели, заемане на хоби — може да бъде много полезно, докато пътешествувате през вашето възстановяване от пострадателна депресия.

Дума от Verywell

Вашето възстановяване от пострадателна депресия не е необходимо да бъде права линия. Ще има дни, в които започвате да се чувствате по-добре, и дни, когато все още се чувства колкото и да е предизвикателно.

Помнете, че това е нормално, но ако останете в контакт с вашите здравни доставчици, ментални здравни професионали и мрежа за подкрепа, вие ще преодолеете това. Заслужавате да се чувствате по-добре — да се чувствате отново като самите си — и има толкова много опции там, за да ви помогнат да стигнете там, където трябва да бъдете.