• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Защо се чувствате изолирани като нова майка

Новото майчинство идва с много радости и предизвикателства. Каквото може да не очаквате е усещането за изолация, което е често срещано за родители, които току-що са родили бебе, особено за първородни майки. Всякаква промяна в живота — като започване на нова работа или преместване в нов град — е известно, че причинява чувства на самотност и отчуждение. Въпреки това, малко хора говорят за това колко изолиращо може да бъде да имате ново бебе.

Ето защо може да се чувствате сами и как да започнете да се чувствате по-свързани.

Защо новите майки могат да се чувстват изолирани

Има много възможни причини да се чувствате изолирани като нова майка. Вижте дали някоя от следните звучи истински за вас.

Възстановяване от раждането

Бременността и раждането са трудни за женското тяло. Докато сте чули, че възстановяването отнема шест до осем седмици постпартум, повечето жени ще ви кажат, че не са се чувствали "възстановени" толкова бързо.

В зависимост от изследването или проучването, към което се обръщате, "връщане към нормалното си" след раждането отнема от шест месеца до година. Нови майки могат да се справят с чести прераждания или инфекции, боли в гърба, перинеални и/или тазови болки и нарушени модели на сън.

Плюс, Природата е създала тялото ви да дава приоритет на нуждите на бебето ви над вашите. Бременността взема хранителни вещества от тялото ви. Не е необичайно за нови майки да бъдат анемични. Фактически, едно изследване установи, че до 50% от новите майки са анемични 48 часа след раждането. Въпреки това, много нови майки спрат да приемат витамини след раждането на бебето. Виждайки пренаталните витамини като за бебето, майките може да не осъзнаят, че те имат нужда от допълнението сами.

Когато не се чувствате добре, по-малко вероятно е да имате енергията да социализирате и да отделяте време за приятели или семейни посещения.

Преход от работа към пребиваване вкъщи

Повечето възрастни получават повечето си социални взаимодействия на работното място. Ако сте работили преди да се роди бебето ви, а сега сте вкъщи, загубили сте редовна доза социално време, за която не сте трябвали да правите допълнителни усилия преди.

Не е нужно да сте новообразувана домостойна майка, за да преживеете тази изолация. Дори ако сте вкъщи за шест до осем седмици постпартум, тези седмици могат да се виждат дълги и самотни.

Жени, които решават да останат вкъщи с бебето си, може да докладват предизвикателството на самотността като един от най-трудните аспекти на домостойното майчинство. Някои жени, които са намеревали да останат вкъщи с бебетата си, ще се върнат на работа — поне частично — главно за да победят изолацията.

Промяна на работните отношения

Дори ако се върнете на работа, може да се чувствате изолирани и по-малко свързани с колегите си. Задълженията на новото родителство ви последват извън вкъщи. Например, преди новото бебе, може би сте прекарвали обядния си час в разговори с приятели. Сега може да искате да използвате това време за измълчване на мляко или да отидете да видите новороденото си в детската градина.

Вашето поработно социално време също може да се промени. Преди бебето, може би сте понякога съгласявали за последнимоментни планове за вечеря. Или може би сте посещавали работни социални събития за удоволствие. Сега трябва да правите arranжименти за бейбиситър за тези часове след работа.

Дори ако можете да си разрешите бейбиситър, може да се чувствате виновни, че стъпите далеч от новороденото си, когато сте били на работа цял ден. Тегленето да бъдете с новороденото и тегленето да бъдете с приятели може да бъде предизвикателно за балансиране. Също така, не всички нови родители са комфортни да оставят бебето си с бейбиситър.

Бремене

Влизането на бременето като възможна причина за изолация на новите майки е рискован бизнес. Има много силно държани мнения по темата, обаче, пренебрегването на социалното въздействие, което бременето има върху новите майки, би било им несправедливост.

Бременето може да бъде изолиращо, особено в началото. Новородените бременят често, с всеки час и половина до всеки два часа като норма. Ако се опитвате да бременете изключително и не измълчвате мляко, това означава, че не можете наистина да бъдете далеч от бебето си по-дълго от час и половина заведнъж.

Дори ако измълчвате мляко за когато сте далеч, е малко вероятно все още да искате да бъдете разделени от бебето си за продължителни периоди от време. Гърдите ви ще се напълнят с мляко и ако не можете да храните бебето си, ще трябва да измълчавате. Това прави социалните излизания усложнени.

Можете да заземете бебето си с вас, но това означава бремене на публично място. Опитните майки често учат как да бременят бебетата си далеч от вкъщи комфортно, но някои нови майки имат нужда от време, за да развият увереност в публично бремене.

Докато вашите умения за бремене не са развити и в тези първи месеци, когато бебето ви има нужда от вас често, чувства на изолация може да се случат.

Грижа за ново бебе

Когато имате ново бебе, току-що добавихте много време за грижа за бебе в графика си. Колко време? Американското проучване на използване на времето установи, че майките на деца под едногодишна възраст прекарват 22 часа седмично изключително за грижа за детето.

Намирането на време за приятели не е лесно дори когато нямате деца. Намиране на допълнителен час, когато сте добавили 22 часа грижа за бебе в графика си, го прави дори по-сложно.

Промяна в рутината

Може да не мислите за всички малки взаимодействия през деня ви. Като сутрешен неформален чат с бариста в кафето, или размяна на следобедни приветствия с охраната на офиса, или взаимодействия с съучастници в йога.

Когато имате ново бебе, рутините ви се променят. Вероятно не спирате до кафе по пътя към работа — особено ако в момента не работите. Вероятно не стигате до йога рано или засядате дълго след занятието, ако изобщо ходите. Загубата на тези малки взаимодействия може да ви накара да се чувствате изолирани.

Чувство прекалено уморен за социализиране

Новите родители са уморени. Като е споменато по-рано, тялото ви изисква месеци за възстановяване от раждането. Докато се възстановявате, сте и грижите за новородено, което вероятно не спи през нощта. Това означава вие не спите през нощта. Когато имате почивка или бебето дрямка, може да не се чувствате в състояние да обадите на приятел или да излезете. Може да предпочетете дрямка сами.

По-малко пари за социални дейности

Новите бебета струват пари. Според анализ, проведен от NerdWallet, семейство, печелящо $40,000 на година, може да очаква да похарчи близо до $20,000 на година за ново бебе. Те включват разходи като жилище, за което можете да твърдите, че семейството все пак би трябвало да похарчи. Но гледайки техния разбор, ако се фокусирате само върху разходите за грижа за дете и разни бебешки предмети (пеленки, облекло и т.н.), все още гледате близо до $10,000.

Новите майки също са склонни да печелят по-малко доход, с време отдалечено за възстановяване от раждането и възможно по-малко часове дори когато се върнат на работа.

Социалните взаимодействия могат да бъдат скъпи. Излизане за обяд, пития или дори да имате хора да дойдат за вечеря (което означава пазаруване и готвене) изисква допълнителни пари.

Разгледайте и парите, които може би сте похарчили преди за хобита, които са донесли социални взаимодействия, като йога часове, абонаменти за фитнес или социални клубове. Може би сте намалили тези разходи, за да направите място в бюджета си за бебето. Но с загубата на тези дейности идва също загуба на социални взаимодействия.

Приспособяване към промени в приятелствата ви

Имането на бебе може да промени приятелствата ви. Може да направите нови приятели или да се свържете с хора с други нови майки. Въпреки това, може да откриете, че се отдалечавате от тези без деца. Приоритетите се променят, темите на интерес се променят и наличността на свободно време се променя.

Приятелите ви без деца може да не винаги са търпеливи или разбиращи защо не можете да намерите време да правите неща с тях, както преди. Може да се чувствате изключени, дори ако вие сте този, който казва не на социалните покани. Приятелите ви може да спрат да ви поканват да постоявате с тях, и вие може да сте нерешителни да ги обадите и да попитате дали могат да дойдат да ви посетят.

Предефиниране на връзката си с партньора си

Качественото време с партньора ви (ако не сте единична майка) също може да намалее след като имате бебе.

Вие и партньорът ви може да прекарвате време в грижа за бебето и къщата заедно, но това не е необходимо взаимодействия с един друг. С други думи, може да прекарвате време в една и съща стая или един и същи дом, но не говорите един с друг.

Интимното време също се променя след раждането. Сексът може да бъде некомфортен и дори болен в първите месеци след като имате бебе. Докато можете да бъдете физически интимни по начини, различни от полов акт, новите родители са малко вероятно да се чувстват вдъхновени или креативни, когато са изтощени от грижата за новородено.

Чувство вина или срам за чувството на самотност

Е често срещано за новите майки да имат чувства на вина или срам, че "майчинството не е достатъчно." Изолацията може също да идва от погрешното представяне, че взаимодействията ви с новороденото бебе трябва да са достатъчни. Може да откриете, че неосъзнавате вярвате, че ако бяхте "добра майка", връзката ви с новото бебе би трябвало да изпълни всичките ви желания за любов и връзка. Това е нереалистично и невярно.

Докато любовта за детето ви може да бъде като нищо друго в този свят, детето ви не трябва и не може да бъде ваш единствен източник на социално взаимодействие. Имате нужда да се свържете с други възрастни.

Неучастие в майчини групи

Майчинството може да бъде врата към много социални взаимодействия. От родителски съвети до клубове за домашно обучение, до скаутски и "Майка и аз" типове занятия, до колата за превоз на деца, вие вероятно (един ден) ще направите някои от най-близките си приятели през ролята си на майка.

Въпреки това, тези връзки не се появяват на първия ви ден, седмица или дори месец на родителство. Като нова майка, все още не сте се свързали с майчинската мрежа.

Как да се чувствате по-свързани

Както виждате, има няколко причини, поради които може да се чувствате изолирани. Добрата новина е, че не трябва да останете изолирани. Има стъпки, които можете да предприемете, за да се свържете както с нови хора, така и с установени приятели.

Кажете на някого, че се чувствате сами

Чувството на изолация boli. Чувстване на изолация и задържане на тези болни емоции за себе си може да се почувства дори по-самотно. Не се колебайте да кажете на някого как се чувствате.

Без значение дали говорите с партньора си, най-добрия си приятел, роднина или дори лекаря си, разговорът за чувствата ви на изолация може да ви помогне да се почувствате по-малко сами. Човекът, с когото говорите, може да има идеи как да се свържете с хора повече.

Ако сте нездравели да споделите борбата си, помнете, че чувствата на изолация като нова майка са често срещани. Чувстване на самотност не ви прави лоша майка. Просто ви прави човек.

Поставете "Връзка" в списъка си с задачи

Вашите нужди от социално взаимодействие са важни. Те са толкова важни, колкото вашите нужди за сън, храна и покрив над главата. Майки, които липсват социална подкрепа, са на повишен риск от пострадателна депресия. Изследванията също са установили, че вашите социални взаимодействия (или липсата на такива) могат да засегнат вашето физическо здраве.

Изследванията също са установили, че чувството на майка за социална подкрепа може да засегне връзката, която има с бебето си. Бебето ви ви има нужда, но вие също имате нужда от други хора. Дори бебето ви има нужда от вас да се свържете с други хора.

Връзката не е "приятно" да се има — е необходимост. Когато приоритизирате вашата нужда от социално взаимодействие, по-вероятно е да намерите начин да направите връзките да се случат.

Присъединете се към група за нови майки

Като е споменато по-рано, статутът ви на майка накрая ще ви отвори към много социални възможности. Вие трябва да направите първите стъпки, обаче. Потърсете локални групи и вижте дали можете да се присъедините към една.

Къде можете да намерите майчини групи? Ето някои опции:

• Общностни центрове и/или YMCA
• Фейсбук групи (търсете името на вашия град или област заедно с ключови думи като "майка", "нова майка" или "бебе група".)
• Fit4Mom.com
• Срещи на La Leche League (за бременещи майки)
• Локален детски музей
• Локална публична библиотека
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Майка и бебе класове и клубове (йога, музика, плуване, изкуство и т.н.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Религиозни общности (не е необходимо да сте официален член на църква, за да участвате в майчинската социална група на църквата)

Създайте своя група за нови майки

Не виждате група в вашия район, която отговаря на вашите нужди или интереси? Създайте една!

Това може да не бъде проект, за който сте готови в първите няколко седмици след раждането, но няколко месеца по-късно няма причина да не създадете това, от което имате нужда. Уебсайтове като Facebook, MeetUp.com и NextDoor.com могат да предоставят платформа за намиране на други майки, които биха искали да се присъединят към вашата група. Локалната библиотека, общностният център или вашето религиозно място също могат да бъдат място за намиране на членове за вашата нова група.

Не забравяйте за групите, в които сте участвали преди да родите. Посещавахте ли клас за родителско обучение? Или бременна фокусирана фитнес група? Може да намерите хората си там.

Плетене на връзка в времето за длъжи

Помните тия малки взаимодействия, които може да сте загубили? Направете усилие да потърсите и създадете нови възможности.

Разбира се, е удобно, че можете да си поръчате храни до вкъщи и партньорът ви да донесе кафе е мило. Но вие може да се придобиете, като излезете сами. Попитайте дали партньорът ви, приятел или роднина може да остане с бебето, за да излезете бързо сами. Или вземете бебето с вас. Бебетата са страхотни за започване на разговори.

Излезте на излизания

Тия "Часове за истории" в библиотеката, обявени за малки бебета, не са за вашето новородено (не всъщност). Те са за вас. Библиотеки, книжарници и понякога магазини за играчки ще домакинят часове за истории, където майките могат да се свържат с бебето си. Проверете ги!

Ако това не е опция (или не е от интерес), разгледайте ходене за разходка. Без значение дали ходите в парка, около квартала или около мола, ще правите očен контакт с чужди. Може би ще станете приятели, може би не, но ще видите хора. Ще се почувствате малко по-малко изолирани отколкото когато седите вкъщи.

Приемете живо видео чат

Телефонните разговори с бебе могат да бъдат трикови. Дърпане на телефона, докато жонглирате с бебето, мъчите се с пеленка или опитвате да накарате новороденото си да се хване правилно — и да водите разговор — не е лесно! Въпреки това, в тия първи седмици и месеци, всичко е толкова ново.

Настройте видео чат обаждания с приятели или семейство. Можете да поставите телефона си далеч от вас или да използвате компютър. Не трябва да държите телефона и бебето. Вие дори не трябва да говорите един с друг hele време! Можете да помолите приятел или роднина да "ви държи компания" като остави видео чат отворен на компютъра си, докато прекарвате деня си.

Свържете се с бившата си социална мрежа

Понякога промените в приятелствата след промяна в живота (като имате бебе) са по-малко за реалността и по-много за предположенията. Приятелите ви преди бебето, които нямат деца, може да мислят, че сте "прекалено заети" за да имате време за тях. Или вие може да мислите, че те няма да бъдат заинтересовани "просто да дойдат" за чат. Може да мислите, че те ще ви намерят "досадни".

Може да грешите. И приятелите ви, които "ви оставят на мир, защото сте прекалено заети", вероятно също грешат. Вие все още се нуждаете един от друг. Може да трябва да бъдете вие, който се обръща. Изпратете съобщение; направете обаждане. Кажете им, че ги липсвате и бихте били щастливи, ако би дойшли, или да излезете за кафе заедно, или каквото звучи изпълнимо.

Излезте сами

Повечето от предложенията досега предполагаха, че бебето ви идва с вас. Не трябва да носите бебето си навсякъде с вас. Ако сте достатъчно щастливи да имате партньор, приятел или роднина, който може да пази бебето ви, опитайте да излезете сами. Дори ако е за само един час на седмица, това е нещо.

Ако притежавате абонамент в фитнес с детска градина, ползвайте го. Не трябва да тренирате, докато гледат детето ви. Напускане на бебето в детската градина, докато наслаждавате сауна с приятел, е легитимно.

Ако водите бебето си в детска градина за работните си часове, разгледайте добавяне на един или два часа на седмица, така че да можете да използвате това време за свързване с хора (не само на работа).

Преоценете очакванията си

Може би преди да дойде бебето ви, излизахте за вечеря с приятели за три часа. Сега може би имате време само да застанете за 30 минути. Тия 30 минути могат да stojт усилията за свързване.

Може би преди да дойде бебето ви, посещавахте групови фитнес часове. Сега може би можете да посетите само половина от часа. Не предполагайте, че това означава, че не можете да ходите изобщо. Говорете с инструктора за етикета на студио за закъсване или рано напускане.

Може би сте обичали да домакинявате приятели вкъщи за вечерни партита. Обичали сте да готвите и да почиствате за всеки. Сега може би най-доброто, което можете да направите, е да освободите място на кухненската маса и да поръчате пица за доставка. Продължете и поканете приятели за пица. Като казва поговорката, не позволявайте на перфектността да бъде враг на доброто.

Дума от Verywell

Чувстване на изолация е често срещано преживяване за нови майки. Ако преживявате това, вие сте нормални! Добрата новина е, че има много начини да започнете да се чувствате свързани с хора. Вашите опции за социална връзка може да варират въз основа на вашия доходен нива, къде живеете и локалните общностни оферти и дали имате някого да пази бебето ви.

Каквато и да е вашата ситуация, вие трябва да можете да намерите паре начини да се обърнете и да се свържете с другите. Дори ако получавате ежедневната си доза връзка чрез посещение на супермаркета, приемете това време. Също помнете, че бебето ви няма да бъде новородено завинаги. Това е време на преход и промяна. Нещата ще се подобрят.