• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Защо се чувствате изолирани като нова майка

Новото майчинство идва с много радости и предизвикателства. Това, което може да не очаквате, е усещането за изолация, което е обичайно за родителите, които току-що са родили бебе, особено за майките, които са родили за първи път. Известно е, че всяка промяна в живота – като започване на нова работа или преместване в нов град – предизвиква чувство на самота и разединяване. Въпреки това, малко хора говорят за това колко изолиращо може да бъде раждането на ново бебе.

Ето защо може да се чувствате самотни и как да започнете да се чувствате по-свързани.

Защо новите майки може да се чувстват изолирани

Има много възможни причини да се чувствате изолирани като нова майка. Вижте дали някое от следните звънене е вярно за вас.

Възстановяване от раждането

Бременността и раждането са тежки за тялото на жената. Макар че вероятно сте чували, че възстановяването отнема шест до осем седмици след раждането, повечето жени ще ви кажат, че не усещане за „възстановено“ толкова бързо.

В зависимост от проучването или проучването, което разглеждате, „връщането към нормалното си аз“ след раждането отнема от шест месеца до една година. Новите майки могат да се справят с чести настинки или инфекции, болки в гърба, перинеална и/или тазова болка и нарушени модели на сън.

Освен това майката природа е проектирала тялото ви така, че да дава приоритет на нуждите на вашето бебе пред вашите. Бременността отнема хранителни вещества от тялото ви. Не е необичайно новите майки да са анемични. Всъщност едно проучване установи, че до 50% от новите майки са анемични 48 часа след раждането. Въпреки това много нови майки спират да приемат витаминни добавки след раждането на бебето. Виждайки пренаталните витамини като полезни за бебето, майките може да не осъзнават, че сами се нуждаят от добавката.

Когато не се чувствате добре, е по-малко вероятно да имате енергия да общувате и да отделяте време за приятели или семейни посещения.

Преминаване от работа към това да си у дома

Повечето възрастни получават по-голямата част от социалните си взаимодействия в работното пространство. Ако сте работили преди раждането на бебето ви, а сега сте вкъщи, сте загубили редовна доза социално време, която не е трябвало да полагате допълнителни усилия, за да получите преди това.

Не е нужно да сте новоотдадена майка, която остава вкъщи, за да изпитате тази изолация. Дори ако сте вкъщи в продължение на шест до осем седмици след раждането, тези седмици може да се почувствате дълги и самотни.

Жените, които решат да останат вкъщи с бебето си, могат да съобщят за предизвикателството на самотата като един от най-трудните аспекти на майчинството вкъщи. Някои жени, които възнамеряват да останат вкъщи с бебетата си, ще се върнат на работа – поне на непълно работно време – главно за да преодолеят изолацията.

Промяна на работните отношения

Дори и да се върнете на работа, може да се почувствате изолирани и по-малко свързани с колегите си. Задълженията на новото родителство ви следват извън дома. Например, преди новото бебе, може би ще прекарате обедния си час в чат с приятели. Сега може да искате да използвате това време за изпомпване на кърма или да отидете да видите новороденото си в центъра за грижи за деца.

Вашето социално време след работа също може да се промени. Преди бебето, може понякога да сте се съгласили с плановете за вечеря в последния момент. Или може би сте посещавали работни социални събития за забавление. Сега трябва да уредите детегледачка за тези събития извън работното време.

Дори ако можете да уредите детегледачка, може да се почувствате виновни, че стоите далеч от новороденото си, когато сте на работа през целия ден. Придърпването да бъдеш с новороденото си и дърпането да бъдеш с приятели може да бъде предизвикателство за балансиране. Освен това не всички нови родители са удобни да оставят бебето си с бавачка.

Кърмене

Намесването на кърменето като възможна причина за изолацията на новата майка е рисков бизнес. Има много категорични мнения по темата, но ако не се признае социалното въздействие, което кърменето има върху новите майки, би им направило лоша услуга.

Кърменето може да бъде изолиращо, особено в началото. Новородените кърмят често, като нормата е на всеки час и половина до два часа. Ако се опитвате да кърмите изключително и не изцеждате мляко, това означава, че наистина не можете да сте далеч от бебето си за повече от час и половина наведнъж.

Дори и да изцеждате мляко, когато сте далеч, малко вероятно е все пак да искате да сте отделени от бебето си за продължителни периоди от време. Гърдите ви ще се напълнят с мляко и ако не можете да кърмите бебето си, ще трябва да помпате. Това прави социалните излети сложни.

Можете да вземете бебето си със себе си, но това означава да кърмите на публично място. Опитните майки често се научават как да кърмят бебетата си далеч от дома удобно, но някои нови майки се нуждаят от време, за да развият увереност в публичното кърмене.

Докато не се развият умните ви умения за кърмене и в онези ранни месеци, когато бебето ви има нужда от вас често, може да се появи чувство на изолация.

Грижа за ново бебе

Когато имате ново бебе, току-що сте добавили много време за грижи за бебето към графика си. Колко време? Американското проучване за използване на времето установи, че майките на деца на възраст под една година прекарват 22 часа седмично единствено за грижи за деца.

Намирането на време за приятели не е лесно дори когато нямате деца. Намирането на допълнителен час, когато сте добавили 22 часа време за грижи за бебето към графика си, го прави още по-трудно.

Промяна в рутина

Може да не мислите за всички малки взаимодействия през деня. Като сутрешен непринуден разговор с бариста в кафенето, или размяна на следобедни любезности с охраната на офиса, или общуване с колеги йоги във фитнеса.

Когато имате ново бебе, рутините ви се променят. Вероятно не се отбивате в кафене по пътя за работа – особено ако не работите в момента. Вероятно няма да стигнете до йога рано или да се мотаете дълго след час, ако изобщо отивате. Загубата на тези малки взаимодействия може да ви накара да се чувствате изолирани.

Чувствам се твърде уморен за общуване

Новите родители са уморени . Както споменахме по-рано, тялото ви се нуждае от месеци, за да се възстанови от раждането. Докато се възстановявате, вие се грижите и за новородено бебе, което вероятно не спи през нощта. Това означава, че вие сте не спи през нощта. Когато все пак имате престой или бебето спи, може да не ви е дошло да се обадите на приятел или да излезете. Може да предпочетете дрямка сами.

По-малко пари за социални дейности

Новите бебета струват пари. Според анализ, направен от NerdWallet, семейство, което печели 40 000 долара годишно, може да очаква да похарчи близо 20 000 долара годишно за ново бебе. Те включват разходи като жилище, за които можете да твърдите, че едно семейство така или иначе ще трябва да похарчи. Но като погледнете разбивката им, ако се съсредоточите само върху разходите за отглеждане на деца и различни бебешки артикули (пелени, дрехи и т.н.), все още търсите близо 10 000 долара.

Новите майки също вероятно печелят по-малко приходи, с време, за да се възстановят от раждането, и вероятно по-малко часове, дори когато се върнат на работа.

Социалните взаимодействия могат да бъдат скъпи. Излизането за обяд, напитки или дори привличането на хора за вечеря (което означава пазаруване и готвене) изисква допълнителни пари.

Помислете също и за парите, които може да сте похарчили преди за хобита, които са довели до социални взаимодействия, като уроци по йога, членство във фитнес зала или членство в социални клубове. Може да сте намалили тези разходи, за да освободите място в бюджета си за бебето. Но със загубата на тези дейности идва и загуба в социалните взаимодействия.

Приспособяване към промените във вашите приятелства

Да имате бебе може да промени вашите приятелства. Може да създадете нови приятели или да се свържете с хора с други нови майки. Въпреки това, може да се окажете, че се отдалечавате от тези без деца. Приоритетите се променят, темите се променят и наличността на свободното време се променя.

Приятелите ви без деца може да не винаги са търпеливи или да разбират защо не можете да намерите време да правите неща като преди. Може да се почувствате изоставени, дори ако сте този, който казва „не“ на социалните покани. Приятелите ви може да спрат да ви молят да се мотаете с тях, а вие може да не желаете да им се обадите и да ги попитате дали могат да дойдат на гости.

Предефиниране на връзката ви с вашия партньор

Качественото време с партньора ви (ако не сте самотна майка) също може да намалее, след като имате бебе.

Вие и вашият партньор може да прекарвате време в грижата за бебето и къщата заедно, но това не е непременно взаимодействия с с взаимно. С други думи, може да прекарвате време в една и съща стая или къща, но не си говорите.

Интимното време също се променя след раждането. Сексът може да бъде неудобен и дори болезнен през първите месеци след раждането на бебето. Въпреки че можете да бъдете физически интимни по начини освен полов акт, е малко вероятно новите родители да се чувстват вдъхновени или креативни, когато са изтощени от грижите за новородено.

Чувство на вина или срам от чувството за самота

Обичайно е новите майки да изпитват чувство на вина или срам, че „майчинството не е достатъчно“. Изолацията може да дойде и от погрешното схващане, че взаимодействията ви с новороденото ви бебе трябва да са достатъчни. Може да откриете, че несъзнателно вярвате, че ако бяхте „добра майка“, връзката ви с новото ви бебе трябва да изпълни всичките ви желания за любов и връзка. Това е нереалистично и невярно.

Докато любовта към вашето дете може да бъде като нищо друго на този свят, вашето дете не трябва и не може да бъде вашият единствен източник на социално взаимодействие. Трябва да се свържете с други възрастни.

Да не си част от групи за майки

Майчинството може да бъде вратата към множество социални взаимодействия. От асоциации на родители и учители до клубове за домашно обучение, до скаутски и видове класове „Мама и аз“, до платното за кола, вероятно (един ден) ще се сдобиете с някои от приятелите си в гардероба чрез ролята си на майчинство.

Тези връзки обаче не се появяват в първия ви ден, седмица или дори месец на родителство. Като нова майка все още не сте се свързали с мрежата на мама.

Как да се чувстваме по-свързани

Както можете да видите, има няколко причини да се чувствате изолирани. Добрата новина е, че не е нужно да оставате изолирани. Има стъпки, които можете да предприемете, за да се свържете както с нови хора, така и с установени приятели.

Кажете на някого, че се чувствате самотен

Да се ​​чувстваш изолиран боли. Да се ​​чувстваш изолиран и да запазиш тези болезнени емоции за себе си, може да се почувстваш още по-самотно. Не се колебайте да кажете на някого как се чувствате.

Независимо дали говорите с партньора си, с най-добрия си приятел, роднина или дори с лекаря си, говоренето за чувствата си на изолация може да ви помогне да се почувствате по-малко сами. Човекът, с когото разговаряте, също може да има идеи как можете да се свържете повече с хората.

Ако сте нервни да споделите своята борба, не забравяйте, че чувствата на изолация като нова майка са често срещани. Да се ​​чувстваш самотен не те прави лоша майка. Това просто те прави човек.

Поставете „Връзка“ в списъка си със задачи

Вашите нужди от социално взаимодействие са важни. Те са толкова важни, колкото и вашите нужди от сън, храна и подслон. Майките, които нямат социална подкрепа, са изложени на повишен риск от следродилна депресия. Изследванията също така установиха, че социалните ви взаимодействия (или липсата на такива) могат да повлияят на физическото ви здраве.

Проучванията също така установиха, че чувството за социална подкрепа на майката може да повлияе на връзката, която има с бебето си. Вашето бебе се нуждае от вас, но вие също имате нужда от други хора. Дори вашето бебе се нуждае от вас, за да се свържете с други хора.

Връзката не е нещо „хубаво“ – тя е необходимост. Когато дадете приоритет на нуждата си от социално взаимодействие, е по-вероятно да намерите начин да създадете връзки.

Присъединете се към група за нова майка

Както споменахме по-рано, вашият статус на майчинство в крайна сметка ще ви отвори за множество социални възможности. Все пак трябва да направите първите стъпки. Потърсете местни групи и вижте дали можете да се присъедините към тях.

Къде можете да намерите групи за майки? Ето някои опции:

• Общностни центрове и/или YMCAs
• Групи във Facebook (търсете името на вашия град или щат заедно с ключови думи като „мама“, „нова мама“ или „група за бебета“.)
• Fit4Mom.com
• Срещи на La Leche League (за кърмещи майки)
• Местен детски музей
• Местна обществена библиотека
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Уроци и клубове за майки и бебета (йога, музика, плуване, уроци по изкуство и др.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Места за поклонение (не е задължително да сте официален член на църква, за да участвате в социалната група майка на църквата)

Стартирайте група за нова майка

Не виждате група във вашия район, която отговаря на вашите нужди или интереси? Създайте такъв!

Това може да не е проект, за който сте готови за първите няколко седмици след раждането, но няколко месеца по-късно няма причина да не можете да създадете това, от което се нуждаете. Уебсайтове като Facebook, MeetUp.com и NextDoor.com могат да осигурят платформа за намиране на други майки, които биха искали да се присъединят към вашата група. Местната библиотека, читалище или вашето място за поклонение също могат да бъдат място за намиране на членове за новата ви група.

Не забравяйте за миньорските групи, в които сте били част преди да родите. Посещавал ли си образователен час по раждане? Или посещавате фитнес клас, фокусиран върху бременността? Може да намерите своите хора там.

Включете връзката във вашите поръчки-време

Помните ли онези малки взаимодействия, които може би сте загубили? Полагайте усилия да търсите и създавате нови възможности.

Разбира се, хубаво е, че можете да доставите хранителните си стоки до дома си, а съпругът ви, който носи вкъщи кафе, е сладко. Но може да се възползвате, като излезете сами. Попитайте дали вашият партньор, приятел или роднина може да остане с бебето, за да можете бързо да излезете сами. Или вземете бебето си със себе си. Бебетата са чудесни начало на разговор.

Отидете на излети

Тези часове на истории в библиотеката, рекламирани за малки бебета, не са за вашето новородено (не всъщност). Те са за вас. Библиотеките, книжарниците и понякога магазините за играчки ще бъдат домакини на часове за истории, където майките могат да се свържат с бебето си. Разгледайте ги!

Ако това не е опция (или не представлява интерес), помислете за разходка. Независимо дали се разхождате в парка, около блока или около мола, ще осъществите зрителен контакт с непознати. Може и да не сте приятели, но ще виждате хора. Ще се чувствате малко по-малко изолирани, отколкото седите вкъщи.

Прегърнете видео чат на живо

Телефонните разговори с бебе могат да бъдат трудни. Държането на телефона, докато жонглираш с бебето, бъркаш с памперс или се опитваш да накараш новороденото да засуче правилно – и да водиш разговор – не е лесно! В крайна сметка ще стигнете до там, но през тези първи седмици и месеци всичко е толкова ново.

Настройте видеоразговори с приятели или семейство. Можете да настроите телефона си далеч от вас или да използвате компютър. Не е нужно да държите телефона и бебето. Дори не е нужно да говорите помежду си през цялото време! Можете да помолите приятел или роднина да ви „прави компания“, като оставите видео чат отворен на компютъра си, докато се занимавате с деня си.

Свържете се с бившата си социална мрежа

Понякога промените в приятелството след промяна в живота (като раждане на бебе) са по-малко свързани с реалността, а повече с предположения. Вашите приятели преди бебето, които нямат деца, може да смятат, че сте „твърде заети“, за да имате време за тях. Или може да си мислите, че те няма да се интересуват от „просто да дойдат“ за чат. Може да си помислите, че ще ви намерят за „скучен“.

Може да грешите. И вашите приятели, които ви „оставят на мира, защото сте твърде заети“, вероятно също грешат. Все още имате нужда един от друг. Може да се наложи да сте този, който ще се обърне. Изпратете текст; направете телефонно обаждане. Кажете им, че ви липсват и ще се радвате, ако се отбият или отидат на кафе заедно, или каквото и да е възможно.

Излезте сами

Повечето от предложенията досега предполагат, че бебето ви идва с вас. Не е нужно да носите бебето си навсякъде със себе си. Ако имате достатъчно късмет да имате партньор, приятел или роднина, който може да гледа бебето ви, опитайте се да се измъкнете сами. Дори и да е само за час седмично, това е нещо.

Ако принадлежите към фитнес зала с дневна грижа, възползвайте се от нея. Вие нямате да тренирате, докато гледат детето ви. Оставете бебето си в детския център, докато се наслаждавате на сауната с приятел, е законно.

Ако водите бебето си в дневен център за работното си време, помислете за добавяне на час или два седмично, за да можете да използвате това време, за да се свържете с хора (не само на работа).

Коригирайте отново очакванията си

Може би преди да се появи бебето ви, ще излезете на вечеря с приятели за три часа. Сега може би имате време да се отбиете само за 30 минути. Тези 30 минути може да си струват усилията за свързване.

Може би преди вашето бебе да се появи, сте посещавали групови фитнес уроци. Сега можете да посещавате само половината клас. Не предполагайте, че това означава, че изобщо не можете да отидете. Говорете с инструктора за етикета на студиото да пристигате късно или да си тръгвате по-рано.

Може би сте обичали да приемате приятели в дома си за вечерни партита. Обичахте да готвите и чистите за всички. Сега може би най-доброто, което можете да направите, е да освободите малко място на кухненската маса и да поръчате доставка на пица. Продължете и поканете приятели на пица. Както се казва, не позволявайте на съвършенството да бъде враг на доброто.

Дума от Verywell

Чувството на изолация е често срещано преживяване за новите майки. Ако изпитвате това, вие сте нормален! Добрата новина е, че има много начини да започнете да се чувствате свързани с хората. Възможностите ви за социална връзка може да варират в зависимост от нивото на доходите ви, къде живеете и предложенията на местната общност и дали имате кой да гледа бебето си.

Каквато и да е ситуацията ви, трябва да можете да намерите няколко начина да се свържете и да се свържете с другите. Дори и да получите дневната си доза връзка, като посетите хранителния магазин, прегърнете това време. Освен това не забравяйте, че вашето бебе няма да бъде новородено завинаги. Това е време на преход и промяна. Нещата ще се оправят.