Защо е добре да се чувствате отегчени като нова майка

Като нова майка е нормално да изпитвате вълна от емоции, от радост до скръб до всичко между тях. Но има едно често срещано чувство на младата майка, което често не се разглежда:скуката.

Факт е, че въпреки че вашето бебе изисква много енергия и внимание, задачите на грижите за бебето са доста основни (поне в началото). Храненето, памперсите и гушкането съставляват по-голямата част от задълженията за грижа за бебето в първите дни. Понякога това може да се почувства като колело на хамстер от досадно повторение. Освен това бебетата прекарват до 17 часа на ден в сън. Приковани към къщата с объркано дете, много майки се чудят какво всъщност да правят цял ден.

Когато удари скуката, не се отчайвайте. Дори след като сте се захванали с някои домакински задължения и сте проверили известията си в социалните медии за безнадесети път, има много продуктивни начини да прекарате дългите часове – и да държите скуката настрана. Ето някои опции, които да обмислите.

Продължавайте да учите

С всеки изминал ден вашето бебе научава всичко за огромния свят около него. Може би и вие можете да продължите с малко образование за себе си! Ако някога сте искали да освежите своя испански или да вземете малко китайски, опитайте приложение за изучаване на език като DuoLingo или Rosetta Stone. Потопете се в тези програми, докато бебето спи, или дръжте аудио части във фонов режим по време на събуждането. (Бонус:Излагането на чужд език може дори да е от полза за когнитивното развитие на вашето бебе.)

Друг вариант за продължаване на мама е да слушате аудиокниги. Докато много услуги за аудиокниги са платени, други са достъпни безплатно. Librivox, например, предлага хиляди заглавия в публичното пространство. Прегледайте любимите си класики или заобиколете тези, които никога преди не сте чели.

Подкастите са друго популярно средство за научаване на нови неща. Изберете тема, която ви интересува – всичко от френско готвене до автомеханика – и поглъщайте около половин час от знания, докато играете на банички с бебето. Отново, колкото повече езиково въвеждане получава детето ви, толкова по-добре, дори и да не идва директно от вас.

Наваксайте с любимите си медии

Съществува пренебрежителен стереотип, че майките, които стоят вкъщи, прекарват времето си „гледайки сапунени опери и ядат бонбони“. Не позволявайте на този куц стар кестен да ви донесе чувство за вина. Докато бебето спи, не е срамно да се отпуснете за известно време пред любимото си телевизионно предаване или филм или дори да прелиствате социалните медии. Ако ограничите тези дейности най-вече до времето за дрямка на бебето, ще бъдете по-внимателни и по-малко разсеяни, когато вашето малко дете е будно.

Излезте на открито 

Излизането навън е почти гарантирано повишаване на настроението. Едно проучване установи, че хората, които прекарват време в разходки сред природата, имат намалена активност в областта на мозъка, свързана с депресия.

За да смесите нещата от обичайния си ритъм, опитайте да се разходите в квартал, в който винаги сте мечтали да живеете, или заведете бебето в парк в другия край на града. Самият факт, че напускате собствената си среда, може да ви накара да се почувствате сякаш сте свършили дейност за деня.

Докато сте на открито, не забравяйте да ангажирате сетивата на бебето, като посочите цветове и предмети в природата. Няма проблем, ако ви срещне празен поглед. Дори и да не изглежда, че бебето разбира много на този етап, визуалната и вербалната стимулация са важни ключове за тяхното развитие.

Запознайте се с приятели

Чувствате се отегчени у дома с бебето? Нека ви подкани да се съберете с приятели. Независимо дали излизате с вашия BFF или посещавате група за срещи за първи път, социалното взаимодействие от всякакъв вид може да облекчи усещането за същото-старо, същото-старо. Ако приятелите ви са колеги майки, които са били на вашето място, може би те могат да ви дадат съвет (или някакво много необходимо съчувствие).

Практикувайте хоби

Това, че сте станали майка, не означава, че вашите интереси преди бебето са престанали да съществуват. Поддържането на вашите хобита може не само да запълни времето през дългите дни с новото ви пристигане, но може да ви свърже отново с вашето уникално аз.

Макар че може да не сте в състояние да правите абсолютно всичко, на което сте се наслаждавали в свободното си време, прекарването на време за хобита може да е съвместим с бебето на борда. Докато бебето е будно, внесете го в преживяването на вашето хоби колкото е възможно повече. Докато изработвате, изчеткайте пръстите на краката му с панделки, пера или почистващи препарати за тръби. Ако свириш на пиано, оставете го да чука по клавишите с вас. Ако обичате да карате колело, инвестирайте в безопасна бебешка седалка и тръгнете на път като дует.

С течение на времето, докато бебето ви расте, поддържането на вашите собствени хобита ще ви помогне да го научите на важната концепция, че имате идентичност извън това да сте „просто“ майка. Освен това, това може да я насърчи да преследва свои собствени интереси.

Доброволец от дома

Вярно е, че да си родител на бебе ограничава възможностите ви за инвестиране във вашата общност, но има някои изненадващи начини да помогнете на другите от комфорта на собствения си дом. Защо не проучите възможности за доброволци, които могат да се правят дистанционно?

Отвъдморските военни винаги са щастливи да получат благодарствено писмо за службата си чрез операция „Благодарност“. Имате ли умение за плетене? Knots of Love е организация с нестопанска цел, която взема плетени шапки и одеяла за хора, подложени на химиотерапия. С малко усилия обикновено можете да намерите начин да върнете, дори и да не можете да напускате дома си много често.

Склонете се към собствения си дух

В главоломния темп на съвременния живот ние често не отделяме време да се грижим за собствените си емоционални и духовни нужди. Може би времето на скука е възможност за тези форми на самообслужване. Ако никога не сте опитвали практика за медитация, помислете за слушане на запис с ръководство по време на хранене на бебето или докато го люлеете да спи.

Воденето на дневник, йогата и молитвата са други практики, с които можете да експериментирате, особено по време на дрямка. Като презаредите своя собствен емоционален и духовен „резервоар“, може да откриете, че имате повече търпение и състрадание в онези не толкова спокойни моменти на плач на колики или издухване на пелени.

Дума от Verywell 

Когато грижата за вашето бебе не е толкова вълнуваща, опитайте се да запомните, че скуката всъщност може да бъде нещо добро. Може би това по-спокойно време ще ви даде паузата, от която се нуждаете за интроспекция, преследване на отдавна пренебрегвано хоби или свързване с приятели. Някои изследвания дори показват, че отегчението може да стимулира креативността и да повиши производителността.

Ако обаче чувството на скука или безцелност просто не отпада, говорете с Вашия лекар. Това може да е признак на депресия.


Previous:

Next: