Защо е в ред да се чувствате скучени като нова мама
Като нова мама, е нормално да усещате американска хелтерскелтер от емоции, от радост до скръб до всичко между тях. Но има един често срещан чувство на нова мама, което не често се адресира: скука.
Фактът е, че дори ако бебето ви изисква много енергия и внимание, задачите за грижа за бебе са доста основни (поне в началото). Хранеене, пелене и обгръщане съставят повечето от задълженията за грижа за бебе в ранните дни. Понякога това може да се усети като хомез на скучен повторение. Плюс, бебетата прекарват до 17 часа на ден в сън. Оковани в къщата с заспало дете, много майки се намират да се чудят какво всъщност да правят целия ден.
Когато скуката удари, не се отчайвайте. Дори след като сте набрали някои домакински задължения и сте проверили уведомленията си в социалните медии за десетата път, има много продуктивни начини да прекарате дългите часове – и да държите скуката на безопасно разстояние. Ето няколко опции за разглеждане.
Продължете да учите
С всеки минаващ ден, бебето ви учи за огромния свят около тях. Може би вие можете да следдите с малко образование за вас сами! Ако сте искали да освежите испански или да научите малко китайски, опитайте език за учене като DuoLingo или Rosetta Stone. Потайте в тези програми, докато бебето спи или пазете аудио частите на фон по време на техния бодър период. (Бонус: Излагането на чужд език може дори да предложи полза за когнитивното развитие на бебето ви.)
Друга опция за вашето продължаващо образование е слушане на аудиокниги. Докато много аудиокнижни услуги са платени, други са достъпни безплатно. Librivox, например, предлага хиляди заглавия в публичния домен. Прегледайте любимите си класики или се запознайте с тези, които никога не сте чели преди.
Подкастите са друг популярен начин за учене на нови неща. Изберете тема, която ви интересува – каквото и да е от френска кухня до автомобилна механика – и впийте се в половин час или около това знания, докато играете пека-бу с бебето. Отново, колкото повече езиков вход получава детето ви, толкова по-добре, дори ако не идва директно от вас.
Надоградете любимите си медии
Има дискредитиращ стереотип, че доместните майки прекарват времето си в „гледание на милни сериали и ядене на бонбони“. Не позволявайте на това лудо старо яйце да ви даде виновен комплекс. Докато бебето спи, няма срам да се отпуснете за известно време пред любимия си ТВ шоу или филм, или дори да скролвате през социалните медии. Ако ограничите тези дейности предимно до дремежа на бебето, ще бъдете по-внимтелни и по-малко отвлечени, когато малкото ви е бодро.
Излезте навън
Излизането навън е почти гарантиран настроение подсилвач. Едно изследване установи, че хората, които прекарват време в разходка в природата, имат намалена активност в областта на мозъка, асоциирана с депресия.
За да разбъркате нещата от обичайния си ритъм, опитайте да отидете на разходка в квартал, в който винаги сте мечтали да живеете, или заведете бебето в парк на другата страна на града. Самият факт на напускане на собствената си среда може да ви накара да се чувствате, че сте постигнали дейност за деня.
Докато сте навън, не забравяйте да ангажирате усещанията на бебето, сочещцейки цветове и обекти в природата. В ред е, ако срещнете праз поглед. Дори ако не изглежда, че бебето разбира много на този етап, визуалната и вербална стимулация са важни ключове за тяхното развитие.
Срещнете се с приятели
Чувствате ли се скучени вкъщи с бебето? Нека това ви подтикне да се съберете с приятели. Независимо дали излизате с най-добрия си приятел или посещавате група за срещи за първи път, получаването на социално взаимодействие от какъвто и да е вид може да облекчи усещането за същия-старият, същия-старият. Ако приятелите ви са съ майки, които са били в обувките ви, може би те могат да ви дадат съвети (или някакво много нуждаемо съпричастност).
Практикувайте хоби
Само защото сте станали мама не означава, че предишните ви интереси са престанали да съществуват. Поддържането на хобитата ви може не само да попълни времето през дългите дни с новото пристигане – то може да ви свърже отново с уникалното ви „аз“.
Докато може да не можете да правите абсолютно всичко, което сте харесали да правите в свободното си време, прекарването на време за хоби може да бъде съвместимо с наличието на бебе на борд. Докато бебето е бодро, въведете го в преживяването на хобито си колкото можете. Докато правите ръкоделие, зачепете пръстите му с ленти, пера или чиени стълби. Ако свирите на пиано, позволете му да бие по клавишите с вас. Ако обичате каране на велосипед, инвестирайте в безопасен бебеш седал и ударете пътя като дует.
С течение на времето, по мерето като бебето расте, поддържането на собствените си хоби ще помогне да научи важната концепция, че имате идентичност извън това да бъдете „само“ мама. Освен това, може да поощри тя да преследва собствени уникални интереси.
Волонтерирайте от вкъщи
Вярно е, че родителството на бебе ограничава опциите ви за инвестиране в общността, но има някои изненадващи начини да помогнете на другите от комфорта на собствената си къща. Защо не да изследвате волонтерски възможности, които могат да се правят отдалечено? Военни служители в чужбина винаги са щастливи да получат писмо с благодарност за службата си чрез Операция Благодарност. Имате ли дар за плетене? Knots of Love е неправителствена организация, която приема плеteni шапки и ястъци за хора, преминаващи хемотерапия. С малко усилие, обикновено можете да намерите начин да дадете назад, дори ако не можете да излизате от къщата често. Погрижете се за своя дух
В безумицата на съвременния живот, не често отделяме време да се погрижим за собствените си емоционални и духовни нужди. Може би време на скука е възможност за тези форми на самогрижа. Ако никога не сте опитвали медитативна практика, разгледайте възможността да послушате насочен запис по време на хранеене на бебето, или докато го люлувате за заспиване. Дневник, йога и молитва са други практики за експериментиране, особено по време на дремежа. Чрез презареждане на собствения си емоционален и духовен „резервоар“, можете да откриете, че имате повече търпение и състрадание в тези не-такъв-спокойни моменти на колички плач или пелен изрив. Дума от Verywell
Когато грижата за бебето ви е по-малко от вълнуваща, опитайте да си припомните, че скуката всъщност може да бъде добро нещо. Може би по-тихото време ще ви даде паузата, от която имате нужда за интроспекция, преследване на дългое време пренебрегнат хоби или свързване с приятели. Някои изследвания са дори показали, че скуката може да гориви креативност и да подсили продуктивността. Освен това, преди да се сетите, ритъмът на живота вероятно ще се ускори, по мерето като бебето расте. Ако обаче усещането за скука или бесмисленост просто не желае да напусне, поговорете с лекаря си. Това може да бъде признак за депресия.
