Защо новите мами трябва да говорят повече за постпартум ярост

В тези дни, повечето от нас са чували за постпартум депресия – и това е много добро нещо. Това означава, че има по-малко стигма около постпартум депресията и търсенето на лечение за нея. Въпреки това, какво много от нас не осъзнават е, че има повече от постпартум депресия, отколкото просто чувстване на тъга и безнадеждност.

Постпартум депресията обхваща много симптоми, включително тревога, раздразнителност и неразбиране. Но симптомът, който може да ви изненада най-много е ярост.

Да: всъщност е много често за жени, преживяващи постпартум депресия, да имат моменти – и понякога по-первазивно чувство – на яд и пълна ярост.

Този опит може да бъде труден за много жени, защото яростът често изглежда да идва от нищо. И защото е симптом на постпартум депресия, за който много жени не са наясни, те склонни са да го изтласкват, което обикновено само го влошава. Или преживяват интензивна вина заради него и се виняват за това, че се чувстват толкова извън контрол.

Това е още по-голям повод обаче, да говорим за този много често срещан – и много лечим – симптом на постпартум депресия. Майките трябва да знаят, че не е тяхна вина, ако се чувстват по този начин.

Какво е постпартум ярост?

Постпартум яростът е един от симптомите, които съпътстват постпартум депресията. Така че първият въпрос е: Как знаете дали имате постпартум депресия?

  • Постпартум депресията е сериозно ментално здравно разстройство, засягащо до 1 от 7 жени след раждането.
  • Тя е различна от много често срещаните „бебе сини“, които повечето майки преживяват в първите две седмици след раждането.
  • Постпартум депресията има по-тежки симптоми и се диагностицира, когато симптомите са траяли повече от две седмици.
  • Симптомите на постпартум депресия включват трудности за концентрация, липса на интерес към дейности, които сте харесали, чувство на отчуждение от бебето си, проблеми със съна и значителна тревога и настроеност.

Колко често срещана е постпартум ярост?

Ако погледнете всеки често срещан списък с симптоми на постпартум депресия, ще видите яд – и често ярост – изброени. Но колко често срещана е тя? И как наистина изглежда?

За съжаление, няма много изследвания за проникновеността на яд и ярост като симптом на постпартум депресия. Но има едно важно изследване от 2018 г., проведено от група изследователи от Университета на Британска Колумбия. Екипът изследователи, предводен от Кристин Х. У и Уенди А. Хол, прегледаха релевантна литература за постпартум депресия през 25 години от 1991 до 2016 г.

У и Хол установиха, че яростът е много често срещан симптом на постпартум депресия и един, който е жалко пропуснат. „Знаем, че майките могат да бъдат депресирани и тревожни в постпартум периода, но изследователите наистина не са обръщали внимание на яд“, каза У в пресъобщение за изследването.

Какво повече, казва У, ядът често усложнява постпартум депресията, правейки я по-трудна за лечение и правейки симптомите да траят по-дълго. „Има някои доказателства, които показват, че да бъдеш и ядосан и депресиран влошава интензивността и продължителността на депресията“, каза У. „Това може да има много негативни ефекти върху майката, детето и семейството и върху отношенията между родителите.“

Симптоми на постпартум ярост

Всички жени преживяват постпартум ярост малко по-различно. Може да го преживеете като доминираща черта на постпартум депресията си. Може да го преживявате преривно или може да не го преживявате много.

  • За много жени, постпартум яростът ги засяга внезапно, като в средата на нощта, когато бебето им е бодро отново, и не знаят как ще преживеят следващото хранеене.
  • Те могат да преживеят постпартум ярост в ситуации, които дори не изглеждат свързани с майчинството, като когато са застрелени в трафик, опитвайки се да дойдат вкъщи, или когато свекървата им прави обидно забележка за домакинството им.
  • Постпартум яростът може да се усеща като коварно, варящо чувство. Или може да се усеща като експлозия.
  • Може да се чувствате извън контрол, физически и ментално.
  • Може да установите, че викате или дори усещате импулс да нараните партньора си или бебето си.

Ако имате какъвто и да е притеснение за действане на тези насилствени импулси, е важно да потърсите спешна ментална здравна помощ веднага; обадете се на 112 или отидете до най-близката болница.

Причини за постпартум ярост

Изследователите от Университета на Британска Колумбия не само изследваха разпространеността на постпартум ярост, но и някои от неговите причини. Те не бяха сигурни дали депресията е това, което причинява яда, или обратното, но отбелязаха ясна корелация между двете.

„Някои теоретики са спекулирали, че хората могат да бъдат разяростени от обстоятелствата си, и когато нещата не се променят, някои хора могат да залежат в депресия“, каза У. „С постпартум депресия и яд, ние не знаем необходимо кое е дойде първо – депресията или ядът – но трябва да погледнем дали майките се чувстват ядосани или преживяват и яд и депресия.“

У и Хол установиха някои често срещани теми сред жени, преживяващи постпартум ярост, които stojат да се отбележат и може да помогнат да се обясни какво причинява постпартум ярост при някои жени:

  • Много жени описват чувства на беzmощност като част от техния яд и ярост.
  • Те преживяват несъответствие между това, което са очаквали от майчинството, и какво то всъщност оказва да бъде.
  • Майките се чувстват нечути; това, което са очаквали за постпартум подкрепа, не се е реализирало.
  • Те усещат съдете от другите за родителските си избори (дойнеене срещу формула, например).
  • Те се чувстват разочарвани от приятели, членове на семейството и здравните доставчици.

Получаване на помощ за постпартум ярост

Едно от най-трудните аспекти на постпартум ярост е срамът, който много жени чуват за преживяване на тези чувства. В крайна сметка, ядът често не е приемливо чувство за жени да имат или изразяват, довеждайки много жени да скриват факта, че кипят с чувства на ярост. Те също могат да се притесняват, че тези чувства означават, че са страшна майка – или дори че, ако споделят тези чувства с други, бебето им ще бъде взето.

Това са често срещани чувства сред жени, преживяващи постпартум депресия и ярост, и е важно да се разбере, че тези съмнения, страхове и срам не са ваша вина: те са просто симптоми на самото разстройство.

Това е също жизненоважно да се разпознае, че чувствата ви за яд могат да бъдат сигнал, че се чувствате превъзможени и неподдържани в майчинството, и че е в ред, ако се чувствате негодувание за този факт.

Първата стъпка в търсенето на помощ за постпартум депресия и постпартум ярост е да разпознаете симптомите и чувствата си като нещо, което има нужда и заслужава внимание. Можете да започнете с разкриване на чувствата си към близък приятел или партньор. Просто споделянето и извъдването на чувствата ви ще започне да ви помогне да се почувствате по-добре и по-малко извън контрол.

След това, ще искате да заредите час с акушер-гинекол, акушерка, първичен лекар, или психиатър или лицензиран терапевт, специализиран в постпартум разстройства на настроението. Не се притеснявайте: Никой няма да мисли, че сте „луди“ за това, че се чувствате така. Тези професионалисти виждат много жени, страдащи от постпартум разстройства на настроението и техната основна цел е да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Опции за лечение

Често срещано лечение за постпартум депресия и постпартум ярост включват:

  • Психотерапия и консултация
  • Групова терапия
  • Психотропни лекарства, като антидепресанти

Веднъж когато сте в лечение за постпартум депресия и ярост, има някои други допълнителни практики, които можете да опитате за управление на чувствата си и за да ви помогнат да водите по-балансиран и по-щастлив живот като мама.

  • Попетете доверен роднина или добър приятел да ви помогне за грижа за бебето, за да можете да вземете нуждаеми почивки.
  • Приоритизирайте сън по всеки възможен начин. Сънът просто ще бъде труден, когато имате бебе, но можете да се уверите, че заспивате рано, заспивате през уикендите, ако партньорът може да вземе бебето, или дремете, когато бебето дреме.
  • Излезте навън с бебето. Само къса разходка до квартала е добра за двамата ви и може да ви помогне да освободите и управлявате някои от чувствата си.
  • Намалете неважните задачи. Току-що родихте бебе. Не трябва да сте „включени“ винаги, да имате напълно чиста къща или да отговаряте на социални задължения като преди. Дадете на себе си време, за да се върнете в ритъма на нещата.
  • Опитайте се да разберете какви са вашите „излъчватели на ярост“, за да можете да бъдете по-сведоми за моментите, в които можете да се намерите в спирала на чувства на яд.
  • Може би тези излъчватели са ситуации, които могат да бъдат remedирани също. Може би партньорът ви може да се включи повече с бебето; може би отследяване на „съвършени“ образи на майчинство в социалните медии ще бъде изцеляващо. Направете това, което работи за вас.

Дума от Verywell

Ако преживявате интензивни чувства на ярост в седмиците и месеците след като имахте бебе, не сте сами. Въпреки че не всеки, който преживява постпартум ярост, говори за него, толкова много майки го преживяват като симптом на постпартум депресия. Това е, фактически, много често срещан симптом, но един, за който малко жени знаят и за който много се чувстват срамежливо да споделят.

Добрата новина е, че все повече майки говорят за това. Множество първични разкази за постпартум ярост са публикувани в медиите. Трябва да се направи още изследване за постпартум ярост, но то се случва и ще продължи. здравните доставчици започват да питат майките за техните чувства на яд и ярост – и да вземат тези симптоми сериозно, докато диагностицират и лекуват постпартум депресия и ярост.

Помнете, че чувстването на ярост постпартум не ви прави лоша мама. То ви прави човек, и ако яростът ви се чувства извън контрол и преживявате други признаци на постпартум депресия, помощ е там за вас.

Previous:

Next: