Защо новите майки трябва да говорят повече за следродилната ярост

Тези дни повечето от нас са чували за следродилна депресия - и това е много хубаво нещо. Това означава, че има по-малко стигма около следродилната депресия и търсенето на лечение за нея. И все пак това, което много от нас не осъзнават, е, че следродилната депресия е нещо повече от това да се чувстваме тъжни и безнадеждни.

Следродилната депресия обхваща много симптоми, включително тревожност, раздразнителност и мизерия. Но симптомът, който мнозина ви изненадват най-много, е яростта .

Да:всъщност е много често жените, които изпитват следродилна депресия, да имат моменти — и понякога по-широко разпространено — на гняв и пълна ярост.

Това преживяване може да бъде трудно за много жени, защото яростта често изглежда идва от нищото. И тъй като това е симптом на следродилна депресия, за който много жени не осъзнават, те са склонни да изтласкат яростта, което обикновено само я влошава. Или изпитват силна вина за това и се обвиняват, че се чувстват извън контрол.

Това обаче е още по-голяма причина, че трябва да говорим за този много често срещан – и много лечим – симптом на следродилна депресия. Майките трябва да знаят, че не е тяхна вина, ако се чувстват по този начин.

Какво е следродилна ярост?

Следродилната ярост е един от симптомите, които придружават следродилната депресия. И така, първият въпрос е:Как да разберете дали имате следродилна депресия?

  • Следродилната депресия е сериозно разстройство на психичното здраве, засягащо до 1 от 7 жени след раждане.
  • Това е различно от много често срещания „бебешки блус“, който повечето майки изпитват през първите две седмици след раждането.
  • Следродилната депресия има по-тежки симптоми и се диагностицира, когато симптомите са продължили повече от две седмици.
  • Симптомите на следродилна депресия включват затруднено концентриране, липса на интерес към дейностите, които сте обичали, чувство на откъсване от бебето, проблеми със съня и значителна тревожност и настроение.

Колко често срещана е следродилната ярост?

Ако погледнете всеки често срещан списък със симптоми на следродилна депресия, ще видите изброени гняв и често ярост. Но колко често е то? И как всъщност изглежда?

За съжаление, няма много изследвания за разпространението на гнева и яростта като симптом на следродилна депресия. Но има едно важно проучване от 2018 г., проведено от група изследователи от Университета на Британска Колумбия. Екипът от изследователи, ръководен от Кристин Х. Оу и Уенди А. Хол, разгледа съответната литература за следродилната депресия през 25-те години от 1991 до 2016 г.

Оу и Хол откриха, че яростта е много често срещан симптом на следродилна депресия и е бил пренебрегван за съжаление. „Знаем, че майките могат да бъдат депресирани и тревожни в следродилния период, но изследователите всъщност не са обърнали внимание на гнева“, каза Оу в прессъобщение за изследването.

Нещо повече, казва Оу, гневът често съчетава следродилната депресия, което затруднява лечението и кара симптомите да траят по-дълго. „Има някои доказателства, които показват, че едновременното ядосване и депресия влошава интензивността и продължителността на депресията“, каза Оу. „Това може да има много негативни ефекти върху майката, детето и семейството, както и върху отношенията между родителите.“

Симптоми на следродилна ярост

Всички жени изпитват следродилната ярост малко по различен начин. Може да го почувствате като доминираща характеристика на вашата следродилна депресия. Може да го изпитате периодично, а може и да не го изпитате много.

  • Много жени следродилната ярост ги връхлита внезапно, като посред нощ, когато бебето им е станало отново , и те не знаят как ще преминат през следващото хранене.
  • Те може да изпитат ярост след раждането в ситуации, които дори не изглеждат свързани с майчинството, като например когато са затънали в трафик, опитвайки се да се приберат вкъщи, или когато свекърва им направи пренебрежителна забележка относно поддържането им.
  • Гневът след раждането може да се почувства като кипящо, кипящо чувство. Или може да се почувства като експлозия.
  • Може да се почувствате извън контрол, физически и психически.
  • Може да откриете, че крещите или дори да почувствате импулса да нараните партньора си или бебето си.

Ако имате някакви притеснения относно действието на тези насилствени импулси, важно е незабавно да потърсите спешна помощ за психично здраве; обадете се на 911 или отидете до най-близката болница.

Причини за следродилна ярост

Изследователите от Университета на Британска Колумбия не само изследват разпространението на яростта след раждането, но и някои от причините за нея. Те не бяха сигурни дали депресията е причината за гнева, или обратното, но не установиха ясна връзка между двете.

„Някои теоретици спекулират, че хората могат да бъдат ядосани от обстоятелствата, които имат, и когато нещата не се променят, някои хора могат да изпаднат в депресия“, каза Оу. „При следродилна депресия и гняв ние не знаем непременно кое е настъпило първо – депресията или гнева – но трябва да погледнем дали майките се чувстват ядосани или изпитват едновременно гняв и депресия.

Ou and Hall открихме, че някои често срещани теми сред жените изпитват следродилна ярост, които не струват нищо и могат да помогнат да се обясни какво причинява следродилна ярост при определени жени:

  • Много жени описват чувството на безсилие като част от своя гняв и ярост.
  • Те изпитват несъответствие между това, което са очаквали от майчинството и какво всъщност е то.
  • Майките се чувстват нечути; това, което очакваха по отношение на подкрепата след раждането, не се осъществи.
  • Те чувстват преценка от другите относно избора си на родители (например кърмене срещу адаптирано мляко).
  • Чувстват се разочаровани от приятели, членове на семейството и доставчици на здравни услуги.

Получаване на помощ за следродилна ярост

Един от най-трудните аспекти на следродилната ярост е срамът, който много жени изпитват, когато изпитат тези чувства. В края на краищата, гневът често не е приемливо чувство за жените, което кара много жени да крият факта, че са изпълнени с чувство на гняв. Те може също да се притесняват, че тези чувства означават, че са ужасна майка — или дори че ако споделят тези чувства с другите, бебето им ще бъде отнето.

Това са често срещани чувства сред жените, които изпитват следродилна депресия и гняв, и е важно да разберете, че тези съмнения, страхове и срам не са ваша вина:те са просто симптоми на самото разстройство.

Също така е жизненоважно да признаете, че чувството ви на гняв може да е сигнал, че се чувствате претоварени и неподкрепени в майчинството и че е добре, ако се чувствате негодуващи от този факт.

Първата стъпка в търсенето на помощ за следродилна депресия и следродилна ярост е да разпознаете своите симптоми и чувства като нещо, което се нуждае и заслужава внимание. Може да започнете, като споделите чувствата си с близък приятел или партньор. Само споделянето и изразяването на чувствата ви ще започне да ви помага да се чувствате по-добре и по-малко извън контрол.

След това ще искате да си уговорите среща с вашия акушерка или лекар по първична медицинска помощ, психиатър или лицензиран терапевт, който е специализиран в следродилните разстройства на настроението. Не се притеснявайте:никой няма да ви помисли, че сте „луд“, защото се чувствате така. Тези професионалисти виждат много жени, които страдат от следродилни разстройства на настроението и основната им цел е да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Опции за лечение

Обичайното лечение на следродилна депресия и следродилна ярост включва:

  • Психотерапия и консултиране
  • Групова терапия
  • Психотропни лекарства, като антидепресанти

След като се лекувате за следродилна депресия и гняв, има някои други допълнителни практики, които можете да опитате да управлявате чувствата си и да ви помогнат да водите по-балансиран и по-щастлив живот като майка.

  • Помолете доверен роднина или добър приятел да ви помогне да се грижите за бебето си, за да можете да си вземете необходимите почивки.
  • Определете приоритет на съня по какъвто и да е начин. Сънят просто ще бъде труден, когато имате бебе, но можете да се погрижите да заспите рано, да спите през уикенда, ако партньорът ви може да вземе бебето, или да подремнете, когато бебето ви спи.
  • Излезте навън с бебето си. Само кратка разходка надолу по блока е добра и за двама ви и може да ви помогне да освободите и управлявате някои от чувствата си.
  • Ограничете маловажните задачи. Току-що си имала бебе. Не е нужно да сте „включени“ през цялото време, да имате идеално чиста къща или да изпълнявате социални задължения, както някога. Дайте си време да се върнете в хода на нещата.
  • Опитайте се да разберете какви са вашите „задействания на яростта“, за да можете да сте по-внимателни към моментите, в които може да се окажете, че изпадате в чувство на гняв.
  • Може би тези тригери също са ситуации, които също могат да бъдат отстранени. Може би вашият партньор може да се включи повече с бебето; може би прекратяването на следването на „перфектната картина“ на майчинството в социалните медии ще бъде изцеление. Правете това, което работи за вас.

Дума от Verywell

Ако изпитвате интензивни чувства на гняв през седмиците и месеците след като сте имали бебе, не сте сами. Въпреки че не всеки, който изпитва следродилна ярост, говори за това, толкова много майки го изпитват като симптом на следродилна депресия. Всъщност това е много често срещан симптом, но за който малко жени знаят и който много се срамуват да споделят.

Добрата новина е, че все повече майки говорят за това. В медиите са публикувани множество разкази от първо лице за следродилна ярост. Трябва да се направят повече изследвания на следродилната ярост, но това се случва и ще продължи. Доставчиците на здравни услуги започват да питат майките за чувствата им на гняв и ярост – и приемат тези симптоми сериозно, докато диагностицират и лекуват следродилна депресия и гняв.

Не забравяйте, че чувството на гняв след раждането не ви прави лоша майка. Това ви прави човек и ако яростта ви е извън контрол и изпитвате други признаци на следродилна депресия, помощта е там за вас.


Previous:

Next: