Как да получите достатъчно сън с новородено

Получаването на достатъчно сън, докато възпитавате новородено, не изглежда като предизвикателство. Новородените спят 15 или повече часа на ден, което би трябвало да остави на родителите много време за сън. За съжаление, новородените имат много различен цикъл на сън от възрастните. Те спят в кратки, три- до четиричасови парчета, ден и нощ. Когато бебето ви е на 3 месеца, може да спи за пет часа или повече наведнъж, но по време на първите няколко месеца, получаването на достатъчно качествен сън е предизвикателство.

Инструкции

1. Спийте, когато бебето ви спи. Това е най-честият съвет, даван на нови родители, но е също най-ценният. В дните и седмиците след като бебето ви се роди, вероятно ще откриете, че много хора искат да ви посетят. Ще откриете и, че сте задръпани с поддържане на прането и мръсните чинии под контрол. За да спите, когато бебето ви спи, трябва да държите посещенията кратки – освен ако човекът не идва да ви помогне – и да пуснете бытовите грижи.

2. Планирайте активен вечер. Насърчете бебето си да стои бодро за разширен период на вечерта и е по-вероятно да спи за по-дълъг период през нощта. Дадете му малко надгледано „време на корем“, където легне на стомаха, което подсилва и упражнява вратните му мускули; говорите, взаимодействайте и се забавлявайте с него; след това дайте му топла баня. Хранете го веднага преди да сте готови да отидете на спатя, и и двамата би трябвало да имате достоен период на сън, преди да се събуди.

3. Получете някаква физическа активност всеки ден. Дори кратка разходка може да помогне за облекчаване на напрежението и да улесни засыпването.

4. Позволете на бебето си да спи колкото иска. Освен ако педиатърът ви не ви каже друго, не будете бебето си за да яде през нощта. В някои случаи комбинацията от сонливо бебе и бавно набиране на тегло прави необходимо да се разбуди бебето, но общо взето бебето ви ще компенсира пропуснатите хранения, като яде по-често през деня.

5. Работете в смени. Освен ако не сте единичен родител, вероятно имате помощник близо до ръка. Нека партньорът ви превземе нощно хранене, за да получите дълъг блок от непрекъснат сън. Ако кърмите изключително с гърди, изчакайте, докато кърмаенето е добре установено, преди да предложите гърдно мляко в бутилка.