• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Методи за обучение на бебешкия сън:Какво казват експертите, което трябва да знаете

Изглежда всеки има мнение за това кога бебетата трябва да спят през нощта – и как да ги накараме да достигнат крайъгълния камък. Ако бебе, което е достатъчно голямо, за да спи през нощта, все още се буди често и нарушава почивката на другите членове на семейството, може да си струва да обмислите обучението за сън.

Изследователи и медицински експерти са измислили няколко метода за обучение на сън, за да помогнат на бебетата и лицата, които се грижат за тях, най-накрая да заспят цяла нощ. Въпреки това всеки от тях е уникален и когато преценявате кое ще работи най-добре за вас и вашето бебе, важно е да намерите този, който ви кара да се чувствате най-комфортно и да отговаря на вашата индивидуална ситуация, казва д-р Мери Карол Буркхард, първи грижи педиатър в детската болница в Синсинати. „Няма само един начин за родителство или трениране за сън“, казва тя.

Ето как да разберете дали детето ви може да е кандидат за обучение по сън и какво трябва да знаете за три от най-популярните метода.

Как да разберете дали детето ви ще се възползва от обучението по сън

Да спя влак или да не спи влак? Това е дълбоко личен въпрос. Както обяснява Буркхард, повечето здрави бебета на възраст 4-6 месеца могат да спят около шест часа наред, но това не означава, че трябва да се чувствате принудени да спите, обучавайте бебе, което спи само четири часа. Тя подчертава, че има много подходи към родителството и решаването дали и как да се обучава за сън зависи от основния болногледач.

Американската академия по педиатрия (AAP) съобщава, че 20-30% от родителите на малки деца искат да помогнат на детето си да се научи да спи през нощта. Буркхард казва, че полагащите грижи в този лагер могат да продължат с обучението за сън, ако бебето е:

• 6+ месеца
• Набиране на подходящо тегло
• Може да прави интервал от няколко часа между храненията (напр. няма проблеми с храносмилането или недохранването)

Най-популярните методи за обучение на сън

Въпреки че на пазара има много книги и ресурси за обучение на съня, Пати Идеран, педиатричен професионален терапевт в Northwestern Medicine Central DuPage в Уинфийлд, Илинойс, предполага, че повечето се свеждат до тези три метода за обучение на сън:

• Cry it out (CIO)
• Фербер
• Постепенно изчезване

Изследванията показват, че тези, които се придържат към тренировките за сън, вероятно ще видят подобрения само след една седмица.

По-долу експертите обясняват често срещаните методи за обучение на сън и предлагат съвети, които да ви помогнат да определите кой е подходящ за вас.

1. Cry it out (CIO) метод

Методът „Cry it out“ (CIO) е толкова ясен, колкото става. Затваряте вратата и оставяте бебето да плаче, докато заспи, обяснява Идеран.

Някои болногледачи се въздържат от CIO, защото казват, че е като да изоставят бебето. Въпреки това, Валери Крабтрий, началник на психосоциалните услуги в Детската изследователска болница „Сейнт Джуд“ в Мемфис, Тенеси, казва, че няма доказателства, че CIO причинява психологическа травма, когато се използва с бебета, които са готови за развитие (обикновено на 6-месечна възраст) и които получават възпитание и внимание през останалата част от деня.

Тя признава:„На някои родители просто не им е удобно да позволяват на бебето си да извика. И това е ОК. Има и други техники."

Плюсите и минусите на метода „Cry it out“

2. Метод на Фербер

Д-р Ричард Фърбър, директорът на Центъра за педиатрични нарушения на съня в Детската болница в Бостън, предлага метод за обучение на съня, който е версия на CIO с постепенно освобождаване. „Просто оставянето на дете в креватче да плаче дълго време само, докато заспи, без значение колко време отнема, не е подход, който одобрявам“, пише д-р Фербер във въведението на своята актуализация от 2006 г. Проблеми със съня на детето сега.”

Ideran нарича това „метод за проверка“. Полагащия грижи периодично проверява плачещо бебе, като увеличава времето между проверките, докато бебето заспи.

Също така е важно полагащите грижи да избягват да вдигат бебето по време на чекиране. „Ако родителят трябва да провери детето, те трябва да са кратки и скучни“, казва Буркхард.

Ето приблизителен график на подхода на Ferber от Педиатричния съвет по сън:

1. Сложете бебето в креватчето, докато е сънливо, а не спи.
2. Напуснете стаята и стойте настрана за три минути.
3. Върнете се и успокойте малкото си за една до две минути.
4. Оставете и стойте настрана за пет минути.
5. Проверете се за една до две минути.
6. Оставете и стойте настрана за седем минути.
7. Регистрирайте се.
8. Продължете да проверявате на стъпки от седем минути, докато бебето заспи.

Подходът на Ferber препоръчва увеличаване на увеличението през нощта (пет, 10 и 12 минути, последвани от 10, 12 и 15 минути).

Плюсите и минусите на метода Feber

3. Постепенно изчезване

Постепенното изчезване се фокусира върху постепенното премахване на външните залъгалки. Този тип обучение за сън получава името си от поведенческия принцип на изчезване:че ако наградата за дадено поведение бъде премахната, поведението ще спре, защото вече не пожъне полза.

Постепенното изчезване е точно това, което подсказва името - бавно, нежно освобождаване на награди за плач по време на нощни събуждания. Вместо да напускате стаята за определени периоди, вие оставате присъстващи, като постепенно ограничавате мерките за комфорт. Това позволява на полагащите грижи да гарантират, че бебето е безопасно и няма физически нужди, като същевременно създава „условия за детето да се научи да се самоурежда“, според изследване, публикувано в Journal for Clinical Sleep Medicine.

Идеран обяснява:„Първата вечер слагаш ръката си на корема им и говориш с тях. Те те чуват, виждат и усещат – но ти не ги вдигаш.”

На втората нощ на постепенното изчезване премахнете едно от усещанията. Въпреки че може да изберете да премахнете словесното успокояване или физическото докосване, вашето малко дете все още знае, че сте там. „Това е привързаността, която искате“, казва Идеран. „Те не се чувстват като изоставени.“

Третата нощ на постепенно изчезване може да бъде трудна. На този ден методът се чувства подобен на CIO. Ще стоите в стаята, без да говорите или да докосвате малкото си дете, дори ако става дума за сълзи.

Разбира се, постепенното изчезване може да бъде персонализирано за всяко семейство. Може би премахвате усещането след няколко нощи вместо само една. Въпросът е, че продължавате да напредвате в една посока:към обучение на вашето бебе да заспива самостоятелно.

Плюсите и минусите на постепенното изчезване

Одобрени от експерти съвети за трениране на сън

Някои бебета по природа са добри спи. За лицата, които се грижат за тези, които се борят да заспят, обучението за сън може да помогне. Ето няколко съвета за успешно обучение на вашето мъниче да спи през нощта.

Изберете метод, който всички полагащи грижи ще следват.

Идеран, автор на „Методът CALM Baby:Решения за тревожни дни и безсънни нощи“, казва, че ключът към успеха е да накарате всички лица, които се грижат за тях, на една и съща страница. Това означава, че всеки от полагащите грижи за детето използва един и същ метод за обучение на сън.

„Последователната рутина и реакция ще направят процеса по-гладък и по-бърз“, казва Буркхард, добавяйки, че „смесените съобщения“ ще удължат плача и хленченето с надеждата, че болногледачът, „който се предава“, ще дойде на помощ.

Спазвайте последователен режим преди лягане.

Предсказуем вечерен график помага на бебетата да се чувстват сигурни. Рутината преди лягане не трябва да бъде сложна. Нещо толкова просто като хранене, последвано от смяна на пелени и пижама, може да подсказва очакването за сън. Crabtree предлага постоянно време за лягане по-рано от 20 часа. по време на тренировка за сън.

Сложете бебето да си легне сънливо, но будно.

Ако бебето ви се унася по време на вечерно хранене, внимателно събудете малкото, преди да го поставите в креватчето. Идейран казва, че това ще му помогне да го научи, че могат да заспят отново без чужда помощ.

Не се страхувайте да помолите за помощ.

„Родителите винаги трябва да се чувстват комфортно да говорят с педиатъра на детето, който може да прегледа и оцени специфични, индивидуални проблеми“, казва Буркхард. Понякога бебетата изпитват затруднения да спят поради инфекция на ухото, бърз растеж, никнене на зъби или дори нощни ужаси, добавя тя.

Не забравяйте, че познавате детето си.

„Някои бебета ще плачат 15-20 минути, преди да се установят, докато други може да отнеме повече време“, отбелязва Буркхард. Тъй като няма твърдо и бързо правило за това какво представлява приемлив период на плач, тя предлага да използвате видеобебефон или да надникнете тайно, за да потвърдите, че детето е в безопасност.

Родителите и ежедневните болногледачи знаят плачовете на детето си. Въпреки че има общ консенсус сред експертите, с които говорихме, че бебетата могат безопасно да плачат повече от 20 минути, можете да се доверите, че ще разберете кога е най-добре да проверите или утешите детето си.