• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Методи за обучение на бебето за сън: Какво казват експертите, че трябва да знаете

Всякой изглежда, че има мнение за това кога бебетата трябва да спят през цяла нощ – и как да ги накараме да постигнат тази веха. Ако бебе, което е на възраст да спя през цяла нощ, все още се блъска често и нарушава почивката на другите членове на семейството, обучението за сън може да mérite разглеждане.

Изследователи и медицински експерти са измислили няколко метода за обучение за сън, за да помогнат на бебетата и техните грижи последно да получат пълна нощ сън. Тъй като те са уникални, и когато се разглежда кой ще работи най-добре за вас и бебето ви, е важно да намерите този, който ви прави най-комфортни и подхожда на индивидуалната ви ситуация, казва д-р Мэри Керол Бъркхардт, първичен педиатър в Детската болница на Синсинати. „Няма само един начин да бъдеш родител или да обучаваш за сън“, казва тя.

Ето как да разберете дали детето ви може да бъде кандидат за обучение за сън и какво трябва да знаете за три от най-популярните методи.

Как да разберете дали детето ви би получило полза от обучение за сън

Да обучаваме за сън или не? Това е дълбоко личен въпрос. Както обяснява Бъркхардт, повечето здрави бебета на 4-6 месеца могат да спят около 6 часа наред, но това не означава, че трябва да се чувствате принудени да обучавате за сън бебе, което спи само 4 часа. Тя подчертава, че има много подходи към родителството, и решаването дали и как да обучаваме за сън зависи от основния грижа.

Американската академия по педиатрия (AAP) докладва, че 20-30% от родителите на малки деца искат да помогнат на детето си да научи да спя през цяла нощ. Бъркхардт казва, че грижите в този лагер могат да продължат с обучение за сън, ако бебето е:

• 6+ месеца
• Набира подходящ тегло
• Може да разстои няколко часа между храненията (напр. няма проблеми с пробаване или недохранване)

Най-популярните методи за обучение за сън

Въпреки че има много книги и ресурси за обучение за сън на пазара, Пати Айдеран, детска ерготерапевт в Northwestern Medicine Central DuPage в Уинфилд, Илинойс, предполага, че повечето се свеждат до тези три метода за обучение за сън:

• Плач до заспиване (CIO)
• Фербер
• Постепенно изгасване

Изследванията показват, че тези, които продължават с обучението за сън, вероятно ще видят подобрения след само една седмица.

По-долу експертите обясняват често срещаните методи за обучение за сън и предлагат съвети, за да ви помогнат да определите кой е правилният за вас.

1. Метод „Плач до заспиване“ (CIO)

Методът „плач до заспиване“ (CIO) е колкото се може по-прост. Затваряте вратата и пускате бебето да плаче, докато заспи, обяснява Айдеран.

Някои грижи се съпротивляват на CIO, защото казват, че се усеща като оставяне на бебето. Въпреки това, Валери Крабтри, шеф на психосоцијалните услуги в Изследователната болница на децата Св. Джуд в Мемфис, Тенеси, казва, че няма доказателства, че CIO причинява психологическа траума, когато се използва с бебета, които са развително готови (обикновено до 6 месеца възраст) и които получават грижа и внимание през останалата част от деня.

Тя признава: „Някои родители просто не се чувстват комфортно да позволяват на бебето си да плаче до заспиване. И това е ОК. Има други техники.“

Предимства и недостатъци на метода „Плач до заспиване“

2. Метод Фърбер

Д-р Ричард Фърбер, директор на Центъра за педиатрични сновиденни разстройства, в Детската болница Бостън, предлага метод за обучение за сън, който е постепенно-освобождаваща версия на CIO. „Просто оставяне на дете в легленце да плаче за дълги периоди сам, докато заспи, незнай колко време отнема, не е подход, който одобрявам“, пише д-р Фърбер во введението на актуализацията си от 2006 на „Решете проблемите със съна на детето си сега“.

Айдеран нарича това „метод на проверка“. Грижата периодично проверява плачещо бебе, увеличавайки времето между проверките, докато бебето заспи.

Важно е също за грижите да избягват вдигането на бебето по време на проверките. „Ако родителят трябва да провери детето, те трябва да бъдат кратки и скучни“, казва Бъркхардт.

Ето приблизителен график на подхода на Фърбер от Педиатричния съвет за сън:

1. Поставете бебето в легленцето, дъносно, а не заспяло.
2. Напуснете стаята и стоете далеч за три минути.
3. Върнете се и успокоете малкото си за една до две минути.
4. Напуснете и стоете далеч за пет минути.
5. Проверете за една до две минути.
6. Напуснете и стоете далеч за седем минути.
7. Проверете.
8. Продължете да проверявате на седемминутови интервали, докато бебето заспи.

Подходът на Фърбер препоръчва нощни инкрементални увеличения (пет, 10 и 12 минути, последвани от 10, 12 и 15 минути).

Предимства и недостатъци на метода на Фърбер

3. Постепенно изгасване

Постепенното изгасване се фокусира върху постепенно премахване на външните успокояващи фактори. Този тип обучение за сън получава името си от поведенческия принцип на изгасване: че ако възнаграждението за поведение бъде премахнато, поведението ще спре, защото вече не носи полза.

Постепенното изгасване е точно това, което името подсказва – бавен, нежен отказ от възнаграждения за плач по време на нощни събуди. Вместо да напускате стаята за зададени периоди, оставате присъствени, докато постепенно ограничавате мерките за утеха. Това позволява на грижите да се уверят, че бебето е в безопасност и няма физически нужди, докато се създават „условия за детето да се научи да се успокоява само“, според изследване, публикувано в Journal for Clinical Sleep Medicine.

Айдеран обяснява: „Първата нощ, слагате ръка на тяхното коремче и говорите с тях. Те ви чуват, виждат и усещат – но вие не ги вдигате“.

Втората нощ на постепенното изгасване премахнете един от усещанията. Въпреки че можете да изберете да премахнете вербалното успокояване или физическата допир, малкото ви все още знае, че сте там. „Това е привързаността, която искате“, казва Айдеран. „Те не се усещат като напуснати.“

Третата нощ на постепенното изгасване може да бъде трудна. Това е денят, в който методът се усеща подобно на CIO. Ще стоите в стаята без да говорите или докосвате малкото си, дори ако дойде до сълзи.

Разбира се, постепенното изгасване може да бъде персонализирано за всяко семейство. Може би премахвате усещане след няколко нощи вместо само една. Точката е, че продължавате да напредвате в една посока: към обучение на бебето да заспива независимо.

Предимства и недостатъци на постепенното изгасване

Експертски одобрени съвети за обучение за сън

Някои бебета са естествени добри спачивачи. За грижите на тези, които се борят да заспят, обучението за сън може да помогне. Ето няколко съвета за успешно обучение на малкото си да спи през цяла нощ.

Изберете метод, който всички грижи ще следват.

Айдеран, автор на „The CALM Baby Method: Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights“, казва, че ключът към успех е да се получи всички грижи на една страница. Това означава, че всеки един от грижите на детето използва същия метод за обучение за сън.

„Последователна рутина и реакция ще направят процеса по-гладък и по-бърз“, казва Бъркхардт, добавейки, че „смесените съобщения“ ще удължат плача и мързенето в надеждата, че грижата, „която се поддава“, ще дойде на помощ.

Поддържайте последователна рутина за заспиване.

Предвидим вечерен график помага на бебетата да се чувстват в безопасност. Рутината преди заспиване не трябва да е сложна. Нещо толкова просто като хранене, последвано от смяна на пеленка и пижами може да сигнализира очакване за сън. Крабтри предлага последователно заспиване по-рано от 8 ч. по време на обучение за сън.

Поставете бебето в леглото дъносно, но събудено.

Ако бебето ви заспива по време на вечерното хранене, нежно го събудете, преди да го поставите в легленцето. Айдеран казва, че това ще помогне да научи, че те могат да заспят отново без помощ.

Не бойте се да поискате помощ.

„Родителите винаги трябва да се чувстват комфортно да говорят с педиатъра на детето, който може да скринира и оценява специфични, индивидуални проблеми“, казва Бъркхардт. Понякога бебетата се борят да спят поради ухоен набор, растеж, изтичане на зъби или дори нощни кошмари, добавя тя.

Помнете, че познавате детето си.

„Някои бебета ще плачат 15-20 минути преди да се успокоят, докато други могат да отнемат повече време“, отбелязва Бъркхардт. Защото няма твърдо и бързо правило за какво представлява приемлив период на плач, тя предлага използване на видео бебе монитор или тайно загляждане, за да потвърдите, че детето е в безопасност.

Родителите и ежедневните грижи знаят плача на детето си. Въпреки че има общ консенсус сред експертите, с които говорихме, че бебетата могат безопасно да плачат повече от 20 минути, можете да се доверите на себе си, че знаете кога е най-добре да проверите или да утешите детето си.