• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

12 лесни и ефективни начина за лечение на следродилен оток

След раждането може да забележите някои неочаквани телесни промени, като подуване на стъпалата, краката или глезените. Следродилното подуване (оток) е често срещано състояние, като подуването обикновено е около лицето, корема и глезените, а в някои случаи и ръцете, краката и стъпалата (1). Подуването може да е налице в продължение на седмица или повече след раждането.

Може също да получите подуване на местата на разрезите, в случай на цезарово сечение и епизиотомия (2). Такова подуване може да причини чувствителност и болка, причинявайки дискомфорт и неудобство. В тази публикация MomJunction ви разказва всичко за следродилния оток, какво можете да направите за него и защо се появява.

Причини за оток

Вие произвеждате повече кръв по време на бременност, за да подхраните и защитите както вас, така и вашето бебе. Също така ниската концентрация на протеини и разреждането на кръвта може да доведе до ниска концентрация на хемоглобин и натрупване на течности. По време на раждането не цялата допълнителна кръв може да напусне тялото. Комбинация от тази допълнителна кръв, хормонални промени и задържане на течности може да причини подуване след бременност. Понякога може да доведе до състояние, наречено питингов оток (3).

Ако подуването не изчезне от само себе си, може да следвате някои средства, които ще помогнат за облекчаване на отока след бременност.

Как да намалим отока след бременност?

Ето изчерпателен списък с лекарства, които могат да помогнат за облекчаване или премахване на следродилния оток.

1. Здравословна диета

Когато се храните правилно, е вероятно да изхвърлите излишните течности от тялото и да осигурите по-високи нива на енергия за вашето бебе. Яжте храни, богати на протеини, пресни плодове и зеленчуци и сложни въглехидрати. Освен това яжте храни, богати на калий, тъй като те могат да помогнат за облекчаване на отока. Стойте далеч от преработени храни, тъй като те съдържат натрий, който може да причини подуване.

[ Прочетете: Диета след бременност ]

2. Консумирайте повече течности

Пиенето на излишни течности ще сигнализира на тялото да изхвърли течностите, които е задържало. Това може значително да помогне за облекчаване на отока. Уверете се, че пиете много вода и често изпразвате пикочния си мехур.

3. Дръжте ръцете и краката си повдигнати

Почивайте ръцете и краката си в повдигнато положение за около 30 минути всеки ден. Те трябва да бъдат повдигнати над нивото на сърцето ви, така че кръвта да тече правилно в тези области. Следователно може да намали отока в крайниците.

4. Умерено упражнение

Правете умерени упражнения и дейности, тъй като те могат да помогнат за подобряване на циркулацията и премахване на излишните течности от тялото чрез потта. Грижата за вашето новородено също е упражнение, тъй като кара сърцето ви да помпа ефективно. Но вземете одобрението на Вашия лекар, преди да започнете нещо.

5. Масаж

Масажът на стъпалата и краката е друг начин за облекчаване на отока след бременност, ако не изпитвате болка. Той е добър за циркулацията и отрязва излишното натрупване на течности.

• Помолете партньора си да масажира нежно краката и стъпалата ви, като се започне отдолу и работи нагоре.

• Можете да използвате базови масла като масло от гроздови семки за масаж.

• Но трябва да избягвате етеричните масла за ароматерапия.

• Гледайте този видеоклип, за да разберете начините за масаж по време и след бременност.

6. Правилна стойка и почивка

Избягвайте да кръстосвате крака и да стоите дълго време. Докато лежите, поставете стъпалата на височина над бедрата. Вдигнете краката си високо, над нивото на сърцето си. Може да подобри кръвообращението и да облекчи отока.

[ Прочетете: 3 лесни предпазни мерки след доставка ]

7. Накиснете краката си

Накиснете краката си в смес от ароматерапевтично масло и вода. За да подобрите притока на кръв и да предотвратите разширени вени, можете да използвате кипарисово масло. Маслото от лавандула или лайка също може да смекчи дискомфорта.

8. Билков чай

Пийте билкови чайове в умерени количества по време и след бременност. Чаят от глухарче е добър избор, тъй като може да помогне за предотвратяване на задържането на течности. Избягвайте ги, ако имате проблеми с жлъчния мехур.

9. Зелеви листа

Поставянето на листа от зелено или бяло зеле върху подутата област може да облекчи отока и дискомфорта. Някои анекдотични проучвания показват, че това е ефективно за намаляване на болката от подуване на гърдите (4) и оттам вярването, че това лекарство може да действа и при подути крака и глезени.

10. Акупунктура и рефлексология на краката

Съвременните терапии като акупунктура и рефлексология на краката могат да помогнат за облекчаване на подуване и дискомфорт. Акупунктурата, ключов компонент на традиционната китайска медицина, може да помогне чрез възстановяване на баланса на вътрешните енергии, както и подобряване на бъбречната функция и кръвообращението.

11. Останете хладнокръвен

Стойте на хладни места, доколкото е възможно, защото топлината може да влоши отока. Тъй като сте нова майка, останете на закрито и се уверете, че имате добър въздушен поток в стаята.

12. Някои други съвети

• Не носете тесни дрехи или аксесоари, тъй като те могат да попречат на притока на кръв и да причинят подуване.

• Можете да вземете релаксираща вана, ако Вашият лекар Ви е дал одобрение. Може също да помогне за облекчаване на отока.

• Легнете настрани, тъй като това подобрява кръвообращението и може да намали отока.

• Можете да носите поддържащи чорапи.

Какво причинява подуване след бременност?

Повечето жени изпитват подуване по време на бременност, което може да се увеличи след раждането и да причини болка или общ дискомфорт, който може да попречи на отговорностите на майчинството. Дори и да не почувствате подуване по време на бременност, е вероятно да имате подути ръце и крака след раждането.

Някои често срещани причини за бременност включват:

1. Хормони

Тялото произвежда голямо количество прогестерон по време на бременност. Излишният прогестерон може да причини задържане на вода и натрий в тялото, което може да причини подуване след раждането на бебето (5).

[ Прочетете: Начини за възстановяване на хормоните след бременност ]

2. Разширяваща се матка

Когато матката се разширява с растящото бебе, натискът се упражнява над вените към краката. Следователно може да ограничи притока на кръв към долната част на тялото. Тъй като през цялата бременност има натрупване на течност (6), може да отнеме известно време, докато течностите отшумят след бременността.

3. Процесът на доставка

Естественото налягане, създадено по време на бременност, причинява подуване. Заедно с това, тласкането на тялото да роди, внася повече кръв и течности към крайниците. Следователно това може да доведе до подуване на пръстите, ръцете, краката, стъпалата и лицето.

4. IV течности

Жените, които се подлагат на цезарово сечение, обикновено получават лекарства и анестезия чрез IV, а тези, които раждат вагинално, получават лекарства като питоцин и определени течности. Тези допълнителни течности може да се натрупват в тялото и да отнеме няколко дни, за да бъдат изхвърлени.

Симптоми на следродилен оток

Подуването на ръцете и краката може да бъде леко, умерено или силно.

• Кожата на ръцете, краката и други части изглежда възпалена, опъната, лъскава и подпухнала.

• Кожата потъва, ако я натиснете.

• Подуването може да засегне и корема, освен ръцете и краката.

Стихва ли подуването от само себе си?

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да се отпуснете, тъй като подуването по време на бременност е обикновено нормално.

• Отоците в познати зони като ръце, крака, стъпала, лице и долната част на гърба трябва да намалеят след една седмица.

• През това време бъбреците ви ще бъдат подложени на претоварване, за да елиминират излишните течности от тялото ви и е вероятно да уринирате повече.

• Допълнителните течности също могат да бъдат изчистени като пот през порите ви.

Справяне с подуване след разрез след раждане

Понякога може да има болезнено подуване в областите на разреза. Подуването на краката и стъпалата е често срещано в първите дни след цезарово сечение, което ви затруднява да се грижите за вашето малко дете. Може също да има допълнителни синини и подуване на перинеума, ако получите вагинално разкъсване или епизиотомия.

Ледените компреси могат да бъдат от помощ при отоци на краката и да облекчат подуването при цезовото сечение и разрезите на перинеума. Трябва да избършете и двете зони, както е указано от вашия доставчик на здравни услуги. Можете също така да вземете топъл душ, за да получите малко облекчение. Не прилагайте никакви лосиони или кремове, съдържащи витамин Е, докато зоната не заздравее напълно.

[ Прочетете: Забременете след C секция ]

Кога да се тревожите за подуване след бременност?

Отокът след бременност не е признак на сериозно заболяване и обикновено отшумява от само себе си. Въпреки това, в някои случаи подуването не намалява за една седмица.

В някои случаи отокът може да бъде свързан с други симптоми като болка, затруднено дишане, сърцебиене, генерализирано подуване на тялото, ниско отделяне на урина и т.н. Консултирайте се с Вашия лекар, тъй като подуването на тялото понякога може да показва сериозни усложнения.

Някои от рисковите фактори за оток, за които трябва да сте наясно, включват:

1. Дълбока венозна тромбоза (DVT)

ДВТ може да причини смърт в рамките на часове. Това е спешен случай, изискващ инжектиране на хепарин и незабавна хоспитализация. Ако забележите следните симптоми, консултирайте се с Вашия лекар (7).

• Подути глезени или крака
• Болка или чувствителност в единия или двата крака
• Зачервена кожа на засегнатия крак
• Видими вени
• Умора на краката

2. Следродилна кардиомиопатия (PPCM)

Рядко, животозастрашаващо сърдечно заболяване, PPCM идва внезапно и може да бъде фатално. Може дори да се случи при жени, които преди това са били здрави. Един от основните симптоми на PPCM е следродилният оток. Други симптоми включват (8):

• Сърцебиене
• Болки в гърдите
• Умора
• Недостиг на въздух
• Повишено уриниране през нощта

3. Следродилна прееклампсия

Прееклампсия е често срещана по време на бременност. Но може да се случи и след раждането. Следродилната прееклампсия може да настъпи веднага след раждането или четири до шест седмици след раждането. Симптомите на следродилна прееклампсия включват (9):

• Отоци на крайниците
• Високо кръвно налягане
• Излишък от протеин в урината
• Силни главоболия
• Промени в зрението
• Болки в горната част на корема
• Гадене
• Намалено уриниране

Не приемайте никакви витаминни добавки, докато Вашият лекар не Ви предпише, защото те могат да увеличат шансовете Ви за получаване на прееклампсия след раждането. Ако имате горните симптоми, проверете и кръвното си налягане.

[ Прочетете: Следродилна прееклампсия ]

Как да предотвратим следродилен оток?

Въпреки че не е възможно да се предотврати следродилния оток, можете да намалите тежестта му. Това означава, че стъпалата и краката ви могат да станат по-малко нежни и болезнени. Един от възможните начини за намаляване на отока е да имате здравословна балансирана диета по време на бременност, за да не натрупате наднормено тегло.

• Включете постни протеини във всяко хранене. Някои от добрите източници включват месо, домашни птици, бобови растения, боб и яйца.

• Консумирайте около пет порции здравословна храна, която включва плодове и зеленчуци.

• Намалете приема на захар, сол и мазни храни и приемайте повече вода. Може да помогне на бъбреците да изхвърлят излишните течности от тялото.

• Можете да включите естествени диуретици, тъй като те ви помагат да отмиете излишните течности, като по този начин ви помагат да намалите отока. Естествените диуретици включват ябълки, цитрусови плодове, кресон, целина и магданоз.

• Включете лук и чесън в диетата си, тъй като те могат да помогнат за подобряване на кръвообращението.

• Избягвайте преработени и предварително опаковани храни, тъй като те могат да увеличат съдържанието на течности в системата поради излишната сол и добавки.

• Яжте храни, които съдържат витамин С и Е. За витамин С приемайте зеле, броколи, домати, ягоди, пъпеши, картофи, чушки (червени и зелени) и цитрусови плодове. За витамин Е вземете бадеми, кашу, маргарин от царевично масло, пшеничен зародиш, сладка царевица, растителни масла (царевица, пшеничен зародиш и соя) и слънчогледови семки.

• Спрете пушенето, тъй като не е безопасно за здравето на вашето малко дете и може да попречи на заздравяването на следродилния ви оток (10).

Следродилният оток не трябва да е причина за голямо безпокойство или объркване. Връщането към предишната си фигура след раждане може да бъде огромна задача, но както казва Силвия Браун, съавтор на The Post-Pregnancy Handbook, „Една добре информирана жена може да използва това време, за да излекува тялото си правилно и да му даде почивка и грижи, от които има нужда.”

Експертни съвети от гинеколог:

1. В повечето случаи това не е проблем и отшумява от само себе си в рамките на една седмица. Просто имайте правилна стойка, упражнения, богата на протеини диета и много вода.

2. Наблюдавайте степента на отока. Ако не отшуми в рамките на една седмица или се засили по-тежко или е свързано с други проблеми, не се колебайте да говорите с Вашия лекар. Те ще проверят кръвното Ви налягане, ще разберат дали имате анемия или друг сериозен проблем, като заболявания на сърцето, бъбреците, черния дроб и др.

3. Не приемайте никакви лекарства, без да се консултирате с лекар, тъй като те могат да причинят допълнителни проблеми и могат да навредят на вашето бебе, ако е кърмено. Свържете се незабавно с лекар, ако почувствате болка в краката или гърдите, имате дискомфорт при дишане или сърцебиене.

Д-р Суджой Дасгупта

MBBS (златен медалист, отличие)
MS (OBGY - златен медалист)
DNB (Ню Делхи)
Сътрудник по репродуктивна ендокринология и безплодие (ACOG, САЩ)
консултант акушер и гинеколог,
Специалист по безплодие и сексуална дисфункция

Най-често задаван въпрос:

1. Ще възвърнат ли краката ми размера преди бременността?

Понякога може да почувствате, че краката ви са големи дори след като подуването отшуми. Може да се дължи на разхлабването на връзките, което може да накара краката ви да се разпростират. Това се решава от само себе си. Не се тревожете излишно, защото това е типично състояние, което може да остане един месец след бременността.

Справяте ли се с подуване след раждането в момента? Как го управляваш? Споделете своя опит и ни дайте отзивите си в секцията за коментари по-долу.