• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да помогнете на детето си да се възстанови емоционално това лято

През лятото на 2020 г., когато синът ми беше на път да навърши 6 години, той лесно стана плачлив и разочарован, което първоначално обърках за фаза, някакъв емоционален етап. Преди рождения му ден му казах, че не мисля, че мога да си позволя цялото парти на тема Спондж Боб. Той изхлипа и каза, че съм го "предала". Една вечер отидох да сменя телевизионния канал и той започна да плаче, казвайки, че мисли, че може да го накарам да гледа новините. Едва когато той започна лично училище в края на септември и се върна към радостното, игриво, обичащо забавлението дете, което знаех, че щракна:пандемията го разбуни по начини, които не бях разбрал в времето. Когато училището се върна към виртуалност след скок на зимните ваканции и той се върна към онези летни летни емоции от 2020 г., подозренията ми се потвърдиха.

Множество родители, с които разговарях, станаха свидетели на подобна промяна в децата си, като често я бъркаха, както направих аз, за ​​знак за нова фаза на развитие. „Дъщеря ми току-що беше навършила 4 години в началото на пандемията и през 11-те седмици, в които я държах у дома, тя живееше като гепард в 90 процента от времето“, казва Сюзън Паркър, майка на две деца в Хюстън. „Имам предвид това буквално. Тя нямаше да наруши характера, дори за хранене. Тя искаше да сложа храната й, която винаги беше „газела“, на земята, за да може да яде като гепард. И тогава бях толкова над всичко че си казах:„Каквото и да е, изяж си газела, гепард.“ Дъщеря й възобнови живота си като човешко дете, след като се върна в дневните грижи през юни 2020 г., казва Паркър.

Но връщането към нормалния живот не винаги е лек за всичко. Алисън Уикс от Metairie, Луизиана, казва:„Моят 4-годишен син е изключително прилеплив и чувствителен от миналия март. Мислех, че връщането на училище ще помогне, но всичко, което направи, беше да го накара крайно да мие ръцете и Той се страхува от микроби и да не се разболее." Уикс добавя:„Горкият пич толкова много си миеше ръцете, че трябваше да му кажа, че може да го прави само под наблюдението на възрастен, и трябваше да му купя собствен специален лосион, защото кожата на китките му започваше да се бели.“

Няколко проучвания, които проследяват въздействието на пандемията върху психичното здраве на децата и тийнейджърите миналия юни, показват значителни промени в поведението и настроението на децата по целия свят, като родителите съобщават, че децата им страдат от тревожност, гневни изблици и емоционално оттегляне. По-специално тийнейджърите са усещали ужилването на изолацията. „Почти са били задържани една година назад“, казват Родители съветник Беки Кенеди, д-р, клиничен психолог в Ню Йорк. „Толкова голяма част от юношеството е да изследваш кой си далеч от родителите си и да откриеш своята идентичност, да изследваш своята независимост чрез известна раздяла. Тийнейджърите не са били в състояние да направят това.“ Според националната анкета за здравето на децата в детската болница C.S. Mott от март 2021 г., 46% от анкетираните родители отбелязват признаци на влошаване на психичното здраве в тийнейджърите си през тази година.

От началото на пандемията възрастните разбират нещата в реално време, докато децата от всички възрасти просто се доверяват на своите възрастни. Сега, когато нещата се нормализират, децата имат нужда от нас да ги напътстваме повече от всякога. За щастие педиатрите и детските психолози са съгласни, че децата могат да издържат на прехода, ако ги настроим за успех, като планираме предварително, преподаваме стратегии за справяне, оставаме спокойни и се грижим също за себе си.

Върнете се в хода на нещата

Може да звучи очевидно, но за да облекчите чувствата на детето си за изолация, объркване и загуба, ще трябва да се върнете към някакво подобие на нормален живот. Според докладите на родителите, децата, получаващи дистанционно обучение или хибридно училище, изпитват спад в психическото или емоционалното си здраве по-често от тези, които са били в училище на пълен работен ден, казва Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC); тези деца също е много по-малко вероятно да се виждат с приятели или да прекарват време навън. Нещо повече, CDC установи, че родителите на деца в модели за дистанционно или хибридно обучение също са по-склонни да съобщават за емоционални предизвикателства и когато родител е хронично стресиран, децата обръщат внимание.

В някои случаи връщането в общността ще върне децата в програми и услуги, които значително подобряват живота им, тъй като много семейства разчитат на консултации в училище, интервенция и дейности в общността, които престанаха да бъдат достъпни по време на пандемията и те са се борили без тях. Това важи особено за деца със специални нужди. Но всяко дете, което е било изолирано както от връстници, така и от нови преживявания, е претърпяло емоционален удар, обяснява д-р Кенеди. „Част от задачата за развитие на детството е изследването и ученето и ние трябваше да кажем на децата, че не е безопасно да изследват, да се разделят, да излизат и да се чувстват свободни в света. Те трябваше да бъдат възпрепятствани и ограничени. "

Сега ги молим да отучат всичко, което им е казано повече от година. „Трябва да уважаваме, че изпращаме много различно послание на децата за това как да останат в безопасност, което е почти противоположно на това, което обикновено казваме на децата, а именно, че да бъдеш навън е нещо добро“, казва д-р Кенеди. „Трябва да им помогнем да разберат тази голяма промяна и ще трябва да търпим известна борба и да им помогнем да се научат да търпят някаква борба, която може да дойде по пътя.“

Част от това да продължите напред е да погледнете назад с детето си и да признаете изрично колко странно време е било. „Можете да кажете:„Знам, че беше странно и страшно да си вкъщи толкова дълго и да ходя на училище по различен начин от преди“, казва Родители съветник Айлийн Кенеди-Мур, д-р, клиничен психолог в Принстън, Ню Джърси, и автор на Увереност за деца . „И знам, че ти казвам всякакви неща, които трябва да направим, за да сме в безопасност през това време. Но сега нещата стават много по-добри и можем да започнем да се връщаме в света, без да се тревожим толкова много. ' " Д-р Кенеди-Мур подчертава, че това изрично назоваване на ситуацията е ключово:"Наистина е полезно за децата да ви чуят да казвате, че това е било странно и страшно, но също така, че нещата се подобряват." Някои деца може също да се наложи да чуят, че тази ситуация е много малко вероятно да се повтори. Мнозина вече може да очакват, че животът винаги ще бъде толкова непредсказуем и че техните графици може никога да не са последователни.

Някои деца може също да се наложи да чуят, че тази ситуация е много малко вероятно да се повтори. Мнозина вече може да очакват, че животът винаги ще бъде толкова непредсказуем и че техните графици може никога да не са последователни.

Научете ги да се справят

Един от начините да помогнете на децата да управляват чувствата си по време на този преход е да ги въоръжите със стратегии за справяне с дискомфорта. Някои деца ще бъдат развълнувани и нетърпеливи да видят други деца и да изживеят света отново по начина, по който е бил преди пандемията. Други може да почувстват тревожност при раздяла, свръхстимулация или остатъчен страх от заразяване с COVID-19. Вие знаете кое е най-доброто за вашите деца и трябва да сте спокойни и с разбиране да им помагате. „За деца, които имат склонност към тревожност от раздяла, ще бъде трудно да нямат мама и татко точно там. За деца със социална тревожност ще е тежко да са около всички и да изпитват стимулацията на всичко това“, казва д-р. Кенеди-Мур. „Някои деца са се справили по-добре с онлайн обучението, защото са успели да работят с по-бавно темпо или се чувстват по-удобно у дома, така че ще бъде корекция да свикнат с личните инструкции и разсейването на класната стая ."

Обучаването на детето си на мантра може да му помогне да се справи с най-големите си притеснения. За дете, което може да почувства тревожност от раздялата след завръщането си в училище, д-р Кенеди предлага нещо в духа на „Мама/татко/моят пораснал винаги се връща”. За дете, което може да се почувства стресирано от по-малко свобода или да се наложи отново да работи с други деца, може да предложите да повторите:„Добре е да бъдеш разстроен и това ще стане по-лесно“. Мантрата не е магическо заклинание, но е „нещо познато и нещо, на което детето може да разчита, за да се успокои, защото е в техен контрол“, казва д-р Кенеди.

Планирайте напред

При подготовката на децата си за живот след пандемия, д-р Кенеди казва, че има стойност да преминете през стъпките на събитие, за да им помогнете да обгърнат всяка част от него. Чудете се на глас какво може да е да правите неща като ходене на училище, среща с приятели и посещение на лекар сега:„Понякога в лагера или училище може да се чувстваме нервни къде да седнем на обяд. Какво бихме могли да правим, когато чувстваш се така?" или „Когато посетим лекар, той може да поиска да погледне в устата ти, така че ще трябва да свалиш маската си. Искаш ли да поговорим за това как се чувстваш?“ Представете сценариите небрежно и оставете детето си да води разговора със своите отговори. Целта тук не е да разрешите тези проблеми или да уверите детето си, че всичко ще бъде наред; това е да им помогне да започнат да си представят какъв ще бъде животът.

Създаването и практикуването на рутинни действия в дните преди нови преходи също може да помогне. Например, можете да направите сух цикъл на връщане и качване в летния лагер, така че децата ви да знаят какво да очакват и да имат представа в ума си как ще бъдат нещата. (Както всеки, който някога е страдал от тревожност, може да ви каже, несигурността е хранителна среда за извънконтролни притеснения. Премахнете тази несигурност и нещата са склонни да се чувстват много по-управляеми.)

Друго нещо, което трябва да практикувате, е да се сбогувате един с друг – нещо, което може да не е трябвало да правите от доста време. „Измислете рутина за раздяла предварително и я практикувайте поне няколко дни преди това“, казва д-р Кенеди. „Трябва да е кратък — може би целувка, пет и напомняне кога ще се върнеш.“

Можете също да опитате ролева игра, както като начин за подготовка, така и като начин за небрежно настаняване. „Особено за най-малките може да е забавно да играете на училище и да изведете плюшените животни да служат като ученици“, д-р. Кенеди-Мур казва. „Играта е начин децата да изследват идеи и да разберат света и това е сценарий, в който те могат да контролират.“ Тя предлага да се отговори на притесненията на децата с въпроси, които да им помогнат да се преборят с идеята, че са безпомощни пред притесненията си. „Ако детето ви каже:„Страх ме е, че няма да мога да намеря банята“, попитайте:„Кого бихте помолили за помощ?“ Можете да го изиграете заедно. Ако кажат:„Притеснявам се, че никой няма да си играе с мен“, може да попитате:„Къде бихте могли да отидете да играете близо до други деца?“

Модел спокоен

„Децата ни гледат, за да видят как да реагираме на нещата“, казва д-р Кенеди-Мур. „Това се нарича социално препращане. Например, когато едно дете види куче за първи път, те поглеждат кучето, след което поглеждат нагоре към възрастните си, за да видят:„Трябва ли да се страхувам тук?“ Ако възрастният е спокоен и актуален към кучето, това улеснява детето да се доближи до него без безпокойство." Така че, докато вие и вашето дете влизате отново в света по-редовно, не забравяйте да им покажете с езика на тялото си, израженията на лицето, тона и поведението си, че това, което правите, е нормално и безопасно и че няма нужда да се притеснявате. Казва Родители съветник Силвия Перейра-Смит, д-р, педиатър по отношение на развитието и поведението в Чарлстън, Южна Каролина, „Дори много малки деца могат да уловят вибрациите на своите лица, които се грижат за тях, и забелязват неща като стрес, тревожност и депресия“. Колкото по-спокойни и непринудени можете да бъдете, толкова по-добре ще бъде вашето дете.

Искаме да изразим увереността си, че децата ни могат да се справят с това и да управляват всички възникнали чувства.

Имайте предвид, че за някои деца връщането към нормалния живот може да не е голяма работа. „Не предполагайте, че детето ви ще се тревожи за това“, казва д-р Кенеди-Мур. „Вашето дете може да бъде просто развълнувано или щастливо, или може да не се замисли два пъти по този начин и ние определено не искаме да го натоварваме с нашите притеснения за техните притеснения.“ Родителите, които прехвърлят безпокойството си върху децата си, е друга причина, поради която винаги е най-добре да задавате отворени въпроси на детето си и да го оставите да ръководи разговора. „Ако те имат притеснения, разбира се, трябва да им помогнете да се справят с тях“, казва д-р Кенеди-Мур. „Но вие искате да сте сигурни, че не въвеждате притеснения, които те никога не са имали. Вместо това искаме да изразим увереността си, че нашите деца могат да се справят с това и че ще могат да управляват каквито и да възникнат чувства. Ако вие сте човек, който се бори със сълзите си и казва:„О, скъпа моя, ще ми липсваш толкова много през целия ден“, при напускане, вие натоварвате детето си с безпокойството си. Вместо това му дайте целувка, кажете им нямаш търпение да чуеш за всичко този следобед и си тръгвай."

Като родители, грижата за себе си е една от най-трудните задачи, въпреки поп-културните поговорки за това, че първо трябва да си сложите кислородната маска. Когато децата са необичайно нуждаещи се или се борят повече от обикновено, е още по-лесно да забравим да се грижим за себе си. Но като се има предвид, че децата ни търсят от нас, за да видят как да се чувстват за следващата фаза от живота, „никога не е било по-важно от сега да дадете приоритет на собственото си психично здраве“, казва д-р Перейра-Смит.

„Има много неща, които всички можем да направим, за да се погрижим за себе си“, казва д-р Кенеди-Мур. „Започнете, като се погрижите да спите достатъчно, защото всичко се чувства по-поразително, когато сте изтощени. Направете физическата активност част от деня си. Имайте социален контакт с хората, на които държите. И си позволявайте да имате нещо приятно всеки ден, дори ако малък е – използвайте хубавия шампоан, направете нещо креативно, излезте сред природата. Помислете какво ви зарежда с гориво и се уверете, че това се случва."

" Искате повече от списанието? Регистрирайте се за месечен абонамент за печат тук