• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Храни, които помагат да се стимулира имунната система на бебето Когато Кърменето

ли, че можете да следите приема на алкохол и кофеин , докато суче , тъй като и двете може да преведе на вашето бебе чрез кърмата . Храната, която ядем , също са важни , тъй като хранителните вещества , които извършвате по отидат за създаване на здравословна кърмата за вашето бебе . Самият Кърменето повишава имунитета на бебето , но консумирането на храни , които насърчават по- здрава имунна система предлага защита за мама и бебе .
Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци съдържат витамини A и C , които играят съществена роля в поддържане на имунната система работеше както трябва . Ако ядете достатъчно от тях , ползите за здравето преминават към вашия кърменето на бебето . Най-добрият начин да се осигури адекватен прием е да включва разнообразие от плодове и зеленчуци във вашия план за хранене . Въпреки това, някои са по-високи в витамини А и С от други. Цитрусови плодове , ягоди, чушки, киви и пъпеш са здравословен избор . Световния съюз здравословни мазнини

Здравословни мазнини са важна съставна част от майчиното мляко . Първи достатъчно във вашата диета гарантира, че млякото ви оптимизира имунитет във вашето бебе , като е толкова здрави, колкото е възможно . Промоция съвет здравеопазването препоръчва сьомга , риба тон , скумрия , телешко, пилешко и яйца . Ленено масло и ленено семе и други добри източници , които можете да готвя с или да добавите към шейкове и овесена каша . Яденето на всеки няколко пъти седмично увеличава приема на DHA и ARA , две основни мастни киселини , които са важни в кърмата . Световния съюз сайта Yogurt

Кисело мляко съдържа пробиотици , които са важни за здравето на храносмилателната система и имунитет . Ги предава на вашата медицинска сестра бебето му помага да смилат храната си , особено след като той преминава към твърдите храни . Когато си купувате кисело мляко , се уверете, че сортовете, които избирате да съдържат живи и активни култури , както е видно от етикета . Ако не ви харесва кисело мляко или непоносимост към лактозата , соево мляко , мисо супа , кисело зеле и черен шоколад също съдържа пробиотици , че те не биха могли да съдържат най-много кисело мляко прави. Световния съюз Seafood

Някои видове морски дарове съдържат селен , който повишава имунитета , като убива illness- и болестотворни организми . Риба тон , скариди , червена риба и омари са добър източник на селен . Ако не можете да преглътнат морски дарове или са алергични към него , пиле , яйчен жълтък , извара , някои зеленчуци , бразилски орехи и агнешки пържоли също съдържат хранителни вещества . Чесънът е особено мощен избор, тъй като тя съдържа селен , но тя също така стимулира производството на бели кръвни клетки , според Попитайте д-р Сиърс уебсайта . Някои жени съобщават , че чесънът оказва своето бебе на разстояние кърма , може би защото той се променя вкуса или миризмата , така че ако бебето отказва да суче , след като ядат чесън , остана с други имунитет стимулиращи храни . Световния съюз