• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

8 активни игри за деца

Детското затлъстяване е засегнало около 14,4 милиона деца и тийнейджъри на възраст 2-19 години в Съединените щати през 2017-2018 г., според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, и един от най-добрите начини за предотвратяване и обръщане е намирането на начини за поддържайте децата активни всеки ден. Играта на забавни, физически активни игри всеки ден е един от начините, по които децата могат да получат много упражнения. Всъщност децата често предпочитат да играят игри пред по-формални форми на физическа активност и упражнения.

Когато решавате какви игри да играете, ключът е нещата да са интересни, разнообразни и забавни. Опитайте се да сменяте нещата често и да кажете на децата какви дейности искат да правят. Независимо дали е дъждовно и студено или слънчево топло, цялото семейство може да се наслади на тези осем активни детски игри на закрито и на открито. Те са идеални за игра след училище, през уикендите и дори по време на партита.

1. Олимпиада в задния двора

Организирайте поредица от спортни събития в задния си двор или в близкия парк. Всяко дете трябва да извърши всяка дейност, за да спечели точки. Накрая децата печелят медали или забавни награди. Можете да имитирате и променяте действителни олимпийски категории, като дълъг скок, бягане на 100 метра, волейбол и плуване в свободен стил, както и да добавяте свои собствени събития, като скачане на въже за 60 секунди и подскачане на един крак толкова пъти, колкото възможно без преобръщане. Изберете дейности, които децата ви обичат да правят, но това също ги предизвиква и им помага да изградят издръжливост, сила и баланс.

2. Танцово парти

Музиката е чудесен начин да накарате децата да се раздвижат, като може да се прави както навън в двора, така и вътре в хола. За най-малките музиката от любимото им телевизионно шоу е чудесен начин да ги заинтересувате. По-големите деца ще се насладят на танцови партита около определено десетилетие, като 80-те или 90-те години. Осигуряването на прости костюми, перуки, слънчеви очила и други реквизити прави изживяването още по-забавно. Децата могат да танцуват на музиката и да играят игри, като музикални столове и танци. Можете да присъждате награди за най-креативния танцьор, най-добрия костюм или най-уникалния музикален избор.

3. Игри на билярда

От най-ранна възраст децата са привлечени от водните игри, а игрите с басейн са чудесен начин да се забавлявате в топло време, докато тренирате тялото си. Важно е да прецените плувните способности на детето, преди някой да скочи във водата и възрастните, които са добри плувци, да наблюдават игрите в и около басейна. Плуването само по себе си е страхотно изгаряне на калории, но можете да включите някои игри, подходящи за деца, за да увеличите нивата на забавление и активност. Децата могат да се гмуркат за предмети, да играят воден етикет, да се състезават през басейна, да хвърлят топки напред-назад и да играят на популярни игри на билярд като Марко Поло.

4. Водни игрии

Освен да играете в басейна, можете да се насладите на много водни игри в задния двор или в парка. На децата могат да се дадат малки кофи с вода и да се помолят да се състезават с тях; печели най-бързият бегач, който разлее най-малко количество вода. Можете също така да се забавлявате с водни балони, като играете на горещ картоф с воден балон и организирате битки с водни балони.

5. Разходка сред природата и лов на чистачи

Разгледайте близкия парк или пътека и накарайте децата да намерят определени обекти. Преди да започнете, решете какво разстояние могат да извървят/извървят децата. След това планирайте цикъл на това разстояние, като използвате сайт като MapMyRun. Скрийте предмети и улики по пътя, които децата трябва да намерят. Всяка улика води до следващата. За да увеличите частта от упражненията, включете предизвикателство към всяка улика. Преди децата да продължат, те трябва да направят пет скокове или да тичат на място за 30 секунди.

Вместо да намирате улики, можете също да накарате децата си да записват различните дървета и диви животни, които виждат по време на похода, в малък дневник. Те могат да събират листа от дървета, които срещат по пътя, да записват различните цветове на цветята и тревите, които виждат, или да правят снимки на птици и да ги идентифицират в интернет, когато се приберете вкъщи. За повече активност можете да играете игри около цветове; когато намерите жълто цвете или видите жълта птица, направете осем кръга с ръце.

6. Домашни боулинги

Това изисква малко време за подготовка, за да можете да събирате и рециклирате „щифтовете“. Изберете дълъг коридор в дома си или разчистете участък от алея и поставете 10 празни бутилки от газирана вода като щифтове. Намерете малка гумена топка, която да използвате като топка за боулинг. Децата ви ще се забавляват да чукат кеглите и да тичат нагоре-надолу по коридора или алеята, за да приберат топката и да преместят кеглите, след като ги съборят.

7. Мини голфи

Тази игра може да се играе както на закрито, така и навън и е много забавление за цялото семейство. Купете пластмасови стикове за голф за деца или направете свои собствени с мерило и играчка от блок, прикрепена отдолу. Наклонете празните кутии от кафе настрани, за да ги използвате като мишени, и създайте тунели, рампи и други препятствия за вашето мини голф игрище, за да го направите по-забавно и предизвикателно. За да усилите кардиото, опитайте скоростен мини голф. Поставете кутиите с кафе по-далеч една от друга, за да могат децата да тичат до следващата дупка. Първият човек, който завърши курса, печели.

8. Старомодни игрии

Понякога основните игри предоставят най-забавление. Спомнете си игрите, които сте играли, когато сте били млади:състезания с чували, скокове, криеница, надбягвания с яйца, скачане на въже, хула обръч и т.н. Тези игри могат да се играят както на закрито, така и навън. Бъдете носталгични и ги споделете с децата си.

Активните игри, които карат децата да се движат, са чудесна възможност за цялото семейство да се упражнява и да се забавлява заедно.

Андреа Лий живее в Силиконовата долина и е инструктор на непълен работен ден в колежа и майка на две момчета на пълен работен ден – едното в колежа, другото в предучилищна възраст. Добрата храна, градинарството, изкуствата и занаятите и изследването на открито са част от текущите й интереси.