• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

8 активни игри за деца

Дебелостта при децата засегна около 14,4 милиона деца и тийнейдъри, на възраст 2-19 години, в САЩ през 2017-2018 г., според Центрите за контрол и превенция на заболявания, и един от най-добрите начини за предотвратяване и обратено развитие е да се намерят начини да се държат децата активни ежедневно. Играене на забавни, физически активни игри всеки ден е един начин децата да получават много движение. Фактически, децата често предпочитат игрите на по-формалните форми на физическа активност и упражнения.

При решаване какви игри да се играят, ключът е да се пазят нещата интересни, разнообразни и забавни. Опитайте да сменяте често нещата и да дадете на децата глас в това какви дейности искат да правят. Без значение дали е дъждливо и студено или слънчево и топло, цялото семейство може да се наслади на тези осем активни вътрешни и външни игри за деца. Те са перфектни за играене след училище, през уикендите и дори по време на партита.

1. Олимпиади на двора

Организирайте поредица от спортни събития на двора си или в ближък парк. Всяко дете трябва да направи всяка дейност, за да спечели точки. В края, децата печелят медали или забавни награди. Можете да подражавате и модифицирате действителните олимпийски категории, като дълъг скок, 100-метрова тичка, волейбол и свободно плуване, както и да добавите собствени събития, като скачане с въже 60 секунди и скачане на един крак колкото се може пъти без да се превръщате. Изберете дейности, които децата ви харесват, но които ги предизвикват и им помагат да изградят издръжливост, сила и баланс.

2. Танцова парти

Музиката е страхотен начин да се накарат децата да се движат, и тя може да се прави както навън на двора, така и вътре в ежедневието. За малките, музиката от любимия им ТВ шоу е страхотен начин да ги държите заинтересовани. По-голямата деца ще се насладят на танцови партита около определен десетилетие, като 80-те или 90-те. Предоставяне на прости костюми, перюки, слънчеви очила и други реквизити прави преживяването дори по-забавно. Децата могат да танцуват под muzиката и да играят игри, като музикалски столове и замръзване на танца. Можете да дадете награди за най-креативния танцьор, най-добрия костюм или най-уникалните музикални избори.

3. Игри в басейна

От ранна възраст децата са притегнати към водни игри, и игрите в басейна са страхотен начин да се получи малко топло време за забавление, като се упражнява тялото. Есенциално е да оцените плувателните способности на детето, преди някой да скочи в водата, и възрастни, които са добри плувчи, да надглеждат игрите в и около басейна. Самото плуване е страхотен изгаряч на калории, но можете да включите и някои дете-приветливи игри, за да увеличите както забавлението, така и нивата на активност. Децата могат да пловна за обекти, да играят воден тач, да тичат през басейна, да хвърлят топки едного на друго и да играят популярни басейни игри като Марко Поло.

4. Водни игри

Освен игрите в басейна, можете да се насладите на много водни игри на двора или в парка. На децата могат да бъдат дадени малки ведра с вода и да се помолят да тичат с тях; най-бързият тичач, който излива най-малко вода, печели. Можете също да се забавлявате с водни балони, играейки горещ картоф с воден балон и организвайки битки с водни балони.

5. Природна пьеша и търсене на скрито

Изследвайте близък парк или пътека и помолете децата да намерт определен обекти. Преди да започнете, реши какво разстояние децата могат да извървят/изкачват. После планирайте кръг в това разстояние, използвайки сайт като MapMyRun. Скрийте обекти и следи по пътя, които децата трябва да намерят. Всеки след води до следващия. За да увеличите упражнението, включете предизвикателство за активност с всеки след. Преди децата да могат да продължат, те трябва да направят пет скокове с разгабване или да тичат на място 30 секунди.

Вместо да търсят следи, можете също да накарате децата си да записват различните дървета и дива природа, които виждат по време на пьешата в малък дневник. Те могат да събират листа от дървета, с които се срещат по пътя, да записват различните цветове на цветя и треви, които виждат или да снимат птици и да ги идентифицират в интернет, когато се върнете вкъщи. За повече активност, можете да играете игри около цветовете; когато намерите жълто цвете или видите жълта птица, направете осем кръга с ръцете.

6. Домашен боулинг

Това изисква малко време за подготовка, за да можете да съберете и рециклирате „кеглите“. Изберете дълъг коридор в дома си или изчистете участък от подвортото и подредете 10 празни бутилки за газирана вода като кегли. Намерете малка гумена топка за да използвате като топка за боулинг. Децата ви ще се развалят, превратяйки кеглите и тичайки нагоре и надолу по коридора или подвортото, за да съберат топката и да преместят кеглите след като ги са свалили.

7. Мини гулф

Тази игра може да се играе както вътре, така и навън и е изключително забавна за цялото семейство. Закупете някои детски пластмасови гулф клюки или направете собствени с метрова лента и играче блок, закачен на дъното. Обърнете празни кафеви консерви настрана, за да използвате като мишени, и създайте тунели, рампи и други пречки за вашия мини гулф курс, за да го направите по-забавен и предизвикателен. За да увеличите кардио, опитайте бърз мини гулф. Поставете кафевите консерви по-далеч една от друга, така че децата да могат да тичат до следващата дупка. Първият човек, който завърши курса, печели.

8. Старомодни игри

Понякога основните игри предоставят най-много забавление. Спомнете се за игрите, които играхте, когато бяхте млади: състезателни тръби, хопскотч, скриване и търсене, яйца състезателни, скачане с въже, хула-хуп и т.н. Тези игри могат да се играят вътре, както и навън. Бъдете носталгични и ги споделете с децата си.

Активните игри, които наказват децата да се движат, са страхотна възможност за цялото семейство да получи малко упражнение и малко забавление заедно.

Андреа Ли живее в Силиконовата долина и е неразпълноцен преподавател в колеж и пълноценна майка на два момчета – едно в колеж, друго в детска градина. Добро храна, градинарство, изкуства и ремесла и изследване на откритата природа са някои от нейните текущи интереси.