Sağlıklı Bebekler İçin Vitaminler ve Mineraller
Tüm besin gruplarından çeşitli besinler tüketen küçük çocuklar, iyi büyüyün ve sağlıklı görünün, muhtemelen ekstra vitamin veya minerallere ihtiyaç duymaz.
Olası istisna D vitaminidir.
D vitamini
D vitamini, kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Ayrıca yaşamın ilerleyen dönemlerinde bazı kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir, diyabet gibi.
Vücudumuz güneşe maruz kalmanın yanı sıra bazı yiyecek ve içeceklerden D vitamini alır. Ama M.Ö. yıl boyunca D vitamini üretimi için yeterince güneş almaz, ve küçük çocuklar doğrudan güneş ışığından korunmalıdır, Bu nedenle, küçük çocukların yiyeceklerden yeterince D vitamini almaları çok önemlidir.
12 aylıktan büyük çocukların günde 600 IU D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamininin besin kaynakları şunları içerir:
- 1 yumurta:25 IU
- 5 ml (1 tatlı kaşığı) margarin:25 IU
- 30 gr (1 oz.) somon:100 IU
- 250 ml (1 su bardağı) inek sütü:* 100 IU
- 250 ml (1 su bardağı) formül:100 IU
**9 aylıktan önce inek sütü önerilmez.
D vitamini gıda kaynakları ve takviyeleri hakkında bilgi için HealthLink BC (8-1-1) numaralı telefondan Diyetisyen Hizmetlerini arayın.
Takviyelerle İlgili Faydalı İpuçları
- Demir eksikliği büyümeyi ve beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz demir açısından zengin yiyecekler yemiyorsa veya vejeteryan veya vegan ise, doktorunuzla konuşun.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza bir vitamin ve mineral takviyesi verirseniz, yürümeye başlayan çocuğunuzun yaşı için onaylanmış birini seçin. Eczacınız doğru olanı bulmanıza yardımcı olabilir.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza morina karaciğeri yağı vermeyin. Morina karaciğeri yağı, küçük çocuklar için çok fazla A vitamini içerir – yüksek düzeyde A vitamini zehirli olabilir.
- Takviyeleri "şeker" veya "tatlı" olarak adlandırmayın. Onları gözden uzak tutun ve ulaşamayacağı bir yerde saklayın. Yeni yürümeye başlayan çocuklar vitamin ve mineral takviyelerinde aşırı doz alabilirler.
-
Sağlıklı beslenme alışkanlığı olan çocuklar yetiştirmek gün geçtikçe daha da zorlaşıyor. Önceden işlenmiş ve önceden paketlenmiş bir dünyada yaşıyoruz ve çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar seçmelerini sağlamak gerçekten zor olabilir. Çocuklarınız sa -
Güneşin tadını çıkarmanın sizin için kötü olduğunu biliyorsunuz - güneşe tapanların cildi erken yaşlanıyor, kırışıklıklar, ve belki de cilt kanserini dört gözle bekliyoruz. Peki ya solaryum? Ne yazık ki, yine de aynı (veya daha kötü) sorunlara neden -
Çocukken yürüyüş yaparak, balık tutarak ve dışarıda oynayarak geçen yaz günlerinin hayalini kurduğunuzu hatırlıyor musunuz? Çocukluk bugün 30 yıl öncesine göre çok farklı görünüyor. Bugün çocukları ve gençleri kafaları telefonlarına, iPodlarına ve v
