Sağlıklı Bebekler İçin Vitaminler ve Mineraller

D vitamini

D vitamini, kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Ayrıca yaşamın ilerleyen dönemlerinde bazı kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir, diyabet gibi.

Vücudumuz güneşe maruz kalmanın yanı sıra bazı yiyecek ve içeceklerden D vitamini alır. Ama M.Ö. yıl boyunca D vitamini üretimi için yeterince güneş almaz, ve küçük çocuklar doğrudan güneş ışığından korunmalıdır, Bu nedenle, küçük çocukların yiyeceklerden yeterince D vitamini almaları çok önemlidir.

12 aylıktan büyük çocukların günde 600 IU D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamininin besin kaynakları şunları içerir:

• 1 yumurta:25 IU
• 5 ml (1 tatlı kaşığı) margarin:25 IU
• 30 gr (1 oz.) somon:100 IU
• 250 ml (1 su bardağı) inek sütü:* 100 IU
• 250 ml (1 su bardağı) formül:100 IU

**9 aylıktan önce inek sütü önerilmez.

D vitamini gıda kaynakları ve takviyeleri hakkında bilgi için HealthLink BC (8-1-1) numaralı telefondan Diyetisyen Hizmetlerini arayın.

Takviyelerle İlgili Faydalı İpuçları

• Demir eksikliği büyümeyi ve beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz demir açısından zengin yiyecekler yemiyorsa veya vejeteryan veya vegan ise, doktorunuzla konuşun.
• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza bir vitamin ve mineral takviyesi verirseniz, yürümeye başlayan çocuğunuzun yaşı için onaylanmış birini seçin. Eczacınız doğru olanı bulmanıza yardımcı olabilir.
• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza morina karaciğeri yağı vermeyin. Morina karaciğeri yağı, küçük çocuklar için çok fazla A vitamini içerir – yüksek düzeyde A vitamini zehirli olabilir.
• Takviyeleri "şeker" veya "tatlı" olarak adlandırmayın. Onları gözden uzak tutun ve ulaşamayacağı bir yerde saklayın. Yeni yürümeye başlayan çocuklar vitamin ve mineral takviyelerinde aşırı doz alabilirler.