• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Lezzet Eğitimi:Sağlıklı Yiyenler Yetiştirmek

“Lezzet eğitimi” sağlıklı beslenmeyi bir yaşam becerisi olarak öğrenmekle ilgilidir. Terim popülerlik kazanıyor, ancak çocuklarına sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğretmek isteyen ebeveynler için yeni bir trend olmaktan çok uzak. Tat eğitimi, çocukların çeşitli sağlıklı yiyecekleri benimsemelerini desteklemek için denenmiş ve gerçek önerilere dayanmaktadır. İşte, çocuğunuzun sağlıklı beslenmeyi bir yaşam becerisi olarak öğrenmesini desteklemek için bazı günlük uygulamalar.

1. Çocuğunuzu güçlendirin. Ne kadar yiyeceklerine kendi açlıklarına ve tokluklarına göre karar vermelerine izin verin. Bunu yapmak için, Düzenli olarak zamanlanmış öğün veya atıştırma zamanlarında besleyici gıdalar sunun ve çocuğunuzun sunulan gıdaları yiyip yemeyeceğine ve ne kadar yiyeceğine özgürce karar vermesine izin verin. Bu aynı zamanda yiyecek üzerindeki güç mücadelelerinden kaçınmaya da yardımcı olur. Ebeveynler ve Küçük Çocuklar için Besleme İşleri hakkında daha fazla bilgi edinin - bu roller daha büyük çocuklar için de geçerlidir.
2. Birlikte aile yemeklerinin tadını çıkarın. Bu sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekler. Birlikte vakit geçirmeye odaklanarak öğünleri olumlu ve rahat tutun. Yemek masasına gelmek herkes için keyifli olabilir. Aile Yemeklerini Keyifli Hale Getirmek bazı pratik ipuçları sunar.
3. Örnek olarak liderlik edin. Rol modellerinin sağlıklı yiyecekler yediğini ve tadını çıkardığını gören çocukların, bu yiyecekleri kendilerinin kabul etmesi daha olasıdır. Artı, sağlıklı beslenmenin tüm faydalarını elde edersiniz! Aile yemeklerini gerçekleştirme konusunda harika bilgiler için Better Together'ı ziyaret edin.
4. Yapmak bir bütün aile için yemek. Bu, çocuklara çeşitli bir diyet yemeyi öğretir. Ayrı yapmak, çocuklar için özel yemekler, sağlıklı beslenmeyi öğrenmelerine yardımcı olmaz. Health Canada, Yemek Planlama ve Dean'in Yemek Blogu hakkında daha fazla bilgiye sahiptir:Plan, Yapmak, Yemek yemek, ve Enjoy ek pratik ipuçları sunar.
5. Düzenli yemek ve atıştırma zamanlarını tutmayı hedefleyin. Çocuklar masaya aç (aç değil) geldiğinde, sunulan yiyecekleri yemeleri daha olasıdır. Kanada Gıda Rehberindeki üç veya dört gıda grubundan gıdaları kullanarak dengeli aile yemekleri oluşturun. Bu şekilde çok fazla çeşitlilik elde ettiğinizden emin olabilirsiniz.
6. Çocukları yiyecek seçme ve hazırlama sürecine dahil edin. Yiyeceklerin seçimine ve hazırlanmasına katılmak olumlu bir öğrenme deneyimi olabilir. Çocuklar genellikle mağazada seçtikleri yiyecekleri mutlu bir şekilde yiyecekler, büyümüş, seçti veya yemek pişirmeye yardım etti. Health Canada'da Çocuklarla Yemek Pişirmeyle ilgili ipuçları var, yaşa özel yönergeler dahil. Çocuğunuzun Daha Fazla Sebze Yemesini Nasıl Sağlarsınız, çocukları yemekle nasıl ilişkilendireceğinize dair ipuçları sunar.

Sonuç olarak:Çocuklar eğitimle çeşitli sağlıklı yiyecekleri sevmeyi öğrenebilirler. Düzenli öğün ve ara öğünlerde sürekli olarak dengeli besleyici gıdalar sunarak, sağlıklı beslenmeyi örnek alarak ve çocukları yiyeceklerine dahil ederek, Çocuklar bu önemli yaşam becerisini öğrenecekler.

Sağlıklı Bir Yaşam için Sağlıklı Alışkanlıklar oluşturma hakkında daha fazla bilgi edinin.