• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Tat Eğitimi: Sağlıklı Yiyen Çocuklar Yetiştirme

"Tat eğitimi", sağlıklı beslenmeyi bir yaşam becerisi olarak öğrenmek hakkında. Terim popülerlik kazansa da, çocuklarının sağlıklı yiyeceklerden zevk almasını isteyen ebeveynler için yeni bir trend değil. Tat eğitimi, çocukların çeşitli sağlıklı yiyecekleri benimsemelerini destekleyen deneyip tecrübe edilmiş önerilere dayanır. Çocuğunuzun sağlıklı beslenmeyi bir yaşam becerisi olarak öğrenmesini desteklemek için bazı günlük uygulamalar:

1. Çocuğunuzu güçlendirin. Kendilerine göre ne kadar yeyeceklerine, kendi açlık ve tokluklarına dayanarak karar vermelerine izin verin. Bunu yapmak için, düzenli aralıklı öğün veya atıştırmalık zamanlarında besleyici yiyecekler sunun ve çocuğunuza sunulan yiyecekleri yiyip yemeyeceklerine ve ne kadar yiyeceklerine serbestçe karar vermesine izin verin. Bu, yiyecek konusunda güç mücadelesinden de kaçınmanızı sağlar. Ebeveynler ve Başaklı Bebekler İçin Beslenme Görevleri hakkında daha fazla okuyun - bu roller büyük çocuklar için de geçerlidir.
2. Aile yemeklerinin keyfini çıkarın. Bu, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekler. Öğünleri zaman birlikte geçirmeye odaklayarak olumlu ve rahat tutun. Yemek masasına gelmek herkes için keyifli olabilir. Aile Yemeklerini Keyifli Hale Getirme konusunda bazı pratik ipuçları sunar.
3. Örnek olun. Rol modellerinin sağlıklı yiyecekleri yiyip keyif aldıklarını gören çocuklar, bu yiyecekleri kendileri de kabul etme eğilimindedirler. Artı siz de sağlıklı beslenmenin tüm faydalarını kazanırsınız! Better Together'ı ziyaret edin, aile yemeklerini gerçekleştirme hakkında harika bilgiler için.
4. Tüm aile için tek yemek yapın. Bu, çocuklara çeşitli diyet yemeyi öğretir. Çocuklar için ayrı, özel yemekler yapmak onların sağlıklı yemeyi öğrenmesine yardımcı olmaz. Kanada Sağlık, Yemek Planlama hakkında daha fazlasına sahiptir ve Dean'in bloğu Yemekler: Planla, Yap, Ye, ve Keyif Al ek pratik ipuçları sunar.
5. Düzenli yemek ve atıştırmalık zamanlarını korumaya çalışın. Çocuklar aç (aç değil) masaya geldiklerinde, sunulan yiyecekleri yeme olasılığı daha yüksektir. Kanada Besin Rehberi'nden üç veya dört besin grubunu kullanarak dengeli aile yemekleri oluşturun. Bu yolla bol çeşitlilik elde edeceksiniz.
6. Çocukları yiyecek seçme ve hazırlama konusunda dahil edin. Yiyeceklerin seçimi ve hazırlanmasına katılmak pozitif bir öğrenme deneyimi olabilir. Çocuklar, marketten seçtiklerini, yetiştirdiklerini, topladıkları veya pişirmelerine "yardımcı olduklarını" düşündükleri yiyecekleri genellikle mutlulukla yerler. Kanada Sağlık, Çocuklarla Pişirme konusunda yaş-ağırlıklı yönergeler dahil ipuçları sunar. Çocuğunuzun Daha Çok Sebze Yemesini Sağlama, çocukları yiyecekle nasıl dahil edeceğiniz konusunda ipuçları verir.

Özetle: Çocuklar eğitimle çeşitli sağlıklı yiyecekleri seven bireyler olabilir. Dengeli besleyici yiyecekleri düzenli yemek ve atıştırmalık zamanlarında sürekli sunarak, sağlıklı beslenmeyi rol modelleyerek ve çocukları yiyecekleriyle ilgilendirerek, çocuklar bu önemli yaşam becerisini öğrenecektir.

Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Alışkanlıklar oluşturma hakkında daha fazla bilgi edinin.

İlgili kaynaklar:

Sağlıklı Aileler BC: Başaklı Bebeklerde Seçici Yeme Önleme
Kanada Diyetisyenleri Derneği: Seçici Yiyen Başaklı Bebek veya Okul Öncesi Çocuk Besleme İpuçları