• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

1 Yaş Bebek İçin Dengeli Beslenme

Çocuğun 1. yaş gününde, bebek doğduğunda verilen bebek beslenme kitapları artık işe yaramaz. Ebeveynler birden 1 yaşlı için yeni bir seçim yelpazesiyle karşı karşıya kalır. Anne sütü, formül ve bebek gıda kavanozları geride kaldı. Yeni küçük çocuğu dengeli beslemek zordur. Bu, ebeveyne yaratıcılık, çocuğa özerklik fırsatı tanır.

Süt

Ebeveynler 1 yaşlıyı formül/anne sütünden çıkardığında, yeterli süt almasını isterler. 2009 itibarıyla, küçük çocuğa verilecek süt türü, çocuğun kilo yüzdesi grafiğindeki konumuna ve ailesinin obezite/kalp hastalığı genetik eğilimine bağlıdır.

1 yaş kontrolünde doktor, çocuğun 85. yüzde altındaysa ve obezite/kalp riski yoksa tam yağlı süt önerir. Eğer çocuk 95. yüzde üstündeyse ve/veya ailede yüksek risk varsa, az yağlı süt önerilir. 85-95 yüzde arasındaysa doktorla karar verilmelidir.

"What To Expect the Toddler Years" yazarları, her gün başlangıçta toplam 3 kase (720 ml) süt dolu geçiş kaseleriyle başlama, gün sonunda bitirilmemişse süt ihtiyacını yoğurt, lor peyniri veya diğer sağlıklı süt ürünleriyle tamamlamayı önerir.

Sebzeler

Sebzeler ebeveynler için stres kaynağı olmamalı. Dr. William Sears, 1 yaşlı için sebze porsiyonunun 1 yemek kaşığı olduğunu hatırlatır. Öneri: günde 3-5 porsiyon, yaratıcı yapılabilir.

Rende kabak/havuç çeşitli makarna soslarına gizlenebilir. Çocuğu parmak yiyeceği olarak sebze yemeye teşvik eden her türlü dip sosu sunun. Pizzada sebze yüzleri veya şiş kebabında et arasına sebze serpiştirin. Her şey başarısız olursa, çocuk bir gün 6 yk sebze yiyebilir, ertesi gün hiç yemeyebilir unutmayın.

Çocuklar atışlarla yerler, bu yüzden her günün toplamına takılmayın; haftalık diyet analizi yapın.

Yeni Gıdalar

Bal artık 1 yaşlı diyetine girince, smoothie'ler meyve ve protein porsiyonlarını güne eklemenin harika yolu. Buğday çöreği, yoğurt, bal, meyve, süt besin dolu kalorili smoothie'ler yaratır.

Yumurtalar keşfedilebilir; karıştırılmış veya ara öğün olarak haşlanmış.

Isırık Boyutunda Porsiyonlar

Yeni küçük çocuk ebeveyni için en büyük zorluk mini porsiyonlara alışmaktır. Tabağı doldurma alışkanlığı sadece kavga veya aşırı yeme sonucunu doğurur.

Yeni gıda keşfi başlangıcında sebze yemek kaşığını ölçün, bu miktarın hissi/görünüşü nasıl öğrenin. Yeni küçük çocuk günde 2 porsiyon et yiyor, her biri 30-60 gr. Gıda ambalajındaki porsiyon rehberlerini inceleyin, çocuğun ne kadarına ihtiyacı var tahmin edin.

Küçük çocuklar atıştırmayı sever, uygun ara öğünleri gün boyu erişilebilir yerlerde sunun. Çocuğun pişirmeye katılmasını teşvik edin. Pirinç kekine plastik bıçakla fındık ezmesi sürmesini öğretin, veya makarna peynirli için süt karıştırmasına yardım ettirin.

Kaloriler

Dr. Sears'e göre küçük çocuk günde 1000-1300 kalori tüketmeli. Bu yaş grubu şölen/aclık modunda çalıştığı için, günlük tutum yerine haftalık denge kolaydır. Besin dolu tahıllar, meyve/sebze, protein sunulduğu sürece dengeli beslenme kolayca elde edilir.