• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukların Daha Fazla Meyve ve Sebze Yemesini Sağlamak

Ebeveyseniz, çocuğunuzun bir porsiyon meyve veya sebze yemesinin ne kadar zor olduğunu, hatta MyPlate beslenme eğitim aracının önerdiği gibi tabaklarının yarısını doldurmalarını biliyorsunuz. 2009'da Ohio Devlet Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, ortalama olarak 6-11 yaş arası çocukların sadece %26'sının meyve alımı önerileri, %16'sının ise sebze alımı önerilerini karşıladığını gösterdi. Meyve ve sebzeleri ailenizin favorisi haline getirmek için bu ipuçlarını deneyin!

• Çocuklar okuldan veya spor antrenmanından geldiğinde, sevdikleri bir dip sosla meyve ve sebze tabağı sunun. Sebzelerine ek bir lezzet katması için düşük yağlı bir sos, örneğin ranch deneyin. Meyve için, düşük yağlı vanilya yoğurdu, şekersiz elma sosu ve bir tutam tarçın ile karıştırın. Aç olduklarında ne deneyeceklerine hayret edebilirsiniz!
• Çocuğunuzun marketten sizden hiçbiri denemediği bir meyve veya sebze seçmesini sağlayın. Ebeveyn olarak siz de ilk kez bir şeyler deniyorsanız, onlar da bu yeni öğeyi denemeye daha açık olabilirler. Kuru, taze, dondurulmuş ve konserve meyveler alarak her zaman elinizde stok bulunsun. Tüm meyve formlarını seçerek, her seçimle benzer temel besin maddelerini almanızı sağlayabilirsiniz.
• Çocuğunuzun yarınki okul yemeğini hazırlamasına katılmasına izin verin. Sevdikleri bir meyveyi veya denemek istedikleri yenisini seçmelerine izin verin. Del Monte® bunu Del Monte® Fruit Bursts™ Squeezers ve Del Monte® Fruit Cup® Snacks ile sizin ve çocuğunuz için kolaylaştırıyor!
• Çocuklarınızla yemek pişirin! Yaşlarına göre çocuklar meyve yıkama, soyma veya doğrama konusunda harika yardımcı olabilir. Sabahları çocuklarınızın meyve smoothie yapmanıza yardım etmesini sağlayın. Eğer smoothie'de yeni meyveleri deneyebilirse, tam formda denemeye daha istekliler olabilirler. Muhtemelen yemek hazırlamaya katılmaktan heyecanlanacaklar ve yarattıklarını denemek isteyecekler.
• Akşam yemeğine meyve katmak için, karnabahara konserve ananas, mandarin dilimleri, üzüm veya çilek ekleyin. Veya meyve içeren et yemeleri deneyin, örneğin elmalı domuz eti veya kayısı/mango lu tavuk.
• En basit makarna yemeği bile, sebze zenginleştirmesi için harika bir fırsattır. Makarnalı peynire havuç, karnabahar veya brokoli ekleyerek lif, vitamin ve mineral miktarını artırın. Spagetti yapıyorsanız, ekstra konserve küp domates ekleyin, bu hem kolaylık sağlar hem antioksidan miktarını artırır. Diğer fikirler: dilimlenmiş kabak, yeşil fasulye veya kabak eklemek. Çocuğunuz seçiciyse, sebzeleri çok ince kıyıp ekmeyi deneyin.
• Çocuğunuzu meyveleri eğlenceli formlarda denemeye teşvik edin. Parçaları farklı şekillerde kesin veya gökkuşağı renkleriyle meyve şişleri yapın. Karpuz balonu veya kavun için top şeklinde küçük gezegenler, karpuz ve ananas için yıldız şekilleri बनाने için melon baller kullanın.
• Çocuklar yoğun yaşam sürerler, her zaman koşturmak sağlıksız atıştırmalık seçimlerine yol açabilir. Spor antrenmanından önce hızlı atıştırmalık için, Del Monte® Fruit Bursts™ Squeezers'in alınması kolay poşetleri harika bir seçenektir. Çocuğunuzun 1.5 porsiyon meyve ve mükemmel bir C vitamini kaynağı almasını sağlamanın harika bir yoludur.
• Spagetti sosu veya casserole hazırlarken, ıspanak gibi karma sebzeleri karışıma ekleyin. Sosun tadı aynı kalmaya tend ederken, çocuğunuz sebzenin sağlık faydalarını alacak.
• Son olarak, çocuklarınız için harika bir rol model olun! Genellikle, sizi evde yemeklerde veya atıştırmalık olarak meyve ve sebze yiyerek görüyorlarsa, onlar da denemeye daha meyilli olacaklar.