• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Sağlıklı Öğle Yemeği Paketleme

Yeni kitap çantasını aldınız, yepyeni giysiler aldınız ve mükemmel olanı buldunuz okula dönüş için öğle yemeği çantası. Peki şimdi öğle yemeği çantasına ne koyacaksınız? Öğle yemekleri, çocuklarınıza beslenmeyi öğretmek için bir fırsattır. Siz orada olmadığınız için kendi beslenme seçimlerini yapma fırsatına sahip olacakları ilk öğündür. Çocuklarınızla öğle yemeği hakkında konuşmak için zaman ayırın. Genelde onlar için bavul hazırlıyorsanız, farklı yiyecek gruplarını gözden geçirin ve her birinin neden önemli olduğu hakkında konuşun. Abur cuburların neden sınırlandırılması ve her gün yenmemesi gerektiğini tartışın. Okul öğle yemeği programından satın alırlarsa, seçenekleri gözden geçirin ve sağlıklı bir yemeğin nasıl oluşturulacağı hakkında konuşun. Besin Gruplarının Önemi
Çocuğunuzun öğle yemeğine en az 3-4 besin grubu eklemeniz önemlidir. Bu, yemeklerini daha dengeli hale getirmeye ve gün boyunca almaları gereken besinleri sağlamaya yardımcı olacaktır. Çocuklarınızın sabahları öğle yemeğini hazırlamasına yardım etmesini sağlayın. Onları az yağlı yoğurtlar, tam tahıllı ekmekler, pide veya kraker gibi sağlıklı yiyeceklere yönlendirin, Del Monte ^® Fruit Cup® Snacks veya diğer meyveler, elma püresi, kesilmiş sebzeler, salsas, az yağlı peynirler, yağsız etler ve fıstık ezmesi. Ardından öğle yemeğine hangi yiyecekleri koyacaklarını seçmelerine izin verin. Seçtikleri gibi, her bir yiyeceğin hangi besin grubunu temsil ettiğini size söylemelerini sağlayın. Yalnızca iki besin grubu temsil ediliyorsa, farklı seçimler yapmaları gerekir. Bu, etrafta olmadığınızda bile sağlıklı seçimler yapmak için güven kazanmalarına yardımcı olur. Öğle yemeklerini canlandırmaya ve hafifletmeye yardımcı olacak diğer ipuçları:
Sandviç çöküşünden kaçının. Sandviçler harikadır, özellikle onları kesip tam buğday ekmeği, ton balığı, yağsız et veya fıstık ezmesi kullanırsak, ancak çocuklara sıkıcı gelebilir. Bunun yerine sandviçleri ıspanak sarmalarını kullanarak ve üst üste salatalık, ıspanak veya Del Monte ^® kullanarak yapın. En sevdikleri peynir veya et ile Mandalina. Kraker veya kesilmiş pide, ince dilim elma, peynir, yeşil biber veya humus paketleyin ve kendi sandviçlerini yapmalarına izin verin. Del Monte ^® ile soğuk makarnayı deneyin Yaz Gevreği Sandviç rutinini değiştirmek için mısır ve üzüm domatesleri.İçeceklere dikkat edin. Çocuklar genellikle içeceklerden çok sayıda kalori alırlar. Diğer şekerli içeceklere kıyasla su içmeyi teşvik etmek için yeni bir su şişesi almayı düşünün. Küçük meyve suyu kutuları (4-6 oz) veya porsiyon başına 50'den az kalori içeren aromalı sular arayın. Okuldan süt almayı veya evden yağsız sütlü bir termos almayı düşünün. Meyve ve sebzeleri çekici ve kolay hale getirin. Meyve ve sebzeleri her seferinde farklı şekilde, bir gün küçük parçalar halinde ve bir dahaki sefere uzun düz parçalar halinde kesin. Yoğurt, fıstık ezmesi veya hafif sos gibi sağlıklı soslar yemeyi eğlenceli hale getirin. Del Monte ^® gibi eğlenceli paketler arayın 70 kalorilik Fruit Cup® Snacks ve Del Monte ^® Meyve Patlaması ^™ Sıkacağı. Bunlar, çocuklarınızın kapması ve gitmesi için kolaydır. Öğle yemeğini eğlenceli hale getirin. Arada bir, çocuğunuzun öğle yemeğine Del Monte ^® gibi özel bir tatlı ikramı ekleyin. Meyve Kupası ^® Atıştırmalıklar ve Del Monte ^® Meyve Patlaması ^™ Sıkacağı. Ya da en sevdikleri kurabiye veya küçük şeker gibi küçük bir şey olabilir. Bu, öğle yemeğini heyecanlı tutar ve çocuklara tatlıları ölçülü yemeyi öğretir. Yaratıcı olarak ve çocuklarınıza vücutlarının neden iyi beslenmeye ihtiyaç duyduğu konusunda bilgi vererek, sağlıklı öğle yemeği paketlemede daha başarılı olacaksınız. Çocuklarınızın gelecekte daha iyi seçimler yapmasına ve bir sonraki beslenme dersinde A+ almasına yardımcı olacaktır.