• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuzun Sınav Kaygısını Aşmasına Yardımcı Olun

Sınava girmek dünya sonu olmasa da, birçok çocuk için öyle hissettirebilir. Bazı çocuklar sınav anında o kadar kaygı hissederler ki fiziksel belirtiler, gerginlik ve depresyon gelişir. Çocuğunuz sınav kaygısı yaşıyorsa, yeterli hazırlığın sinirlerini rahatlatacağını unutmayın. Sınav günü için tüm ihtiyaçları sağlayın: iyi bir gece uykusu, sağlıklı bir kahvaltı ve tüm malzemeleri (kalem, kağıt, hesap makinesi) hazır bulundurun.

İhtiyacınız Olacaklar

• Sabır
• Zaman

• Destek

Talimatlar

1. Notlar yerine çabayı vurgulayın. Öğrenmek bazı çocuklara daha kolay gelir. Bir çocuk kitap açmadan "A" alabilirken, diğeri hafta boyu çalışıp "B" yapabilir. Çocuğunuzun gösterdiği çabayı övün. Onu cesaretlendirin ve en iyisini yaptığı zaman küçük ödüller verin.

2. Çocuğunuzu günlük olarak hazırlayın. Ödev ve ev ödevlerini tutarlı bir şekilde tamamladığından emin olun. Her gün derslerini takip eden bir çocuk, son dakikada ezberleme yapmaya çalışandan daha çok şey öğrenir.

3. Deneme sınavları yapın. Çocuğun zorlandığı dersi belirleyin. Okul ders kitabını alın ve bilgiyle bir deneme sınavı oluşturun. Gerçek sınav ortamını taklit edin: televizyonu kapatın, çocuğu masasının başına oturtun. Sonra deneme sınavındaki çabası için övün.

4. Çocuğunuzun olumsuz düşüncelerini değiştirmesine yardımcı olun. Kaygılı çocuklar "Sınavlardan nefret ediyorum!" veya "Her zaman başarısız oluyorum!" gibi olumsuz düşünceler besler. Bu olumsuz düşünceleri nazikçe daha olumlulara çevirmelerine yardımcı olun: "Daha çok sınav girerim, daha iyi olurum" veya "Çalıştığım sınavlarda her zaman daha iyi yaparım." Bu, sınav günü kaygılarını büyük oranda azaltabilir.

5. Sınav öncesi derin nefes egzersizleri ve meditasyon yapın. Sınavdan birkaç dakika önce derin nefes alıştırmalarını nasıl yapacağını gösterin. "Sakinliği içine çekiyorsun, stresi dışarı veriyorsun" deyin. Evde birlikte pratik yapın.

6. Çocuğun sakin kaldığını ve başarılı olduğunu hayal etmesini sağlayın. Sınav sırasında sakinliği görselleştirmek de yardımcı olur. Gözlerini kapatın ve masasında sınav çözdüğünü hayal etmesini isteyin. "Kendini tamamen sakin ve özgüvenli gör" deyin. Gözleri kapalıyken ona yumuşak bir sesle rehberlik edin: "Masanda oturuyorsun ve tamamen sakinsin. İlk soruyu okuyorsun ve cevabı biliyorsun. İkinci soruyu okuyorsun, cevap kolayca geliyor. Tamamen rahatlamışsın." Bu egzersizi yeterince uyguladığında, gerçek sınav anında daha sakin hissetmeye başlayacaktır.