Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Günlük Sebze Hedefleri
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sebze porsiyon boyutlarını bulmak zor olabilir, çünkü bir yürümeye başlayan çocuğun neyi ve ne kadar yiyebileceğine dair genel önerilerimiz olsa da, her çocuk yiyecekleri kendi hızında keşfeder. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun iştahında dalgalanmalar olması veya günden güne farklı yiyeceklere farklı ilgi göstermesi normaldir.
Bakıcıların rolü, yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmak ve çeşitli sebzelerin sunulmasını sağlamaktır, böylece küçük çocuklar farklı yiyeceklere çok fazla maruz kalırlar. Yeni yürümeye başlayan bir çocuk bir oturuşta bir fincan kavrulmuş brokoli yemiyor olsa da, masanın üzerinde yemek olması bile bir maruz kalma olarak sayılır. Ve unutmayın, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun bir yemeği kucaklaması için 20 ila 30 kez temas gerekebilir.
Aşağıdaki önerileri gözden geçirirken, en önemli şeyin, çocuğunuzun bunlara maruz kalması için öğünlerde sebze sunmak olduğunu unutmayın. Ne kadar fazla maruz kalırsanız, çocuğunuzun sonunda önerilen miktarlarda sebze yemesi o kadar olasıdır.
Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Önerilen Sebzeli Porsiyonlar
USDA, günde toplam 1 fincan çiğ veya pişmiş sebzeyi hedeflemenizi önerir. Amerikan Pediatri Akademisi, yeni yürümeye başlayan çocuklar için her gün iki ila üç porsiyon sebze önermektedir. Küçük bir porsiyon, her yaş için bir yemek kaşığıdır.
İdeal olarak, bir yürümeye başlayan çocuk her gün birkaç farklı sebzeye maruz bırakılmalıdır. Bu, kahvaltıda veya öğle yemeğinde bir veya iki yemek kaşığı pişmiş tatlı patates, ara öğünde çeyrek fincan yeşil fasulye ve akşam yemeğinde bir kaşık domates sosu anlamına gelebilir.
Farklı Hazırlıklar Deneyin
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz koyu yeşil yapraklı yeşillikleri tek başına yemekten hoşlanmıyorsa, yeşillikleri çok ince doğrayın ve pişirmenin son dakikasında kaynayan çorbaya eklemeyi deneyin.
Çocukların herhangi bir yemeği yemenin birçok farklı yolu olduğunu öğrenmeleri iyi olur. Bu aynı zamanda çocukların farklı dokuları ve tatları keşfetmelerine ve en çok neyi sevdiklerini bulmalarına olanak tanır. Lahana salatası sevmeyebilirler ama biraz zeytinyağı ve füme sosis ile sotelenmiş lahanayı sevebilirler. Balkabağının büyük parçalarını sevmeyebilirler, ancak aynı sebze püresini sevebilirler ve mantı dolgusu veya sos olarak kullanılabilirler.
Sebzeleri püre haline getirmeyi ve bunları gizlice makarnaya, peynire veya köfteye eklemeyi öneren kitapları duymuş veya okumuş olabilirsiniz. Bu, kısa vadede sebze alımında bir artış sağlamak için işe yarayabilir, ancak çocukların çeşitli sebzelerin lezzetini ve dokusunu keşfetmesine izin vermez.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yemeklerine püre haline getirilmiş sebzeler ekliyorsanız, onlara bundan bahsedin. Bu, sebzelere maruz kalmayı sağlayan bir öğretim anı olabilir. Örneğin, "Bu smoothie'ye biraz havuç eklememe yardım etmek ister misin?" diyebilirsiniz.
Vejetaryen Yiyen Rol Modeli Olun
Çocukların sebzelere ilgi duymasını sağlamanın güçlü bir yolu onları kendiniz yemektir. Yetişkinlerin yemek yemesini izlemek çocukların öğrenme şeklidir. Tüm bu modellemeler, çocuğunuzun sebzelere maruz kalmasını da hesaba katar.
Çocuğunuzu yeni bir yiyeceğe maruz bırakması, onunla rahat hale gelmesi için 20 veya daha fazla kez sürebilir. Brokoli gibi düzenli olarak servis ettiğiniz yiyeceklerin yanı sıra daha az servis edebileceğiniz İsviçre pazı veya rezene gibi sebzeler için de bunu aklınızda bulundurun.
-
Yıl Boyu Okul Sisteminin Değerlendirilmesi Son 12 yılda %400lük bir artışla bugün neredeyse 2 milyon öğrenci yıl boyu okullara devam ediyor. O uzun yaz tatilinde veda öpücüğünün yanında çocuklarınız mı olacak? Okul sisteminizde sorun varsa, okul y -
Doğru uyumu bulmak, görüşme yaptığınız aile için olduğu kadar sizin için de önemli olmalıdır. İşveren gerekli soruları yanıtlamak için üzerine düşeni yapacak olsa da, ilgi göstermek ve işin gerektirdiği sorumlulukları anladığınızdan emin olmak için k -
Uzun Bir Yol Geldik, Bebeğim! ABD Kadın Tarihinin Zaman Çizelgesi Kadınlar yıllardır eşitlik ve güçlenme yolunda adımlar atıyor ama mücadele devam ediyor. Bu zaman çizelgesi, kadınların son 150 yılda elde ettiği bazı başarıları vurgulamaktadır. Kadın
